經過范琪斐粉專的介紹，我在半夜聽了This American Life最新一集podcast，邊聽邊掉淚。
若我們沒有機會和親愛的人好好道別，該如何處理這份悲痛？說再見，是如此生活化的一件事，卻顯得格外珍貴，因為我們都沒有準備好；就算給我們時間，也無法準備好。
聽過日本「風之電話亭」的故事嗎？311地震後，在岩手縣的一位佐佐木格先生，於自家後院造了一座白色的電話亭，雖然裡面的電話沒有連接，卻創造了一個哀悼的空間，在裡面，每個人都能不受打擾地拿起話筒，將思念傳達給再也無法相見的人。
這座電話亭，成了鎮上居民的信仰中心，就算是多年後，還是有許多人定期造訪這座電話亭。在podcast節目裡擷取了部分使用者的錄音，有人走進電話亭也拿起話筒，卻無法說出口；有奶奶牽著兩個孫子，平淡地說些家常事給生活了一輩子的老伴聽；也有不願面對真相的女兒，多年後鼓起勇氣，第一次造訪電話亭，一拿起電話便泣不成聲；還有向來壓抑情緒的日本中年男子，失去了身邊所有的親人，卻只敢在電話亭裡面哭泣、放聲大哭的那種哭泣。
這讓我想到，王家衛的電影裡，周慕雲說：「如果一個人有秘密，便會找一棵樹，挖一個洞，將秘密告訴它，再用泥巴堵住洞口，這個秘密便不會被別人知道。」悲傷的情緒，我覺得已成為現代人心裡，最不願去面對、也最大的秘密，它會一直在那裡。
雖然這集podcast講的並不是因為此次疫情而失去親屬的人們，但這波歷史留名的肺炎，在全球各地已奪走太多生命，有將近25萬個家庭正在傷痛中；也可能有更多的家庭，需要準備悲傷。大家都需要學習，該如何面對這份痛苦。
瑞典也有超過2600人去世，平均年齡是81歲。
81歲，代表著2600名死者當中，有很多爺爺奶奶；也大概有很多住在加護病房，無法與生活了大半輩子的老伴，用最後的一口氣說一聲再見的人；就算可以，他們的最後一面，是否在視訊電話裡？
生活在疫情管控得好的臺灣，我不知道這波疫情是否改變了你們的生死觀；但在離你們八千多公里遠的我，從疫情爆發的初期開始，就已反覆在腦中排演各種說再見的方式。若我得了病、若我撐不過去，那我該如何向我的枕邊人說聲再見；如何向我臺灣的家人們，正式地道別呢？
很顯然地，這題太難。不想當一個悲觀的人，但做事向來講究按部就班的我，喜歡做最壞的打算，迎接最好的結果。
就這樣過了幾週，直到最近我老闆丟了一個公司內部的訓練影片給我，鼓勵我看完。我一瞧標題，"Emotional Resilience"，下意識地翻了個白眼，此生最害怕這種心靈雞湯式的內容，不過工作奴性太重的我，當然是回覆了老闆一個燦爛的笑臉與一聲謝謝加驚嘆號，然後一邊播放它、一邊不耐地刷IG。
不知是最近心靈太脆弱還是對方講得真好，我居然願意捨棄IG上那些可愛爆表的狗狗貓貓影片，認真地看完這一小時的訓練，還做了筆記。
人生太無常，我們不管事情好壞，都該用心地珍惜身邊一切，雖然抱怨與說風涼話讓人很爽是事實，但分秒都被負面能量環繞也是事實，我決定給自己來場改變，試試看以下幾種方法：
1️⃣ 辨識情緒：就像是風之電話亭裡的中年男子一樣，在東亞文化裡成長的我，已被教育要隱藏悲傷與脆弱、要堅強與頂天立地，導致情緒一來，會不知如何處理、更無法說出口，因為連了解自己到底是生氣、難過、悵然、還是孤獨都不知道。正所謂「先處理心情、再處理事情」，辨認自己的情緒是第一步。
2️⃣ 換位思考：遇到不順心的事情，與其抱怨自己失去了什麼，不如提醒自己還擁有些什麼。
3️⃣ 每天歡笑多一點：原來小孩一天能笑400次，但成人一天平均笑不到15次。拿小孩的世界和成人比當然是意義不大，但所謂fake it until you make it，仔細觀察身邊任何讓你開心的事。
4️⃣ 每天睡前想起三件值得感恩的事情，持續三週：通常我睡前只想得起來同事有多煩和明天有多累，但換個方式思考，說不定會更好。
其實在今年開始的時候（感覺起來像是好久好久之前了），我告訴自己，要成為一個更溫暖的人。我不知道該如何開始，但可能在告訴自己的那一刻，就像一個種子一般，默默地在心中發芽，促使我去思考一些以前不敢想的事情。
別擔心，我沒有要轉型成心靈講師頻道，我只是想很少見地分享我的情緒與觀察。
我昨天晚上已經開始實踐第四點，講到三個值得感恩的事情，越基本的往往越重要：縱使疫情嚴重，我還健康地活著；全球多少人失業，我還有份讓我在家舒服上班的工作；而最重要的是，我有很多很多、很多很多愛我的人與我愛的人。
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