因為一場LOL我打了個1000字作文
我現在覺得 哭阿!
昨天發了個影片YT的留言被燒得有點慘~
災區 : https://youtu.be/6T-vCcQ6QVI
現在這年頭打LOL隊友掛機都能夠被合理化嗎?
以往發影片如果有人有其他想法通常YT和FB的留言都是差不多的
今天意外的YT燒的不要不要然而FB一片祥和,有點意思
6/25號 完整 VOD : https://www.twitch.tv/videos/1067104149
事情發生都有先後順序,如果有人看完整的VOD,事實是這個AD直到他中離前我都沒怎麼噴過他,到底何來我對線爛又一直東怪西怪之說呢我看了VOD好幾遍都沒看出來? 在他中離前我抱怨最多的也就是他帶點然而已,他每次死我也沒怎麼噴過。
直到他1/8/2 然後直接中離 我會靠北AD也是因為 聊天室又有一群人在那邊說AD很可憐 我才開始問說到底是誰可憐? 。 我還在努力玩並且積極的想贏 聊天室卻一直靠北我對線有多爛之類的 害AD爆氣之類的 [要是我的輔助這麼戳我也會去掛機~]
請不要合理化自己掛機的行為 你愛掛機是你的事情 其他三個隊友都還在打還能贏的情況 我不可能會掛機 就算我真的很爛好了因為我很爛 所以AD就有充分理由可以掛機嗎?
我也許真的玩得不好 但是我很認真玩沒有想戳人 我就是個補位仔 我也沒想過攤肯其輔助那麼爛 我也是第一次玩新版貪肯奇輔助 我已經盡力了 我是想贏的 而且我正在盡力做到最好
所以再問一次,不管我有多努力,因為我對線很爛,所以AD就有充分理由可以掛機是嗎??
我一直都認為不管做什麼事情態度永遠都比結果還重要,就算這次沒成功但至少曾經努力過。
有人說建議我自己看一下RP我自己有多爛 我重新看過了 我還看了三遍
我們要從選角就開始分析這把
首先我首選一個貪啃奇,這角色現在輔助勝率確實低對線也爛(從遊戲勝率可以發現貪啃奇0-25分鐘勝率只有42% 打到30-35分鐘的時候勝率有提高到46% 證明了這極度有可能是一個對線超爛 但團戰還算強的角色)
合理推測這角色對線是因為無法保人所以前期勝率很低
已知我們是沒有辦法保人的輔助而且對面中路還是劫 他選了一個沒有位移的燼 而且還自個兒帶個點燃不帶Heal!
結果一堆人跑來怪我這個6等前沒有保排技能的角色不保他,請問是邏輯鬼才嗎? 我覺得要分清楚哪個事情先哪個事情後?
我就沒保排技能我是要怎麼保他?你看到隊友先選沒保排技能的角色你會再選個沒位移的AD然後不帶治癒然後怪輔助不保你嗎?然後一直推線對面輔助"走"過來就直接打他一套,然後你們再噴我很爛不保他?真心不明白
再來進遊戲從遊戲時間一點一點看 每個導致AD死亡的play 究竟是不是我太爛所以害了他
以下我醜的點地方我會註記+1 我認為AD醜的點我會註記+2
01:57 我空W 但沒有任何影響 位移後爆舔
02:21 我W兩個人 他沒定到 蠻虧的本來可以打殘任何一個人 現在只能走掉 但也沒太大影響
03:02 AD W定到 而且他還身體向前帶著第四發爆擊子彈 我看著自然會覺得他想dive 我才想拚拚看 結果他跑去點小兵
基亞娜 400hp 我頂79滴+點燃90滴+普攻52滴(按一等計算) AD只需要補220傷害就帶得走了 那個距離他W綁完 我擊飛 他一個帶靈魂收割的第四發 還有一個Q 肯定打的到220滴 距離也肯定夠長
LOL是一個需要配合的遊戲 這是兩個人配合的事情 只要他不跟 我W進場的行為看起來就是送頭 即使如此我當下也說"衝動了"承認是我送頭 沒有多做解釋 +1
03:13 就算我送頭好了 他直接跑鐵定也不會死 從小地圖上看起來 他因為想把基亞娜換掉結果導致自己跟著送頭 +2
05:14 輔助正面直接走上去就幹了他一套 他角色沒有位移我也不在他旁邊 對面就這樣"走"上去幹了他一套開戰 這樣打起來怎麼可能會贏? 我確實應該回頭幫他擋EZ 雖然不會打贏但也許能夠救到他 +1 +2
