「孕媽孕爸懷胎十月心得分享」
咪咪懷孕至今已經39週了，卸貨的日子也一天天逼近，說真的，懷胎十月的過程真的十分辛苦，也讓人感到母愛的偉大，有些心路歷程希望能分享給正在懷孕或準備懷孕的父母們，希望能讓孕媽們有心理準備，孕爸們也能多體諒了解另一半的心情。
1. 孕期不適
每個孕婦多了個小孩在肚子裡，脊椎腰部的負擔，荷爾蒙的變化，導致身體酸痛、孕吐、甚至皮膚變差的狀況層出不窮，像孕吐常發生在初期，後期則是恥骨酸痛等，每個階段都有不同的症狀，甚至睡眠不足，都會對孕家庭造成一定程度的衝擊，此時適時的關懷與協助會更容易將不適感減低，並且培養寶寶是兩人需要一起照顧的責任感，對未來分工也更容易溝通。
2. 懷孕教養
常常有許多論述說明寶寶在子宮內就可以收到外界的刺激，所以適時的胎教可以對寶寶腦部成長產生影響，方法不外乎藉由聽覺如古典音樂、或觸覺用手撫摸肚子講話，來達到所謂刺激寶寶腦部的功能，我們在這過程發現，聽音樂，尤其是在睡覺時間，對孕媽的入睡狀況及心情反應都產生極佳的效果，而孕爸撫摸對話產生的效果也是一樣，所謂的happy mom has happy baby，身心靈愉悅的媽媽自然會產下開朗聰明的寶寶的。
3. 成長追蹤
懷孕這40週，除了等寶寶呱呱落地，也是一個女孩成長成女人的巨大改變過程，每個階段都有孕媽外觀上的變化，如果能將媽媽的改變過程跟寶寶在肚子裡的成長，一起記錄下來，對未來給寶寶的說明，以及對孕爸孕媽都是很珍貴的紀錄，所以懷胎十月中請常拍照常錄影，坊間也有專門紀錄寶寶及媽媽的APP，如Giggly可以讓紀錄與分享更加便利，可以多多利用。
4. 心情調適
除了孕媽我們需要多給正面的鼓勵與關懷外，孕爸常常是在這個家被忽略的一份子，被要求的責任與付出更多了，對於生活的改變與衝擊也不少於孕媽，卻常被要求要當情緒的把關者與照料者，累積壓力反而無法宣洩，導致許多孕爸採取情緒隔離，反正叫我做事我會做，但情感上把自己和孕媽寶寶切割，以致寶寶出生後心理與生理上，都產生事不關己的態度，造成後續家庭的裂痕，1+1 = 3口人，沒有爸爸哪來的寶寶，所以孕媽也要爸爸適時的關懷，不要覺得孕爸產前憂鬱是好笑沒來由的事，正視孕爸的情緒，讓他覺得三個人是同一情感圈的人，未來才能一起攜手同行。
希望每對懷孕或者準備懷孕的孕家庭們，寶寶都能順利健康成長，夫妻感情也能維持熱度不減喔！
助孕方法維持三個月順利懷孕 在 Re: [心得] 分享我為了懷孕所做的努力- 精華區GoodPregnan 的八卦
我也來分享我為了懷孕所做的努力~
今年28歲,目前懷孕22W+
因為生理期非常不規則(35~60天)且血量都不是很多,加上我媽在年輕時也都是靠打排卵針
才順利懷孕,體質遺傳加上從小看中醫都說我子宮卵巢不好,西醫說我是多囊體質,
所以一直以來都覺得自己應該蠻難受孕的,
結婚後在去年四月聽從朋友建議,開始做懷孕準備養身體,看了婦產科,做了人生第一次子
宮頸抹片檢查,請醫生開了一年份的懷孕維他命給我,把該打的疫苗打一打,
然後到藥局去買基礎體溫計,開始了為期快一年的備孕計畫...
**2012年4月到10月**-----------------------------------------------
因為隔年一月還要補辦婚禮,所以這段期間還沒開始嘗試做人,目標是先把體質調好..
1.每天吃懷孕維他命(prenatal vitamin,含有豐富葉酸和鐵質)
2.主要採用這位部落格板主Ant去看中醫時醫生囑咐的方式,不難,但要執行也是需要恆心
https://www.wretch.cc/blog/shamrock12/34790116 (大推此部落格!!)
