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愷樂為了這次的全新改變花了很多的功夫
從改變自己的唱腔已努力上課花了兩年多的時間去修正
還有愷樂的舞蹈從以前跳古典芭蕾轉到街舞這個過程愷樂ㄧ直努力不斷的練習
她的汗她的傷 她從來沒喊過累
這⋯就是我看到她的堅持
或許⋯你可能覺得她唱的還不是很好
但至少我們可以看到她ㄧ直不斷的進步
她不斷的蛻變就是希望大家可以重新的去了解她去欣賞她
謝謝大家對愷樂的支持 久等了 就是她想對大家說的話
讓我們繼續看著這美麗的蝴蝶
之後會帶給我們什麼樣不同的驚喜⋯
她⋯來自創造力
羅志祥第一個力捧 鄰家新女神
如果你是被 #明明不胖但腿非常粗 這類煩惱困擾已久的朋友，請務必詳讀此文 by #KIMIKO
看完記的留言：「我會好好練Turn out+1 」
📌#KimiBarre 美型運動 中的「Turn out 動作訓練」
（課表搜尋KimiBarreBody Class)
可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！
訓練目標不僅在於強化下肢肌群 ，還包括了全身的肩、胸、胯、膝、踝等部位。
我們在很多 #美型運動 的影片中都詳細指出如何在髖部不動、骨盆穩定的情況下 ，整條腿從髖關節開始上至胯窩向外的滾動 ，就是指兩腿朝相反方向的扭轉 ， 從而使訓練者的腿部獲得最大的活動自由度 .。 通常一個表現優異的芭蕾舞者需要進行多年的訓練，才能發展出保持外開的動作狀態。
這也是KK我在KimiBarreDance 課程中常說的那句話「先抬腿，才能舉高腳」的意思
對於舞蹈專業來說，下肢的 "外開性" （#Turnout)不良就不能呈現出古典芭蕾舞中所要求的絕對美感
因此學習芭蕾舞的學生 ，一開始的基本動作就是被要求做好雙腳能站好一位、二位、四位、五位等步態 ， 盡管站立的位置不一樣 , 下肢的 "外開性" 必須建立在外旋髖關節的基礎上。
一旦脫離了 Turn out (即向外打開 , 或向兩側打開) ，便無法完成所有的旋轉或其他動作。
而芭蕾舞中的 Turnout , 不僅指的是雙腳 ，還包括了整個肢體上的肩、胸、胯、膝、踝等部位。
KimiBarreBody專注於下肢Turn out訓練的主要原因是：
這個訓練可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！
而且還會提高運動效率～
美型運動課程訴求是專注於一般人的體型雕塑，和專業芭蕾舞者專注於競賽成績的方向不同～
此外，Turn out可以訓練到所有大腿至小腿的內側肌群，因為你要用對力才有辦法做出完整動作。
所以，大家可以去捏捏沒練過Turn out 動作的人的大、小腿內側，外觀通常相對腫脹，觸感通常會是過於鬆軟或是緊繃僵硬！
大家可以從IG👉🏻 KIMIKOstudio 的影片中看到～
通過KimiBarre美型運動所得到的，是相對結實、不會軟趴趴富有彈性，而且外觀修長的肌肉 😉
Turn out訓練中最主要的訴求就是不讓大家養成頂腰翹屁股的壞習慣，而是由內而上夾緊屁股！
經過 #夾屁股美型訓練 的同學都會開始找到～只要夾好屁股，雙腿就會覺得輕鬆的快樂體感！
屁股不亂翹，腳就不容易粗！！
提醒大家，在KIMIKO.com.tw看完專業文章再跟著影片做運動😘
身體感覺會更全方位唷💋
如果你是被 #明明不胖但腿非常粗 的煩惱困擾已久的朋友，請務必詳讀此文 by #KIMIKO
看完記的留言：「我會好好練Turn out+1 」
📌#KimiBarreBody 運動 中的「Turn out 動作訓練」
可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！
訓練目標不僅在於強化下肢肌群 ，還包括了全身的肩、胸、胯、膝、踝等部位。
我們在很多 #美型運動 的影片中都詳細指出如何在髖部不動、骨盆穩定的情況下 ，整條腿從髖關節開始上至胯窩向外的滾動 ，就是指兩腿朝相反方向的扭轉 ， 從而使訓練者的腿部獲得最大的活動自由度 .。 通常一個表現優異的芭蕾舞者需要進行多年的訓練，才能發展出保持外開的動作狀態。
這也是KK我在KimiBarreDance 課程中常說的那句話「先抬腿，才能舉高腳」的意思
對於專業舞者來說，下肢的 "外開性" 不良就不能呈現出古典芭蕾舞中所要求的絕對美感 .