07:42 基亞娜6等E了過來他就得直接閃現了 結果他是到大絕後才閃現 醜 +2
08:48 我誤認為W可以吃小兵沒啥好說的 醜+1
09:00 基亞娜就在那個草叢全世界都知道他吃完兵還直接往前走 燼沒有位移 沒閃 沒heal 直接又再一次對面正面用走的就幹了他一套 我還沒6等我到底要怎麼保他? 醜 +2
09:58 已經是輸線的情況了 你兵線推到底 等回推就好了 你不退是要點塔還是要點人嗎? 結果被基亞娜直接大招 我用R捨命保他 他明明是可以走掉的 結果他又自己回頭想換基亞娜 又直接送頭 醜+2
11:08 對面中路叫諭示者 對面雙人線回家 我必須靠中要支援 下路都已經爆了 你把線推到底然後轉中就好了 下路的線就是好的 結果他自己一個人還在那邊點塔 結果被兩個人慢慢走出來 對面就擺明快走出來了 但他卻一定要直到看到敵人才開始退 你們覺得他有動腦子在玩嗎? 醜+2
13:10 左右兩邊都沒視野 他還走出去吃兵 不過我覺得這邊就沒什麼好檢討的了 要檢討的是為什麼對面的輔助這麼肥 而不是檢討為什麼他能一套秒殺你
14:36 復活直接走出來 視野已知看到基亞娜在左邊野區 他就站在那原地掛機也不退 +2
直到AD1/8/2 掛網再也不出來
兩個人確實都有不少失誤,這種情況下我覺得討論到底是誰比較戳真的沒什麼意思,對線輸了但是能贏遊戲也好!問題是他中離了
貪肯奇對線確實爛,我真的盡力了,AD失誤的次數絕對不會小於我,這種情況下他直接掛機,後期明明依然很有機會 我真的不明白為什麼能有這麼多人可以認為他掛機是合理的。
貪肯奇沒上6保不了人!所以這把肯定大多數的情況下我們都要把線控著,靠著貪肯奇W開戰能力配合打野才有點出路!然後中期團戰再靠著我們打團強打出優勢!
AD又沒位移甚至他還沒帶Heal!AD卻從頭到尾都在推線 沒閃了照樣也還在推 然後看到對面輔助就手賤想點他一下 這是只會往前嗎? 然後對面輔助正面用"走"的過來就爆打他一套。
你們真的認為AD有思考過這把該怎麼打才會贏嗎?
至於後期團隊有沒有表現,我覺得自行判斷吧,已經說明夠多了不想要繼續解釋
好好思考一下吧 我不是聖人 你們真當我是"聖主"嗎== 就算我玩得真的很爛好了 我又不是故意在戳 難道你打LOL就沒有很爛過嗎? 我也不知道貪肯奇輔助前期這麼爛 唉~我真的已經盡力了 玩的爛就值得讓嘴炮的人嘴炮到這種程度嗎? 玩的爛就能夠無止境的合理化AD掛機的行為嗎?
一個手長的燼不帶Heal帶點燃,然後自己失誤也一堆送了8顆頭就掛機 ,然後其他4個隊友不需要他直接4V5獲得勝利 。
我就這麼說好了啦,如果今天我才是這個帶點燃的燼然後送完8顆頭原地掛機打爐石,結果隊友不需要我直接4V5獲得勝利,你們覺得會有人跑出來噴這個貪肯奇很爛嗎?是這個貪肯奇再戳嗎?肯定不會啊,肯定是一面倒的噴我是廢物,不但掛機隊友還不需要我自己就能贏。
有時候,人真的會不小心對於一件事情產生雙重標準,我明明就很認真玩,也沒有刻意戳人,卻被少部份觀眾嘴得連個中離仔都不如,這AD的行為我沒有資格噴他嗎?我噴他主要都是噴他掛機 噴的是他玩遊戲的態度而不是噴他爛。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅TechTeller,也在其Youtube影片中提到,#行動電源推薦 #行動電源2020 #idmix #小米 #anker ‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️ 【2020年 8大行動電源 推薦與選擇?】 1. 小米行動電源 3代 10,000 USB-C雙向快充 我很喜歡的小米行動電源3代 10000 USB-C雙向快充版,這款主打的優勢就是輕薄...
