編輯專訪口罩夫婦,揭開他們私下有什麼甜到融化的相處模式?
樂兒:「口罩這傢伙,其實很像女生、心思細膩。他以前是職業軍人,常不在家。我印象最深的是,那時我一個人由台北到人生地不熟的台中,朋友、家人、老公都不在身邊,當時還懷孕!每天都好想哭又好想念家人。那年生日,他竟然聯絡到我所有的好朋友與家人,並請每位錄制一段短片祝我生日快樂,他還花了好多時間剪接、後製。我看到影片的當下,哭得不成人形……
本以為這樣就結束了,他竟還送了我一直想要但覺得很貴買不下手的相機。明明當時他也沒什麼錢,可我只提過一次他就記在心裡,還特地跑到南部去面交,真的超有心。
「還有,每次吵架他永遠都會先跟我道歉,就算錯的是我,他也會跟我說對不起;我很不會煮飯,連家裡的狗都不吃我煮的東西,因為太硬沒味道,可是口罩都會乖乖吃完;每到重要節慶就會送花,再偷訂民宿帶全家出去玩。
「我永遠忘不了,他出發去馬來西亞辦簽書會那一晚,突然大哭的抱著我說:『好捨不得離開妳,不在妳身邊,沒人照顧妳怎麼辦?』但,該哭的人不是我嗎?怎麼變成他了?他真的是個很笨,卻很愛我的傻瓜。」
對於口罩男而言,樂兒對你做過浪漫的事情,又是什麼呢?
口罩男:「我老婆她其實比較像男生,力氣超大!你能想像到的那些『女生會為男生做的浪漫事』在她身上完全看不到,她還超愛打電動,都玩射擊暴力遊戲……
「老公!請你好好講!」樂兒大喊!
「哈,老婆我要講了阿!還記得當初要創立粉專寫作的時候,身邊所有的人都不看好,覺得寫作哪能當飯吃,但我老婆卻跟其他人不一樣,她說:『老公,你想做就做,為什麼要管其他人的想法?真的沒飯吃,老婆養你,有我在,別擔心!』我聽到差點暈倒,哪有女生想養男生的?
「還有一次,我買了一個很大的健身設備,光組裝就要花上好幾天的時間,東西還重的要命,但她呀……無論如何都要幫我搬上三樓,陪我熬夜一起組裝,手還不小心被器材夾到破皮流血。她也沒對我生氣反而笑著說:『好痛~這機器會咬人也!』她還有時間搞笑,我都快心疼死了,這麼吃力不討好的事情,非得要陪著我一起。
「她不喜歡看太無聊的電影,但知道我喜歡看推理電影,也常硬著頭皮陪我看,每次電影播完都問說,老公這到底在演什麼阿?怎麼這麼難懂?還有一次看到睡著,躺在我肩膀上打呼,讓我哭笑不得!
「或許她不浪漫,但我知道,她的心,一直都在我身上。」
「以後還請多多指教了!老婆。」
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊,也在其Youtube影片中提到,蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼:MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼:guy1224 【月見山】超高CP值...
「台北健身器材」的推薦目錄:
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- 關於台北健身器材 在 口罩男 Facebook
- 關於台北健身器材 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook
- 關於台北健身器材 在 健人蓋伊 Youtube
- 關於台北健身器材 在 Joeman Youtube
- 關於台北健身器材 在 May Fit Youtube
- 關於台北健身器材 在 最新趨勢觀測站- 台北健身器材廠ptt的推薦與評價,PTT、DCARD 的評價
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- 關於台北健身器材 在 台北健身院拆夥驚傳暴力恐嚇 - YouTube 的評價
- 關於台北健身器材 在 健身板 - Dcard 的評價
台北健身器材 在 口罩男 Facebook 八卦
編輯專訪口罩夫婦,揭開他們私下有什麼甜到融化的相處模式?
