「他的生命不缺勸他的人,但需要一個接住他的人」
週末我哥又在懟我強大的小我,明明寫論文寫不過一年發十篇頂級期刊的教授,偏偏還是硬幹,要求自己的論文非得發表在頂級期刊不可,搞到自己身心都很疲累。
我哥以前在長庚醫院工作,教學醫院也是要求要寫論文的,我哥只想行醫,就阿沙力的換到不用寫論文的醫院,而且還先跑到印度修行半年,到美國學健身半年才繼續行醫。
他懟我說我的小我太強大,沒人在乎我的文章發表在哪裡,只有我自己死抓不放。
隔天有一位朋友跟我談起她的女兒。她女兒在好學校的資優班,能力真的是跟不上,即使爸媽看了心疼要她就算了,去普通班讀反而比較自在有信心,她仍然不死心,用求的,用作弊的,無所不用其極的就是要留在資優班。
朋友說:「想不懂,這不是顯而易見的事情嗎?用求的,用作弊的,也只能短暫留在資優班,弄到自己沒自尊又闖禍,划算嗎?到底我要怎麼做孩子才肯放手?」
我安慰她:「妳已經說了妳該說的,做妳該做的了。她需要時間掙扎,才有機會願意放手,哀悼她的失落。」
朋友問:「為什麼孩子會堅持要往一條此路不通的死胡同走呢?」
我說:「當我們投入大量的感情和注意力在一件事情上,那件事就變成《我》的一部分。
很合理啊,你不斷的用心力在那件事上,那條神經路徑就真的變活躍了,的確是變成《我》的一部分。
而那件事的成就與否也就和我這個人是否成功劃上了等號。
要把那件事情割離自己,就像把自己的一部分割掉,那肯定是痛徹心扉的,因此能理解即使用求的,即使用手段,即使睜眼說瞎話也是不願意放手。
對妳女兒而言,那件事是資優班的光環;對有些人來說,那件事是曾經與他深深相戀的伴侶;對有些人來說,那件事是光環;對有些人來說,那件事是身為母親。」
朋友說:「說到這,我和她爸看她這麼執著都好怕,萬一她以後失戀也那麼死心眼,那是不是要去跪求人家,還是做什麼傻事。」
我說:「對啊,所以她現在正在經歷這個過程,也算是好事。妳就陪伴她哭,陪伴她失落,讓她感到落下的時侯有人接住她。幾次以後她自然就習慣失落是成長的一部份了。」
我自己講完後,心裡悸動了一下,默默對我內心的小朋友說:「我知道寫頂級期刊把我們保送上壘,有個安身立命的工作,要你放手真的很難。
可是我看你抱著這個又燙又重的目標已經很久了,如果你累了想放下沒有關係,我們都準備好了,只要你放手,我們就會接住你。」
每個人在各個生命階段都會有那麼「一件事」是和自己密密相連,失去他就等於失去全世界。
然而「那件事」會過時,會褪色,會不再適用,即使它曾經帶給你過狂喜,愉悅,光環,「那件事」終究還是有功成身退的時候,甚或變得讓你痛苦。
該和那件事告別時,接受自己就是會哭,會失落,會想幹傻事。但是要記得,這一切都會過去的。
回想過去你曾經執著的那件事,是不是很驚訝自己曾經如此的執著與心碎過?
