台 師 大 心輔 營的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

＃3Q日誌
【諮商心理師全聯會】
很榮幸能來到諮商心理師全聯會，我過去在國會非常在意心理衛生議題，包括過去在國會經常針對相關議題提出質詢與建議，更為基層心理諮商人員爭取權益，包括要求國軍強化心輔作為、要求衛生單位提升社會安全網、為校園心理諮商人員爭取口罩需求等。

精神衛生、心理諮商，在現代社會越來越被重視，特別是近來社會案件、疫情消息引發大眾的焦慮。我覺得除了讓民眾更了解心理諮商、精神衛生這方面的知識與資訊，讓需要求助的人了解如何求助之外，也應該要重視支援諮商專業人員的需求，比如說預算、比如說個管員和個案的比例、或是諮商人員自己本身的身心安全，因為諮商專業人員承受的職業風險與情緒壓力是非常高的，這些都有待我們一起努力！

相關質詢⬇️
✅協助國軍退除役心輔人員轉職
https://youtu.be/VGDDQvXb-3c
✅重視勞工心理衛生健康狀況
https://youtu.be/gGqUKEzQ_Ec
✅加強防疫期間國人心理衛生
https://youtu.be/u-CiAr5towg
✅重視軍人心理衛生議題
https://youtu.be/JMnl1KYekgU
✅選前政見-給台灣的50個提案：心理健康
https://www.facebook.com/3Q.PehUi/posts/1029504630715861/

【爭取運動場館，邀集體育署會勘】
為爭取教育部前瞻2.0基礎建設計畫「推動全民運動館興建」，我於去年8月便召開會議向體育署長積極爭取，並於去年10月於立院院會質詢時，獲行政院長蘇貞昌允諾烏日、龍井地區可優先設置，日前辦公室邀集教育部體育署林哲宏副署長與 陳世凱 議員團隊、台中市政府運動局、教育局、地方鄰里等相關單位，共同前往烏日文中二用地會勘，盼能提供市民多樣化且優質的全民運動環境。

考量烏日區是台中交通樞紐之重點區域，人口急速攀升可望突破10萬人，我提醒體育署與市府單位，務必將未來人口需求納入考量當中，才能真正符合周邊居民的需求。

前瞻預算2.0當中之「推動全民運動館興建計畫」僅有30億元經費，全國各縣市皆積極爭取，除了已獲承諾優先設置的烏日外，龍井地區居民也該納入考量，除了積極尋求公園綠地的設置外，也希望能在龍井爭取運動場館，礙於龍井地區合適用地目前難以取得，期盼地方政府能與中央攜手共同努力，我也會積極向中央相關單位爭取經費，望能真正落實全民運動。

體育署副署長林哲宏說，目前烏日全民運動館市府提出之規劃為地上三層之建築，提報經費為2.7億元，設置兒童運動中心、全齡體能訓練場、瑜珈及韻律教室、綜合多功能球場與新型態健身房等空間，將會依照會勘之相關意見，將烏日人口發展情況納入考量，請市府依需求修正後提報，盼全民養成運動的好習慣，打造真正與社區融合且符合需求的友善運動休閒場域。

相關報導⬇️
✅「陳柏惟爭取烏日、龍井、沙鹿全民運動館　蘇貞昌允諾優先設置」
https://www.ettoday.net/news/20201006/1825603.htm
✅陳柏惟會勘烏日運動館 誰爭取的一查便知道
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3415592
✅去年8月邀體育署長研議選區內體育建設
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=193466965529384&id=112057103670371

【歲末寒冬送暖關懷弱勢活動】
農曆年節將近，辦公室和 王立任 議員團隊攜手合作，透過社會局轉介海線社福單位提供需要幫助的個案家戶，發放寒冬過年需要的物資，包含有米、油、泡麵、衛生紙、清潔劑等民生物品，另募有毛衣、毛帽、手套等保暖衣物以及防疫必需品口罩等等，由宏柯國際有限公司、百盛國際開發有限公司、 妙管家Magic Amah 股份有限公司、 陳石城肉脯 及眾多企業店家共同提供。非常感謝在地這些企業以及店家的幫忙，讓這些需要幫助的家庭可以過個溫暖的好年。另外也感謝 台中好過日協會、@鹿峰社區發展協會 、仁愛會、 沙鹿忠天宮 及 沙鹿田美福德宮 共同協助，立任議員在現場揮毫繕寫春聯致贈給民眾。此外，考量到疫情，活動特意選擇空曠地廟宇場地，發放排隊的過程中民眾們也遵守1.5公尺距離規範，很感恩大家的配合，相信在大家的共同努力之下，能讓疫情早日平穩下來。

