好幾年沒有上健身房了！這次因為『SAY星和你生活』服務品牌聯名活動，有機會來到 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 🤩🤩
這邊交通很方便，旁邊就是停車場，進來是間空間挑高又明亮、走居家風格的健身房，
休息區也能泡茶、泡咖啡，讓人能很放鬆的來運動❤️
教練Rick先幫我做身體檢測，根據我的肌肉及體脂狀況來設計專屬課程，
由於我長期因為跳舞用力姿勢不均，所以兩邊肌肉量不一樣，站立姿勢前傾，造成下背肩頸容易痠痛😢
教練針對這個部份做調整，教我一些平常在家能自己調整的姿勢，以及訓練核心肌群、訓練呼吸的方法。
經過教練一個小時的課程後，站立姿勢居然有明顯的改變耶😲😲😲
左右的背肌不均也有明顯的改善，真是太厲害了‼️‼️
1樓除了基本的重訓器材外，還有跑步機，以及舒適的女生化妝室，
2樓則是寬敞的瑜珈中心、教練觀看區，能清楚看到各個學員運動的狀況，視野超好！
而B1則是拳擊區＆草皮區，有各種不同的訓練器材，每個人也能擁有屬於自己的運動空間。
私人教練課程會設計六大主軸，包含：
1️⃣筋膜放鬆：讓身體整體張力較為平均，動作更為順暢
2️⃣動態伸展：打開關節活動度，熱身避免運動傷害
3️⃣啟動訓練：啟動對的肌群做事，幫助優化動作模式
4️⃣肌力訓練：建立力量基底，並幫助身體肌肉增大塑型
5️⃣體能訓練：增加能源輸出，提高身體恢復能力，還可有效減脂
6️⃣增強式訓練：針對突發事件能有快速反應並解決狀況的能力
專業教練會針對每個人的體質以及訓練目標，來制定一套專屬的課程，一來能有效的達到成功，二來也能有時間了解自己的需求，大家也能試試看哦！
👫快來跟艾雪莉一起運動去吧👫
👉 https://reurl.cc/exq4Gx
#動動好適能訓練中心
🏠台南市安平區文平路1號
☎️06-299-8100
⌚週一～週六08:00-22:00 週日08:00-18:00
Rick Chen
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台南私人瑜珈 在 [心得] 台南感受瑜伽- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的八卦
在感受瑜珈上課快一年了，
覺得這是個很不錯的教室，板上也較少台南教室的心得，
所以就決定來分享一下～
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我接觸瑜伽的時間不長，感受瑜伽是我的第一個教室，
一開始是因為這裡有開正念陰瑜伽的的課程而來，
一年以來上過不同老師的課都覺得不錯，就開始固定在這裡上課～
＊環境：
地點在巷子裡，教室和hostel共用的透天，
不過空間和樓梯有分開，不會互相干擾，
除了在一樓偶爾會看到旅客之外，不會影響到上課的人
（而且hostel旅客通常都是單獨的散客和阿度仔）
一樓是窩台南hostel共用的櫃檯，
旁邊有有瑜珈服（可以試穿）和瑜珈用品可以買，
一進門跟櫃檯報名字就可以走進去上課，
更衣間是男女分開的，置物櫃空間很大，有沐浴間可以使用，還有沐浴用品吹風機大鏡子
走到底上樓就是廁所和2樓教室（最多收22~24人），
地下一樓也有教室（12~15人），是今年剛裝潢好的樣子，有壁繩的～
輔具種類數量非常充足，有磚、瑜珈繩、瑜珈枕、瑜珈毯、空瑜設備
整體環境是很乾淨舒適溫馨的空間～
＊我上過的老師和課程：
1.我一開始是找正念陰瑜伽的課程知道這間教室的，
在這邊上佩瑩老師的正念陰瑜伽的感覺很好，
上課人數不會太多（為了上課品質有限制十人）
教室空間很足夠，晚上上課時燈光和安靜都非常放鬆，
輔具很充足，各種體位都可以使用足夠的輔具來幫助進入，
佩瑩老師上課氣氛讓人感到很療癒。
順帶一提，感受瑜伽今年找了台北space的Michelle老師來開正念陰瑜伽的TT，
非常的推薦。
2.Linda老師有開 靜、順位、基礎、串聯、輔具哈達、八肢、孕婦
Linda老師很認真在進修，所以開的課程種類蠻多的，
除了孕婦和靜、輔具哈達我目前還沒有上過，其他的我都有上過，
都非常推薦，感覺的到老師很熱愛瑜伽和練習很多，
尤其陽剛和陰柔的都有練習，有一種平衡的感覺。
上課節奏很明朗乾脆，話不會太多但有種充滿活力的能量～
像我目前對瑜珈想要更深入練習和了解，就幾乎都只上Linda老師的課
3.我初學時幾個月上的是宜庭老師基礎和Lily老師的尼姑瑪，
這兩個老師上課時會在前面的墊子上和我們一起練習，
通常是一連串流暢的練習，
初學對體位不懂和口令不熟時，可以藉由看著老師模仿來練習順暢。
4.Justin老師的串聯，我也蠻推薦的～
＊心得：
這邊上課的氣氛我覺得很好，我是使用月票無限次的，非常划算，
買了課程有會籍後可以用網路系統預約，我超喜歡這點，
經常有假日工作坊和特別課程，讓想學得更深的人可以上，Linda也會開僻靜營。
老闆Linda會跑台北space上課，最近甚至把space的老師帶來台南，
例如Michelle的正念陰瑜珈TT、11/3 Jordan的壁繩課、
11/24、25Ann和Michelle的動靜之間。
不過幾乎沒有下午課讓我覺得蠻可惜的～
我還是很菜的瑜珈練習者，以上心得是目前的個人感受～僅供參考
謝謝大家～
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※ 編輯: paulineaug (122.121.111.75), 10/24/2018 13:49:38
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