前臂沒力的八卦，DCARD、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

「前臂沒力」的推薦目錄：

關於前臂沒力在 Kinki Ryusaki Facebook
關於前臂沒力在譚蕙芸 Facebook
關於前臂沒力在財務管家 Facebook

關於前臂沒力在早安健康 Youtube
關於前臂沒力在 FITDEVMO Youtube
關於前臂沒力在果籽 Youtube

關於前臂沒力在 [問題] 前臂無力的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的評價
關於前臂沒力在前臂沒力- 健身板 - Dcard 的評價
關於前臂沒力在前臂比背肌先爆掉 - Mobile01 的評價
關於前臂沒力在 [問題] 有辦法不用手就練到背嗎？ - PTT 消費購物的評價
關於前臂沒力在 [問題] 引體向上做數次後手臂先酸就停了嗎 - PTT消費區的評價
關於前臂沒力在 [問題] 拉力帶練臥推？- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的評價

前臂沒力在 Kinki Ryusaki Facebook 八卦

2015-03-17 22:58:18 有 15,477 人按讚

憤怒，我實在太憤怒了！！！這真的是紋身屆的羞恥！！！

地點：金河某紋身店
時間：大約一年前
故事是關於我舊公司顧客，他要求我替他完成整只手的紋身（之前我已經替他完成了上臂）顧客甚至一次性付了全部的費用，結果該公司竟然在預約前一晚告訴顧客我病了（我當時根本不知情，也沒有生病！當時我已經被公司踢出，也沒拿到任何工錢）他們努力說服顧客讓別的紋身師做，在沒有辦法的前提下，唯有接受了。

該紋身師拍下心口大大聲說會完美的連接他的紋身，結果一年後的今天，在完成了顧客前臂後，該紋身師表示他無法連接Kinki的紋身，他有他的風格！結果我顧客的手就被搞得不上不下！

你們到底有沒有生意道德！收了錢，不代表你可以隨意推卸責任而不去接手！這種服務態度對嗎？顧客寧願重新付費給我紋身也不再回去！證明瞭你們真的很有問題！！！

一而再再而三的接到顧客的投訴說被欺騙，說我還在那邊工作，來接生意，我感覺到被人利用！！對找我的顧客感到非常抱歉。

我已經忍到極限了！金錢被欺騙，十年感情付之流水，利用我來接生意，這些事過境遷的事我都已經算了！！！這次的投訴實在太過分！我一個女人要欺負就欺負，但我不希望這些事牽涉到顧客！身為專業的紋身師，這些事情是不被容許的！！

在此提醒，本人已不在金河工作，也非常感謝大家一直以來對我的支持。

Tags: 前臂沒力

Kinki Ryusaki

About author

If you have any Commercial / Personal / TATTOO / Appointment enquirers, please email me directly:: �[email protected]� Instagram: @kinkiryusaki

看過「前臂沒力」的人也都在關心：

前臂沒力在譚蕙芸 Facebook 八卦

By 譚蕙芸

2021-07-14 22:19:52 有 11,435 人按讚

［沒有誰比誰高貴］（六之五）

反修例運動此前多場審訊，不論是襲警、藏武器、暴動案，在法庭裡的檢視方法，採取視覺較微觀。示威者在這條街被捕，隔一條街發生的事，不會視為相關。時間上檢視也收得狹窄，例如7.21元朗襲擊，或831太子站事件，示威者受事件影響之後上街，法庭不會視為有參考價值（relevant）.

然而國安法第一審，唐英傑開電單車涉衝向警察防線，車上插了「光復香港。時代革命」旗幟，案件搬到法庭，被提升到「恐怖活動」「煽動他人分裂國家」層次。

法庭對刑事案件審訊，多檢視可觸摸之物，如翻看閉路電視、檢視直播片段、化驗被告背包或手袋的物件。

但驗視一句話的意義，用甚麼方法，拉闊到歷史何年何月，翻查幾多本字典，還是要揭開人腦看看人的思想？

早幾天，辯方專家證人，港大學者李詠怡當被控方逼問舉殖民旗的人心裡想甚麼，梁天琦設計口號的心底意思。Eliza一度在庭上表示：「我沒法子有讀心術　（I am not a mindreader）.」

如何去讀一場社會運動的集體心理？社會學家，明顯和法律專家有不同看法。

這天，彭寶琴法官問及Francis，他如何理解「反修例運動的時間線(timeline)」。作為專研社運的學者，Francis認為運動由2019年6月9日開始，延續至大約2020年中，但難說某一日正式結束。彭官反問：「逃犯條例不是撤回了嗎？在2019年9月條例撤回後，李教授你仍然覺得運動繼續下去？」Francis說是。

彭官亦問Francis，「你在問卷中問示威者，那一個口號有代表性，但每一個集會不是有主辦單位嗎？大會不是有他們的主題？」（亦即民間所謂的大台）

Francis回應道，每次遊行雖有個別主題，但整場大型反修例運動不只是個別遊行。「例如人們最初對『齊上齊落』口號感到有共鳴，因為此口號表達了整場運動裡，示威者感到的團結精神和聯繫感(togetherness)。很多時候，口號不是直接與政策訴求有關，而是表達示威者的情感和感受。」

這天，辯方專家證人，中大新傳學院教授李立峯Francis進入第二天作供。高個子的他，頭髮長及頸，穿了淺灰色西裝外套，外套布料質地有反光效果，西裝上的縐紋特別顯眼。他出現在證人枱時，拿着橙色的布袋，把厚厚的文件塞在布袋內，擱在證人枱。

Francis喜歡把手踭擱在枱上，竪起前臂，長長的手指揮舞着，談起他熱愛的社科方法論，語速越說越快，微微地左右搖動帶輪辦公室椅子。法官不只一次請他說慢一點。

有些時候，三位法官們發問的問題，比雙方大狀們更多。

Francis說，曾向全香港市民抽樣撥打電話作民意調查。為了要有隨機性，撥打住戶家居電話時，會向聽電話的人問，若家居住戶多於一人，那一位同住者的生日日期較接近，則邀請該人來回答民調。

唯一的男法官陳嘉信，手指之間常夾着筆，雙眉上下舞動，立即發問：「為何打電話去家居要這樣問，而手機則不用問？」

Francis解答道：「在外國，曾有研究發現，在家庭中負責接電話的人，永遠都是家庭主婦。」法官杜麗冰聽到後，臉上綻放出會心微笑，更向陳官互相交換笑容。Francis續說：「又或者是年輕人搶着電話聽，這樣，民調做出來就會有偏差。」

另一個社會學方法論的提問，也是由陳嘉信法官追問出來的。Francis團隊亦曾於廿多場遊行或集會活動中做現場調查。調查員會被分派在集會或遊行現場，邀請參加者填問卷。

但隨着運動變得更流水式，出現更多變數，甚至出現衝突。為了保護調查員安全，例如7.27元朗遊行，他們會派出少量資深調查員到現場，派發含有QR Code的單張，示威者可以事後上網填寫。

無論是代表控方的周天行檢控專員，抑或法官都問Francis，讓人拿單張回去跟QR Code填問卷，怎樣肯定填的人真是去過現場？

陳嘉信法官問：「你說，填問卷的人很熱心，你怎知他們會不會『熱心』過頭，上網虛構答案？」他雙手在空中比劃着括號，把「熱心」二字強調。

Francis說，他們巧妙地在網上問卷中加入了一條題目：「這天在那一個示威地點加入隊伍」，亦有一個選項是：「我今天沒有參加遊行」。填表者並不知道，研究員會剔走沒參加遊行的人的意見。

