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我聽到了大家的意見、我改好了我媽媽的機票、我也覺得這樣比較安全。🙏🏼法國朋友告訴我其實法國政府不讓人買口罩、必須要透過醫生。再加上法國政府不推薦用口罩保護自己、覺得生病的人才可戴口罩、請問這個是什麼回事？🤨
算了啦、留在這裡真的比較好。
我覺得好像可以把露營車開出去帶我媽媽去發掘台灣的美麗。你們覺得我要帶她去哪裡玩？南投？台東？花蓮？苗栗？.... 🙂
不能出國沒問題、其實台灣這麼漂亮和有這麼多好玩的地方、走我們來安排！
🌴🚌🌴
《文茜的世界周報鄭重推薦：紀錄片「如常」》FB首播
【紀錄片<如常>, 主角不是赫赫有名之人, 紀錄的是三組慈濟的志工。他們的信念是，將苦難視為如常，無悔付出，直到生命最終。台灣新生代紀錄片導演謝欣志坦承, 這部紀錄片的挑戰極大，因為拍攝的對象，是一群助人行善的志工，但好人通常沒有戲劇張力；且拍攝對象來自一個成立逾五十年、規範約束極高的組織，一不小心就會讓影片變成簡介片。但兩大難題也成為製作團隊珍貴的禮物: 如何揭開善良面紗，看到灰色地帶與兩難；如何脫開組織的尺度，以個人為核心，然後從最日常的生活中去觀察、從互動中去解析，考驗對人性是否有足夠的認識】
不只是一個屬於台東和台東人的作品。
(紀錄片<如常>)
很寂寞沒有辦法 要忍耐
71分鐘的紀錄片<如常>是對好幾位資深慈濟志工，整整一年半的隨身紀錄，有些志工，其實等不到紀錄片問世的這天。
(紀錄片<如常>)
你去看到各式各樣的個案啊，你就知道說苦的到底會有多苦，入人群才可以長智慧
每個人都會有突如其來的苦難，紀錄片提出一個關鍵問題，到底如何能"如常"走過勝過苦難呢?<如常>的開頭是志工陳瑞凰，她的愛，不可思議的細膩入骨。
(紀錄片<如常>)
阿嬤，來 我叫，美妹阿嬤，(在這裡跌倒的)，在這裡跌倒喔，你是趕時間嗎?來 跨過去，我來 我們帶你去換藥好嗎 阿嬤，這個是嗎?我跟你說，我帶你去換藥。(好 昨天禮拜天沒換，現在痛得要命)，好 我帶你去換藥，等一下帶你去換藥。我們(明天)差不多九點來 好嗎?九點來幫你把東西清一清，把路清出來，你走路就不會跌倒好嗎?你就是裡面沒用的東西太多，你如果把裡面清一清，你就會清理你自己，你自己有沒有吃都不知道，對嗎?你的藥呢?(我怎麼知道)，我剛才拿給你了，天亮了 對，慢慢來，我就怕颱風來，我們這邊不會淹水吧，(那邊都會漏)，那邊會漏，(用臉盆在那邊接水，接水都滿了，我剛剛才弄)，你不要哭，你這樣哭，我們來你要高興對不對，感恩就好，感恩在心裡，不要哭好不好。自己一個人沒有辦法，怎麼說，很淒涼一個人，沒有人那個，看到他們兩個在落淚了
白天將阿嬤當成自己的母親幫助，傍晚瑞凰姊也沒有歇了她的手。
(紀錄片<如常>)
親一個，師姑有拿這個給你吃好不好，(謝謝師姑，8 9 10 11)，再過去一點，對 這樣最清楚，太低 那個椅子太低 OK
(陳瑞凰\慈濟志工)
我心絞痛，那時候話也講不出來，也沒有力量，要她(小姑)翻身，要做什麼，要吃飯也要她餵，我就一直看她，為什麼一個，因為一個女孩子給我這樣拖累，真的是我也會很不捨，我這個心臟是隨時都會走的，我都想說我有本事活到六十歲嗎，結果我現在已經六十七歲了，能夠多活一日就能夠多做一件，給我的都是賺到的
靠近傷心的人，裹起許多寡婦幼孺的傷處，就像雅觀的阿嬤 媳婦女兒將三個孫子交給她，卻再也不回台東了。
(紀錄片<如常>)
她說那個小孩子給你帶，我說好，你們就去打拚沒有關係，小孩子我幫你們帶這樣子，結果去了都沒有回來了，這個啦，被丟掉的啦，也是最帥的，可憐，建宏 你從小是誰養大的，阿嬤，我的媽媽，阿嬤兼媽媽，她(雅觀)一直跟我講說，阿嬤我想讀，我說不要，老師好幾個都來勸我，我也沒有答應，我怕她們會跟她媽媽的行為一樣
後來在慈濟志工蔡秀琴，像媽媽又像女兒一樣的勸說。
(紀錄片<如常>)
你很高興，她早上還說謝謝，要出發 阿嬤謝謝
內心深處被遺棄的雅觀阿嬤，終於放手讓孫女到屏東念醫專，那一天，蔡秀琴和團隊親自從台東開車，一路手提大包小包的住校用品，帶雅觀和阿嬤到學校去。
(紀錄片<如常>)
很好 看到學校 陽光 很寬闊，認真讀書阿嬤就很高興了，加油喔 要加油，看不到阿嬤了 沒有地方撒嬌了，怎麼辦
(紀錄片<如常>)
(雅觀)一大早就打電話了，阿嬤我們考試考好了，現在成績拿到了，我考到一百分，我的雅觀要努力喔，再加油喔，我一直跟她加油啊，她也是蠻高興的，師姊好感動，這樣真的她有打電話，她說她考到一百分，我真的很感動那個時候心裡
(蔡秀琴\慈濟志工)
其實一個陪伴會有一點點說，像一點點說，不知道怎麼往前再走，後來你看聽到阿嬤這麼講，那個內心的那種，我不知道講，真的我就跟阿嬤一樣，我的心就是跟阿嬤一樣，一想到那個愛哭的，然後我有看到那個雅觀的未來。秀琴姊說，若我們覺得"不捨"，"不捨"我們就是要付出行動去關心，紀錄片中樸實卻又最動人的余輝雄 雄哥夫婦，他們人生大半時間把種水果賺來的錢，就十萬五萬這樣捐，我們賣菜的錢沒有用在我們生活上。
轉身就栽種，澆灌在台東下一代的孩子身上。
(紀錄片<如常>)
