《降血脂的三種蔬果--綠豆芽、洋蔥、蘋果》
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在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這"降脂三寶"。
◎ 綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
◎ 洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素 A的蔬菜，前列腺素 A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高 “好膽固醇 ”———高密度脂蛋白的含量。
◎ 蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的 “降脂果 ” ，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素 C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
不過，為了調節血脂，除了蔬菜水果，海鮮、肉類、零食，只要選擇得當，您大可以安心享用。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的 Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管 “垃圾 ” ，降低膽固醇。
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《降血脂的三種蔬果--綠豆芽、洋蔥、蘋果》
在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這"降脂三寶"。
◎ 綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
◎ 洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素 A的蔬菜，前列腺素 A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高 “好膽固醇 ”———高密度脂蛋白的含量。
◎ 蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的 “降脂果 ” ，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素 C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
不過，為了調節血脂，除了蔬菜水果，海鮮、肉類、零食，只要選擇得當，您大可以安心享用。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的 Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管 “垃圾 ” ，降低膽固醇。
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分解脂肪精油 在 Re: [發問] 分解脂肪(減肥)? - 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊 的八卦
酮類或倍半帖酮類常用在消解瘀塞，情緒壓抑堆累上
所以痰，消解脂肪，去瘀常用這類精油
基本上，一般健康狀況的成人也不用太過避免酮類
只要把握，低劑量，勿隨意內服即可
※ 引述《kathyqueen (kathycat)》之銘言：
: 身為一個女孩兒 長在這個年代 似乎就總是要為體重斤斤計較
: 之前在為友人查腎臟發炎 腎臟病的時候
: 發覺薄荷尤加利 除了可以促進腎臟細胞再生之外
: 如果搭配檸檬烯還可以分解脂肪
: 讓我好心動 卻不小心買到檸檬尤加利 >"<
: 查書之後發現 檸檬尤加利也不算一般尤加利
: 對上呼吸道 或感冒並沒有特別好
: 仔細查了一下 酮類對分解脂肪(脂肪肝)有益處
: 但我知道酮類上使用要特別小心
: 長期 過量會有神經毒性的問題
: 可能因為這樣 所以很多寫了分解脂肪的精油
: 都是屬於書上寫:不建議自己使用 要由芳療師使用的品項
: 參照精油圖鑑的結果有以下幾款
: 鼠尾草 牛膝草 馬鞭草酮迷迭香
: (另有 喜馬拉雅雪松 大跟老鸛草 不在酮類 也有分解脂肪之效)
: 覺得好奇怪 比方來說吧 那麼樟腦迷迭香的馬鞭草酮雖然沒有那麼高
: 可是畢竟也有阿~那是不是對脂肪也有效?
很難說哪個精油比哪個精油有效
芳療使用精油
要看每個個案的case
有些個案最關鍵問題是心因，有些是水腫，有些是飲食失當，有些是其它生理問題造成
所以或許會有A用樟腦迷迭香比馬鞭草酮迷迭香有效
而可能B則相反
C則兩者皆無效
: 薄荷尤加利和多苞葉尤加利的酮都挺高
: 那麼 是不是任何酮對脂肪都有效
: 綠薄荷的藏茴香酮也飆~~高~~的~~
: (搭配檸檬烯又是另一個重點
: 比方說 薄荷尤加利的胡椒酮和檸檬烯搭配才有用
檸檬烯可助代謝沒錯
但在下比較沒聽說過一定要兩者搭配才可...
: 紫羅蘭酮要用別的成份去做機轉嗎?
: 所以隱酮又要搭配別的 這樣嗎?)
: 那麼 單單在書上就有說明的鼠尾草 牛膝草 馬鞭草酮迷迭香
: 喜馬拉雅雪松 大根老鸛草 就不需要搭配別的油嗎?
: 又 我發覺對腎好的油其實或多或少都會被拿來減肥用
: 大約是因為可以消水腫吧 也可以排毒
: 舉例: 杜松子 芹菜 葡萄柚 紫羅蘭葉
: 再者 講到這又必須把對靜脈好的油放進來
: 絲柏 雪松 白千層 薰陸香 澄花
: 你知道的 靜脈曲張的話 怎樣也不會有好看的皮膚的呀 >"<
: 其實以上的油 我已經有了喜馬拉雅雪松 葡萄柚 絲柏 橙花
: 雖然不是馬鞭草酮迷迭香
: 可我手上也有比較安全(?)的木安油醇迷迭香
: (紫羅蘭葉 還沒到我手上)
: 大家覺得 我要不要買薄荷尤加利呢?
沒辦法回答你呀..這問題太朦朧
若有閒錢又想收集就買
但現實是保證不會買了這隻，用了就立刻有神效..
: 杜松 鼠尾草 牛膝草也好吸引我
: (王蛋了 有千萬家財也不夠我敗阿!!)
: 以上是對減肥油的疑問
: 尤其是酮類轉換的機轉
這是一個大栽問
若一定要簡單說
有些酮類分子，可激勵淋巴液流動，消解淤塞阻礙，所以有助代謝消腫
若想了解詳細，gina或小明上的芳香分子化學課可以上上課
相關芳療書籍可以翻翻看，解釋這個篇幅很長，很長，很長
但其實若是水腫
柑橘類，天竺葵，杜松絲柏也十分優秀..
喝純露也是個消水腫好方法
而遲滯冷底體質用香料類也很適合
: 非常希望有能人幫我解說
: (不知道為什麼 總覺得我好像寫的有點像是在研究啥報告之類的)
我覺得你好像現在一看到酮就眼睛一亮想全部收集起來
跟我以前一看到利肝的精油就想全部收羅回來的心情很像
但其實精油每一種類，合作起來，都有其優點與好處
不必要執著於一定要某一種類才是最好的
而減重
不太可能用了哪支油或哪個配方就出現神效
還是要配合運動飲食作息
說真的，飲食運動沒配合，單用油或純露是不會瘦下來的
若要建議..
有閒錢又很好奇就買新的油
沒閒錢時
手上有啥，就用啥就好了
而新手下配方想感受精油
會建議先從少類開始玩起
ex先從單方，再來兩種加起來玩，最多不要超過六種
太過心急把十幾支精油一次加下去的配方，這可能並不是一件很有效率的事..
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