每年雪季將近，我就開始興致勃勃計畫滑雪行程，首選當然是北海道的二世谷。
亞洲滑雪場選擇比較少，大部分都不太合格；不是雪場小，就是設備老舊。Niseko算是很發達的滑雪勝地，雪量和雪況上佳，各國料理餐廳多，除了雪上活動還能泡溫泉，滑雪村裡的商店或教練幾乎都是各國來打季節工的白人，不會日文也能靠英語溝通，所以儘管山不算大，在我心中名列亞洲第一。
但我沒想到，從去年12月開始，五週內我就去了三次。
今年不知道為什麼，Niseko擠得滿滿都是人，所有會滑雪不會滑雪甚至沒看過雪的朋友，通通往那裡報到。可能身邊熱愛這項運動的女生少，我變成大家心中只要時間能配合，幾乎都能成行的滑雪「好咖」。
雖然如此，平均每一個多星期就往那裡飛一次的頻繁度，還是讓我在在札幌機場被好好盤查了一番，海關人員指著前幾次入境紀錄狐疑地問我，「妳到底是來幹嘛的？」
我無辜地回答：「滑雪啊！」
但海關不打算輕易放過我：「妳有帶自己的板子嗎？」
我有點不安地回答：「沒有.....」
他眼睛突然一亮，露出啊哈可被我抓到了吧的表情：「妳這麼喜歡滑雪，一個多月來三次，居然連自己的滑雪板都沒有？」
問題很合理，但我也不是容易被難倒的人，俗話說得好，誠實是最好的回答，於是我以最誠懇和淒涼的語氣，加上倒八字眉與少女漫畫眼，委屈巴巴地回答。
「我窮.....」
碰！印章一蓋，海關杯杯忍著笑，揮手示意我快走。
我在二世谷從來沒住過大飯店，通常是住酒店式公寓，人少就一居室，人最多的那次住過六間臥房的戶型。和朋友旅行很有趣，同一座山，同一個運動，但人不同，經驗就完全不一樣。有次我和幾個非常厲害的高手一起來，每天行程像行軍，每天早上八點準時出門，早餐都不給吃，大家各帶一根能量棒當中飯，不論天候雪況，一律滑到天黑才收工，第二天晚上我的腿就報廢了，泡在浴缸裡差點沒哭出來，不知道自己是不是參加了冬季奧運訓練營。
不過和Jenny姐姐一起旅行，從來不會這樣。
Jenny姐姐大我幾歲，是我們這群人的大哥，我們幾個女生特別高，從168到180都有，她是個子最小的，卻最有領袖特質，無論什麼場合都能眼觀四面耳聽八方，把在場所有不分年齡的男女性都照顧得妥妥當當。
這次我們一共七個人去旅行，光去超市買生活用品就是四大車。大家每天滑雪累得要命，心想吃個泡麵當晚餐就算了，只有她還有力氣一個個把我們拖出去吃飯，從餐廳開酒一路喝到家裡，又是玩遊戲又是聊天，看到撞球桌她也能來兩局，把所有男生通通打敗。最後弄到凌晨我實在不行了，投降回房間休息，睡不到五個小時我哀號著起床，準備吃個牛奶麥片就上山開滑，走進廚房看見精神奕奕的她，正開著抽油煙機煮七人份的早餐。
她一把將我手上的冰牛奶搶過去：「唉呀女孩子一早吃冷的怎麼行！這裡有湯麵有餃子有醃肉煎蛋，熱熱的吃了胃才舒服！」
我愣愣地看著她：「妳怎麼.....都不用睡覺的啊？」
Jenny姐大笑：「我睡的啊！只不過不需要睡那麼多。」
我突然領悟：「我知道了，上了年紀的人是睡得少，以前我奶奶也是天沒亮就起來了，我還摸不清東南西北，她已經做完早操.....」
她緩緩舉起鍋鏟，爽朗的大笑變成溫柔的微笑。
「信不信老子我，拍死妳這顆土豆？」
幾天下來我有個驚人的發現，我們這群女生，年紀越輕的體力越不好，我有運動習慣，自認狀態可以，但也遠不及年紀最大的Jenny姐；要知道她還是兩個孩子的媽，平常和兩位少爺鬥智鬥勇，人依然出落得貌美如花。我曾問她到底哪來的精力，她笑著說飲食當然要健康，還有就是保養，再累也要做完全套程序。
「這方法也太簡單了，」我表示不滿意：「我平常也是這樣做的，怎麼看起來沒妳年輕？」
Jenny姐姐想了想，終於有了答案：「我覺得常保年輕的秘訣是不去想它。」
看我不太明白，她繼續解釋：「妳知道年齡這件事都是比較之下才有感的，我們每天過日子，根本不覺得自己老了，都是要到生日，跨年，和年齡更小的人相比才知道自己原來年紀越來越大。」
我點頭：「對對對，還有在KTV裡，新歌單上一個歌手都不認識的時候。」
