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巨無霸手工芋圓地瓜圓！🍠
大碗咕嚕咕嚕好滿足🥣👅💦
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之前來過一次天津路服飾商圈，是來走時裝秀；
沒想到這再次造訪，居然是來圓木嫩仙草吃冰！
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燒仙草最高宗旨，除了與我一般的鮮嫩，
就是要不苦澀也不甜膩，恰到好處！
而對芋圓地瓜圓的追求，就要像筋骨一樣夠軟Q！
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在天津路吃完甜品，準備可回附近飯店休眠了⋯⋯
都在北區實在是太便利啦！👍🏻
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🥄店名：圓木嫩仙草-台中天津店-芋圓,嫩仙草專賣店
🕑時間：12:00-22:00
📞電話：04-2299-4939
📍地址：臺中市北區天津路二段140號
🧷粉專：圓木嫩仙草-創始店-芋圓,嫩仙草專賣店
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#彰化必喝 #台中飲品 #台中北區 #北區美食
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早!!!非常時期在家煮快來學好吃的鳳梨蝦球!!!
快來娶我喔!!!超簡單小當家我又來了你還想學什麼菜開放點菜？太難的我不會!!!哈～鳳梨要炒美乃滋!!鮮剝蝦要醃過，來回炸2次～掌握6關鍵學會好吃的鳳梨蝦球快來學或是呼叫誰誰誰做給你吃！現在非常時期，大家都在家自己煮，我盡可能一週一食譜，順便自己也學學新菜，但我也不知道能維持多久！....因為我覺得做菜已經很麻煩，然後還要分解拍照再寫文真的也是有夠累的！哈哈，我努力....看能堅持多久！反應如果沒太好大概也就沒熱情繼續了！哈～這次從上次很多網友的留言回饋中，選了一個我自己也想吃，同時覺得做起來應該可以大家都會想學的就是這：鳳梨蝦球！但我只能說～真要做的好吃也有點不簡單！
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首先基本的食材：地瓜粉、玉米粉、新鮮鳳梨(不要罐頭鳳梨會太甜)、鮮蝦、美乃滋、沙拉油、鹽、蛋。
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關鍵1:記得去蝦腸
老樣子跟上次的鮮蝦味噌湯一樣，生剝後，蝦背上蝦腸記得去掉，吃起來較好吃比較不會苦，我之前都會去下面那條，感謝網友跟我說那是蝦筋不用去沒關係！然後，學以致用、舉一反三～上次有教過，這個剝好鮮蝦殼，蝦頭裡面都有些蝦漿，還有蝦殼都有些新鮮蝦味，記得拿來熬湯煮味噌湯別浪費！
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關鍵2：剝好處理好的蝦肉記得拿廚房紙巾擦乾
因為炸之前，要讓蝦肉好吃，就要稍微先醃過，不是直接裹粉炸，那會不夠入味！為了避免過多水分影響口感，所以記得用類似廚房紙巾將處理好的蝦肉弄乾，這很關鍵，才能讓蝦肉完整的入味！
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關鍵3：玉米粉、鹽、蛋白醃一下蝦
雖然你買的鮮蝦吃起來很新鮮好了，但要裹粉炸，要有些入味感，就會建議像這樣醃過，我會加一點鹽，玉米粉及蛋白(只要蛋白唷)，調和一下這樣你待會吃起來的蝦就會比較入味！將醃好同時濾乾的蝦肉均勻裹上地瓜粉，就可以準備炸啦！
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關鍵4：先炸一次後，回鍋再炸第二次上色也會更酥脆
以前不是很懂的時候，我們都以為炸東西炸一次就好就可以直接吃，你也不解為什麼外面的鹹酥雞攤很多都是炸好放上面，然後你點的時候又會回鍋炸，之前都以為是為了省時，但後來才知道這樣的回鍋炸，炸出來的顏色才會漂亮，同時更酥脆！
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關鍵5：鳳梨要炒過，還要炒美乃滋
之前剛開始貪方便會去買鳳梨罐頭，但發現罐頭的鳳梨都調味太多了，有點太甜膩，影響食物口感，後來乾脆直接去買新鮮鳳梨切好來做，但一開始也不懂，以為鳳梨蝦球就是炸好的蝦球+切好的鳳梨就是了，但吃起來也不對，就算你鳳梨不是冰的，切開來還是冷的，碰到炸好的蝦球吃起來完全不對，後來去查一下，才知道鳳梨要炒過！你就這樣乾鍋清炒，有點像是單純的熱，然後看到有人教清炒時只要加入美乃滋即可，這樣就會很協調整個蝦球的味道。
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關鍵6：炸好的蝦球擠檸檬，比較不會膩～
準備擺盤，就是將剛剛炸好的蝦球擺盤，擠上一點美乃滋後，因為畢竟是炸物，吃多了難免有點膩，這時候你可以擠一點檸檬，以平衡整個油膩感，吃起來就會更清爽了！再把剛剛炒好的鳳梨放入，就是完美擺盤！我自己覺得完全不會輸外面的餐廳煮的鳳梨蝦球！好好吃喔～(自己說！哈哈)
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完整照片分解食譜：
https://goris.pixnet.net/blog/post/44762608
鳳梨要炒美乃滋!!鮮剝蝦要醃過，來回炸2次～掌握6關鍵學會好吃的鳳梨蝦球
