厚地墊 推薦的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

炫妞家熱情推薦 #韓國Sobble無毒折疊地墊
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遊戲地墊百百款，怎麼挑選才是最適合你的那一款？
若以我們來說呢～要選擇孩子的商品，安全無毒會是首要第一考量，再來就是評估它的實用度、收納性、若還能兼具外在美的話，那100%就決定是它了！

炫妞小時候用的是厚4公分的馬卡龍四色地墊，雖然很美但價格上確實不太親民，後來也發現厚地墊會有個缺點，當小朋友開始學走路時，其實很容易摔倒在那4公分的高低差，且時間久了怎麼擦拭都會有一層灰灰的髒污😔淺色尤其明顯。漸漸長大之後，使用地墊的次數減少了，開始苦無地方收納，正所謂孩子的用品都是使用一個過渡期阿～時間到了又會覺得價格昂貴棄之可惜...

我覺得韓國Sobble無毒折疊地墊算是整合了這些美中不足的優點。它的厚度1.1公分，#高回彈減震 的設計具有安全防護作用而不易絆倒。整個攤開尺寸是 200 x 140公分，鋪在客廳使用範圍相當寬敞～材質選用 #SGS檢驗合格的食品級XPE環保材質(相當於ppsu奶瓶)，不用擔心小寶寶在地墊上舔咬。加上雙面皆有 #防水抗污 設計，食物奶水潑灑，只要濕紙巾輕輕擦拭即可，非常好清理。

它也比以往的地墊都要輕巧許多，#重量不到1KG，基本上展開收合超容易，收合後尺寸僅72 x 45 x 12公分，剛好可以放進沙發底下，需要都可隨時拿出來使用。

週末也可裝進專屬提袋中，帶出門 #野餐、#露營、#海邊沙灘 都不成問題，實用性大大提升，也不再僅限於小baby專屬啦！

⭐韓國Sobble無毒折疊地墊⭐具備的各種優點：

☘專利摺疊軸設計，快速收納不佔空間
☘無毒抗菌環保XPE材質，SGS檢驗合格
☘彈性密度高，提供緩衝防震安心保護
☘雙面防水又抗汙，輕鬆擦拭易清潔
☘立體十字刻紋，促進觸覺發展，安全防滑
☘超輕量，附提袋好攜帶，隨時隨地展開可用
☘高CP值！靈活多用途全家都適用

若妳也在尋尋覓覓實用性高又清潔便利的地墊，真的蠻推薦可以參考韓國Sobble無毒折疊地墊唷 ！結合居家戶外兩用的神隊友，讓我們在育兒路上尋覓彼此的知音吧！
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老婆在上文之前，都還不知道我引進厚地墊的目的是要把健身區域往外擴散到客廳，現在軟Q愛用爸爸更常用，強力推薦給大家！

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#玩遊戲也是很忙的
#在厚厚地墊上玩耍最安全了
#超受歡迎的恐龍地墊有現貨可馬上發貨
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有了地墊之後，心心的生活起居完全是在這塊韓國兒童遊戲摺疊墊上啦！因為地墊很好睡，有時候玩一玩倒頭就睡，換尿布什麼的也超方便，早點買地墊的話，我可能嬰兒床跟尿布檯都不會買了，因為這些都可以在地墊上做，而且地墊絕對可以用得比較久喔！
市面上的地墊品牌五花八門，款式也是琳瑯滿目，所以之前在幫心心準備的時候，我也是做足了功課。最後考量到價格，設計和實用性，我選擇了ianbaby。伊恩寶貝這個品牌，CP值超高。
基本上在寶寶學習站立和走路之前的階段就是爬行了，其實爬行對於寶寶的影響非常大，因為寶寶在爬行時期可以刺激到腦部延髓的發展，所以我個人認為要讓寶寶可以多多爬行，不要太快讓寶寶跳過這個階段進入站立或是行走，一般來說，家裡的地板不外乎是磁磚居多，所以對於寶寶在爬行過程中，或多或少都會比較危險，再來就是學坐、學站、學走，也是會一路上碰碰撞撞的。因此幫寶寶準備一塊地墊絕對是重要而且必要。
在選購地墊之前有稍微比較過幾個市占率比較高的品牌，最後我選擇了ianbaby。伊恩寶貝主要是因為它融合了有圖案的P牌跟四公分折疊的A牌兩家優點，上述這兩個品牌應該都是韓國名氣相當大的，但是基本上價格卻比較不是那麼親民，但是ianbaby除了融合了兩個品牌的優點之外，價格更是讓人感到心動，除此之外，ianbaby在韓國的製造也是和P牌是相同的OEM工廠，所以品質方面絕對也是屬於上等，各位千萬不要因為價錢比較便宜而對於品質有所疑慮唷！
話說回來，雖然說P牌也是號稱無毒檢測，但是有和朋友討論過，因為是PVC材質，剛用的時候確實是有異味，所以這也是我沒有選擇P牌的原因之一，更不用說市面上有不少比較廉價的巧拼，更是帶有毒性的(有新聞報導喔)，還有些雖然是號稱無毒製造，但是卻提不出任何可以佐證的資料，使用過一段時間之後，還是味道非常難聞，這都是比較不適合小朋友選用的！