「他們填的時候，不知道這條題目若答了，其實篩走了自己，最終我們便可以只分析參加過示威的人的數據。」三法官聽罷，明白學者一早想到這些漏洞，點頭表示明白。

法庭裡，尋找「光時」意義之旅，控辯雙方均花心力指斥對方研究方法有漏洞。

代表律政司的署理刑事檢控專員周天行，嘗試從Francis的研究裡，找尋不足之處。Francis和團隊以5種研究方法：全港性電話民意調查、示威現場問卷調查、焦點小組、連登討論區大數據分析、公共討論分析（時評人在傳媒的言論），多管齊下來理解社會運動中口號的意義。

周專員指，調查大部分於2020年初之前進行，而本案發生的日子（2020年7月1日）之前一段時間，即2020年2月至7月，Francis沒有相關研究。周專員問：「沒有任何事阻止你進行更多研究吧。」

Francis指，當他自己知道要做專家證人時，已是2021年4月底，時光追不回了。「我不能坐時光機回到過去(I cannot travel back in time to do it.) 周專員堅持追問，可以做電話民調呀。此時陳嘉信法官插嘴表達其看法：「即係你叫李教授在2021年問番啲人9個月前在想甚麼?」

Francis望着陳官說：「你說的我認同，即使可以問，搜集回來的數據也不會可信。問人今日在想甚麼會較可信，你問人一年前想甚麼，可信性甚低。」

周專員轉以「以子之矛」嘗試再去進攻。「你曾說過口號的意義會隨時間改變，你在案發前一段相關時間，無研究喎。」Francis再解釋，除非遇到重大事件，口號的意思隨時間改變，基本上是以年計，或以十年計，「口號意義改變，並非分分秒秒在變動」。

Francis在庭上首次披露，他團隊進行的「連登討論區」大數據研究，份量之浩瀚，他和團隊從連登「時事台」從2019年6月到8月21日的討論帖子及回應留言，涉及2千5百萬個，電腦檔案足有38GB。

周專員從枱底拿出幾疊白紙，原來他的團隊從連登討論區，人手萃取了一些帖文，叫Francis即場示範如何做Coding (編碼)工作。

西裝骨骨的Francis翻閱着文件，開始說：「呢位網民【四葉妹妹】有提及過「光復香港。時代革命」沒提及「港獨」及「五大訴求」，可算為「1, 1, 0, 0」; 網民【英國男孩】完全沒提，電腦會記為「0, 0, 0, 0」；這位【草尼馬仔】貼了光時旗的照片，不含文字留言，我們技術上沒法認出。但不改變們這個整個研究方法的合理性」。在嚴肅法庭，聽到鬼馬的網名，旁聽者都忍不住笑了出來。

控辯雙方過招，誰的「方法和總結」算是合理，光時究竟意義何在，是否違犯國案法？

Francis今天較完整披露他的看法。他認為，控方專家劉智鵬教授，以歷史及語言學角度去看「光時」這口號的意思，作出一個聲稱，就是「『光復香港。時代革命』這口號，只有唯一一個解讀，並為所有人共知」，「但我認為劉教授沒有提供充足證據去證明這個聲稱」。

Francis解釋，劉教授報告中用了「necessarily」一字，即口號詮釋的唯一可能「必然」是這樣，這是Francis自己認為需要用多種社科方法驗證的假設。

口號究竟是由喊的人那端衍生意思，還是從接收者那邊決定意思？

陳法官指，他理解控方劉專家報告中指的是，「喊口號的人懷有分裂國家意圖和目的」。但Francis卻說，喊口號基本上是一個「傳播行為」，不只是一個人單方面「個人表達」那麼簡單。

一個口號喊出來，是由嗌的人承擔意義發送者責任，還是接收的人也有份貢獻意義？如此哲學性問題，在法庭的空氣裡交鋒。

Francis又像在講課一樣，「作為傳播學者，我認為，喊口號是一個溝通行為，不只是一種自我表達。我嗌一個口號，會考慮接收者如何理解。」

小個子的法官杜麗冰，左手手指戴了綠寶石戒指，她一邊說話一邊以手部語言輔助她的比喻：「好像我跟一百個人說，我喜歡西瓜，有人會覺得我愛吃紅色的生果，另一個人覺得我愛吃綠色皮的水果。我發送一個訊息，但別人接收不同。」

Francis補充：「不止這樣，說話的人會小心用字。例如有一句句子意義明確，另一句句子的意義含糊，如果我要表達自己，減少誤會，我會選較明確的那句。」陳官提出，智力不同的人也會用字不同。

Francis反駁：「不只，也看大家出身甚麼背景，像你們法庭背景的人理解『引導性問題』(leading question)和我們社科人便不同，不只是智力差異的問題。」聽到這句話，杜官和陳官都作深思狀。

控方曾挑戰，指若文字意義多樣，人們便沒辦法溝通。Francis在此反駁：「劉教授說，人們會跟社會慣例(convention)去用字，但問題是，社會有很多慣例。文字使用很複雜，也有修辭學(rhetoric)作為一種慣例。劉教授把語言意義解得太過死板（too rigid），語言意義多樣，修辭令人們變通調適，否則世界便沒有創意寫作了（creative writing）。」

控方周專員指出，劉教授也有其「證據」，就是警方跟據示威錄影片段，數算有多少次出現「光時口號」，而這口號與「顛覆元素」如港獨訴求、暴力行為同時出現。Francis反駁，這數據只在「點算上」可靠，但兩件事同時出現(co-appearance)，並不等於有關。

Francis用一個生活化的例子，說明兩種同時出現的東西，無必然關係。「在大學，學生在班房可以自由入座，兩個大學生每次課堂都一起坐，可以解讀為他們是朋友；但在中學，課室座位是被編排的，兩個中學生常並排而坐，只能說他們是一起坐。」

然後，Francis就望着控辯雙方大狀的方向：「就像在這個法庭，李先生和周先生也一起坐，要考慮這是個法庭場景。」眾笑。

至於示威場景，有其特性，Francis解釋：「好像每年香港七一遊行，於同一個示威裡出現的團體，訴求可以不共容。如性小眾、勞工及外傭團體也會各自有訴求。」

即使大型示威有一些共同訴求，各人理解也有差異。Francis指，他有研究2014雨傘運動，其口號為「我要真普選」，「但落實到具體解釋，甚麼是『真』的普選？『真』字既開放又抽象，讓人各自己想象。」

文字容易於不同場景被誤解，Francis特別澄清了一個可能的誤會。焦點小組討論的指引中，研究員需要留意討論覆蓋不同範疇。其中一個範圍呈在法庭文件中，寫道：「社會運動意識形態和激進化(social movement ideology and movement radicalization」。

Francis特別澄清「激進」二字的在的學術意思：「激進化，在研究社運學術世界裡，意思是與社會常態的距離（deviation from social norm ），涉及更重大改變的意思，並沒有『好與壞』的評價。」

「好像反修例運動最初，有人要求『成立獨立調查委員會』，這訴求較溫和，因為過去香港也曾成立過，相比起來，『解散警隊』這口號則較激進」。陳官補充：「即是要求更徹底的社會改變。」

陳官亦引述文件中的資料，好奇地向Francis查問：「為何你認為『光復香港。時代革命』比『五大訴求』更激進呢？」Francis解釋：「修辭學上，『革命』比『訴求』所涉及的改變，幅度更大，這是明顯的。」

在香港的刑事審訊上，「不爭辯事實、客觀存在」是常用術語，去指控一個人做了一件事，作為刑事案的入罪條件。然而一支旗，一句口號，如何建基於事實，使用這種法律語言，又出現了奇特的交雜和火花：

