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【周末運動不能忽略的五件事】
星期三，身體已感到痠、痛、麻、脹和無力。剛過去的周末，你有否狂做運動，以彌補過去五天的「罪孽」？「周末戰士」，麻煩留意番：
1. 運動前固然要做熱身，運動後也不能忽略緩和伸展動作，除了能調節心跳呼吸的速度，還能促進廢物的代謝，讓肌肉放鬆，就不會硬崩崩了。
2. 運動前可先補充500毫升的純水，運動中每半小時補充150至200毫升的水分，運動後建議飲用量為500毫升，不要口渴時才喝水。
3. 運動後最佳的散熱方法不是淋凍水，而是使用40°C - 42°C的熱水，有助加快體力復原。
4. 運動後補充適量的碳水化合物和蛋白質，譬如雞肉／雞蛋或低脂芝士三文治，或以穀麥混合雜莓和希臘乳酪等。
5. 運動後至少兩小時才能喝酒，因為酒精利尿，只會加速水分流失。
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