【心,決定了日子長怎麼樣!】
#勇敢不是因為幹了甚麼大事
#勇敢是遇到什麼都還是往前走
最近遇上朋友時, 大家常會說同樣一句話:「我覺得你堅強好辛苦,怎麼撐過來啊?」
其實,我真的沒有撐。
對我來說,事情永遠做不完(對每個人應該都是吧😅);日子就是有計劃、有目標、趕不上變化時就乘順水船,轉彎後柳暗花明又一村的過……我真的不覺得自己辛苦。
我的工作可以自己調配時間、是自己喜歡的事情、教學順便運動、老公也在康復的路上;兒子雖然皮到不行,但還是乖男孩。真的要說辛苦的地方,大概就是,總覺得時間不夠用而已。
於是,朋友說:「你真的很辛苦啊……我都會跟老公討論,如果我們家遇到像你這樣的狀況,可能會完全不知道該怎麼辦,也不知道怎麼樣去照料一家老小。中風的治療費這麼貴,小孩又才小學剛入學,我們都是夾心世代,又住在台北市這麼高消費的地方。 怎麼可能不辛苦?」
這樣仔細想,現實的確是如此;
但是,現實不變,心態與想法卻可以變。
當我從來不去想自己很辛苦,日子也就充滿了幸福感。哀怨辛苦無法改變現實的一絲一毫,悲傷的心卻可以讓好運漸行漸遠。
這照片是最近兒子寒假延後的日常,因為他想跟著爸爸媽媽一起,所以沒送安親班。每週固定好幾次,爸爸去功能醫學診所做診療,也是我們一家在診所裡面約會相聚玩耍的時光。
老公出院後,日子就是在家、診所、醫院、運動訓練基地中往返。我們沒什麼約會的時間與地點,打靜脈雷射的這兒,竟然也成為我們偷時間小約會的地方。
在這邊工作的朋友,應該說是因為治療半年也比較熟了的工作人員,就在我們不經意的狀況下,拍下了一些日常照片。 然後他們說:「不如就幫你們拍些全家福吧,記錄這些歷程。」,於是有了這一系列,記錄著我們生命歷程、越挫折心越緊密的照片。
我想到以前自己心態並不健康的時候,應該是結婚前,有一陣子不斷的遇到失戀、工作不順、又是個活在台北的低薪OL,付完房租存不了錢……覺得辛苦,又沒有目標;看著自己節目訪問的人物,一個個創業、壯遊、圓夢者年紀都比自己小,真的感覺人生很悲傷。
那個時候只要遇到新朋友、遇到姐妹、同事聚會,逢人就訴苦自己心裡有多少的糾結。 每次講到辛苦處,就會讓情緒更陷入到痛苦的深淵裡面。 於是每一次的訴苦之後,從來沒有讓我真的好轉過,甚至越來越憂鬱,日子只是越來越難過而已。
意識到,悲傷的心無法讓生活好轉,是好幾年累積醞釀以後,其中「運動」改變我的身心靈很大,於是,我再也不想重蹈覆轍!
心態,決定了想法。
想法,影響了生活。
現在的生活,關鍵著未來。
其實只是個小小改變,學習去「接受」自己現在的狀態,做好最壞的打算,那麼,接下來都不會有更糟,那種比較級,都是人賦予的定義而以。既然過去的狀態已經是底,未來只差尋求各種更好的可能。
學習接受,從接受中再做改變,是人生很重要的課題。 如果人生中都只有悔恨與不甘願,就算坐擁金礦銀山,我想應該也沒有辦法得到快樂。
譬如說:
如果我一直糾結於,為什麼老公會生病,或者一直希望他能立刻回歸到可以賺錢的狀態,那日子就會過得很慘,因為我沒有接受現況。
我不認為要養一家子很苦;我覺得自己可以做到,很強。
從事發以來,我就一直保持的心態是:就算老公以後好起來了,我也不期望他投入賺家計這件事情。 當個奶爸,做做讓他開心的事情,我就會覺得很開心。
有了這樣的心態之後,現在讓生活最有衝勁的事,就是想著我要怎麼開創事業、要怎麼樣去賺到更多的錢、如何讓未來出路更廣……於是日子每天都充滿了挑戰,哪有累與辛苦可言,每天都過得很充實呢。
今天忙了一整天工作回家,筋肉老爺對我露出神秘的笑容,原來,他買了一個情人節禮物給我驚喜(雖然是刷我的卡🤣)。
好像美女與野獸的永恆玫瑰……我想,我們的愛,不只是永恆,而且堅不可摧。
#比較級都是人賦予的定義而以
#眾人認為負面的其實都是勇者的養分
#我不厲害只是勇敢而以
#祝福粉絲們情人節快樂
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,想減肥,水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過,但卻是屢試屢敗……… 快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,破除減重的迷思與陷阱,更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力,可以輕鬆吃健康瘦。 00:00 減肥常見迷思 01:00 認識抗性澱粉的健康功效 07:00 褐色脂肪對體重控制的助益 07:55...