周專員指出，警察報告中點算示威口號出現次數是「客觀、不爭辯的事實」。

Francis反駁道：「你們只是提供了口號在示威現場，曾出現過的這個事實。」

周進逼：「你們只是倚賴別人的意見。」

Francis：「我們紀錄了人們表達意見的這個事實。我們分析的文章、人們論述過這些意見，都是一種『社會現實』（social facts）」

周再問：「你是否同意，劉智鵬教授報告裡，他對光時口號的解釋，是對的(correct)？」

詮譯變成了對和錯，二元對立，二選一，社科學者抗議了。

Francis：「我們的總結是，口號是開放的，抽象的，不只一個解釋，每人有每人的論述。我不會評價一個時評家對口號的解釋，正如我不會評價焦點小組裡一個平凡人的解讀。(I wouldn’t judge)我不會說，這個人的解讀是正確，這只是他自己的說話　(I wouldn’t say if this guy is correct, it is his own articulation)。」

周不放棄：「你不會異議，若我說劉智鵬教授的解讀是對的。」

Francis斬釘截鐵回應：「我會異議，問題並不在對與錯」。

杜麗冰法官嘗試插話，問Francis：「你會否覺得劉教授可以作這樣的解釋，即使你不贊同其解讀？」

Francis說：「我個人不會對口號作這樣的詮釋。劉智鵬教授的詮譯，只是『其中一個詮釋』。其解讀的地位沒有特別高，也沒有特別低。相比起某一個時事評論員，或者我們焦點小組的某一個參與者。」

周天行在盤問到最後，拋出了這個問題：「我說，我方對口號的理解方法(approach)更可靠。」

Francis噗哧笑了，全場亦爆出陣陣笑聲：「哈哈，肯定不是。警察在『點算口號』上或許是可靠，但我挑戰警察報告中『對數據的理解』，當口號與顛覆元素共同於示威場合出現，根本不是支持口號有顛覆意義的證據。我對警察報告是完全不贊同。」

此時，周天行專員彎腰，跟坐在他旁的同事耳語了逾三十秒。

周專員回過頭，橫空拋出這句話：「我向你指出，你的報告不可靠，不相關。」

Francis咬字清晰，語氣肯定回應：「我的報告，既可靠，合乎標準，亦相關。」

誰的解讀更有權威？控方專家認為喊口號的人必然意圖顛覆；辯方則指出，口號是開放和曖昩的，任何人的解讀，都沒有比另一個人的解讀更有權威。

一支旗，八個字，意義之爭，連繫着多位國安法被告的命運。

國安第一被告唐英傑，身型壯碩，年輕的他坐在犯人欄，由幾個懲教署職員押送。

唐的學歷不算高，是一位日本餐廳的厨師，然而穿着深色西服的他，還押了一年後，出席他自己的審訊，連日聽學者解讀他舉過的一支旗，都堅持翻閱着厚厚的法律文件，專心地聽着耳機，坐在他旁邊隔了犯人欄的翻譯先生，即時以廣東話傳譯。

「Rhetoric….修辭學」英語對話，小聲的廣東話，在法庭後方響起了，兩條聲道有些重疊。

幾名穿墨綠色制服的懲教署職員，和唐一起坐在寬闊的犯人欄內。懲教職員的身體，慢慢挪移越近唐的方向，他們偶爾也竪起耳朵，跟進學者們的辯論進程。連穿着保安制服的叔叔，都聽得懂英語，都留意到辯論擦出火花，露出驚訝的表情。

八個字，有罪還是無罪，全城關注。誰的解讀更高貴？

時鐘已到下午四時半，明天Francis繼續作供。

＊＊＊
國安法首審專家證人系列（六之一）：［Regime & Redeem］
7月2日控方專家劉智鵬作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4210137115741348/

國安法首審專家證人系列（六之二）：［Just Do it］
7月9日辯方專家李詠怡作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4229321820489544/

國安法首審專家證人系列（六之三）：［過去與未來］
7月12日辯方專家李詠怡作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4237523026336090/

國安法首審專家證人系列（六之四）：［知行合一］
7月13日辯方專家李詠怡及李立峯作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4240215429400183/

國安法首審專家證人系列（六之五）：［沒有誰比誰高貴］
7月14日辯方專家李立峯作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4243328702422189/

國安法首審專家證人系列（六之六）：［選櫻桃的人］
7月15日辯方專家李立峯作供
https://www.facebook.com/wwviviantam/photos/a.1435553239866430/4245860505502342/

（圖為辯方專家證人中大新傳學院教授李立峯離開高等法院）

Tags: 前臂沒力

譚蕙芸

About author

曾於北美洲留學主修電影和心理學，回港後於大學鑽研影星周潤發在港人心目中形象，之後成為記者遊走於報館和電視台，現於大學教新聞寫作，滿腦子是怪念頭，始終相信文字的魔力。

前臂沒力在財務管家 Facebook 八卦

By 財務管家

2012-10-30 14:24:13 有 10,146 人按讚

【最美麗的小天使】永不放棄的無掌女孩！
http://www.facebook.com/creat.newthinking

美國一名7歲的女孩安妮一出生就沒有手掌，她不放棄努力學習，榮獲全美硬筆書法競賽特別獎。

雖無法用手指握筆寫字，但她突破身體的限制，以前臂代替手指，運用前臂交疊夾住鉛筆運筆，展現過人的書寫能力。

在日常生活上，像是吃飯、穿衣服，也運用類似方法，她甚至還會畫畫、游泳、騎自行車、使用電腦，完全不需旁人協助。

安妮的養父母有九名子女，其中三名為親生，另外包括安妮在內的六名子女，都是從中國領養的。這次獲獎，讓安妮更加堅定「她能做任何事」的信心，她希望將來有一天能寫出關於動物的書籍。

(網路好文章，請多分享)

❝ 喜歡就按讚，看過就分享 ❞

這裡是財務管家 http://www.facebook.com/cfp119

【最美麗的小天使】永不放棄的無掌女孩！

美國一名7歲的女孩安妮一出生就沒有手掌，她不放棄努力學習，榮獲全美硬筆書法競賽特別獎。

雖無法用手指握筆寫字，但她突破身體的限制，以前臂代替手指，運用前臂交疊夾住鉛筆運筆，展現過人的書寫能力。

在日常生活上，像是吃飯、穿衣服，也運用類似方法，她甚至還會畫畫、游泳、騎自行車、使用電腦，完全不需旁人協助。

安妮的養父母有九名子女，其中三名為親生，另外包括安妮在內的六名子女，都是從中國領養的。這次獲獎，讓安妮更加堅定「她能做任何事」的信心，她希望將來有一天能寫出關於動物的書籍。

(網路好文章，請多分享)
-----------------------------
思考的痞克邦：
http://touchingstory.pixnet.net/blog
思考的blogger：
http://inspirationaltouchingstory.blogspot.tw/
-----------------------------

Tags: 前臂沒力

財務管家

About author

龍禧不動產-創辦人巴菲特財務管家-創辦人巴菲特顧問有限公司-負責人

前臂沒力在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2019-07-25 18:40:55 有 142,109 人看過有 1,330 人喜歡

當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。

媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。

做家事的空檔運動：單腳跳繩

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。

譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。

通勤：走路、騎YouBike代替坐車

譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。

譚敦慈的5分鐘伸展操

譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。

肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。

低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。

向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。

手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：

1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。

拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。

【相關影片】

減重名醫：跳繩加這招持續燃脂6小時
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA

每日3分鐘神奇骨盆伸展操矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU

洗出農藥菜蟲！蔬果保鮮清洗輕鬆搞定｜譚敦慈 X 陳之穎
https://youtu.be/Awd1JwoN2iE

【相關文章】

譚敦慈這樣打造不骨鬆生活：6撇步＋空氣跳繩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14394

乾淨空氣是最佳養肺良方！譚敦慈：做到5不就能安心呼吸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16336