因此學習芭蕾舞的學生 ，一開始的基本動作就是被要求做好雙腳能站好一位、二位、四位、五位等步態 ， 盡管站立的位置不一樣 , 下肢的 "外開性" 必須建立在外旋髖關節的基礎上。
一旦脫離了 Turn out (即向外打開 , 或向兩側打開) ，便無法完成所有的旋轉或其他動作。
而芭蕾舞中的 Turnout , 不僅指的是雙腳 ，還包括了整個肢體上的肩、胸、胯、膝、踝等部位。
KimiBarreBody專注於下肢Turn out訓練的主要原因是：
這個訓練可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！
而且還會提高運動效率～
美型運動課程訴求是專注於一般人的體型雕塑，和專業芭蕾舞者專注於競賽成績的方向不同～
此外，Turn out可以訓練到所有大腿至小腿的內側肌群，因為你要用對力才有辦法做出完整動作。
所以，大家可以去捏捏沒練過Turn out 動作的人的大、小腿內側，外觀通常相對腫脹，觸感通常會是過於鬆軟或是緊繃僵硬！
大家可以從 @kimibarrebody 的影片中看到～
通過KimiBarre美型訓練所得到的，是相對結實、不會軟趴趴富有彈性，而且外觀修長的肌肉 😉
Turn out訓練中最主要的訴求就是不讓大家養成頂腰翹屁股的壞習慣，而是由內而上夾緊屁股！
經過 #夾屁股美型訓練 的同學都會開始找到～只要夾好屁股，雙腿就會覺得輕鬆的快樂體感！
屁股不亂翹，腳就不容易粗！！ 在KIMIKO.com.tw看完專業文章再跟著影片做運動😘
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你，敢這樣活？！
曾經斂霸歸零，現在羈放無懼。
900日制煉新作，更直更黑更銳。更硬，更溫柔。
我有我的搖滾，我是我的藝術，我的道。
首波全新單曲TRASH 2017 「Ready To Go 」，
MV融合搖滾音樂與古典芭蕾藝術，驚艷視界！
這世界還有太多沒感受過的事物，不能再放任自己在舒適圈了。
當個瘋子也好，決定要改變了。
向前走 !每一天都當作最後一天在活 Ready To Go
＊TRASH 第三張全新專輯【11:11】 2017/07/28 全新發行
_______________________
詞.曲 / 林志融
太多的假設，根本會看不見
答案明明就在我眼前
被誰改變的不敢在冒險
需要個刺激讓自己沸騰
已經不想繼續裝死了
賴在舒適圈
真的會變笨
＊I’m ready to go
穿越地平線的另一頭
我還要更瘋
每天當最後一天在活
And I’m ready to go
離開的時候，不要太恨我
那不是我想要的生活
你想留就留想走就快走
別在那囉唆
如果人生要照著規則走
不如就當我是一隻瘋狗
聽見遠方聲音在呼喚我
不想要在原地停留
＊I’m ready to go
穿越地平線的另一頭
我還要更瘋
每天當最後一天在活
And I’m ready to go
沒親眼看見怎麼能說你見識過
沒有燃燒過怎麼能就害怕墜落
就在全部都歸零之後
And I’m ready to go
渴望 超脫以後達到更高的我
想要闖 根本不需要任何理由
不想 繼續軟弱 前方就是出口
管他是天堂還是地獄都要走
我不過 就想嘶吼 想發瘋 你奈何了我
如果不夠太種 就別羨慕我
坐在 最高 最高 的王座
＊I’m ready to go
穿越地平線的另一頭
我還要更瘋
每天當最後一天在活
And I’m ready to go
沒親眼看見怎麼能說你見識過
沒有燃燒過怎麼能就害怕墜洛
就在全部都歸零之後
And I’m ready to go
Here we go !!!