這一切都會過去的,除非你不讓他過去。
放手時,記得把自己接住,好好哭一哭,去吃好吃的,做一些讓自己舒服的事,做一些天天會做的事。
身邊的親友們,看到所愛的人執迷不悟,別急,你只需要在旁邊看著,準備接住落下的他。
你需要做的只有接受他哭,陪他去吃好吃的,陪他去做一些他喜歡的事,這樣就夠了。
他的生命絕對不缺勸他的人,但需要一個接住他的人。
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---郭葉珍的《我們,相伴不相絆》-----
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「印度修行」的推薦目錄:
印度修行 在 郭葉珍 Facebook 八卦
「找到屬於自己的光」
娜娜跟我說,香港的教育制度使得孩子的命運在國小五、六年級就被決定了。這讓她即使認同得放手讓孩子長出自己想要學習的力量,但又沒勇氣放手。為了保送孩子上好中學,目前的生活是全家在戰爭狀態,每天陪讀到晚上十點多。
娜娜,我很高興妳問我這個問題。雖然我的生命經驗無法適用於每個人,但因為我活得夠久,所有的「實驗」也已經告一段落,有個初步結果可以提供妳做參考。
我家族成員的人生路徑大約可分兩類。
我和我兒子、我弟弟走的路徑是人生上半場令人擔心,愛玩,看到書就想睡覺。但在離開學校後,我們因為工作有了舞台,開始瘋狂吸收新知,上班像在玩遊戲,每天玩得不亦樂乎。
目前我們三個人都很喜歡讀書。我是大學教授,愛讀書那就不用說了,我弟弟和我兒子則是不斷涉獵和工作有關的知識,又因為這些知識時時可以派上用場,對於閱讀越來越是樂此不疲。
我哥哥和我女兒則是在人生上半場讀書名列前茅,為父母帶來光榮與放心,但在人生中場卻停下來尋覓自己要往哪裡去,讓在旁邊的人掛心。
我哥哥醫生當得好好的,卻覺得越來越痛苦,於是辭職到印度修行半年,到美國學當健身教練半年,經過一番探索,回台灣以後他重新當醫師,但也開始推廣賺不了錢但能夠讓民眾健康的低醣飲食。
我女兒則是台大畢業以後不知道何去何從,目前每週只上一天班,專心探索著自己是誰,花時間與自己的身體與心理好好的相處,為考公職預備。
無論走那一條路,目前我家族這兩類人都活得很好,過著自己想要的生活。
因此當你說你的孩子國小五、六年級命運就被決定了,從我的經驗中,沒有人的命運會在那時候就被決定了,就算到八十歲,命運也都不會被決定。
我和我兒子,我弟弟共同的經驗都是尋尋覓覓很久很久,沒有人知道我們在搞什麼鬼,我們自己也不知道自己要往哪裡去。但就在尋尋覓覓中,前面出現了一絲曙光,我們開始感到興奮、好玩,為了找到更亮的光,我們開始讀書、找資料、動腦筋,於是生命整個就亮了起來。
我哥哥和我女兒在生命的上半場如同過江之鯽被推著前進。在人生某個點,沒有別人推著走了,或是拒絕被推著走了,他們都停下來尋找屬於自己的光。
由於剛開始學習尋找自己的光,他們看起來格外異常,很不乖,尤其和過去相比起來,他們像是中邪了。這使得身邊的人極度擔心,但現在他們也都找到屬於自己的光了。
人生是一條不斷在尋尋覓覓的路。找路的時候,孩子需要的是旁邊的人對他有信心,這樣他們就不會在鼓譟質疑聲中「你到底在幹什麼啊?」、「你知道你要去哪裡嗎?」亂了陣腳,反而找不到路。
相信你的孩子吧。孩子不會因為在中學上了某個學校,人生就完蛋了。
把遠光放遠些,在你的信任與陪伴下,即使現在你的孩子看起來比別人慢或是輸人一截,最終,你的孩子都會找到屬於自己的光。
印度修行 在 丁寧 Ding Ning Facebook 八卦
「照顧好自己,照顧別人時才不會消耗自己的能量。」
最近看到很多感人的事。
有便當店不願送便當到醫院,於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員,感謝他們的付出。
一個動盪不安的時期,會震出人內在的真實,同時也會看見身為人的光芒。
勇敢與愛,相當動人珍貴。
謝謝大家的美好。
於是,我在想,我可以做些什麼?我就沒有便當店也不是有錢,我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員?