今年冬天特別寒冷，加上疫情關係，大家去年一年都過得比較低迷，希望能藉由寒冬送暖的活動，提供平時難以取得但非常需要的物資給需要幫助的人，在新的一年能有一個好的開始！

📢相關新聞⬇️
✅立委陳柏惟和議員王立任 邀在地企業商家捐助愛心物資
https://udn.com/news/story/7325/5199237
✅寒冬送暖！陳柏惟、王立任結合中市海線企業、社團送弱勢物資
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3420683
✅寒冬犇好年　陳柏惟送暖助百戶弱勢
https://www.nownews.com/news/5172550

【全台血荒，一同來捐血】
目前全台大缺血，我與花木蘭獅子會在大肚主辦捐血活動。此外，我也前往參與，双獅休閒用品社在台灣土地銀行沙鹿分行舉行的捐血活動。双獅休閒用品社與一些熱心企業合作，常舉辦捐血活動，今天也募集超過1000袋血，是海線地區單次捐血量最高的活動。這次團隊提供水跟150份春聯共同響應。

最近因為疫情較有波動，很多人都很心疼第一線的醫護壓力，也想為他們打氣鼓勵，除了做好自身防疫就是最好的支持之外，前往捐血讓醫護人員進行救護時，有充足的血液可使用，也是很棒的支援喔！

其他捐血訊息可參考：https://ppt.cc/fP4R0x

【假訊息霧峰講座 -- 大外宣身世之謎】
由於前一天碰到狀況，臨時更換活動位置，還好有在地的大哥大姐緊急幫忙，以及福天宮主委何大哥的及時雨，即刻救援提供場地，才得以順利進行，在此致上深深的感謝。

這次由團隊與 福天宮 台中市霧峰區坑口 鯤鯓王 五府千歲 、台中好過日共同舉辦假訊息預防講座，邀請專業講師為大家分析中國的大外宣攻勢如何影響台灣，並學習如何查證網路資訊，不可輕信那些掛著名人、專家或是政府官員頭銜的消息，更不可相信那些缺乏具體人事時地物的驚悚傳言。任何沒有具名、難以查證，或是缺乏具體數據佐證的網路消息，一定要不看、不聽、不分享。如此一來，才能保護更多人不受假消息所害。感謝 心慌保全 IORG 一直持續深入地方精彩的分享，一起努力下去！

【職人講座 -- 地表最弱連續失敗創業家 卷卷烘焙創辦人】
這週末我邀請烏日在地創業家- 卷卷烘焙 創辦人李世弘Sam Lee，跟大家聊聊他的創業歷程，他自嘲自己是地表最弱的創業家！

但就因為嘗試過多次的創業，也累積了豐富的經驗，直到2014年再度創業成立了卷卷烘焙，同時也驚覺原來自己的家鄉 - 烏日，除了高鐵會經過之外，沒有任何代表性的深刻形象，這個想法讓他研發「烏日餅」這個明星產品。當天李老闆也帶來烏日餅與最新產品，與大家一起分享。

老闆也毫不保留地聊起開業的成本，並提醒大家「當老闆」聽起來威風，但背後承受的壓力很大，經營上的眉角也都是學問，不過老闆還是鼓勵有意願創業的人，因為這樣才能激發出更多不同的創意！

我在卷卷烘焙老闆身上，看見回鄉創業的辛苦與熱情，我也送上 烏龍海的3Q毛巾沐浴禮盒，希望未來一起為地方努力打拼！

【南屯聖帥宮祈福】
週末隨蔡英文總統和政壇前輩與立法院的同事們，一起前往 台中市南屯聖帥宮 中壇元帥 參香祈福。小英總統說，面對桃園疫情，希望大家不畏懼，並遵守防疫規定，戴口罩、勤洗手，以及保持社交距離，最重要的是大家要團結面對！

除了一同潛心祈福，我也此提醒大家 ＃指揮中心最新訊息，擴大回溯醫院相關接觸者居家隔離措施：
https://ppt.cc/f82S7x

✏ 針對回溯 1/6 至 19 日醫院感染事件相關範圍之
(一)出院病患及其同住者
(二)陪病者及其同住者
(三)案 889 就醫時之相關接觸者
即日起全數列入居家隔離至出院後 14 天，若已完成 14 天居家隔離者，將安排採檢，並持續進行 7 天自主健康管理；另，未完成 14 天居家隔離者，將持續完成居家隔離後，再安排採檢。