_______________________
影像工作人員｜
舞者：國立臺北藝術大學2018焦點舞團
攝影師 / 調光：周佑
攝影大助：黃語郁
攝影助理：詹子徹 / 李軒霆 / 邱甯雅
導演 / 製片：王孝玨
副導：林東緯
製片組：蔡岳峰
西裝贊助廠商：SENSEMAN(www.facebook.com/senseman2015/)
器材公司：鏡頭銀行
特別感謝：DMT 工作室(www.facebook.com/DreamMakesTruth/?ref=br_rs)
_______________________
TRASH官方網站
https://www.thetrashband.com
TRASH粉絲專頁
https://www.facebook.com/TrashBandTw
TRASH IG專頁
https://www.instagram.com/trashband/
TRASH 官方twitter
https://twitter.com/trashbandtw
TRASH 官方微博
https://www.weibo.com/u/3057883437
嗨！大家好，我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』，我們要來做超級適合炎熱夏天的一道空氣感十足輕盈又好吃的甜點：帕芙洛娃蛋糕 (Mango Kiwi Pavlova/百露華蛋糕)。
Pavlova 帕芙洛娃，這名字取的真優雅，這款蛋糕的名字是來自於俄羅斯最著名且最受歡迎的古典芭蕾舞者 Anna Pavlova，在 1920年代，紐澳為了歡迎她的來訪，特別以她的名字創作了這款蛋糕 ，之後便成了廣受歡迎的一道甜點，雖名為蛋糕，但完全沒有用到一點麵粉，所以也是無麩質糕點。
Pavlova 帕芙洛娃它特別之處在於，長時間低溫烘烤的蛋白霜(meringue)蛋糕基座，外表酥脆，內裡卻是棉花糖般的柔軟，堆上打發好的馬斯卡邦鮮奶油與當季的好吃水果後，因鮮奶油跟水果的水份向下滲入，蛋糕中間因為潮濕和淋面的重量而會瞬間下塌，非常有趣，千萬別以為是烤壞了，而下陷的餡料與內部的棉花糖質感蛋白霜，恰好形成一個質地相似，口感相異的層次，用叉子一勺挖下，你會同時吃到爽甜的蛋白霜外殼與棉花糖口感，以及淡雅香濃的馬斯卡邦鮮奶油與超甜的愛文芒果與微酸的奇異果(可用任何你喜歡的水果)，不騙你，香汗淋漓的大熱天有這道輕盈又美味的甜點，一切都值了。希望大家會喜歡這支影片！Enjoy.~:-)
這支影片還有無人聲的 #ASMR 版本：
https://youtu.be/t3eRBU8rXEo
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帕芙洛娃水果蛋糕怎麼作呢？
下面是這款 Mango Kiwi Pavlova Cake 的作法與食譜：
☞ 蛋糕尺寸約為直徑 13-15公分，約四人份
📌 烤模尺寸換算方式：
https://tahini.funique.info/doc/9e4fb19282319ccde7525d421b14adca
