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【 竹竹的初體驗｜🦩叫小鶴🦩｜#到府體能教練服務 】

哈囉，我是竹竹～
第一次體驗叫小鶴的【到府體能教練】服務，感覺真的很特別，我原本以為只有健身課程，沒想到居然連身體機能檢測都有！幫我評估過後進行適合的規劃，健身器具也超齊全，完全就像把健身房直接搬進家中，只需要整理一個小小的空地，就可以預約教練了！
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【 叫小鶴提供服務 】#有別傳統健身房的服務
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✔️專業體能教練👉會為每位客戶進行健康檢測，分析生活型態！
✔️專業的培訓👉精選最優質的教練、準備多項健身器具！
✔️1對1、1對2專業指導👉給你最完善的運動健康新生活！
✔️提供服務有三日保固👉 連服務品質都有最高保障！
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#叫小鶴的體能教練，都會通過專業的SOP、器材，以及健康評估，為每個顧客量身打造適合的健身運動課程及健康生活規劃，為的就是確保每位顧客都能在「健康安全」的條件下進行體驗，顧全你的健康與體態 👉 https://lihi1.com/qZzVl
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#到府健康服務 #三日保固 #品質保障
#到府教練 #居家清潔 #通通叫小鶴

【跨出去了】

我終於去運動了！我是一個超懶得動的人。能躺就不坐，能坐就不站。說要運動說了不知道多久，就是跨不出那一步！原本想說找到府教練，問了教練的電話也一直沒打。看了健身房也一直沒去了解。終於，我大嫂買了課程約我一起去，我立馬答應。這家一個人買課程，可以四個人用，這樣就不怕用不完XD
#我就是需要有人約

這家「輕適能」我之前就有考慮，可以幫你顧小孩，對媽媽來說真的很方便。裡面有陪玩姊姊，空間很大很乾淨，態度也很好。我跟自己說，以後每星期至少要去一次，希望可以趕快瘦回XS。
#有伴就有動力

做完TRX大腿爆炸痠，都快不能走路了XD。回家爬樓梯大腿都快抬不起來了。
#有痠代表有效

接近中午的時候去，上完課在美食街吃中餐，回家剛好小孩睡覺，完美的安排！

【投資健康】

小雯之前不是說我開始健身了嗎？ 我真的之後每星期都有去兩次喔！
bit.ly/前情提要

Q：我哪來的動力？
A：我買了一對一的教練課程！
#付錢就一定會去啊XD

Q：一對一教練不是很貴嗎？
A：對啊，一次買48堂課真的很貴！
#但我覺得投資在健康是值得的

Q：為何要找一對一教練？
A：我最早想說自己上網看教學影片，但沒人幫我看姿勢正不正確，很怕用錯力反而造成肌肉傷害。而且沒人督促根本不會想動啊。沒動力買器材回家也一樣，最後一定會變衣架。

我也想過找到府教練。但小孩在旁邊怎麼可能乖乖讓你做運動，一定會有很多突發狀況無法專心，反而浪費時間。

上次去輕適能做體能檢測，教練說我的核心不夠力，姿勢錯誤用錯力。如果我去上團課，只是累而已，不會練到我想練的地方（腹部、後背、大腿等）。 建議我先找一對一教練，把姿勢調整好，學習正確的用力方式，之後再去上團課或是在家練都沒問題。

上了兩次一對一課程真的很有感。像我平常在家做棒式，大概10秒就垮了，而且是手臂酸不是肚子酸。經過教練的指導，現在可以撐60秒以上，知道腹部怎麼用力。還有練到平常很難練到的部位，像是背部和屁股。如果沒有教練，根本不知道要如何練這些部位。

而且買一對一教練課程，課程結束後還可以繼續使用健身房的器材。像我今天一小時的課程結束後，繼續留下來踩了20分鐘的飛輪（大腿爆酸）。柚子在遊戲室有陪玩姊姊，我可以專心做運動。

我的目的是至少減掉5公斤，減脂增肌，衣服都可以穿回XS，並且養成運動的習慣，一天不運動就覺得怪怪的那樣。

之後可能會分享一些老師教的動作給大家。是希望大家看到我運動的貼文，也能督促自己要運動。
#跟著小雯一起變漂亮吧💪💪💪

小英總統這次來到基隆市，與在基隆人長大的周玉蔻、 蔻蔻姐一起走覽基隆的新面貌！

上次小英總統去了基隆的熱門景點—正濱漁港，這次則來到基隆市的核心地帶。小英總統與蔻蔻姐一起聊了關於東岸商場的變化，也分享了許多未來對基隆港的規劃與願景，希望身為國際門面的基隆港，能帶給來自世界各地的朋友，不同凡響的感受。