✏指揮中心說明，為使醫療院所提高警覺，另於健保雲端提示增列自 1/6 起曾至部桃門急診就醫病人及工作人員，列入自主健康管理對象。

✏有關上述醫院相關接觸者即刻起請勿外出，等候通知；自今晚 6 時起，由衛福部專人及警政、民政等相關單位協助聯繫，或民眾可直接撥打 1922，提供資料，以利協助安排。

請大家勤洗手、勤消毒、戴口罩，全台挺醫事人員，不歧視任何可能跟疫情相關的人事物，同島一命、全民抗疫！

繼續抱怨，來講一下教育的事情。

有時候真的很想痛罵一頓，扁八年你DPP說經驗不足，我可以理解，再經過一事無成只想聯考的馬八年，總算可以期待了吧？

算了，我也知道有教育背景的立委很少，就算有也都脫離第一線很多時間，不曉得現在發生何事。再加上信任問題，導致DPP幕僚層級，應該要處理這些政策細節的，幾乎也沒人懂，這最後當然就跟軍事國防外交的狀況雷同，必須依靠官僚系統的協助。

嘛，我想抱怨什麼？

其實就是追求社會進步的代價，衝太快導致基層跟不上。常態編班後，原本屬於問題生的各種ADHD、亞斯、憂鬱症以及能力不足者，通通打散到一般班級去。這問題在小學還好處理，因為對小學生來說，老師的話就是聖旨，但到了多愁善感的國高中，就是教師的噩夢。

我為何對這些高談改革的人，常常感到賭爛的理由之一，就是用人均產出等數字，以及過時的理論書籍，去認定現場的狀況，自認數字管理，其實就跟自己高罵的慣老闆同一個樣。教育部不是不知道，但基於行事風格以及不想擔責任的官僚心態，往往是走一步算一步，潘文忠算是很穩紮穩打型，第一線教師也沒反彈，但只是從公開痛罵到私下碎念幾句。

因為問題通常只是緩和，而不是解決。你要解決，就是預算分配，政策的大方向制定要動。

我這些年看到一堆班導自己都有憂鬱症了，還去幫班上的特別生，最後誰會去自殺還很難說。也別說領那薪水就得辦事，台灣哪個師範體系，是花四年教你處理學生心理問題的？

這是輔導室的權責，結果現在平均一間學校分到幾個心輔老師？不是實習的，專職而且人力充足有多少？別自欺欺人了，這種工作壓力極大，沒有專業根本處理不來，過去班導可以勉強應付，純粹是因為常態編班後，每一班的平均數量很少。

只有一個，還可以處理，有兩個以上，你會常看到導師突然語無倫次，不知道自己在講什麼。輔導室想幫忙，又常遇到老師的自尊與擔心職場觀感，只能介紹去縣市政府的心理諮商。看到那個精美的諮商時間排到下個年度，你就該知道基層快崩掉的導師有幾個。

那些覺得輔導人力年年增加，預算都變高，所以這一切都是教師懶惰或是不負責任的人，麻煩自己去教教看。以前資源班獨立出去處理，全校心輔專業就顧那一個班，現在是打散到各班，然後英數自等抽離原班去上課，光是排程卡課表就很讓人崩潰了，更不要說打亂的代價，是輔導室人力吃緊，人力變2倍但工作量變5倍。

我覺得更怪的是，為何數學要抽離原班，社會科不用？其他生科電腦家政課不用？學科歧視嗎？

我沒否定這種課程，把這些學生放到常態編班中，是有其意義的。學生可以從小學到怎樣面對各種心障情障的個人，社會化程度能夠更高，長大後的階級意識會很低。至少比我們當年能力分班要低，不會念了頂大就覺得其他人都是低等動物。

但要解決這種狀況，預算要不要增加，人力要不要變多？

常常覺得，DPP2016上台後，有非常多的機會，可以拉攏基層教師，把整個藍綠板塊翻過來。但實際政策卻是一干子打翻一船人，只想砍退休老賊退休金，其他隨便。被馬得罪光的3x-4x世代，現在又快偏回去。