(Ant在去年因為萎縮卵而流產,而後到馮醫師的診所調養身體,醫生先不急著開助孕藥,
而是以調母體為優先,認為母體好,之後懷孕才容易讓胚胎留下..Ant按照中醫的方式調養
身體,過了五個月後自然懷孕,如今已生下一名頭好壯壯的男寶寶)
醫生規定他:(i)每天喝水2000cc(夏天2500cc) (ii) 每日五蔬果 (iii)333運動
(iv)每天按時排便 (v)睡眠充足 (vi)熱敷子宮
(vii)多吃清淡甘平易吸收食物,一定要吃早餐
再加上開始量基礎體溫(部落格也有教學),追蹤排卵情形~
3.因為懷疑我的子宮較寒,所以開始喝四物湯,但又怕喝多上火,因此用媽媽教我的方法,把
四物加水放電鍋煮後當成高湯,適當稀釋後加入每日料理的湯中,再加入其他新鮮食材,
煮成像是藥膳鍋一樣(所以老公也可以一起吃),剩下高湯存於冷凍,可於下次料理使用
(一次四物可分成3次高湯左右)
**10月開始實行做人計畫**-------------------------------------
--以下是有嘗試但對我來說卻沒用的方法----
(1)跳熱瑜珈:聽朋友說跳熱瑜珈或泡溫泉可以讓子宮比較熱,所以就報名了為期3個多月的
課程,沒想到一跳熱瑜珈,我的經期整個大亂,跳熱瑜珈的那三個多月小紅都沒來(從八月底
到12月初都沒來),看了幾次醫生也找不出原因,上網查才發現熱瑜珈(在高溫40度C,溼度40
度的瑜珈教室做一個半小時的瑜珈)可能對我自己的身體消耗量太大,本身體脂肪就偏低,
跳了以後脂肪降低,擾亂的赫爾蒙和排卵,後來停止這個運動後,過一周小紅就來了...
所以建議運動選擇適合自己身體狀況即可,運動是需要,但太激烈的也不建議@@,
我在跳熱瑜珈之前也上了一年的普通皮拉提斯瑜珈課都沒問題,感覺也很不錯,
卻不曉得熱瑜珈就不適合自己了..
(2)吃聖潔梅補充黃體:我只吃了一周,但上網看發現有人吃了有憂鬱的現象,老公也不喜歡
我隨便服用赫爾蒙,所以也不太敢亂吃
--以下是有嘗試,對我來說蠻有效的方法----
(1) 1月回台灣去看中醫調經:
年底時趁著辦婚禮回台灣時,因為感冒嚴重,聽媽媽的朋友介紹,看了高雄一位很有名的老
中醫(大立中醫陳國基醫師),意外被醫師把脈把出卵巢有嚴重積血(應該是之前跳熱瑜珈
的關係),因此開始吃藥調養,前兩個月主要是讓卵巢積血排出,調整卵巢子宮機能,而後再
開幫助卵巢可以健康自己排卵的中藥,
(醫師針對我的藥方主要是在調養卵巢機能,而不是使用赫爾蒙)
這位醫師很會把脈,不過因為年紀大了,所以每週只看兩天晚上,號不是很好掛,
這是它的地址https://tw.bizpo.net/node/495627
我用陳醫師的中藥調理身體三個月後順利懷孕,而媽媽朋友的女兒也是因為吃了陳醫師的
藥而順利懷孕
(2) 2月~3月時我開始買有機黃豆,打豆漿每天喝,可幫助受精卵著床成功
(3) 上網查若精子卵子不健康,就算受精成功,萎縮卵的機率會相對提高,所以老公開始吃
好士多的one-a-day男性維他命(裡面有比較多的鋅)和馬卡(maca,可以增加精蟲活動量及
身體活力),而我也持續在吃維他命(prenatal vitamin)
(4)媽媽於年初開始幫我念藥師經,並於3月底前往佛教法會時幫我祈求早生貴子,而我也
於驗到懷孕後開始念普門品直到滿三個月
(5) 保持心情放鬆,壓力不要太大 (三月時基礎體溫又亂掉,對懷孕幾乎不抱希望=放棄)
希望這些經驗分享對想懷孕的版友有幫助,祝大家好孕成功:)
P.S. 我後來在四月初左右驗到淡淡的第二條線(於基礎體溫排卵顯示是在3月底受孕
※ 編輯: momo1210 來自: 141.214.17.220 (08/13 04:37)
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