掌握「跳繩減肥」4要領，燃脂效果延長6小時！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7706

#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

跳繩譚敦慈伸展操

早安健康

About author

前臂沒力在 FITDEVMO Youtube 的評價

By FITDEVMO

2018-05-19 16:30:01 有 85,687 人看過有 2,095 人喜歡

二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。
鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等等；其他拉力的動作包括引體上升，划船亦會鍛鍊到二頭肌，不過沒有舉彎那麼專注有效。
今次主要討論二頭肌啞鈴彎舉動作分析，和新手應該如何安排鍛鍊二頭肌訓練。

文字重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e4%ba%8c%e9%a0%ad%e8%82%8c%e6%96%b0%e6%89%8b%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%8b%95%e4%bd%9c%e5%88%86%e6%9e%90%e5%92%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%96%b9%e6%b3%95/

引體上升教學
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk

腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作
https://youtu.be/OSVSbI8B9Bs

幫助頻道成長，目標：20,000個訂閱
訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8
電子通訊► https://fitdevmo.com/connect
網站 ► https://fitdevmo.com/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO

#FITDEVMO #健身

FITDEVMO 健身

FITDEVMO

About author

FITDEVMO致力幫助每一位的健身和心智進步，FITDEVMO 代表：健身、個人成長、激勵。FITDEVMO 相信每一個人都有著無限的潛力，亦堅信身體鍛鍊與心智鍛鍊，在適當的啟發和推動下，必能激發個人潛能，磨練出更好的自己，改善生活，追逐夢想，成就不可能。 FITDEVMO, a Hong Kong Youtube Channel, is committed to help everyone to improve themselves physically and mentally. It stands for fitness, self development and motivation. FITDEVMO believes that we all have limitless potential. With some inspiration and motivation, we could unlock all of our potentials to become a better ones, improve our lives, go after our dreams and do the impossibles. 希望在健身或心智上有所成長的朋友，請訂閱頻道。 Website ► https://fitdevmo.com/ Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/ Email ► [email protected] Coaching ► https://fitdevmo.com/coaching/ Support ► https://fitdevmo.com/support/ 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/add626aa 4折優惠碼：MPALEX

前臂沒力在果籽 Youtube 的評價

By 果籽

2020-08-21 21:45:10 有 66,817 人看過有 1,394 人喜歡

如果你是LEGO迷或者都會聽過這20歲少年的名字「David Aguilar」。David來自歐洲小國安道爾，天生沒有右前臂，小時候也難免被人取笑過，但天生樂觀的他沒有被影響太多，反而想到用他喜歡的LEGO去砌出義肢，最近他更來到香港，跟香港人分享的故事。

其實David早已不須用義肢幫助日常生活，用電話、開水樽、甚至踩單車、游水都難佢唔到，而他繼續製作LEGO義肢，目的是為了用自己的故事去鼓勵更多人。「我起初也是覺得不可能，我只是不斷嘗試，最後才能砌出LEGO義肢。我想分享的很簡單，就是除非你嘗試過，否則你沒資格說一件事不可能。所以當你真的喜歡又或者有一些夢想，你就要不斷嘗試，才有機會達到夢想。」現於巴塞隆拿修讀工程學科的他，更希望未來能為傷健人士，設計出真正的義肢改善生活。最後他更用安道爾語跟香港人說：「永遠不要對夢想停下追求。」雖然他未必知道香港如今的處境，但這句話對如今香港卻別有意義，加油呀！香港人！

果籽：https://hk.adai.ly/appleseed

相關影片:
【住在工廈】工廈豪宅3000呎連客飯廳、睡房設計師現身：只係家居feel嘅「工作室」 (果籽 Appledaily) (https://youtu.be/raFZXWKYEEo)
【大圍小店】$128碗麵被批「等執」前四季酒店副主廚靠貴價料熬湯留住熟客 (果籽 Appledaily) (https://youtu.be/gzQz3Yr94hY)
【娛樂經典】18歲選港姐大熱倒灶輸俾謝寧滿清貴族周海媚滿語名叫馬爾塔塔 20190515（壹週刊 Next) (https://youtu.be/codVOZ04c7w)
【搣時潘獨家回應】SM事件後首度現身日日被性騷擾壓力爆煲：我已經承受唔到 20200731（壹週刊 Next）(https://youtu.be/5dFeQEJT7s0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚自立門戶35年油雞酒味濃老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【深水埗兩餸飯】59歲大叔賣$32兩餸飯月派100份送長者由台灣派到香港：受過港人恩惠想回饋 (https://youtu.be/kyvNU86ntio)
【無懼打壓】全城搶《蘋果》 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/MAIMBRO-gMQ)
【頭條動新聞】 Ep.2 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/KLRkTiWHrTY)

#果籽 #LEGO #義肢 #安道爾 #工程學科 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

果籽 LEGO 義肢安道爾工程學科 StayHome WithMe 跟我一樣宅在家

果籽

About author

《果籽》點籽．好生活《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。

社群媒體上有些相關的討論：

前臂沒力在 [問題] 前臂無力的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的八卦

作者ian3365 (ian)

看板MuscleBeach

標題[問題] 前臂無力的問題

時間Sat Jan 2 12:42:26 2016

小弟我開始健身三個月多一點了

之前都是胸背一天腿一天肩二三頭一天

臥推從空槓推不起來現在一邊25磅8rm3組

深蹲從自重很吃力現在一邊35磅6rm三組

還是很弱但也是蠻有成就感的

現在遇到問題了上禮拜嘗試了一天只練一個部位

原本是

槓鈴握推槓鈴划船啞鈴臥推啞鈴划船

現在理想中的計劃是一天只練胸像是：

槓鈴臥推上胸啞鈴臥推機械式的下胸推

可是問題來了，新的菜單我只做完上胸啞鈴臥推

前臂就沒力了，以前胸背胸背都沒有這個問題啊@@。

想請教各位巨巨該怎麼辦呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.35.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451709748.A.82E.html
※ 編輯: ian3365 (223.137.35.149), 01/02/2016 12:44:07