算了，講多就說什麼你是哪一派，想要打台派，打你X啦，講實話不行喔。

DPP整個教育第一線的操作，根本就是準備打上一場戰爭的將軍。都跟你說現在有飛機飛彈，卻整天說我們要重視步兵衝鋒，當現在是一次大戰？一講就說敵之言勿聽。

好啦，難道要我們去投國民黨嗎？別鬧了。

如果DPP像是在21世紀，準備打第一次世界大戰的老將軍。KMT對教育的想像就是活在武俠世紀，覺得每個學生都該練易筋經加獨孤九劍，坦克的用途是衝撞跟用砲管對敲，練輕功比發展空軍重要。

根本神經病。但偏偏媒體很吃這種精神無敵論，把整個家長圈歪掉。

我明講啦，現在家長10個裡面，4個相信現代戰爭是用大刀可以戰勝機槍，3個認為刺刀萬歲衝鋒可以打敗坦克，2個覺得只要方法正確時機適合螺旋槳飛機可以擊落F22，剩下1個才說現代問題要現代手段解決。

..........去現場累積經驗，看看實際狀況是甚麼好嗎？

光聽那些進步份子鬼扯教育政策，只在乎他們在乎的，好像其他東西都不重要，只會說這個有票。票你投啦，聽你們的，教育界保證掉光光，你第一個害DPP不用選，第二個害國家退步競爭力崩潰。去結婚生小孩好嗎？自己養才會知道你重視什麼，曉得家長在乎什麼，才有家長群組跟教師會拉你進去講實話啦。去工廠跟專家說正義可以改變製程很蠢，對不對？

這些都是謠言亂飛的大本營欸，光我一個在那邊努力有屁用，講一聲就被10倍的謠言淹沒，要不是有科學家跟實務經驗的光環壟罩，早就被圍毆致死。

回到問題本身，在我們高喊每一個小孩都很重要，教育不能放棄任何一個小朋友時。有沒想過，這得投入多少成本，實際上夠不夠。

不要談教育就是慣老闆心態，覺得非心理專業的班導，可以去上個研習課就變成專家。有空去心理諮商那邊瞭解一下，現在多少老師自己都是患者，或是羞於啟齒不敢講而已。

你當年的能力分班老師是個只在乎成績的神經病，不代表20年後現在這些老師或是新進老師也是。

#每個月都會遇到幾個堅持紮馬步可以學會開戰機的神經病

🌏數位轉型X全方位TPS國際論壇🌏

📣中衛發展中心長期關心產企業發展需求、深耕技術發展、戮力協助國內產企業成長逾30年！面對國際經貿情勢瞬息萬變，中衛殷切感受產企業轉型成長需求，積極整合國內具實戰經驗的SI輔導夥伴，組建「數位轉型暨全方位TPS服務團」，冀加速協助國內產企業打造數位韌性供應鏈，提升快速反應、智慧製造的經營實力。

⭐數位轉型-創造產業高速成長新藍海 葉神丑總監、日本 NEC代表相馬知也顧問、橫山賢太郎總監
在日本輔導企業推動工業數位轉型，具有多年經驗與成效之實踐者-NEC 相馬知也顧問、橫山賢太郎總監，來說明傳統企業在現今瞬息萬變之產業動態下如何透過數位轉型，收集生產線的數據，並應用最新的不變量分析AI技術，即時反應生產狀況，掌握問題，即早應變，提升生產效能。

⭐全方位TPS 擘劃企業精實發展新格局
TPS的活動開始於1950年代。隨後在1980年代左右，逐漸浮現TPS的基礎與輪廓。是及時化及自働化兩個主要的概念組成。TOYOTA以此為出發點再更加進化，30年間進行各式各樣的改良，發展出最適時適宜體質經營方式：全方位TPS。
與自古以來的TPS相比有諸多改善。全方位TPS轉型成為全體參與的型態，注重人性，活化整個職場。要能實行全體參與，可視化管理成為必然的趨勢，可視化管理則是以大部屋方式掌握全體人員的改善情形。

⭐智慧供應鏈暨數位轉型輔導生態系工作坊，邀請攝陽企業、精誠資訊、美商Synergies及遠景貿易分享實用工具及應用案例。
中衛發展中心為協助國內企業因應此國際產業變動，近兩年整合國內外堅強的SI輔導夥伴，組成數位轉型服務團隊，提升Digital Twin的能力，智慧供應鏈落地應用，強化數據力及創新力