姐姐笑了，「就是，所以我很早就不去想年齡這件事了，也不去擔心它，想幹嘛幹嘛。同樣的，我也不讓這個世界限制我，有的人會說妳都幾歲了應該怎麼樣，或是不能再如何如何，我一概當沒聽見，照樣用自己的方式生活。」
「所以妳問我怎麼常保年輕，我覺得首先不要受限，認真地過每一天，沒有辜負時間，人就能理直氣壯，只要不心虛，歲月就拿妳沒辦法。」
一向被我們喊大哥的Jenny姐姐，露出了再女人不過，魅力十足的笑容，認識她這麼久，我第一次認真感覺她比我年紀大，不過是因為她的智慧，那是沒有浪費光陰的證明。
就像Lancome的超進化肌因活性安瓶，具有聰明保養的能力，小黑安瓶能在晚上肌膚的黃金修護期，為肌膚注入98%高濃度的強效活性修護用肌因，能平均膚色，抗暗沉，達到撫紋彈嫩的功效。
使用前將含有活性的藍色滴管用力下壓轉動，釋放藍色活性，把瓶身輕輕搖晃，讓它與透明精華混和，在將銀色滴管裝回即可。
我都在晚上使用，用約兩滴管的分量，足夠擦全臉和脖子。小黑安瓶非常好吸收，清爽不黏膩，使用後肌膚會有顯著的滑嫩感。它能讓皮膚變得更穩定，持續活化肌底，結合後續的保養，效果可說是1+1>2，第二天起來會覺得皮膚狀態非常好。
最完美的組合，就是年輕的外表搭配睿智的頭腦，所謂的真年輕不是比真實年齡看起來少十歲甚至二十歲，而是心態上維持自信和自由。
誰也無法讓時間停滯不動，但我們也可以反過來，讓歲月對我們束手無策。
就像我大哥Jenny姐曾說過的，「妳以為妳這輩子就這樣啦？告訴妳，還早著呢！」
#蘭蔻小黑安瓶 #超進化肌因活性安瓶 #Lancôme #真年輕
八字奶運動 在 Re: [閒聊] 有聽過藉由健身來豐胸的嗎? - 看板WomenTalk 的八卦
這件事情我來說明一下。
我只有165公分高，這10年來算是從「胖到瘦」。
之前我最胖有68公斤，當時80F左右。
6年前我大概剩下57吧，當時變成80E
因為生病我瘦到剩下47，結果變成只有70C，重點是脂肪不見了，
我上胸整個肉都沒了，然後變得有點垂，稍外擴。
大概4年前我因為跟前男友分手，更慘，吃不下，瘦到變43....
整個胸部縮水剩下70B吧，然後上胸肋骨光看就看得到。
這八個月，我慢慢把自己吃到46, 大概就變成70C了，但是上胸仍然沒有很多肉，
我一個多年朋友摸過我的上胸，她才驚覺我真的瘦（因為她是豐滿型的），
也才發現真的我體重急速下降對女性胸部造成的影響（因為她見過我胸部最大的時期）。
最近這5個月，我開始健身，並且配合飲食增胖增肌
（你沒看錯，我體脂肪只有18%，所以才會決定增胖又增肌）。
我三月底去某日本品牌內衣店買內衣（就是在信義區威秀那邊那間），
一概都買65D。
差不多是最近這2個月內，我有加入比較強一點的胸肌、背部訓練。
目前已經49kg了，我的胸部變成70D，前幾天我男友施展了一下抓奶
龍爪手，就立刻說「喔你奶奶變大了」。
不同的內衣廠牌我穿的尺寸就不同：
日本進口的：我穿70D-70E
黛安芬：70D
（以上兩個偶爾會有一些會有些可拆卸的墊子，這些墊子我就丟掉不用）
美國或歐洲的牌子：薄紗或薄襯的32C
(日本的牌子真的有夠歡樂，越淺的罩杯要的尺寸越大，只是我的下圍
都一樣就是了）
如果想要靠健身讓胸部變大，而且能夠同時增加脂肪和肌肉，有兩個先決條件：
1.像我一樣曾經胖過，胖的時候胸部會變大的。這種就表示你的胸部多是脂肪組成，
捏起來很軟跟麻薯一樣的。但是瘦了之後胸部就縮水的。
（如果是乳腺多的，我就不懂了，因為聽說乳腺多的胸部手感不一樣，而且生孩子
餵奶會有影響）
2.本身體重過輕，脂肪過低的，也沒有打算要靠健身讓自己脂肪維持在16-18%這種極限。
體重過輕和脂肪過低，才能夠靠吃更多增加肉。
但是如果想要自己脂肪只有16%，通常胸部要嘛是真的天生麗質，不然真的就是去做的。
所以很多健身網紅，因為要比賽，但是又必須讓胸部好看，才會去整型。