→ rockman73: 不是三頭沒力嗎? 我只有練背的時候才會沒握力欸 01/02 13:02

→ Qcloud: 胸推應該不太吃前臂吧。。你應該先檢討一下手的角度 01/02 14:28

→ cnns: 拍影片吧！ 01/02 14:30

→ ginhow520: 可能指的是手無力胸還有力？ 01/02 15:12

→ raywang0204: 你的前臂是指哪裡？ 01/02 16:06

推 dakkk: 胸推動作手不要握太緊 01/02 16:13

→ ian3365: 就是手沒力可是胸還有餘力 01/02 16:21

推 C00L: 最可能的就是做太重導致沒有辦法把意念集中在要練的大肌群 01/02 18:05

→ C00L: 實際情況當場問教練最清楚 01/02 18:05

→ ginhow520: 你練胸痠哪畫個圖拍個片看看？ 01/02 18:46

推 grant0547: 啞鈴臥推會用到前臂不是很正常嗎 01/02 20:30

推 grant0547: 沒吃到前臂手腕會出問題吧不然幹嘛要護腕 01/02 20:32

推 grant0547: 而且你一次加很多Volume 一些固定用的小肌群一定會累 01/02 20:37

推 grant0547: 你才剛起步很多小肌群還跟不上大肌群動作的需求 01/02 20:39

推 grant0547: 慢慢來拉長休息間隔等你準備好時再做下一組菜單的 01/02 20:42

→ grant0547: 組數酌量減少講白了就是不夠強壯要繼續練 01/02 20:43

→ ian3365: 板上很多人都說組間休息要短我都不敢休超過一分鐘 01/02 23:10

→ ian3365: 我自己覺得姿勢應該不是大問題有壓肩胛骨應該就是我小 01/02 23:11

→ ian3365: 肌群跟不上無誤了 01/02 23:11

→ ian3365: 小肌群要怎麼練比較好呢 01/02 23:12

推 grant0547: 你現在這個階段不用刻意訓練小肌群就繼續做原定的菜單 01/03 11:26

→ grant0547: 慢慢小肌群就會跟上了組間休息沒有說一定要幾分鐘 01/03 11:27

→ grant0547: 你要是很累做不起來你覺得休息間隔有意義嗎? 01/03 11:27

→ grant0547: 你要了解自己現在很弱而要變強壯慢慢來比較快 01/03 11:29

→ grant0547: 等你變強壯你才能承受休息間隔短的訓練 01/03 11:29

→ grant0547: 其實休息間隔看的是肌耐力跟心肺能力跟肌肉大不大無關 01/03 11:31

→ grant0547: 休息間隔是為了肌肉能量回復跟心理準備間隔太短沒意義 01/03 11:33

... <看更多>

前臂沒力在前臂沒力- 健身板 - Dcard 的八卦

本人以健身持續5個月，但很多拉或推的動作因為前臂沒力，導致力量上升很慢，特別是練背跟胸的時候，有什麼方法解決- 前臂. ... <看更多>

前臂沒力在前臂比背肌先爆掉 - Mobile01 的八卦

各位大大好小弟在操練背肌的時候經常遇到這個問題，往往背肌還沒什麼感覺，但是因為前臂沒力，根本握不住桿子而無法施力，因此背肌不管怎麼練都沒什麼 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 前臂沒力- 健身板 - Dcard

本人以健身持續5個月，但很多拉或推的動作因為前臂沒力，導致力量上升很慢，特別是練背跟胸的時候，有什麼方法解決- 前臂.

#2. 握力不足？那是你遺忘前臂訓練！ | 運動星球sportsplanetmag

因為前臂訓練對於許多的運動來說是有很大的影響，只要有關握力與抓力這方面的發力動作都與前臂息息相關，所以，前臂是手臂訓練裡不可或缺的一環！

#3. 滑輪下拉手臂酸？練背常見錯誤、正確操作一次看

滑輪下拉時，闊背肌還沒感覺，前臂就已經沒力了。 ... 滑輪下拉手臂酸其實是很正常的，因為除了背部肌群，還會使用到前臂、二頭肌、三頭肌的輔助， ...

#4. 前臂比背肌先爆掉 - Mobile01

各位大大好小弟在操練背肌的時候經常遇到這個問題，往往背肌還沒什麼感覺，但是因為前臂沒力，根本握不住桿子而無法施力，因此背肌不管怎麼練都沒什麼 ...

#5. 6個「握力訓練」改善肌無力！擁有好握力讓你健康又長壽

研究指出，肌力比較弱的人，通常不會活得比同齡人還要久、還要健康。 ... 握力不單只靠手掌和手指，前臂的肌肉量也是力量來源喔！

#6. 握力真的和壽命有關嗎？前臂粗=握力強？6種訓練動作推薦

有什麼方法可以在短時間內增加握力？握力是由哪些力組成？測量依據是什麼？握力標準怎麼算？握力數值多少才正常？沒辦法去健身房 ...

#7. 為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？ - 關鍵評論網

重量過重，導致「前臂代償」（簡言之，就是二頭沒有真的發力）; 離心訓練做的太少（離心訓練，是影響肌肉長大的關鍵因素）; 訓練頻率過多或過少，建議一週 ...

#8. 練二頭肌常見的五個典型錯誤你犯了哪幾個？ - GQ Taiwan

練二頭肌時，某些基本技巧要掌握好，不然可能會導致受傷，效果也沒那麼好。五個常見的經典錯誤，你犯了哪幾個？

#9. [問題] 前臂無力的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

rockman73: 不是三頭沒力嗎? 我只有練背的時候才會沒握力欸 01/02 13:02. → Qcloud: 胸推應該不太吃前臂吧。。你應該先檢討一下手的角度 01/02 14:28.

#10. 強健前臂（握力）5運動 - 司博特

可惜的是，部分人只將注意力擺在主要肌群的成長，卻忽略鍛鍊這一段「黃金地段」，長期下來，不但有「前臂跟不上主要肌群」的現象，還可能提早終結訓練、讓人想練卻練 ...

#11. 上年紀手沒力一瓶水增進上肢肌力 - 自由健康網

○肱三頭肌訓練（圖2）：常見伸手取物、掛物品需要的肌群。坐姿下，身體挺直，雙手拿著水瓶且舉高過頭，以手肘為支點，前臂往身體背後彎曲到底 ...

#12. 做引體向上前臂很快力竭？4個步驟，6個動作，快速提升手臂力量

有不少人在做引體向上時會遇到一個問題：沒做幾下手臂發酸，再繼續向上拉已經力竭了，實際背部肌肉還沒有發力。這其實就是前臂力量不足的原因，那麼應該 ...

#13. 肘隧道症候群(尺神經症候群) - 天晟醫院

因為尺神經由上臂到前臂時，經過肘部的後方，該處神經非常表淺，僅介於皮膚與硬骨間，最易受傷，所以手肘壓迫久了，如午睡時用手肘當枕頭，或打麻將手肘長時間緊靠在 ...

#14. 每天狂練伏地挺身胸肌依舊「平凡無奇」！鍛鍊方法用 ... - 潮健康

正確發力才能完成「肌肥大」; 盲目亂練當心胸肌「越練越垂」！ ... 胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。

#15. 強化前臂肌群的最有效的3個訓練動作 - RedBull.com

首先，我們先來了解前臂的肌肉群組成相關要件，在前臂裡面大多數的肌肉都橫跨不只一個關節，因此，我們在肌力的訓練上都會著重於肱橈肌、屈腕肌與伸腕肌這 ...

#16. 【滑輪下拉| 動作詳解】增加背肌感受度，練出你想要的V 型背！

透過晃動身體輔助下拉; 聳肩、前臂及二頭肌代償 ... 有時當你練到後面的組數，可能你的背肌還有力，但因為手指已經快沒力勾住握把而拉力不足時，建議 ...

#17. 槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析 - Nuli App

舉例來說，拿高腳杯深蹲練腿，到後面可能手臂和肩膀會先沒力。拿啞鈴做弓箭步蹲的 ... 技術含量高，新手如果操作不好，在某些動作會出現砸前臂，前臂瘀青的狀況。

#18. 新手练背难、手臂先没力气怎么办？改变两个细节，背部收缩感 ...

这种握法在练习引体向上、高位下拉、硬拉（发力和身体躯干方向一致的动作）时尤其有效，虽然你的抓握不如之前更稳固，但背部在动作中的发力感会直线上升。

#19. 練背總感覺前臂提前力竭？教你三種方法，完成背部訓練更輕鬆

比如你先做了高位下拉，用60KG做了10組*12次，此時已經感覺到前臂酸脹了。下面你再做槓鈴划船，這時候你會明顯感覺到握不住槓鈴或者提不上去，沒做幾組 ...

#20. 每天狂練伏地挺身胸肌依舊「平凡無奇」！鍛鍊 ... - Yahoo奇摩

鍛鍊方法用錯做再多臥推都沒用？ ... 正確發力才能完成「肌肥大」 ... 伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂， ...

