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9/2我的第二階段超級健身日記：
轉眼間，我的第二階段超級健身日記就只剩不到兩個禮拜的時間啦😱！目前體重算有過關，不過體脂，就，時而讓我歡喜，時而讓我憂。。。還沒進入一個穩定的數字。😢😅
前陣子可能吃的量不夠，體重有降，但是瘦的卻是肌肉跟水份，當然體脂就又上升了🙄。所以呢，最近我就努力的吃，努力的維持肌肉量，努力的補充蛋白質。。。努力到我今天在家一量體重，一個晚上竟然多了半公斤多耶。。。🤣🤣😂😂
體重跟體脂這兩個數字真的有著微妙關係，不過我現在暫時不想管體重，希望可以在最後的這段時間努力降體脂，畢竟，體脂下降才是真正瘦到脂肪啊～
祝我好運吧～🙏
#rizaptaiwan
#一對一專業健身重訓
#時間一步步逼近
#可怕的體脂害死我
#目標真的很硬
#請大家繼續幫我加油喔
8/13 我的第二階段超級健身日記：
真是可遇不可求啊！剛好運動完碰到店長跟教練在切水果，原本不能亂吃水果的我，終於得到特赦，可以明目張膽地吃水果啦～(旋轉)❤️
不過水果糖份高，所以也是不能吃過量喔～像我現在能吃的水果大概只有藍莓吧，難得可以吃到芭樂跟火龍果，整個大開心呀~😬
順便來跟大家分享一下我最近的伙食，應該看起來還蠻不錯的吧。記得喔～千萬不要為了減肥餓肚子，只要吃對食物，每餐都還是可以吃飽飽的呢～
#rizaptaiwan
#一對一專業健身重訓
#偶爾吃水果好開心
#謝謝暖男們的水果
#可怕的體脂害死我
#目標真的很硬
#請大家繼續幫我加油喔
8/26 我的第二階段超級健身日記：
嗨，朋友們，我的體脂卡關嘍～😏
看我講得一派輕鬆，但其實我已經難過了幾天，就差沒在教練面前掉淚了。。。😓
減肥的確是一件辛苦的事，有些人覺得克制飲食吃得很辛苦，有些人覺得訓練得很辛苦，有些人覺得卡關很難受。。。我要告訴大家，我來 #rizaptaiwan 到現在已經三個多月了，以上的感受我全部經歷過！經歷過瘦得快速的興奮期，經歷過想吃甜食油炸物卻不能吃的沮喪，經歷過每天身體酸痛疲憊的痛苦，經歷過體重體脂卡關的低潮。。。每次都會覺得自己之前幹嘛把自己吃得那麼胖，所以現在只能自己承擔這一切。。。不過，只要我每次講這種話的時候，教練們就會溫和地說：減重是一陣子，但健康是一輩子。放心，我們會幫你，我們就是要在這裡幫助你，支持你，幫你渡過每個階段，幫助你瘦下來，找回健康。
當你的意志力強到不被影響，進而影響身邊的人，使他們更健康，那麼數字就不再是數字，而衍生出不同的意義。。。我，就是這樣被他們的話感動的。。。❤️
#rizaptaiwan
#一對一專業健身重訓
#教練們好優秀
#要讓自己更強大
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#目標真的很硬
#請大家繼續幫我加油喔