樂兒:「口罩這傢伙,其實很像女生、心思細膩。他以前是職業軍人,常不在家。我印象最深的是,那時我一個人由台北到人生地不熟的台中,朋友、家人、老公都不在身邊,當時還懷孕!每天都好想哭又好想念家人。那年生日,他竟然聯絡到我所有的好朋友與家人,並請每位錄制一段短片祝我生日快樂,他還花了好多時間剪接、後製。我看到影片的當下,哭得不成人形……
本以為這樣就結束了,他竟還送了我一直想要但覺得很貴買不下手的相機。明明當時他也沒什麼錢,可我只提過一次他就記在心裡,還特地跑到南部去面交,真的超有心。
「還有,每次吵架他永遠都會先跟我道歉,就算錯的是我,他也會跟我說對不起;我很不會煮飯,連家裡的狗都不吃我煮的東西,因為太硬沒味道,可是口罩都會乖乖吃完;每到重要節慶就會送花,再偷訂民宿帶全家出去玩。
「我永遠忘不了,他出發去馬來西亞辦簽書會那一晚,突然大哭的抱著我說:『好捨不得離開妳,不在妳身邊,沒人照顧妳怎麼辦?』但,該哭的人不是我嗎?怎麼變成他了?他真的是個很笨,卻很愛我的傻瓜。」
對於口罩男而言,樂兒對你做過浪漫的事情,又是什麼呢?
口罩男:「我老婆她其實比較像男生,力氣超大!你能想像到的那些『女生會為男生做的浪漫事』在她身上完全看不到,她還超愛打電動,都玩射擊暴力遊戲……
「老公!請你好好講!」樂兒大喊!
「哈,老婆我要講了阿!還記得當初要創立粉專寫作的時候,身邊所有的人都不看好,覺得寫作哪能當飯吃,但我老婆卻跟其他人不一樣,她說:『老公,你想做就做,為什麼要管其他人的想法?真的沒飯吃,老婆養你,有我在,別擔心!』我聽到差點暈倒,哪有女生想養男生的?
「還有一次,我買了一個很大的健身設備,光組裝就要花上好幾天的時間,東西還重的要命,但她呀……無論如何都要幫我搬上三樓,陪我熬夜一起組裝,手還不小心被器材夾到破皮流血。她也沒對我生氣反而笑著說:『好痛~這機器會咬人也!』她還有時間搞笑,我都快心疼死了,這麼吃力不討好的事情,非得要陪著我一起。
「她不喜歡看太無聊的電影,但知道我喜歡看推理電影,也常硬著頭皮陪我看,每次電影播完都問說,老公這到底在演什麼阿?怎麼這麼難懂?還有一次看到睡著,躺在我肩膀上打呼,讓我哭笑不得!
「或許她不浪漫,但我知道,她的心,一直都在我身上。」
「以後還請多多指教了!老婆。」
台北健身器材 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 八卦
(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1
「超過三十歲了,還可以灌籃嗎?」
「你這麼年輕就一直跳,三十歲過後膝蓋一定會爆掉!」
「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起
我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練
「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
所以就瘋狂的深蹲
我很努力,當時台北市有深蹲架的健身房還不多
我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲
還曾經我一組深蹲,你一組握推,輪流搬椅子練來練去
後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI
並不是一個很好的灌籃,也有人說我只是剛好點進去而已,但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻
可惜的是,我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...
這對我的打擊很大,很多的遺憾
我到現在偶爾想起來還是很後悔,覺得花太少的時間相處與陪伴
也因此停止了所有的訓練.....
後來想說就去做我喜歡的工作
「健身教練」,學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高
於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高
加上1986年出生的我也三十歲了
常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
【我現在懂的比以前更多,了解的訓練也比以前更好,如果當初就套用我
現在的教學訓練,是否成效可以更好?】
(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
(以前不懂的,現在懂了)
隨著時間的經過
教導的學生越來越多,以及看過周遭各種無數案例
單腳跳的,雙腳跳的,籃球隊的,排球隊的,武術國手,舉重國手,田徑選手,健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥
我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同
加上看了許多體能訓練書籍,訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我
要來的好
【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
這個想法越來越強烈
於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)
然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
我們下一個影片見
跳躍力聖經 Andy
我的IG 帳號andykyo32
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/
(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.907708265998136/1169175889824849/?type=1
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395
41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/
跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
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台北健身器材 在 健人蓋伊 Youtube 的評價
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#健人挑戰系列
#街頭健身
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台北健身器材 在 Joeman Youtube 的評價
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拍攝器材:Sony A7m3、 RX100 m5、GoPro Hero 7 Black
收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
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台北健身器材 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
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