師伯你認識多久了，喔...從國小就國小一二年級那時候就那個，師伯每次來都會跟我講說讀書才會有點想哭，你已經哭了，沒關係 加油 慢慢講 講給師伯聽，就是每次都叫我要，就是奮發向上努力的讀書。嗨 師伯，我要拿東西給你，你沒有賺錢又買那麼多東西，不是啦 師伯這是給你的，又還沒有賺錢，沒有師伯你以前也有拿很多香蕉來，哎喲 不好意思啦，那個 (生病)好了嗎?都還好 現在我就一天走六千步，這樣一步一步這樣子走六千步，我的兒子給我要鍛鍊這個兩條腿這樣子。小時候我就記得，二三年級就認識你了，那時候爸爸重症正在那個(病危)，進添想到什麼，沒有啦，擔心(輝雄哥)嗎，我第一階段過了，第一階段臺大的什麼，希望入學，就是可以到臺大讀書啦，這樣子啊 太棒了 真的太棒了，臺大的 對啊，真的 看那個，這個看她在長大真的，恭喜 真的最主要恭喜就是臺大那個，太好了 好啦，看到師伯真的好想哭 好啦
後來漂亮的進添 進入台大政治系，展開她的年輕未來，而從小扶持她的輝雄哥，2018年離開人世。
(紀錄片<如常>)
十幾年前就來這裡撿石頭，所以你們的石頭賣到很出名，很出名，哪邊人家要義賣就打電話來說，你們有沒有要來贊助我們，說要喔，只要你開口我們就會到(義賣了)好幾百萬
一粒麥子若是死了，就結出許多子粒來，那是因為麥子，剖開自己給了出去，那非關生命的長短，而是生命的寬闊深厚。
(紀錄片<如常>)
阿嬤是擔心你會學壞，希望入學就是可以到台大念書，太棒了真的太棒了，看到對方真的很歡喜有沒有，自己就會覺得說很快樂。好像是一個使命吧，他會不顧自己的身體狀況去往前衝，隨時走我都很歡喜心，我做一件 賺一件
初訪嘉明湖～
記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。
嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。
出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。
關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。
就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」
第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。
摘自林管處公告
台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。
完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。
第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。
這次參加的是 台灣三六八 Taiwan368嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。
在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。
行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理）
Day1
向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺）
步行4.28公里
Day2
向陽山屋～黑水塘～向陽名樹
～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺）
～嘉明湖山屋（海拔3380公尺）
步行6.12公里
Day3
嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺）
～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋
步行9.5公里
Day 4
嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口
後記：
最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。
#直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來
#愛護山林人人有責 #嘉明湖
#限時動態有典藏可以去看
#裝備篇準備中
@ 嘉明湖
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暑假回台東覺得粉刺爆長快受不了了
幾年前在陳東祐皮膚科清粉刺過，覺得服務還不錯也回去滿多次的
但這次比較想嘗試果酸換膚或杏仁酸換膚
有推薦哪裡還不錯的嗎？馬偕醫院的醫美科推嗎？
偏好醫美診所或皮膚科，因為我皮膚比較敏感，希望還是有專業的醫師判斷
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