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平常都在家剪片工作～
不想外出用餐也不想叫外送
後來在超商發現這個高頓粥很讚捏！！！
原本以為應該就是一般的野菜粥
結果居然是有滿滿穀物的輕食粥！
也打破一般輕食粥平淡無味的印象
這碗粥味道非常濃郁
還有藜麥好健康
喜歡多樣蔬菜的豐富口感～非常推薦！
而且海鮮粥裡面也有海帶芽
整體調味適中
不會有過於清淡的感覺
在工作疲憊之餘
能吃到這樣的原型食物
也算對自己的身材交代的過去了🤤🤤
只要沖泡三分鐘
如果喜歡吃比較稠的口感可以泡久一點
像我就比較喜歡吃到穀物口感
水就會加的比較少一些
也不會不美味！！真的營養又好吃😋
直接把家裡庫存補足
購買通路:
7-11、萊爾富、OK、全聯、家樂福、愛買
#高頓粥 #首選美味沖泡粥 #隨食解你的饞
下午嘴饞可以喝什麼不會胖😍⁉
『銀耳花釀』
挑選原因：下午坐辦公室總是想喝一點飲料，但又不想胖胖!
🌐好康分享：https://pse.is/vj5gp
熱量低：42卡
健康度：♥️♥️♥️♥️♥️
美味度：♥️♥️♥️♥️♥️
營養小提醒🥰
1⃣熱量低：一罐熱量42卡，比一顆蘋果的熱量還低，輕鬆無負擔，想喝飲料就要選沒有負擔又好喝的，同時因為含有 #櫻花段木種銀耳 所以還有膳食纖維幫助腸道健康，裡面的纖維含量是0.4公克，大約是1/3碗的高麗菜，輕鬆喝進纖維，還能保留銀耳的好口感，亦獲得「銀髮友善食品Eatender銀饌獎」適合給年長的朋友食用。對於上班族的我，喝飲料心情美好熱量又少才不會有太多罪惡。
2⃣成分單純：鼓勵大家吃原型食物，但便利商店食物為了製造、保存、美味等考量，往往會有食品添加物的添加，這一罐成分單純，看它的官網還獲得了 “慈悅TIC雙潔淨標章”表示成分的單純，讓我們能吃的更放心，考量銀耳的栽種品管的安全性，網站也提供它們各式檢驗報告，讓大家吃得更安全
🔹結論：便利商店除了茶葉蛋、豆漿、牛奶、地瓜原型食物外，這罐飲料也是好產品，非常推薦給大家是很好的選項‼
🛒哪裡買：7-11、全家、萊爾富、OK、全聯
#歐典生機 #銀耳花釀 #慈悅雙潔淨標章
#銀髮友善食品銀饌獎 #膳食纖維
#便利商店30天Day6
#小米桶的低醣飲食之路
低醣飲食進行將近1年，讓我最大感想為「低醣飲食是一種友好的生活方式，不需要過於嚴苛，我們只需要遠離高碳水化合物，就能實現健康的目標」。
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會接觸低醣飲食不可否認吸引我的是 #有效減重、#降低體脂率，但最大因素是我有餐後腸道低血糖問題，這症狀一直嚴重影響我的日常生活，發作時狂冒汗、發抖、頭暈噁心、臉色慘白的全身超難受，嚴重時還會暈倒。
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醫生建議我盡量靠改變飲食習慣來控制發作率，多吃肉、海鮮、蛋、奶、蔬菜等原型食物，少吃澱粉與精緻糕點類的碳水化合物。但因為很喜歡吃米飯、麵包、蛋糕，讓我遠離這些美食真的很困難，直到我的先生擁有大大啤酒肚，體重不斷往上攀升到快80公斤，這時才讓我開始正視我們的飲食習慣。
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醫生的飲食建議正好跟低醣飲食不謀而合，與先生討論商議後我們先給自己一個月的時間嘗試，若期間有任何不妥馬上停止，於是就這樣開始了我們的低醣飲食計畫。
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初試的這一個月我們先從嚴格控制碳水的生酮飲食開始，也就是每日大約攝取20~30公克的淨碳水，初期前2周因為徹底斷糖與控制碳水讓我產生焦慮、輕微頭痛、更加想吃甜食，還有口渴與頻尿，事先做足功課，知道這些症狀是必然出現的，也就不覺擔心緊張。
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這期間我的餐後腸道低血糖竟然一次也沒發作，而且頻尿脫水造成的體重下降使我充滿信心，第3周時不適感開始減緩，到第4周不適感完全消失，食慾減小，精神變好，我的心情不知名的天天愉悅開心，體重持續有節奏的下降，我跟先生就像打了雞血一樣的振奮，對低醣生酮抱有高度好感，我們商量後決定延長計畫進行3個月。
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3個月後我們因為低醣生酮受益不少，#先生體重減少了11公斤，體脂率下降，啤酒肚消掉了，更神奇的是他瘦瘦時就有睡眠呼吸中止症，打呼跟雷一樣大聲，因為低醣生酮改善了好多，打呼聲真的變小聲，雖然我不知道有沒有必然的關係，但真是意外的驚喜。
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我自己則是餐後腸道低血糖不再發作，皮膚變好，眼皮不再是水腫的泡泡眼，現在竟然出現雙眼皮，體重雖沒先生降的多，但身型整個小了一圈，尤其是腰背最明顯，媽媽將近有1年沒見我，這次一起旅行她嚇了一大跳，說我一直擺脫不了的游泳圈肥肚終於變小，讓我開心極了。
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在低醣飲食的期間發現市面上大多是翻譯的低醣食譜，我跟先生是道地的中餐胃，所以燃起我想寫一本 #貼近咱們台灣人口味的低醣生酮食譜，融合我自己低醣生酮期間的烹調經驗，將大家喜愛的獅子頭、螞蟻上樹、麻油雞、鮮蝦粉絲煲、蝦仁蛋炒飯....等等受歡迎的中式料理設計成低醣版本。
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#書中所用的食材家常容易取得，#做法簡單易操作，希望這本食譜書讓想嘗試低醣生酮飲食的朋友們在兼具健康的同時也能享受到美味喔！
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感謝大家對小米桶的喜愛與支持
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♦壢新醫院影像醫學科主任/郭葉璘醫師
♦「酮好」臉書社團創辦人/撒景賢
♦謝旺穎親子診所院長/謝旺穎醫師
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在7-11原型食物這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ophelie525也提到https://i.imgur.com/HBWwrJW.jpg 新聞 ... ... <看更多>
在7-11原型食物這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ophelie525也提到https://i.imgur.com/HBWwrJW.jpg 新聞 ... ... <看更多>
7-11原型食物 在 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
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