親愛的寶寶們😊我到了最近才知道有一種「乳酸菌」不只可以維持消化道機能,還能幫助入睡💕
我說我的粉粉們都知道我一直長期壓力大、工作雜事繁忙😩入眠這件事一直都是我的困擾,像是常常半夜醒來、起床沒有精神等等的😱
身體的健康狀態也會影響心理,所以不想靠藥物控制的我,選擇了健康的方式取代😋我開始使用含有「C-23乳酸菌」的「可欣可雅」。一般說到乳酸菌,會覺得是幫助消化、維持消化道機能,但我感覺到這款「可欣可雅」也對心理狀態有幫助,結果驚訝地發現到自己原來可以睡得很好😆
雖然現在的我很瘦但是精神狀況一切very good 氣色也是一百分💯而且可直接咀嚼(味道甜甜的喲😋)或搭配水使用❤
一包是一個月的份量👍又有夾鍊袋攜帶又方便👍這可是日本🇯🇵乳酸菌飲料大廠「可爾必思」研究開發的「可欣可雅」
「可欣可雅」是食品的關係,養成習慣持續使用是很重要的!用健康的方式來照顧辛苦的我們❤❤❤真的是棒棒der👍歡迎大家一起來試試🎉🎉🎉
「C-23乳酸菌」這裡買 https://bit.ly/2VXH62x
#可欣可雅
#C23乳酸菌
可欣可雅 在 許藍方博士 Dr. Gracie Facebook 八卦
我一直跟大家強調「身心平衡」,現在有越來越多已經不單只是因為生理的問題,更多是因為心理的狀態改變造成。其中情緒與壓力更是我一直在努力的一塊,從生活上不同來源的壓力,導致各種說得出或說不出的情緒,除了影響晚上的睡眠品質以外,更導致白天精神無法集中;這樣長期下來的惡性循環,讓我們的身心健康大受影響。
●消化道健康與作息、情緒,息息相關
我發現人與人之間的問題幾乎都來自於「情緒」,相關研究顯示控制人類情感最主要的激素就是五羥色胺以及多巴胺,它們可以讓我們感受愉快的激素;當我們感受到不開心時,主要也是五羥色胺低的關係。
另外研究者也強調,情緒和消化道機能會互相影響,當消化道狀態好時,人也會比較清爽。
●乳酸菌有助維持消化道機能
重點來了!!我們要怎麼幫助消化道維持機能呢?可以靠好的細菌平衡!!
「C-23乳酸菌」可以改變細菌叢生態,一旦順暢後,不僅人清爽,也會幫助入睡,氣色也自然變好了。「C-23乳酸菌」是透過可爾必思研究發現的獨特菌種,含有「C-23乳酸菌」的「可欣可雅」是以「可爾必思」乳酸菌研究為基礎,開發、製造,通過SGS檢査,放心安全,它可以說是我目前正食用也最推薦的乳酸菌首選。
●個人使用經驗分享
我吃了「C-23乳酸菌」一陣子,要說馬上就有感,我可不敢這樣說,倒是持續每天吃兩顆至今差不多半年,感受到的改變,除了自己對壓力的耐受度增加之外,排便變得較順暢,當然也就能睡得比較好。
另外比較明顯感受到的是心情不穩以及煩躁程度的改變,尤其是女性的生理期前產生情緒低落的狀況,雖然情況沒有消失,但的確能在心情低落時,比較能夠控制自己不被情緒牽著走。還沒使用之前,情緒不穩的程度大約為7-8分,有時候身邊的人還會不小心掃到颱風尾,這兩個月的情緒不穩分數有降低到4-5分,除了自身感受比較好,身邊的家人朋友也不再因此感受到不舒服(情緒分數1-10分)。
雖然無法遠離生活壓力,只要能平常持續攝取對體內環境有益的食物或保健食品,
就能維持健康,保持心情愉快,體內環境顧好,氣色自然也變好。商品LP URL:https://bit.ly/2RiWUsA
可欣可雅 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 八卦
