Search
無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃😨
#無花果 有著「不老長壽水果」、「抗癌生命之果」的美譽👑！既是鮮食果品又是一種中藥材。其富含👉大量的醣類、維生素、胺基酸、檸檬酸、礦物質硒、膳食纖維等，具有抗發炎、消水腫、促進消化、抗癌、降血壓及降血糖、潤腸通便等功效💯！
📌資料來源：李馥
-
❤圖解健康大小事，早安健康IG粉絲招募中 https://bit.ly/2RODbkq
之前我放了一張「孕婦還穿得下S號運動褲」的照片，被我的經紀人說我在發炫耀文，我想告訴親愛的經紀人，不只S號，懷孕七個月，身上這件 XS號的 #adidas 也還是穿得下喔！（是的這張照片是今天拍的，因為逆光修了顏色，但身材完全沒修圖喔！）（好像有點囂張）（所以經紀人不要發懶了，快來運動！）
很多人問我，懷孕如何維持身材，我想說的是：「懷孕要維持的是健康，不是身材。」不管是飲食還是運動的調整，都應該先遵循兩個基本步驟：
1. 了解自己的身體和生活習慣。
2. 跟醫生討論。
以我自己的狀況為例，身為一個到處吃美食的外景主持人，平常我就沒有在節食，懷孕後更遵循「心情好最重要，所以想吃什麼就吃什麼。」的原則，除了減少咖啡攝取量、避開中藥之外，我的飲食習慣並沒有太大改變，麻辣鍋、蒙古烤肉、炸雞、冰淇淋⋯等，百無禁忌。因為知道自己是不忌口型的人，所以我改用其他方式維持健康，以下是我的3個原則：（對，只有3個，因為原則多了我也遵守不了，反而容易放棄）
1. 六四比例：60%的時間讓自己放縱，吃任何想吃的食物，40%的時間吃清淡一點、油少一點。
2. 不忌口，但調整餐飲的比例分配：多吃肉類和蔬菜，出外景時就準備一些水果帶在身上。澱粉則集中在早餐和午餐攝取，晚餐澱粉減量到三分之一。
3. 大部分時間，把飲料改成豆漿或牛奶、水。（但還是會嘴饞想喝奶茶和可樂，這時候我也會給自己一點小放縱沒關係）
運動的部分，更提醒大家一定要先跟醫生討論後再進行。原則上，孕前沒有運動習慣的女生，懷孕後就別想進行激烈運動了，最好還是以散步、孕婦瑜珈等緩和型運動為主。我前三個月因為有斷斷續續的出血，所以都很乖的安胎，直到第四個月穩定、也問過醫生後，才開始進行下列運動：
1. 四到五個月：Tabata或有氧操、一週2~3次拳擊、每週1次飛輪、偶爾登山健行（但避開海拔高的百岳，因為高山壓力和含氧量的關係）、偶爾游泳。
2. 六個月：器官被子宮擠壓到，肚子也開始變大，容易氣喘、心悸。所以放棄Tabata，這階段只做有氧操、拳擊和飛輪。
3. 七個月：更容易喘了，所以目前只踩飛輪（手把高度要調高）、拳擊（放慢速度、不跳，出拳只用七分力道，且減少踢腿的動作以免摔倒）和快走、爬樓梯。
4. 接下來八到十個月，我會看自己的身體狀況再調整。
5. 懷孕期間的運動，不給自己設定「目標」，也就是說，沒有一定要做滿多少分鐘、或幾組肌力。孕期運動的目的是讓自己維持健康，不是消耗卡路里，所以我就是做到覺得有一點點累了，就停下來休息。有時我還不累，可是肚子有點硬硬的、或寶寶在踢，我也會趕緊收操休息。時時刻刻聆聽自己的身體是很重要的。
最後還是要提醒大家：每個人的身體都不同，沒有「一定」要怎樣，去了解自己、很注意自己身體的變化、隨時和醫生討論，就是最棒的孕媽咪了。
歌手梁靜茹在新歌《如愛所願》MV中，有一幕和心儀男生約會卻流鼻血的戲，她說自己從小超愛吃榴槤，但是體質燥熱，吃完榴槤會流鼻血，所以要馬上吃山竹平衡一下。
#榴槤加山竹一起吃，真的是寒熱平衡，可以保護身體的絕配嗎？
中醫師 彭溫雅 表示，榴槤屬大熱，山竹屬大寒，兩者前後吃似乎可行，但是，脾胃虛弱體質的人就不宜，否則脾胃會拉警報。
#榴槤 在泰國最負有盛名，被譽為「水果之王」，氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者怨其臭；而 #山竹 香甜可口，有「熱帶果后」之稱，在馬來西亞、新加坡和泰國，榴槤和山竹被視為「#夫妻果」。
中醫看水果分為：寒涼性、溫熱性
傳統中醫認為「#藥食同源」，在日常飲食中經常會使用到中藥材，只要吃對食物，就有調整體質的作用。
中醫認為，不同的水果擁有不同的屬性
#寒涼性的水果會降低身體的熱能、鎮靜生理機能，因此體質虛寒怕冷或有上呼吸道疾病、腸胃機能不好的人應少吃。
寒涼的水果如：西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柳丁等。
#溫熱性的水果可使身體產熱作用增強、提升體能，體質虛寒者可以多吃，但本身屬於燥熱體質，容易口乾舌燥、便祕上火，或在疾病急性發炎期則應該避免。
溫熱的水果如：龍眼、荔枝、櫻桃、榴槤、芒果、鳳梨等。
#榴槤屬於熱性水果
✅有溫暖的作用
✅有維他命C👉🏻可以美白、抗氧化
✅有礦物質鋅👉🏻可以滋陰壯陽
🙆♀️適合體虛體質
🈲注意榴槤熱量與鉀含量高，糖尿病、腎臟病患者及肥胖者應適量，血壓高、心律不整的人也要注意，食用的禁忌比一般水果多。
#山竹屬於寒涼性水果
✅可以解燥降火
✅可以清涼解毒
✅可以利咽喉、清肺熱
✍🏻夏天容易長青春痘、皮膚長膿瘡及熱咳喉嚨痛時，可以多吃山竹。
🈲注意，山竹是寒涼的水果，體質虛寒、女性經期最好少吃，山竹的糖分不低，肥胖者、糖尿病人也應該少吃。
早上9點到11點 #走脾經的時間吃水果為佳
不管是哪一種屬性的水果，都要控制好分量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。
吃水果的適當時間是什麼時候？
建議早上9點到11點，走脾經的時間吃水果，同時做一點運動，對於身體的消化、吸收及排泄來說，是最好的時間喲👏🏻👏🏻👏🏻
吃中藥禁忌水果 在 中藥調經禁忌吃什麼 - PTT新聞 的八卦
1、別吃涼寒性水果：梨、山渣、菱角. ... 中藥調經禁忌吃什麼 ... 3、服用中藥時不宜吃蘿蔔（服理氣化痰葯除外）， 因蘿蔔有消食、破氣等功效，特別是 ... ... <看更多>