⭐數位轉型X AI輔導生態系 葉神丑總監、洪啟倉技術經理
中衛中心多年的體系輔導經驗，加上數位化新技術整合，協助整體企業、供應鏈數位發展戰略擬定，數位轉型務實解決方案提供，數據應用BI/AI，數位轉型人才培育與媒合。

⭐藉由e-F@ctory，挑戰製造現場資料的可視化、分析 攝陽企業王健發課長
透過提高「生產性」、「品質」、「環境」、「生產安全」、「信息安全」幫助企業降低TCO成本、提高企業價值。在工廠自動化生產最前線，不僅要求單一設備的性能提升，從數據情報系統的提案到感測器階層的設備供應，希望可以滿足一站式架構整體生產現場的解決方案。因應市場需求，e-F@ctory聯盟(e-F@ctoryAlliance)建立穩固的夥伴關係，以向顧客提供最完美的整合方案。機等實例，而台灣至今則有超過133家企業加入。

⭐5G x AR：全方位智慧營運戰情室賦能產業新未來 精誠資訊粘世明顧問
邁向工業4.0或AI智能化應用，企業總部打造「XD智慧營運戰情室」，將訂單所對應之跨國或多點營運狀況，以多維度可視化方式呈現給管理層級，讓管理者在關鍵管理指標發生異常或落後時，透過AI/BI決策支援輔助，即時做出精準決策。利用AR進行遠程協作，可維修、維護及學習，有效解決傳承、人才培訓的問題。

⭐智慧供應鏈導入關鍵/林湘芸技術經理
中衛中心輔導體系多年，供應鏈管理輔導協助，包含企業整理規劃，協助釐清供應鏈需求，並分享近年訪視輔導廠商，於供應鏈提升數位化、智慧化、AI化共同缺少的部分，包含供應商平台、生產履歷管理系統、倉儲管理、企業經營可視化決策、產品研發可視化決策、銷售預測等，從原料、生產、客戶一系列的需求分析，分享導入關鍵，提升整體管理效能。

⭐製造業數據分析全流程–數位轉型關鍵策略/Synergies 張宗堯總經理
製造業數據收集後，如何快速應用海量的數據，Synergies 創造JarviX 是為了啟動AI 智慧和人類大腦的協作而誕生。JarviX 是一款搭載人工智慧、自然語言處理、大資料分析與深度學習等世界領先技術的分析決策平臺。打幾個字或用說的，就能智能運算分析數據，產出報表，全面啟動數據力，得到比以往更快速，更全面的決策依據。

⭐大數據研發決策應用案例/遠景貿易陳彥安總經理
遠景貿易透過食品產業的經驗，透過數據驅動創造力，持續分享來自世界的全新觀點與思維，讓更多台灣企業能一同成長、實現、突破、創新、躍進，共創未來盛景，並應用數據成為市場與趨勢的橋樑領導者，以創新原料平台商的身分，協助觀察市場、善用資料數據、研究趨勢，成功融入世界流行脈動，立足台灣、展望全球。

⭐全方位TPS工作坊，邀請昆富工業、全興工業、台積電等企業分享公司推行持續改善經驗分享，從客戶需求出發，連結企業內部的活化職場改善活動，提升企業韌性能力，更符合客戶所期待的產品。各個與會講者更是以精彩的論述，來為「全方位TPS」推行模式，樹立起標竿案例。

⭐昆富工業/沈士傑總經理
運用先行改善，建立研發節奏。從新產品準備到製造產品現場順暢流動，排除流程中浪費，準時交貨客戶所需要的產品種類、數量。

⭐全興工業/沈佳怡工程師、賴靖詠工程師
全興工業參與台灣持續改善競賽已有30餘年的歷史，2019年的「同心小組」以「內裝部品整流化改善」為主題代表公司參與競賽，最終通過評審委員一致好評，再次獲得至善組-自主改善類「金塔獎」之最高榮譽，也為台灣汽車產業奠定良好基礎。此次由沈佳怡與賴靖詠2位工程師再次還原當年發表的精彩內容。

⭐台積電/劉俊秀部經理
台積電自20多年前即開始參加台灣持續改善競賽至今未曾中斷，2020年共有6個團隊代表公司參與競賽，其中「F15B威熊圈」以「建立智慧型線上檢測系統，增進工作效率」為主題，最終奪得特別組-智能應用類「金塔獎」之殊榮，劉俊秀部經理也分享了該案例之重要性。

#中衛中心 #中衛30 #數位轉型 #智慧製造 #日本NEC #昆富工業 #全興工業 #台積電 #攝陽企業 #精誠資訊 #美商Synergies #遠景貿易 #全方位TPS