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人要健康,調理好入眠的體質很重要,若入睡情況理想,就比較不會有白天沒精神,家庭或工作都很難全力以赴的困擾,所以讓自己「好入睡」是維持健康很重要的關鍵。研究指出高糖、高飽和脂肪的飲食會影響睡眠品質,當然咖啡因和茶鹼也是影響入睡的原因。
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所以想要有好的睡眠品質,要注意這些飲食習慣
1.減少咖啡、濃茶及高咖啡因的飲料。
2.睡前避免吃甜食、巧克力或高升糖指數的水果,這些食物甚至有可能會造成半夜肚子餓醒而影響入睡,睡前飲食對消化道也會有負擔,難以一覺到天亮。所以想要吃高升糖指數的食物,一定要在睡前4小時吃,不過還是要衡量一下攝取的份量。
3.多攝取含色胺酸的食物--色胺酸是合成褪黑激素的原料,據說補充色胺酸能幫助入睡,所以從台灣地區食物營養資料庫中幫大家挑選幾種色胺酸含量較豐富的食物,括號內的數字是每100公克食物裡色胺酸的毫克數:
火雞肉(491)、白帶魚(403) 紅肉鮭魚切片(391)、豬後腿瘦肉(314)、旗魚切片(300),台灣白鳳豆(1301)、大紅豆(659)、黃豆(532)、青仁黑豆(466)、腰果(382)。
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雖然色胺酸可以幫助入睡,但是更重要的是色胺酸是否能順利被身體吸收、運用,有些胺基酸會影響色胺酸的吸收率,研究也告訴我們高醣飲食可能會影響讓色胺酸的吸收,所以補充色胺酸同時也要注意高升糖指數的飲食。至於睡前喝牛奶可補充色胺酸和鈣質,但是牛奶目前對消化道健康是正面還是負面又有許多爭論。
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我對於睡眠是非常重視,從年輕時就一直需要睡好睡飽,隨著年紀增長,入睡情況就容易受影響,只要好入睡,就比較不需要擔心第二天會有沒精神,思緒無法清晰,情緒不穩定等困擾,因此只要有能夠幫助入眠的方法,都會試試,當然有很多保健食品都會嘗試,我是比較挑剔的人,會想選擇最合乎人體保健、少負擔的產品。我發現乳酸菌產品—大廠「可爾必思」公司有一款乳酸菌「可欣可雅」,它有獨家研發的「加氏乳酸桿菌(CP2305菌株)」簡稱「C-23乳酸菌」,是「可爾必思」獨家研發的乳酸菌種,也是之前介紹的「阿雷可雅(L-92乳酸菌)」的姊妹商品。
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「C-23乳酸菌」除了我們一般知道的改變菌叢生態的功效外,還被專家認為具有幫助入睡的特性。大家應該或多或少都有聽過,消化道的狀態和心情,兩方面經常會互相影響,例如緊張的時候會覺得想跑廁所等等,這告訴我們消化道有好菌,對於維持健康活力,進而保持好心情都是很重要的。「C-23乳酸菌」是「可爾必思」獨家研發專利菌種,如果你問市面上優酪乳或優格可以取代嗎?答案是否定的,「C-23乳酸菌」並不存在於我們一般攝取的食物中,而且菌株不同對身體保健效果也不同。
因為是百年乳酸菌大廠 「可爾必思」公司研發的乳酸菌品質,所以令人覺得放心有保障,我很滿意「可欣可雅」幫助維持好入睡的體質,發現持續補充「可欣可雅」一陣子後能夠安穩地一覺到天亮,隔天早上起床覺得頭腦思緒非常清晰、幫助我能夠更有精神面對忙碌的工作。要提醒大家,乳酸菌要每天持續吃,長期有耐心吃,效果會慢慢顯現出來,這是安全又健康,又能調整體質的好方法。
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