#21. [訓練器材DIY]自製40元拉力帶 - 鐵克健身中心

前臂沒力手握不著的時候，這時候您就知道拉力帶的妙用啦﹗【如圖5】【圖五】. 2功用與使用時機. 在做「拉」或「提」的動作時可借助『拉力帶』來減少手臂用力。

#22. 重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明 - FunSport 趣運動

背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就已經宣告力竭，握不住健身器材而終止訓練， ... 簡單來說，就是想練的還沒練到，其他部位就先沒力，令人懊惱！

#23. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

網球肘又被稱為「肱骨外上髁炎」，主要是因為前臂肌群用力不當，甚至過度使用該處肌肉，在反覆拉扯中受傷，進而導致肌肉發炎。在日常生活中要時常使用鍵盤、提重物、 ...

#24. 肌肉再大塊，開不了罐子也沒用！靠寶特瓶2招免花錢鍛鍊握力肌

用單手快速抓緊小皮球再放開，重覆多次可以練肌力。也可用單手以較慢的速度抓緊小 ... 握拳並往手腕方向收緊，此時可感受同方向的前臂正在用力。

#25. 如何解决推类动作手臂先酸的问题？ - 知乎专栏

其中发力的是胸大肌和肩膀前束（三角肌），而起稳定作用的是三头肌和前臂，这几块 ... 一旦学会胸肌优先发力之后，情况就会好很多，至少不会“练个几组手臂就没力“。

#26. 就是這些壞習慣讓你的手臂沒法變壯 - articlelike

注意做彎舉是要舉的，也就是依靠肱二頭的發力，將負重由一端舉向另一端，這樣才能充分鍛鍊到肱二頭肌。就是這些壞習慣讓你的手臂沒法變壯. 前臂發力. 很多人訓練之後， ...

#27. 手臂沒力？試試這幾個動作練成李小龍一樣的前臂 - 壹讀

但是他們的小肌群確不怎麼樣，這是很多人都會忽略的問題，前臂肌肉群。手與前臂的訓練經常被排除在核心的力量訓練之外。 ... 手臂沒力？試試這幾個 ...

#28. 一次了解肱骨內上髁炎的症狀、原因 - 元氣網- 聯合報

當手部施力或旋轉時，如擰毛巾，手肘內側及前臂會痛。．肘關節內側可能發腫發熱，夜間影響睡眠品質。肱骨內上髁炎若不及時治療，疼痛最終會延伸到 ...

#29. [問題] 有辦法不用手就練到背嗎？ - PTT 消費購物

Justapig01/15 20:088 F那你就去加強小臂，沒道理都用拉力帶小臂還是一下 ... p0917198901/16 21:2538 F前臂沒力就用拉力帶以前我上wg教練課教練都是 ...

#30. 一條橡皮筋讓你找回肌力！簡單握力訓練 - 四季線上

... 握力夾、滾珠可以訓練外，其實也可以用身邊隨手可得的物品訓練，吃玩便當的橡皮筋別急著丟，套在手上就可以做簡單的手背與前臂外(內)側肌肉的訓練喔。

#31. 拉力帶種類｜風鈴體能Windbell Fitness｜健身房｜私人教練

不管訓練上下肢拉的動作，都會使用到握力，比起訓練<拉>動作的大目標肌群(臀、背)，控制握力的肌群(前臂)，相對的較小且較沒力，當訓練到後面組數前臂 ...

#32. 前臂訓練器2023年5月-月銷口碑最新推薦-Taobao - 淘寶

1. 前臂訓練器千斤棒小臂健身器臂力卷腕力鍛煉器材練臂手臂前臂肌 · 2. 鋼絲繩雙繩卷繩手腕臂力器前臂千斤棒大臂握抓力小臂訓練指力器 · 3. 欣怡萬嘉粗把握力器專業型腕力 ...

#33. 肌力基礎訓練，就這樣做！ - 照護線上

走路是有氧運動，不是肌力訓練，但如果常常去走走路，等體力好一點後，就可以開始著手 ... 肩膀和手肘的位置都不要移動，專注在二頭肌收縮，帶起前臂

#34. 肩推訓練－強化你的力量，正確姿勢以及優點介紹 - 台灣營養

向上推的動作中，會訓練到你的手臂的背側，也就是三頭肌；同時前臂為了握緊槓子也會被訓練到。旋轉肌袖. 旋轉肌是一個抵抗身體發力造成內旋時的肌群， ...

#35. 手指為什麼無法練肌肉？ | 綠果先生冷知識

補充：前臂＆掌心肌肉才是手指力量的來源！試著動手指，另一隻手摸著前臂肌肉，此時就能感受到肌肉的動作！還有掌心中的17種肌肉和前臂的18種肌肉發力，這股力量再連結 ...

#36. 手指訓練器- 健身運動器材優惠推薦 - 蝦皮購物

指力器手指靈活訓練器握力器吉他鋼琴鍛鍊手指靈活練習器籃球練指. $193 - $214. 中國大陸. 限時特賣可調式手握臂訓練器前臂手腕手指運動健身教練手訓練器握力訓練 ...

#37. 手臂要粗這裡也要練！「前臂健身」動作精選菜單，提升握力 ...

雙手各持一個重量適當的啞鈴（也可以用壺鈴、槓片代替），掌心朝內，手臂自然垂放於身體兩側，收緊核心、脊椎挺直向前行走，行進間將注意力集中於握力上， ...

#38. 莫把「神經傷害」錯當「肌肉痠痛」 - 佛教慈濟綜合醫院

梁仁峰醫師門診中最嚴重的病患，包括整個手掌垂下，沒辦法施力，或是手部肌肉群 ... 趴著小憩的時候，可以準備一個高度適中的小抱枕，一來避免壓著前臂睡，二來也可以 ...

#39. 吊單槓3大錯誤姿勢肌肉沒練成反受傷 - 康健雜誌

手腕則是因為可能手臂的力量不夠，有些人的手腕跟前臂會往前或往後呈現90度的彎曲，這樣手腕壓力過大也會受傷。（延伸閱讀：運動傷害走開！

#40. 手臂肱二頭肌重量訓練器材使用差異性之研究 - nhuir

定時，肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外，使上臂在肩關節處屈。遠固定時， ... 慣稱法的重量訓練或負重訓練，亦是對肌力訓練的總稱，是以增加肌肉強度及.

#41. 囚徒健身2 | 誠品線上

大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤：以為訓練肌力和肌肉的唯一方法，就是上健身房。 ... 本書以《囚徒健身》的六招十式為基礎，進一步延伸強化訓練雙手和前臂、側邊 ...

#42. 光練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的！腰背沒力，駝背腰痛找上門

透過針灸的方式鬆開前臂的肌肉（伸腕肌群），解除了手肘的疼痛之後，我開始評估造成他腰痛的原因。在觀察體態時，這位患者短時間內給我的印象是這樣 ...

#43. ｜腕隧道症候群｜手腕麻痛無力到底是什麼原因？｜熱河診所

板機指發生原因為手指動作進行時間太長、或過度頻繁使力，使得負責牽引手指動作 ... 當三角纖維軟骨損傷時，臨床表現主要是手腕部尺側的疼痛，特別是在前臂旋轉或是往 ...

#44. 硬舉的好幫手-GSPORTS PRO進階款拉力帶！ - 郭尚青

以我自己為例，我在做硬舉大重量的時候，不是沒力，而是手在往上拉時手會 ... 先不要使用拉力帶，免得犧牲訓練前臂的機會，可以額外加強握力訓練。

#45. 單側手臂突然無力7大分析(2023年更新) - 小貼子

「許多人以為半邊麻痺、手部沒力只是因為年紀大，導致手部循環不好；其實當你雙手無法平舉的時候，可能就是中風預兆、要趕快就醫！」台灣腦中風學會理事長 ...

#46. 徒手運動的常見問題—撐地沒兩下子，手腕就好痛！物理治療師 ...