軍人心理衛生議題，每每在軍隊中發生自殺或自傷事件就會被重啟，去年(2019)曾發生陸軍一週兩起自殺(包含營外自殺)，隔月再陸軍士官自殺案件，人才培訓不易，如此人才喪失，也對我國國軍戰力上有所減損。因此，我希望能減少相關的憾事，也維持我國戰力。目前軍中的心理健康促進及處遇，主要靠我國國軍的心輔分為三級防處，分別有初級發覺預防、二級專業輔導、三級醫療處遇。

所謂的初級預防的工具之一，我關心的是網路所提供的心輔資源。我本身是網路使用者，也在網路上查了一些相關網站的資料。我留意到第一、相關的點閱率不高。第二、資料比較老舊。像是是「衛生署安心專線號碼」，號碼其實已經改了，而衛生署現在也轉制了。還有一個內政部的男性關懷專線，也早併入衛福部了。這些資料其實都需要更新、需要維護。 甚至，我也提出可以研發app把相關線上資源統合，可嘉惠更多的官兵。

此外，提升軍中心輔人員的專業性也非常重要，目前軍中心衛人力的結構中，心輔官及心輔士主要由政戰學院相關科系，或非本科105-165小時的職前訓練來擔任(心輔員則主要是引進民間非軍職，具有專業證照者)。心輔官及心輔士(具軍職者)，不一定要如民間考取諮商心理師，需要相關科系、且具備碩士學位，才得以考取、取得執照，然而民間招聘之心輔人員編制僅30人，為總編制7%；而目前具有心理師或社工師執照者僅有77人(若包含本身就有照的心輔員)，其考照率僅近兩成，實有予以提升之必要。

接續針對二級專業輔導的部分，則有賴軍中專業的心輔人員來支援。目前國軍現役人員約20餘萬人，在平時的心理健康促進及專業輔導上僅由現有編制405人來協助，平均一個人負責500人的心理健康，更遑論戰時要進行戰鬥壓力控制(找到壓力源預防處置)、處理戰鬥疲乏、戰時心理疾患處置，人力應有持續成長之空間。

然而，還有一個軍中的文化並非統計數字可凸顯的問題，就是所謂的「權力關係」難以突破，從相關質性研究及評論可知：無論是軍階高的長官要向軍階較低的請求輔導諮詢，可能礙於面子有執行的困難；而軍階低者有時也可能擔心被標籤化，或礙於軍階的關係無法真實透漏心中壓力。

其中也會面臨「倫理」議題：國軍心輔人員其身份角色上，具備心輔專業、政戰專業兩者雙重身份，在謹守長官命令及期待之際，完成專業輔導諮詢工作，還須維持著諮商倫理，這其中確實形成組織文化、心輔實務推動上的矛盾與衝突點。需要保密？還是揭露諮商的內容？甚至國軍提供鏈結的民間諮商機構，也必須將諮商內容撰寫成報告回報軍中，恐怕亦有專業倫理上的問題。因此本席認為，增加「非軍職」的心輔專業資源是重要的。比如政戰局推出「鏈結民間輔導資源方案」，由國軍地區心衛中心辦理招商來鏈結民間諮商機構，提供國軍多元諮詢管道。

另外，退除役心理官具備在軍中的經驗及輔導實務，立法院曾決議應於其退除役後協助增強其專業及實務能力，並作為回流軍中以非軍職身分服務。目前觀察退輔會已有相當的輔導作為，根據退輔會所提供的數據：為增進退除役官兵專業學能，就讀大校院全額補助學雜費用2-8萬元， 108 學年度申請心理諮商類就學及進修補助，計有 43人，也請「國防部」來持續研議這類人員以「非軍職」回聘之機制，提升國軍心輔能量。

所以我特別向國防部建議：
1. 更新線上心輔資源資訊及調整相關心輔提材以提升點閱率，甚至研發app來統合相關資訊。

2. 應在營中盡可能增聘「非軍職」心輔專業人員，有助於提升專業度以及擺脫軍中的權力關係，讓「具軍職」的心輔專業人員來研擬初級的心理健康促進計畫，避免權力關係上的敏感。

希望說未來在國軍心理衛生層面，我們應可以「work hard play hard 」。除了認真的訓戰外，在心理健康這邊， 也要跟我們的防疫一樣 ，有國際級的部署、世界級的水準！

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本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

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