我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。
我是3個孩子的媽,平常沒事就夠累了,加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說,有時間就作瑜珈,沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。
(接下來這段文有點長,但很重要,學會呼吸法,就學會覺察掌控自己的情緒與能量,值得花時間看。)
*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」
呼吸是我們生命中最重要的一件事,呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體,將氧氣與血液帶到每個細胞,吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出,擴張、收縮、擴張、收縮,身體像幫浦一樣,不斷地將你的生命力打上來。
印度修行者認為,人一生呼吸的次數是有限的,所以當你愈能延長呼吸的長度,就愈能增加生命的長度。
而呼吸本身就具有超能療效!歌手比莉得知罹患癌症,最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒,現在的她,依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己,我們可以選擇在接觸到呼吸法時,就開始使用呼吸法來保健自己,不但不需食用過多保健保養食品,也不用動不動去按摩、吃排毒餐,時時刻刻懂得照顧自己,當自己的醫生,省錢又省工。
你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果,讓我來簡單解釋一下。
*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習,能有更細膩的掌控;呼吸淨化身體,讓身體自行產生療癒效果,幫助身體快速恢復體能;呼吸也是一道橋樑,連接身體與心靈,了解你內在的真實感受,釋放負面情緒,並且調節生命能量,辨識出你內在的潛力,進而激發潛力,這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之,呼吸,就是你身體的智慧。
*呼吸對身體的實質面
當你專注地吸氣時,身體會充滿飽飽的氧氣,讓肌肉充滿彈性,身體的器官與腦部就能接收到更多營養,營養足夠,身體的腺體分泌就會正常運作,身體就能充滿活力;而專注的吐氣不但能放鬆肌肉,更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在,吐氣帶走身體的毒素,下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多,吐氣再帶走毒素,吸氣再接收更多更純淨的營養進入,一吸一吐,維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動,人心自然清晰舒暢,就像維持家裡的水管線潔淨,才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動,你使用到的水也才會乾淨一樣。
我之前在大忙時,甚至沒有睡眠的時間,我會在等待時安靜地坐著,閉上眼睛,慢慢地從鼻子深深吸氣,緩緩吐氣,只要五分鐘,張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」,其實是我很會控制自己的能量,適度的使用呼吸法調節身體的疲憊,再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。
你可能會說,呼吸是本能,何必學習?
就好像你會說,父母愛小孩不需學習!相信我,不學習表達愛,只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講,因為我生了三個,到現在才覺得我是一個還不錯的母親。
學習呼吸法,就像專注地寫功課,跟一邊看電視一邊寫功課,是很不一樣的,一邊看電視雖然功課都寫完了,但也忘得差不多,白搭。專心寫就會學習到很多,你注意問題經過思考後給出答案,就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然,一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。
*你有做對呼吸嗎?
你檢查過自己的呼吸狀態嗎?你的呼吸品質顯現你的生命品質,你的呼吸是急促還是深長?是長還是短?是緊還是鬆?你常有吸不到氣的感覺嗎?吸氣帶給你什麼感覺?舒暢還是緊繃?吐氣的感覺呢?放鬆還是急促?你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎?
