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😪以前只要喝一點茶就會讓我失眠😪
別說茶了，就算只是「黑巧克力」、「抹茶冰淇淋」、「可樂」這種有一點咖啡因的東西，都能讓我睜眼到天亮😭
不過，最近好像都沒問題了😳
有時候晚上試著喝茶，好像也都照睡不誤，可能是身體漸漸習慣咖啡因了吧⋯⋯⋯⋯正當我這麼想的時候，昨晚就睡不著了！！！我只不過喝了半罐御茶園啊啊啊啊怎麼回事😭😭😭😭
#有人跟我一樣咖啡因敏感嗎
#人體真是奧妙
#睡眠更是神秘
#今天眼睛好酸
#廢文一篇🤪
😪以前只要喝一點茶就會讓我失眠😪
別說茶了，就算只是「黑巧克力」、「抹茶冰淇淋」、「可樂」這種有一點咖啡因的東西，都能讓我睜眼到天亮😭
不過，最近好像都沒問題了😳
有時候晚上試著喝茶，好像也都照睡不誤，可能是身體漸漸習慣咖啡因了吧⋯⋯⋯⋯正當我這麼想的時候，昨晚就睡不著了！！！我只不過喝了半罐御茶園啊啊啊啊怎麼回事😭😭😭😭
#有人跟我一樣咖啡因敏感嗎
#人體真是奧妙
#睡眠更是神秘
#今天眼睛好酸
#廢文一篇🤪
【小屈★愛健康】
睡不好其實跟睡前的飲食有很大的關係喔~記得睡前別吃這幾種食物Σ（゜ロ゜;）
1.豐富、油膩的晚餐
睡前吃太多或高油脂的食物，會延長腸胃消化，影響睡眠品質
2.含咖啡因的食物
咖啡因會刺激神經系統，加快呼吸、血壓上升、精神變好
像咖啡、茶、可樂等飲料，睡前盡量不要喝，以免影響睡眠品質
3.酒精
酒精雖然可以快速入眠，但卻讓睡眠狀態停留在淺眠期，難進入深睡期，
睡眠品質依舊不好，隔天起來仍然很累
4.產氣食物
肚子充滿氣感到不舒服也睡不著，脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
5.辛辣食物
辛辣食物像辣椒、大蒜、洋蔥等食物，會造成有些人胃灼熱及消化不良的狀態，因為干擾睡眠品質。
晚餐吃完pizza喝了百事可樂，結果睡不著是怎樣TT，平常晚一點喝茶類也會睡不著，如何克服咖啡因？每天都喝嗎？但這樣不會先每天失眠嗎？ - 可樂,睡不 ... ... <看更多>
對咖啡因好像有點敏感中午過後喝咖啡可能就會睡不著了今天晚上十點十一點嘴饞喝了一罐可樂結果到現在都睡不著怎麼辦？ 有什麼解決方式嗎？ ... <看更多>
可樂咖啡因睡不著 在 [閒聊] 喝可樂睡不著- 看板lostsleep - 批踢踢實業坊 的八卦
在八卦板上看到有人說因為喝可樂睡不著，我想說終於找到跟我一樣的人
之前有過晚上喝完可樂睡不著的經驗，連我自己都覺得扯
然後去看成分，果然有咖啡因這東西....
我還以為只有我會這樣，對於咖啡因這東西，對我來說真是毒藥
我只要中午喝咖啡晚上大概就準備要翻來翻去，早上喝還可以
晚上喝東西除了白開水就是無咖啡因飲品，十六茶麥茶那類的
我之前睡覺前還吃過哈根的抹茶口味，就有點不太好入睡的FU，才吃沒幾口說...
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◆ From: 114.44.127.70
※ 編輯: dorachen69 來自: 114.44.127.70 (06/14 23:12)
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