功能醫學診所 在 陳欣湄。家醫科女醫師日常 Facebook 八卦
[維生素D應該如何補充]
相信這是很多人的疑惑
買到D3後,到底該吃多少劑量才對?
維生素D3台灣法規上限是800IU
但國外有時候甚至能買到10000IU
真的補越多越夠嗎?
其實血液中過高的維生素D反而會傷身
(EX:血液濃度>100 ng/mL可能就太高了)
那應該怎麼吃,才吃的有效、又不會超量呢
國外有醫師提出「x 100法則」
簡單來說,你要知道兩個數值就可以判斷
1.「你要的理想濃度」
維生素D足夠的區間大約是30-80
一般說來,若身體大致算健康
你可以把你理想區間設在 30
若身體明顯發炎、骨質酥鬆、調整免疫問題
可能理想維生素D3濃度會提高到50-80
那你的理想區間可以設在50
2.「你本身的維生素D血液濃度」
這個恐怕必須跑一趟醫院、功能醫學診所、
或可以提供相關檢測的單位
抽血得知你本身體內濃度
(理想濃度-血液濃度)*100=需補充的劑量
所以舉例,一位健康男性,血液濃度20
(基礎標準的30-血液濃度20)*100=1000IU
則他可以補充1000IU國際單位
(我建議如果你沒有專業人士看著
補充劑量選擇「小於」算出來的數字
當然一段時間,需重新抽血看新的血液濃度
才不會已經達到理想濃度,還補充高劑量)
但因為維生素D補充劑不同劑型,
腸道吸收狀態不同
都會影響劑量的高低
所以這只是很簡單的建議供大家參考
可以的話,還是找醫師或專業人士盯著
才能安心補充、又有效
功能醫學診所 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 八卦
今天諮詢門診的客人,拿了一個紙箱走進診間,算一下總共14瓶營養品!!!
其實在我之前的門診就常常有這景象(客人帶來的產品推滿諮詢桌),已經見怪不怪,而我詳細了解他的飲食和身體狀況,幫他刪除了許多不必要的營養品。
這位客人是在功能醫學診所健檢後,醫生給了營養品的處方,但他覺得太貴,所以自己上網購買國外類似成分的產品。
現在上網很容易就能買到國外的營養品,雖然可能比較便宜,但我要提醒大家:
1.可能含有不合法的成分,因為每個國家的食品法規都不一樣。
例如:DHEA、褪黑激素在美國都是保健食品,在台灣卻不能當作食品。
2.只看主要成分,卻忽略了複方成分加總起來可能過量。
例如:這位客人有腎上腺疲勞的狀況,醫生建議吃「適應原」的營養品,他就買了一罐同樣有紅景天等草本植物的營養品,但卻不知道裡面含有高劑量B1、B2、B6,然後又吃綜合維他命、B群、合力X命,加總起來B群爆表了啦!(請別說B群是水溶性多吃沒關係!拜託來聽我上課)
3.無法自己判斷吃多少量、什麼時候吃?只能按照瓶身標示寫的來吃,劑量不一定適合你。
#雖然自己上網買國外營養品比較便宜
#但吃錯沒效還可能傷身
#營養處方還是要聽從專業營養師醫師指示來食用
在保健食品產業至今13年,我發現當自己越了解某個領域,就變得越來越謙虛保守,所以我總是跟個案說不用吃那麼多😂 (認同的請+1)
功能醫學診所 在 常常好食Good Food Youtube 的評價
想減肥,水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過,但卻是屢試屢敗………
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00:00 減肥常見迷思
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