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝,屬衝動派,無法好好思考;呼吸慢的人就是慢郎中,太會拖拍,同時能量也比較弱,行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓,高血壓的人試著吐氣慢一點長一點,血壓低的人吸氣深一點長一點;同樣的,你調節了呼吸,就會調整心跳的速度,進而也能調整你的個性。
先介紹三個很重要的骨頭:
一、坐骨:坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子,就是坐骨。
二、尾骨:尾椎最後面的那一塊,只要是站著,請都將它捲進來一點,一捲腹部肌群就會啟動,也可以保護下背。
三、肩胛骨:上背兩邊那兩塊骨頭,任何姿勢時,除非前彎,請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨;不要將肋骨挺出來,會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要,因為我們花太多時間使用3C產品,加上做任何事幾乎都是含著胸,所以胸口的胸大肌緊繃,呼吸就不順暢,肩膀就僵硬,往往脖子也會被影響,就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢,觀念正確地使用肌肉,身體就已經被治療。
練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上,沒靜坐習慣的人若怕坐不住,可坐在一塊抱枕上,將坐骨提高。
*1.腹式呼吸法
在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐,這樣空氣才會充滿頭部,讓腦部充滿氧氣,再來到身體,鼻毛能過濾灰塵,也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣,空氣只進入肺部沒到腦部,比較容易緊張,也難控制吸氣的容量。
坐在一個舒服的位置,讓兩個坐骨平均的放在墊子上,尾骨內捲一點,鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨。
吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高,感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣,吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。
左手放在左膝蓋上手掌朝天,右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。
重複十六回後休息一下,再練習。
你也可以躺下來練習,比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。
我們的腹部有許多副交感神經,副交感神經的功用是幫助放鬆,所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效,特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己,而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時,也就是一種腹部核心肌群的練習。
*2.NADI SHODHANA(交換鼻孔呼吸法)
在哈達(HATHA)瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(IDA)與右脈(PINGALA)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,並且給予身體活力。
交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊(月亮的能量)吸氣時,會帶出你的潛意識與過去的行為模式,右邊(太陽的能量)火的能量則會燒掉你的潛意識後,再給予身體正面的能量,幫助你活在當下。身心在當下,自然平靜滿足,呼吸法排的不只是身體的毒素,還有心靈的,同時也為靜坐做準備。
打坐姿,舉起右手,將食指與中指彎進掌心,拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔,先用左鼻孔吸氣八拍;再用無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指,換用右鼻孔吐氣八拍,接著一樣用右鼻孔吸氣八拍,壓右鼻孔,左吐八拍,這樣算一回合,做五至八回合後,自然呼吸休息一下。
左邊是我們月亮的能量,是屬陰、屬潛意識的;右邊屬陽,是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空、潔淨、沉靜。
(以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」,更詳細內文請看書)
#丁寧「我不要完美 只要完整—成為自己的七堂課」教你用呼吸法淨化保健自己
#呼吸的品質就是你內在的品質
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印度修行 在 DJ EMMA心靈野馬 Youtube 的評價
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尼西亞南達說明氟化物與haritaki
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印度修行 在 功夫班傑 Kungfu Benji Youtube 的評價
In case you've ever thought of going on a pilgrimage to an indian ashram, here is a video comparing different styles, costs, availability, travel concerns, food, shopping and local tourism. Each has it's appeal to different markets of people. Personally, now I just go to the Appaji SGS Ashram now, and skip the rest, but for a first timer i reccommend you do them all, one to just explore india and two because different people like differrent things, from my observation most people enjoy Sai Baba's Town the most. And the first ashram is a good way for City Folk to get their spiritual feet wet while your in Bangalore. Hope you like this video even though it's all subtitles, let me know if you have any questions and i will answer you best i can.
三年前我與我兄弟王英雄跑去印度修行。兩個人穿著橘色尋找神。天天感覺是在完大冒險。其實主要是覺得印度很陌生與不安全。因為這樣有了修道院的環境,人能放心。有好的專車司機也讓人在旅途中有安全感。我想這樣的印度容易啟發人去探索新的文化,新的價值觀,與新的角度看世界。我推薦的3種修道院從都市到渡假村到沙漠越來越深入人心。基督耶穌待沙漠40天才完全克服心中的魔。無論你想要的是吃,喝,逛,或修,我功夫班傑祝福達成你的目標。
國際奎師那意識學會(ISKCON )
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實蒂賽爸爸修道院
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阿琶吉SGS修道院
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Where Silence Is Nonexistent by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu
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QUEEN OF THE SKIES by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
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"Sneaky Snitch" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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