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我自己在家吃就不加外面那種彩色的巧克力還是糖果之類，比較健康！
好了，非常時期！一週一食譜：鳳梨蝦球～ 不知道我能堅持到什麼時候…哈哈哈
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早安早安你還想學什麼菜？
【怕冷體質喝綠拿鐵 早上要怎麼打才不寒涼】
最近北部溫度直直落，尤其今天霜降，寒意陣陣。
很多朋友問這麼冷還喝綠拿鐵嗎? 早上喝要怎麼打才不冰冷、寒涼，而且效果更好呢？
#綠拿鐵加這個固肺抗感冒
其實你可以用黃耆來煮水，再用煮好的 #黃耆水 來打綠拿鐵。
我買有機的黃耆。睡前，秤好15克，沖洗乾淨，放入美顏壺，加水到750cc，按燉湯鍵，燉90分鐘。早上打綠拿鐵前，再按煮水鍵或花果茶鍵，加熱到想要的溫度，就可以用黃耆水來打綠拿鐵了。
黃耆可以補「肺氣」，增強身體表層的防衛之氣，提升呼吸道黏膜和皮膚的防禦力，保護身體不受外邪侵入，可以預防感冒，還能調節排汗功能，提升陽氣，也有利水退腫的作用。
黃耆有這麼多好處！趕快試試吧！
除了用黃耆水打綠拿鐵、豆穀漿，我最近還努力泡澡，希望把身體內的濕氣和寒氣早日排除。
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯～不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情
天氣如此熱，連蔡瀾也說去吃冰。
這間位於灣仔的冰讚甜品小店，可謂正宗的台灣味道，無加任何添加劑，大家大可吃得放心。
蔡瀾推介必試愛玉冰，這是一種樹上的果實，剝開了中間還有個殼，殼上長滿了一粒粒像芝麻的東西，浸水搓揉，就變成一大盆啫喱狀愛玉了，不用魚膠粉，便可雪成一大盤，口感甚佳，雖沒什麼味道，但吃了會上癮。
最近換了新口味，加了檸檬，味道酸酸地，真正的古早味時只加糖水罷了。
另一款台灣古早甜品燒仙草，也值得一試。仙草，就是我們的涼粉，黑漆漆的，為甚麼會叫燒呢？仙草或涼粉，都是一種草藥熬煮出來，燒仙草就是最原始狀態，煲出來是液體狀，熱的，舀一口，帶點苦，藥草味極濃。
咦，為什麼愈吃愈稠？原來液體仙草一冷卻，漸漸凝固，到了最後，就是我們在市面上常見的涼粉了。加了糖漿和各種配料，這道甜品又好吃又好玩。
還有是八丸冰，細密冰粒加了芋丸、花生、紅豆、綠豆、地瓜丸...台灣甜品最大好處不太甜，有糖尿病吃也不怕。
老闆娘是嫁到香港的台灣人，來了多年，問她為什麼要開這麼一家店？
「在香港吃來吃去，都和我在台灣小時的味道不同，氣起來就自己開，我老公叫我迎合香港人的口味，我說迎合了我就不幹！」她說。
好個老闆娘，我們這種喜吃正宗台灣甜品的人最愛。
冰讚
地址：灣仔譚臣道5號（福臨門後街）
電話：3487 6186
微晶鈦32公分炒鍋(附蓋) 這裡買→ https://goo.gl/SQRC3b
拔絲地瓜
材料：
地瓜 500公克
水 2大匙
白砂糖 120公克
作法：
1. 地瓜去皮切塊，泡清水約5分鐘，撈起瀝乾。
(TIP:地瓜泡水不易氧化變黑)
2. 熱油鍋至160℃，放入地瓜塊，用中小火炸約6分鐘，炸至表面金黃，撈起瀝油。
(TIP:鍋底加少許油，鍋邊不容易沾黏。)
3. 油鍋留少許油，放入白砂糖和水，用中小火不斷攪拌細砂糖至糖融化，炒至砂糖冒的大泡變細小、糖漿變焦糖色。
4. 再放入炸好的地瓜塊，快速攪拌至地瓜塊均勻沾裹糖漿即可裝盤（盤底務必先刷少許油，避免糖漿冷卻沾黏盤面）。
5. 趁熱夾一塊地瓜即可拉出糖絲，再沾冰水讓糖漿冷卻凝固成脆糖殼即可食用。
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楊桃美食網
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天天買菜 天菜網
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冰地瓜好處 在 Re: [新聞] 麥當勞全新「1+1」只要89元！ - 看板fastfood 的八卦
※ 引述《Joannashinn (Joannashinn)》之銘言：
:
借k9120303圖一用
甜心卡
冰炫風+飲料=55
六塊雞塊+飲料=64
地瓜薯條+飲料=65
星級盤子餐讚！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.102.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1679036187.A.96F.html
好吧！那把那段刪掉
以後吃漢堡王薯條好了至少不會太鹹
漢堡還超大、M的正常漢堡是漢堡王小漢堡
突破盲點了
炸雞翅、洋蔥圈也不錯 起士薯條超邪惡好吃
※ 編輯: a151091 (27.52.102.244 臺灣), 03/17/2023 16:52:48
買了用過2次大概就回本了
（以上面標價來說）
一個人吃完重磅雙層牛肉堡套餐
覺得5吋大漢堡太大可以點漢堡王小漢堡跟M的普通漢堡一樣大
有時會點三個小漢堡一百多一次吃完它
漢堡王常態優惠卷真的不錯
光是漢堡買一送一就是誠意
BTS的卡通圖案BT21可以去看看迷妹們盛況
好鹹
答對了
炸起來只差爐子不能控溫而已
看漢堡王努力程度了
還ok
※ 編輯: a151091 (27.52.102.244 臺灣), 03/18/2023 19:50:39
肯德基我配餐只會點蛋塔
※ 編輯: a151091 (27.52.102.244 臺灣), 03/19/2023 19:43:29
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