【10分鐘轉換成燃燒系體質！只需要一塊墊子的核心肌群運動與有酵人生】
運動需要循序漸進，與其給自己一週運動一小時的目標，最後反而根本不想動起來；不如逼自己一天運動10分鐘，慢慢累加時數比較容易做到。
影片示範的核心肌群運動，以棒式撐體為主，大家可以循序漸進慢慢練習，一天10分鐘就好，逐漸累加運動時間，讓運動不知不覺變成習慣吧！
運動心理學上運動需要6個月的時間，才會變成一種自發性的行為；
養成好的飲食習慣，也需要長時間維持以讓身體逐漸改善成為良好的代謝環境。好的健康與維持體態模式，是「高能量流」生活型態：運動得多、吃得營養吃得飽，身體代謝就會運作良好，不容易發生荷爾蒙失調。
燃燒系的生活模式，就是「運動的多」（不是勞動喔～做家事不算啦～）、吃得巧、適度的營養補充幫助身體代謝循環更好。
目前喝極粹康普酵飲快要半年了，除了好喝也幫助補充水分，肌膚越來越亮，身體也有越來越有活力的感覺，其中一個原因正是因為我的消化營養能力強化、其他身體運作也很正常。
我喜歡在運動前喝，或者早上起床空腹喝，喝外源酵素，可以幫助消化食物，讓身體本身的酵素好好專心在身體其他工作上。
#為什麼要喝酵素的小知識
酵素分成體內酵素與體外酵素。體內酵素主責代謝，體外酵素來自於食物與腸道細菌，主司消化。在看體內代謝時，酵素就是「酶」，是進行生化代謝運動時，必要的媒介；當酶參與人體新陳代謝，才能將各種營養素轉化、儲存與運用；即使體內維生素礦物質含量充足，缺少了酵素也沒辦法對身體作用起來。體外酵素無法取代體內酵素做代謝這件事，但是體外酵素可以協助食物分解消化，讓體內酵素好好去做代謝的工作，所以體外酵素有效補充的時候，代謝也會因此跟著變好。
#挑選優質酵素三要素
1.要選擇蔬果種類多的酵素產品，極粹康普酵飲包含88種特選酵素、2種強力酵母、總含100多種幫助身體健康成分，還有基底康普茶。。
2.醱酵期：酵素基本醱酵期要540天以上，這是許多坊間酵素吃起來沒用的主因，極粹康普酵飲發酵期達540天，是優質酵素。
3.品牌：極粹康普酵飲在日本樂天常常排名銷售第一。逛過日本藥妝店就會知道日本生產的酵素玲琅滿目，能夠長銷第一名代表真實口碑與好效果。
極粹康普酵飲則是由康普茶作為基底進一步研發，再添加獨家配方：維他命B群、乳酸菌、寡醣、葉酸、蘋果醋、卡姆果、有機龍舌蘭、巴西莓、博士茶、金時生薑…等豪華成分，著重「燃燒」與「排出」打造而成，比康普茶更厲害也更容易保存～
#長期好習慣
跟運動一樣，改善身體需要時間。極粹康普酵飲不是藥品，並不會有立竿見影的功效，必須搭配運動、飲食、正常作息，才能有相輔相乘的效果喔！利用六個月來調整健康的作息和飲食，半年其實很快，每天花十分鐘就能改變自己越來越健康美麗～
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