這塊地墊的材質跟A牌一樣是PU+PE，完全通過無毒的實驗檢測囉。ianbaby。伊恩寶貝的地墊100%是韓國製造、韓國進口，通過SGS無毒檢驗，檢驗結果是完全零檢出，而不是法定限值內喔。
所以這款韓國兒童遊戲摺疊墊是無毒、環保、防水、抗菌、吸震、厚度達4CM。

另外大推薦城堡型地墊，因為家裡的邊邊角角家具太多了，寶寶學爬學走難免跌跌撞撞，但是有沒辦法24小時盯著嬰兒，之前有用過遊戲床，但是空間太小寶寶不喜歡，有了堅固的城堡地墊，寶寶在裡面玩耍實在太安全了，一個地墊城堡就是寶寶自己的玩樂空間，在房間裡特別架出一個安全的隔間，也可以加入塑膠球就變球池，也像是一個和室可以睡個午覺。而且這個城堡攤開可以變成很大的平面地墊，A牌不能喔！我覺得實用度大增又只需要其他品牌不到一半的價格，大家可以評估看看。

👉CP值超高
👉材質為PU+PE
👉100%是韓國製造、韓國進口
👉通過SGS無毒檢驗，檢驗結果是 #完全零檢出
👉環保、防水、抗菌、吸震
👉厚度達4CM。

以下是各尺寸、樣式及價位。

彩虹/馬卡龍 4色折疊墊(S) 160 x 120 x 4 cm $3650 (原價$5520)
彩虹/馬卡龍 5色折疊墊(S) 200 x 120 x 4 cm $4250 (原價$6420)
彩虹/馬卡龍 4色折疊墊(L) 200 x 140 x 4 cm $4450 (原價$6850)
彩虹/馬卡龍 5色折疊墊(L) 250 x 140 x 4 cm $4950 (原價$7600)
恐龍 / 瓢蟲 / 泡泡 4折折疊墊 240 x 140 x 4 cm $5350 (原價$8350)
迷你賽車道 4折折疊墊 240 x 140 x 4 cm $5750 (原價$8860)
經典馬卡龍色系 / 時尚灰白色系 遊戲城堡 140 x 120 x 40 cm 新春特惠價：$8888 (原價：NT.15800，下次團購價9600)

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Hope you enjoy this video!
XO - Catie

📒 FAQ ⇊ ------------------------­---------------------------
What camera do you use使用的相機: Canon 80D
What's your skin type我的膚質: Normal to dry中性(眼下偏乾)

⚠️DISCLAIMER:
說明欄裡包含分潤連結
本影片蘭蔻產品的部分為付費推廣
但來由是我本來就愛用，廠商看到我分享才來接洽
並非強行付費置入我不愛的東西喔！

展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!


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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
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✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織 ＃破除迷思

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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
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📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!