來到基隆，吃吃在地的美食也是不可少的。在基隆市長林右昌的推薦下，小英總統與蔻蔻姐來到慶安宮前品嘗老基隆人的道地美食，也在右昌市長的帶領下，來到名聞遐邇的委託行街，一探持續在改變基隆的社區創生計畫！

在中央與地方的合作下，基隆的改變，有目共睹。除了基隆外，台灣還有許多美麗的地方值得大家去探索，細細品味。如果你有自己珍藏的台灣景點，歡迎在下方留言跟小英總統分享唷！

想看更多小英總統與蔻蔻姐的精彩互動嗎？千萬別錯過 民視讚夯頻道——辣新聞『蔡英文2.0 選前告白』唷！

影片連結：https://youtu.be/y0fjPSS9V4Y

感謝名單：

基隆市政府
民視電視台
元中歐洲服裝批發零售
曾家鍋貼店



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►【 台菜與它們的產地 feat.鄭弘儀】台灣米冠全球！總統坐上大型農機體驗農家日常！
https://youtu.be/VZNHU_UPbns

►【 英文英文 EP5 】前進東京奧運！世界12強棒球賽，一起為台灣隊加油！ft.蔡阿嘎
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https://youtu.be/9P2-EDzT2wo

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#蔡英文
#周玉蔻
#基隆

過去一年，世界上發生了很多事。在幾百公里外的地方，有許多年輕人，正在用他們的血淚，捍衛自由。

無論你現在在做什麼，看到這支影片的朋友，我們想請你放下手邊的事情，看看你的周圍，看看你身邊的朋友、同事，看看此時此刻我們所擁有的生活。

1月11日那天，全世界的媒體都會到台灣。他們來看什麼？他們來看，面對中國政府的步步進逼，台灣人民會做出什麼選擇。

1月11日那天，我們是要選擇「九二共識、一國兩制」，把年輕人的未來賭進去，還是我們要選擇民主與自由，繼續捍衛我們的主權？

我們都是台灣人，我們之間不是沒有共識，不是不能對話。只要我們團結，沒有人可以欺負我們。這次的選舉，真的全世界都在看，看台灣人怎麼做選擇。

1月11日，拜託大家，我們一起用選票 #大聲說話，我們一定 #一個拉一個， #為了台灣回家投票。

#3號蔡英文賴清德
#14號民主進步黨
#2020台灣要贏

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► 《一個拉一個》── 雞排妹篇
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► 《二次返鄉》── 2020小英總統競選CF
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►《 大仁哥的心內話 ㄧ 為人民服務篇 》
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►【 英文英文 EP6 】1/11投票日將至！英文與投票，你準備好回家投票了嗎？ft.波特王
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►【 小英去哪裡 EP15 】基隆真的不一樣了！快跟小英總統一起來看看基隆的新風貌吧！ feat.周玉蔻
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►【 總統做什麼 EP13 】小英總統關心台灣體操選手！與瑞莎教練及選手們一起體驗韻律體操！
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小英總統這次來到桃園龍潭國中，訪視由瑞莎教練及高敬惠教練所帶領的韻律體操隊！小英總統除了欣賞韻律體操隊所展現的精湛技能外，也在瑞莎教練的邀請下一同體驗韻律體操！

小英總統在體驗後也與年輕選手們一同圍坐在練習場上，暢聊練習體操的甘苦。選手們的故事更讓小英總統直呼太辛苦了！

台灣選手認真努力，體育署也付出許多心力，協助選手及培育。透過體育選手的表現，我們有更多機會能讓世界看見台灣。

小英總統也期許，希望未來能在奧運會上看見這群有潛力的選手們，發光發熱。讓我們一起為台灣的選手加油吧！

特別感謝：
桃園市鄭文燦市長與市府團隊
桃園市龍潭國中
體育署高俊雄署長


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►【 英文英文 EP5 】前進東京奧運！世界12強棒球賽，一起為台灣隊加油！ft.蔡阿嘎
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►【總統做什麼 EP12 】小英總統參訪民視！與美鳳有約尬廚藝、看大時代老街佈景好驚豔！
https://youtu.be/mzs7grTFUGY

►【 小英做什麼 EP6 】新南向美食大集合！台泰混血美女帶您一探究竟！ ft.千千
https://youtu.be/9P2-EDzT2wo

►【 小英去哪裡 EP13 】參訪KKBOX總部，關心音樂娛樂產業，推薦寫博士論文時期歌曲
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