☀︎ 片中使用的大理石高腳轉台(JEMarble 鎮一大理石)直徑是30公分的，這款蛋糕的製作過程中，有一個轉檯會比較好操作，如果沒有適當的蛋糕轉台的話，在塑形和抹面時，就要多花一點功伕，但還是可以的。
☀︎ 另外鎮一大理石是台灣花蓮本土的在地廠商，有興趣的朋友可以搜尋他們家的這項工具喔：大理石轉台(高腳款)。
✎ 材料 / Ingredients
☞ 蛋白霜
蛋白 2個 (約68-69g), 室溫
細砂糖 110g
玉米粉 3g
新鮮檸檬汁 2g, 也可用白醋, 塔塔粉取代
香草精 2g
☞ 馬斯卡邦鮮奶油與水果配料
鮮奶油 200ml, 冰的
馬斯卡邦起士 50g, 軟化
芒果 適量，切小塊
奇異果 適量，切小塊
✎ 做法 / Instructions
☞ 製作蛋白霜蛋糕
1. 烤箱預熱 170°C
2. 將兩顆蛋的蛋白與蛋黃分離，將蛋白倒入料理盆中
3. 加檸檬汁，用手持攪拌器以中速攪打 1 分鐘，接著分 3 次加糖，每加一次，攪打 30 秒，直到全部的糖都加完為止
4. 糖都加完之後，改以中高速攪打約 5 分鐘，然後用手指捏取一點點的蛋白霜，如果還摸得到糖顆粒，要繼續打到糖完全溶解、摸不出顆粒為止(因為如果蛋白霜裡還有糖的顆粒，那麼烤的時候會糖融化流下來就會造成蛋糕體的崩塌)
5. 加入香草精與玉米粉，繼續以中高速攪打到硬性發泡(stiff peak)
6. 用矽膠鏟將蛋白霜挖到不沾的矽膠墊上，塑成一個圓形蛋糕的模樣，直徑約在13-15公分，中間略低於邊緣，形成有點像火山口的形狀，蛋白霜蛋糕沒有固定造形，大家可以自由發揮創意，使用方便取用的湯匙、抹刀或叉子等道具，塑成喜歡的樣子
7. 一旦蛋白霜塑形完成，儘快放入預熱好的烤箱，然後改以 110°C，烘烤65~75分鐘，期間不要打開烤箱
8. 一旦完成，把烤箱開個小縫，讓蛋白霜蛋糕在烤箱裡完全放涼
☞ 製作淋面配料
1. 打發盆裡倒入很冰的鮮奶油與有點軟化的馬斯卡邦起士，以中低速攪打，一旦鮮奶油從液體變成紋路明顯的澎鬆狀，便立刻停手，打過頭的話，鮮奶油表面會變得很粗糙
2. 將切好的芒果與奇異果混拌均勻
☞ 組合
在蛋白霜蛋糕上塗抹一層厚約一吋左右的馬斯卡邦鮮奶油，上面再堆滿新鮮水果，堆的過程中蛋糕頂部會被重量與濕度壓垮坍塌，這是正常的，由於鮮奶油與水果的水份會令蛋白霜蛋糕變軟，因為請儘快享用，最好是要吃之前再來組合
更詳盡的作法與 Tips，可以參考我們的食譜網站喔：
更多的食譜：
https://tahini.funique.info
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#夏日甜點
#Pavlova
#簡易食譜
本片是以 Panasonic Lumix GX85/GX80 4K 影片拍攝。
鏡頭：
Panasonic LEICA DG SUMMILUX 15mm F1.7,
Panasonic LUMIX G 25mm F1.7 ASPH.