將部分掌撐動作改成握拳支撐或前臂支撐(肘撐). ✔︎ 用墊子墊高掌根. 手掌的小肌群需要耐心訓練，讓肌力和耐力不斷強化，壓力才能平均的分佈在手掌上。

#47. 手麻握不緊東西！醫曝多按「2穴道」舒緩...主婦 - ETtoday健康雲

預防保健：在工作的時候使用網球肘護具，約在距離肘關節3個指幅寬，選擇可調整鬆緊的，工作時戴上並適度束緊前臂，要使用起來會覺得手臂施力較輕鬆才正確 ...

#48. 文章更新| 財團法人中華民國發展遲緩兒童基金會

常見家長帶孩子到來醫院評估，擔心孩子不會拿筆、手沒力，其實拿一支筆， ... 手部靈活度不佳的孩子，書寫時常會用前臂控制，也就是懸腕，看起來像寫 ...

#49. 排球人不能忘！四項在家就能練的簡單手臂肌力訓練 - VOL Sports

以上這四個簡單的手臂肌力訓練提供給各位球友，在追求跳得更高的同時，也不要忽略了上肢肌肉的重要性！對於初學者或學生來說，也許沒時間沒經濟能力上 ...

#50. 最常练的动作没效果，怎样调整让手臂再长2cm - 新浪

但是血液泵进手臂时，会向筋膜施加膨胀力，为肌肉生长创造更多的空间。 ... 如果集中精力训练二头肌，也定期训练前臂，但手臂没有变宽，很可能是忽视 ...

#51. 手無力及肌肉萎縮 - 台大手外科張志豪醫師專欄

手及前臂發生肌肉萎縮與無力現象在手外科門診並不少見，最常見的情形為尺神經麻痺及腕隧道症候群，其他的情形比較少見，說明如下：. 一、總論. 手或前臂發生肌肉萎縮 ...

#52. 中風手部無力別灰心！先訓練「手掌翻動」改善關節活動

楊昀霖表示，手掌的翻動其實是來自於前臂的轉動，所以可算是一種手臂的 ... 手指有許多小關節，在軟癱的情況下，手指分開運動很沒效率，所以建議一 ...

#53. 手腕無力的關鍵 - 動作矯正與疼痛處理-阿舟的物理治療小教室

魚際肌群包含三條. 因此按壓可能某些點可能會特別不舒服. 放點感情，按壓那點後. 搭配拇指的動作後. 搭配呼吸慢慢放鬆就好囉. 如果重訓覺得前臂沒力.

#54. 硬拉握力不够——拯救你的”前臂”_健身吧

拯救你的前臂在你的健身训练中有出现过这样的囧境吗？囧境1：每次背还练不到一半，前臂就爆炸了～囧 ... (EX施力点到指尖最没力了，类似第一点).

#55. 前臂拐 - 長照我挺你

【阿公阿嬤！你們，用對拐杖了嗎？】腳受傷或走路沒力？教你該如何正確拐杖挑選與適當的拐杖推薦 ... 我們走在路上，可以觀察到，有許多長輩在行走時，常常會因為下肢疼痛、 ...

#56. 三招獨家貼紮讓你告別手指手臂無力問題 - 肌內效EX

首先如果疏於鍛鍊屈指肌群，又經常運用到手指做粗活便會造成慢性勞損，產生前臂痠痛或類似高爾夫球肘的症狀。或是平常沒訓練握力的情況，突然心血來潮參加 ...

#57. 羽球運動常見運動傷害: 網球肘(1) - 勝利體育

某日，他在一場激烈的羽球賽後，隔日晨起便發覺右手手肘外側至前臂處出現明顯疼痛，並感覺前臂酸痛、無法施力，甚至連拿起水瓶都非常辛苦。他心想，應該是昨天運動太 ...

#58. DIY‧前臂利器@ 腦殘人生... - 隨意窩

今晚回家途中，去五金行買了一捆麻繩，打算回家DIY做練前臂的器材， ... 減少肌力的作用時間，已求達到更多次數開始12下快速拉完就累了，後面就慢慢拉到沒力為止。

#59. 手握物無力的原因 - A+醫學百科

(三)旋前圓肌症候群征中神經於前臂近端，被旋前圓肌兩頭之間的腱弓卡壓所致。 ... 表現為肘前疼痛，拇示二指遠側指間關節屈曲力減弱，如拇長屈肌完全癱瘓可表現 ...

#60. [羽球教學]發力錯誤反手絕對打不遠 - 運動視界

反拍的遠近，雖然最終取決於前臂肌肉的質量，但前臂肌肉不足者若在沒有引拍，相信一定是一顆又高又甜的得分球。在擊球前，由以下影片可看出，先將手臂 ...

#61. 一張圖秒懂痠痛麻與神經壓迫 - 侯鐘堡醫師

肌肉稍沒力。而且會漸漸越來越沒力. 3 第3級-壓到整個神經，可能不酸麻痛，但很沒力. 大家是否好奇，常聽到被醫師宣判神經壓迫，但有的人是痛，有的人 ...

#62. 【力不從心】手持重物手麻無力？小心患上「哥爾夫球肘」！

前臂中層（左）及深層（右）的解剖圖，留意圖左方的屈指淺肌是連接到手肘的關節，而圖右的深肌側只是附著尺骨上，因此受力是不會影響到手肘的位置或產生哥 ...

#63. 淺談二頭肌肌腱炎 - 信誠徒手訓練舘

短頭位置：起端從肩胛骨喙突到終端的橈骨粗隆，動作功能是彎曲前臂協助 ... 性的傷害（肌肉沒力時，會使用代償取代正常動作），有時也要搬重物但肌力 ...

#64. [問題] 引體向上做數次後手臂先酸就停了嗎 - PTT消費區

如題現在還在用彈力帶輔助引體向上中不過彈力帶做了6-7下之後前臂就開始覺得酸軟沒力但是背肌覺得好像還沒訓練夠請問此時應該要先停止避免代償嗎等 ...

#65. 4個月脖子還是軟趴趴？幫0～1歲孩子鍛鍊肌力，你可以這樣玩！

4.雙手撐地、往上推球的動作能夠讓前臂承重、刺激本體覺。 5.「伸手碰玩具」的動作可以訓練手部肌肉動作、培養核心肌群的穩定度 ...

#66. 手肘腫痛⋯沒打網球也會得「網球肘」？醫教1動作判斷 - 蕃新聞

覺得手肘外側腫腫痛痛的、拿盤子或擰毛巾的時候沒力甚至疼痛， ... 交界處受傷，甚至傷到更遠端的肌肉，因此有些人覺得疼痛會從手肘一路延伸到前臂。

#67. 手肘腫痛⋯沒打網球也會得「網球肘」？醫教1動作判斷

#68. 硬舉Deadlift四種常見錯誤｜練好和受傷只有一線之隔 - 伊格運動

可有效增強雙手的握力，同時兩側肩膀受力均衡。 B.正反握alternated grip 可避免槓鈴在手中滾動，較易拉起更大的重量。 C.鎖握 ...

#69. 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著地。《May ...

#70. 漫談拐杖之使用作者：臺大醫院護理部尤翠棉護理長保健園地 ...

... 以增加病人之自我照顧與活動能力…。關鍵字：拐杖,拐杖使用方式,腋下拐,前臂拐,axillary crutches,forearm crutches,拐杖長度,拐杖高度,拐杖走路,拐杖上下樓.

#71. 兒童職能治療衛教Health Education - 大千健康醫療體系

... 握筆的姿勢常是用整個手掌去握筆，且手掌朝外、拇指在下(前臂內轉)，並 ... 沒力，這時可請專業職能治療師評估原因，確認原因後再做有效的治療。

#72. 臥推時胸沒多少感覺但手臂沒力了怎麼辦？ - 劇多

整個臥推動作，需要依靠胸部、上肢、背部、腿部等全身肌肉的協同發力，才能完成整個動作。在整個過程中，更多的受力點會集中於：胸肌、肱三頭肌、肩部前 ...