3.自己可以很確定，如果一增肥，會比較容易胖胸部和下盤的，而且以
胸部胖得稍多。（假如你一吃得胖，就是胖臉胖肚子，死也不胖胸部，那我的方法
不太適合了）
想要靠健身＋飲食的話，我的方法如下：
1.各種跟胸部、背部、肩膀有關的運動通通都做；
a.胸部運動直接刺激胸大肌，而且能夠有效讓肌肉膨脹長大，會把原本下垂
的奶撐起來，並且因為肌肉長大了，所以胸部會真的變大，罩杯跟下圍都會變大。
b.練肩膀可以練到上胸連結肩匣骨那一塊肉，也能有提胸效果，而且他會讓你
腋下那邊的副乳消掉，可是能夠出現倒三角形狀。如此你的腰部看起來會更細，
視覺上也會讓胸部變大，上胸厚實。
c.背部必須也得做，因為胸部訓練做太多，會造成胸肌緊繃，會使身體的
肌肉施力失去平衡，你會出現「圓肩、駝背」（因為胸部肌肉的緊縮）。
所以背部的肌肉一定要做，因為這會讓人抬頭挺胸，矯正姿勢。
2.吃的東西：
a.運動完蛋白質吃的方式，基本上只要健身都是一樣的。
b.我會額外吃豬皮、豬血、三層肉、動物脂肪、起司、牛奶、牛肉
c.補充膠原蛋白粉和含有高動物性脂肪的肉類，例如雞翅膀。
d.補充豆漿和維他命C，因為豆漿內含有大豆異黃酮（植物性雌激素），維他命C
則有助於體內膠原蛋白吸收生長。
e. 有人會額外吃葛根粉或白高顆紅景天這類，因為在我看來他們
介於中藥和食補，我沒看過中醫就沒有額外吃，因為這會影響女性賀爾蒙。
不過這類食材中藥會直接刺激胸部增長，所以確實是有人有效果，但也不是每個
人都有效果。
理論上來說，只要吃胖就會胖胸部的人，似乎不用去考量幹嘛運動
把胸部練起來。但問題是脂肪會因為地心引力而下垂外擴，
所以才會有些女生胸部很大，出現八字奶。
練健身的目的，是讓胸部的肌肉長大，所以上胸會有肉，
可以出現倒三角體型（沙漏型身材），不止視覺會增大，也會讓
胸部實際變大變挺
光靠吃，不能夠有效維持胸部的形狀。
但是光靠練，也不能讓胸部的脂肪增加，我基本上還是認為，光靠
胸大肌變大，來讓胸部變大，會因為脂肪不夠，反而捏起來沒有那個軟軟的手感。
所以我才會選擇既吃也要練。
另外，女性的乳房有一個組成部分叫做「懸吊韌帶」，這就是
讓年輕女性乳房，在即便沒有很多胸肌的時候，都能夠挺的原因。
但是懸吊韌帶會因為年紀變大或者急速減肥而失去彈性，也會因為
在年輕的時候，胸部過大，沒有穿對內衣，走路跑步運動時急速上下晃動
而使得韌帶過度拉扯而疲乏。
所以我胸部胖胖受瘦形狀沒有特別好看，一方面是因為快速變瘦，另一方面
也是因為年輕時胸部較大，卻沒有穿對內衣或者自卑，走路駝背，
使得懸吊韌帶有點失去效能了。
（各位女性，就算你們沒有健身，只要 平常有運動，有氧慢跑騎腳踏車
之類的，或者學校體育課，都建議換個運動內衣更好。家裡有
青少女，國中女生開始有胸部的，也要幫她們去買運動內衣讓他們在學校體育
課穿）
※ 引述《LoveWin7 (WIN 7再戰10年)》之銘言：
: 我聽一個健身教練說
: 女生如果要胸部變大的話
: 你必須要練胸肌，會讓肌肉變大
: 自然胸部就會挺了
: 請問，這個部分跟豐胸是有衝突嗎??
: 我只知道女生健身可以讓胸部可以更挺，但沒有聽過女生
: 可以藉由健身讓胸部變大(不是變成金剛芭比喔)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.42.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1599933946.A.D27.html
※ 編輯: aureliechen (220.137.42.126 臺灣), 09/13/2020 02:11:55
夠少，就能看到了。
我出院之後這五、六年來，除了最近終於49了，一直徘徊在43-47之間。
※ 編輯: aureliechen (220.137.42.126 臺灣), 09/13/2020 05:17:10
... <看更多>