More Info:
https://www.sweet-dumpling.com
FB Page：
https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
快樂的Alter．Ego。由BB所做出來，Alter．Ego的其中一人。
能夠溶解任何東西的毒蜜，將接觸到的東西給切裂的鐵之腳，還有不留情的充滿加虐性的
性格，超攻擊型Alter．Ego。
即使在BB所做出來的AlterEgo中也是有著頂級的綜合性能，光看吸收機能的話還在BB之上。
也因此對BB沒有什麼敬意，並且，輕視其他Ego們。
因為有著自己是完成個體的自覺，因此自尊心非常的高。
「說實話，我有著自己也覺得糟糕的加虐體質呢。
把討厭的對手徹底踢倒，說實話，真讓我受不了呀。」
簡直就像是冰之女王的樣子，但其肉體比起任何其他Ego更靠近華奢的少女形象。
身高/體重:190cm・33kg
出典:『Fate/EXTRA CCC』
地域:SE.RA.PH
屬性:秩序・善 性別:女性
＊身高包含高跟鞋，但是體重卻是去掉高跟鞋的東西。
像這種申告的方式，也能夠看出Melt Lilith性格的一端。
持有液體的性質，若是能夠完全成長的話，持有能夠變成『海』那種完全流體的可能性。
……但是不知道為何，非常喜愛著古典芭蕾，因此對於持有人的手腳一事非常執著。
好戰無慈悲，且有著加虐興趣。
喜歡構造性美麗的東西，對於醜陋的東西無法原諒的潔癖症。
正因為自己是完美的存在，有就算只有自己也能完成一切自負在，因此自尊心很高。
鄙視人類，對事物態度悲觀，不管什麼事情都很無聊，不如說讓他人看見不開心的樣子。
那是「想要看見美麗東西」這種願望的反轉。
Melt Lilith是從『少女的願望』中所誕生的AlterEgo。
其根本跟Passion Lip一樣，有著白馬王子願望。
雖然冷酷，但那是思想深沈且理性一事。
雖然無慈悲，但那是為了評價事物的公平。
雖然是加虐興趣，但那是想要一直干涉喜愛的人，也可以說很愛去照顧別人。
正因為知道自己是怪物，所以不認為能跟人類互相理解。
雖然不這麼認為且扮演著怪物的樣子。
但只要愛上了他人，就會跟自己是怪物沒有關係傾心奉侍著戀人。
變成為愛而生的Prima donna。
『弁財天五弦琵琶』
Rank：EX 種類：對人寶具 距離：20～500
Sarasvatī．Meltout
因為舞台不完全是SE.RA.PH的關係，限定本來的效果，調整成物理攻擊特化。
本來並不是對人寶具，而是對眾、對界寶具。
並不是用在戰鬥或是對戰士用，而是對築起一定文明的文明圈所用的東西。
Melt Lilith的蜜並不只是肉體，就連精神都能甘美的溶解掉。
此寶具可以將共同體的良知，道德溶掉，像群體一樣使其一體化。
就那樣子，將就連身心社會都變成史來姆化的東西給踐踏、吸收才是本來的力量。
對非戰鬥員可以發揮絕大效果這一點，流漏出了Melt Lilith的惡毒之處。
○ Hi．Servant：A
由複數神話精華所做出來的人工從者。
有阿緹密斯、利維坦、薩拉斯瓦蒂的要素存在。
○ 加虐體質：A
在戰鬥中，對於自己的攻擊性有正面補正的技能。
雖然被認為是正面技能。
但持有這個技能的人，隨著戰鬥時間增長，越會增加其加虐性，失去平常的冷靜。
○ Crime．Ballet
單純的戰鬥技能。
對於古典芭蕾傾倒的Melt Lilith自己再調整的結果，所成立的攻擊技能的多數。
本來Melt Lilith是從BB的「奉侍欲求」「快樂」所作出來的Ego、
其本質是會強力搔動男性保護欲的多病的可憐少女形象───本來應該是這樣的。
傾倒於芭蕾也是因為這個形象的關係，但受到不斷奪取對方能力的技能影響，變成現在
這樣好戰的個性。
○ Melt Virus：A
被稱呼為id_es，AlterEgo們與生俱來就持有的特殊能力。
由技能『吸收』進化的作弊技能。
能量吸收的最上級。吸取，拷貝，規格下降都可以辦到。
只要有形狀，不論有機物、無機物都可以吸收。
沒有形體的東西……如精神性跟技能那種東西雖然可以融解、
但是要變換成“自己的東西”卻很困難，除了作為單純的養分之外別無他用的樣子。
因此，Melt Lilith由“自己的東西”所做出的東西是以『經驗值』『容量』為主的。
○ 神經障礙
Melt Lilith的五感中的一個，觸覺低下著。
特別是手────手指的感覺幾乎都喪失，因此，與外界的聯繫也變得相當積極。
她的加虐興趣也被認為，“只有自己無法感受到他人的存在”所誕生出來的。
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