#73. 3 個導致臥推沒有成效的錯誤| 品牌大使Sebastian - MYPROTEIN

能臥推多少就像是肌力訓練者眼中肌肉和力量成長的代表。 ... 基本上，我們應該將槓鈴握在前臂的上方，而不是手的中間。臥推訓練 ...

#74. [問題] 拉力帶練臥推？- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

原來是這樣但練推練到前臂沒力的機會少之又少吧（？）推CO2: 我用拉力帶練啞鈴二頭不想用到前臂力量而已05/30 13:12.

#75. 原來是這些原因導致二頭肌無法增大！？ | Fitness Twenty

它連接著肩胛骨和前臂的橈骨，收縮時使到前臂彎曲。 ... 有研究顯示，當你在訓練特定的肌肉時，全神貫注想象那肌肉在發力，這樣有助於促進肌肉增大。

#76. 男人啊～光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的！腰背沒力

#77. 重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明背部肌肉

像是「硬舉」時常會因為前臂「提前疲勞」或「握力不足」，導致主要肌群(腿)還未備 ... 簡單來說，就是想練的還沒練到，其他部位就先沒力，令人懊惱！

#78. 手掌与前臂有时会感觉突然无力是什么原因？ - 百度知道

例如玩电脑时移动手臂的时候会突然感觉手掌和前臂瞬间轻微无力握力不够但是1秒左右就 ... 33; 2010-06-20 左手手指张开的时候感觉没力，什么原因？

#79. 局部肌肉的耐力與體能(專項肌力與體能) | 山姆伯伯工作坊

當攀登選手(Climber)談到關於「耐力」時，他們通常指的前臂及拉的肌肉群的局部「無氧耐力(Anaerobic Endurance)」，而不是長跑選手或是日行程攀岩者的 ...

#80. 健身练大臂是没错，但我想说这些前臂粗的人战斗力才是真的强！

此时你会发现前臂肌肉都紧绷变硬，而大臂肌肉却依旧软绵绵的，所以不必搬出解剖学也可以知道这是前臂在发力。在上小学或初中时，还可以遇到一些前臂比大 ...

#81. 手腕無力的關鍵 - 阿舟物理治療小教室

#82. 【運動科學】兩個小動作，代表你肌力變差

長時間沒做運動的人，身體某些部位會變得衰弱。 · 會托腮，是因為要支撐自己頭部的重量。 · 會雙手交叉，同樣也是因為肌力衰退引起的。 · 如何鍛鍊頸部及手臂 ...

#83. 12分鐘瘦背運動練成直角肩！網民親測從虎背熊腰變為小蠻腰！

這個動作大家可以多注意沉肩、手部放鬆，以免用錯部分發力。 ... 然後手心外翻、向下撥開，然後拉手至肩寬，最後將手肘彎曲、帶動前臂往胸口抱收。

#84. 壺鈴抓舉- 2023 - leprosy.pw

3、抓舉過頂時，壺鈴不可擊打前臂，手肘和肩膀不能震顫。 ... 它可以同時發展你的肌肉力量、爆發力、協調性、做功能力、抓握耐力等幾乎各方面的運動 ...

#85. 有必要練前臂嗎？ - Smart Supplement 聰明健身

有些人覺得既然舉得重會對前臂的握力有所訓練，那麼就無需要再單獨做前臂的訓練動作了；但又有些人覺得手臂肌肉過小，必需加強訓練才能增大。其實這個沒 ...

#86. 骨痛熱症- 维基百科，自由的百科全书

登革病毒由黑斑蚊属的几种蚊子传播，主要是埃及斑蚊（A. aegypti）。登革熱病毒有五型；感染后对同型病毒可获得终身免疫，但对异型病毒免疫力维持时间较 ...

#87. 【養好身體要養好菌】益生菌「三角法則」提升免疫力護士推薦 ...

存活力:許多益生菌均沒辦法順利達到腸胃道定殖並發揮作用。May 提醒大家選擇益生菌產品時需考慮這些益菌是否能活著安全抵達腸道，例如有些膠囊益生菌有 ...

#88. 虎克船長電影網站- 2023

我看了一下報紙上的節目表，有氣沒力的虐待著遙控器。 ... 唯一不好的是自稱「虎克船長」的新埔青年詹翔欽，天生左手萎縮沒有前臂，父親癌逝後，一肩 ...

#89. 衛生福利部【台灣e院】-神經內科常見問題

#140496 手的問題; 閱覽次數 11481; 發問者匿名／男／(30~39),2018/10/13; 醫師你好：常常覺得手沒力沒力感覺、手指也感覺不太靈活。但有時又會覺得很正常，日常生活 ...

#90. 老太婆转生自爽 - 手机看漫画

水滴：手臂的切面作畫失誤啦，前臂的骨頭有兩根阿. 1. ：沒想到也有人吐槽這個XD（繪師可能沒有研究過人體結構囧）.

#91. 一旦发作病死率100%！很多人以为没出血就不用就医 - 温州新闻

男患者身着短袖，双手前臂的两条红色抓痕非常明显。经曹医生检查，男患者的皮肤被抓伤得比较深，还有流血情况，属于三级暴露。清 ...

#92. 離婚有內幕？比爾蓋茲爆外遇「20多歲俄羅斯嫩妹」慘遭淫魔 ...

... 他曾試圖利用過往關係威脅比爾蓋茲不過沒有成功，至於學費一事，發言人說比爾蓋茲沒付錢、與艾普斯坦沒有任何財務往來。 ... 男廚工前臂燒燙傷.

#93. 虎克船長電影網站2023

#94. 迪卡儂握力器材- 2023

2万評價握力器男式專業練手力臂肌手勁鍛煉康復訓練手指力腕力健身握手器. 進店>. ... 这款附件是训练前臂肌肉的基础器材，不限时间随时开练。. 可…

#95. 手腕放鬆

如果可以的話,多進行一些自我鬆弛的方法:手指打開成握指般,食指及中指壓向緊張及疼痛的肌肉群,手腕「鎖上」,利用前臂作出搖動的動作,而不是手指在屈伸施力 ...

#96. 你的身體就是最好的健身房 - 第 71 頁 - Google 圖書結果

例如'如果你是把腳放在桌上做伏地挺身'等你做到沒力後'試看看把腳放回地面, ... 舉例來說'做一組伏地挺身或引體向上的時候'試試前臂和上臂呈卯度的時候停頓個幾秒。

#97. 掌握壶铃按 - Google 圖書結果

尽管没个人人都可以正确的完成预防受伤的训练,但如果无无法坚持,那么寻求按摩师、 ... 以下是前臂疼痛的一一些常⻅见的原因: •腕关节弯曲•腕关节无无力力力•手手指握把 ...

前臂沒力的八卦，DCARD、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

「前臂沒力」的推薦目錄：

前臂沒力 在 Kinki Ryusaki Facebook 八卦

About author

看過「前臂沒力」的人也都在關心：

前臂沒力 在 譚蕙芸 Facebook 八卦

About author

前臂沒力 在 財務管家 Facebook 八卦

About author

前臂沒力 在 早安健康 Youtube 的評價

About author

前臂沒力 在 FITDEVMO Youtube 的評價

About author

前臂沒力 在 果籽 Youtube 的評價

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

前臂沒力在 Kinki Ryusaki Facebook 八卦

前臂沒力在譚蕙芸 Facebook 八卦

前臂沒力在財務管家 Facebook 八卦

前臂沒力在早安健康 Youtube 的評價

前臂沒力在 FITDEVMO Youtube 的評價

前臂沒力在果籽 Youtube 的評價