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全rp意思 在 WannaSinging 老王 Facebook 八卦
嗨,大家好這裡是老王,
最近這一兩個禮拜玩自由新鎮RP玩得很開心,
也很高興你們喜歡看芯瑩的小資女日常故事,
看到噗浪上有畫芯瑩的圖片我都會笑到不行,也很常會跟著姨母笑,
但這幾天我有感受到一些想跟你們溝通的地方,決定PO文詳細說明
如果很懶得看的話,可以直接拉到最後一點看就好
1. RP的意思
首先想再解釋一下,所謂RP就是「角色扮演」
設定出一個角色,為這個角色擬定人物背景、故事、個性、長相、喜好...等等,然後盡可能的照著這個人物設定去做每一個決定和演出。每當發生事情的時候,芯瑩的話她會怎麼做? (但太考驗臨場的事情我只能盡量,如果有不太合理的地方請多包涵)
我想要說的重點是,芯瑩不等於我本人。
2. 不要走心
這是我們私下聊天時很常說的一句話,但其實這句話除了實況主之外,應該也要不停的和觀眾強調才對。
不要走心這句話,我所解讀的意思是,任何你在RP實況上看到的東西,或許我們演得好像很真實,但那些都不是真的,不管是互相仇視、猜忌、景仰、愛慕...等狀況,都只限在這個小鎮裡面而已。
當我們關了實況、關了遊戲之後,都不會把RP裡的任何情感帶入現實生活中 (開玩笑的話有可能會來一下啦)
反之亦然,我也盡力讓自己不要把任何現實生活的情感帶入遊戲之中,因為那個人不是我,是芯瑩。
3. 聊天室
當我扮演王芯瑩的時候,我不會回應聊天室的任何問題,但是我還是會看你們打的字,以免我不小心脫離人物設定或是有什麼緊急狀況(例如斷線)之類的
玩RP時,有一個很重要的事情要遵守,就是所有不是在RP中知道的資訊,我都必須當作不知道。有時候可以很明顯的感受到有些觀眾會想引導我去哪裡觸發事情,或者是會直接在聊天室裡講其他人發生的事情,老實說看到的時候我會有點小難過,因為我本來也許有機會觸發到的,但是因為看到了那個留言,所以下意識會刻意避開那個地區,以免讓人以為我是被觀眾引導過去的。
所以今天起的實況,也把畫面上的聊天室關掉了,以防有些不想被爆雷的觀眾也被雷到。
=================================
總結以上三點,我要說明我今天PO這篇文的原因:
我知道最近因為芯瑩的感情線,部分觀眾的少女心超級爆發,我完全可以體會大家想多吃點糖的心情(所以我的聊天室除了北村之外幾乎沒有別的東西這我可以理解w)
但是至少,在其他實況主的聊天室裡,我希望不要有人去提芯瑩的事情,或是一直刷一些芯瑩配對的東西,這樣對其他實況主是極其不尊重的,會讓我覺得對其他實況主很不好意思。
還有就是,芯瑩跟北村的互動,觀眾看到了,但是在RP裡其他角色也許不知道阿,當我看到有一些觀眾會在別的聊天室裡叫對方不要來亂之類的,這會讓我很火大,原因同上,就是極度不尊重其他實況主,也會阻礙芯瑩可能本來可以發展的人際關係線。
今天特別提出來,希望大家之後可以自主管理,不然我真的可能會考慮直接腰斬芯瑩所有的感情線讓她出家。
另外,我會在我的Discord群組裡面,開放一個「芯瑩的粉紅大腦」專區,讓各位在裡面盡情的討論芯瑩和其他角色發展的事情,看你們想通話聊還是打字聊都可以盡情聊。
有點嚴肅但希望大家可以遵守,謝謝大家,我愛你們。
全rp意思 在 森野葉子(Leaf) Facebook 八卦
10/9~10/11共五場的自由新鎮1.5舞台劇告一段落
一直到今天才真的感覺到,這一切都結束的空虛感
我很感謝這次鳥屎邀請我來演戲,雖然鳥屎說我答應得很快、也很好合作,但我明白我自己有多孤僻,我很少這麼長時間跟別人共事與相處,甚至偶爾我自己也覺得自己個性很麻煩,但導演願意給我這個機會和大家一起演戲,還是由衷的感謝他相信我可以。
也要特別感謝李迅,因為我們兩人的戲比較感性一點,為了要好好地跟觀眾表達意思,從開始排戲後就不斷討論,如何飾演才能符合我們內心的答案,也傳達給觀眾。而真正開演前在後台時,迅也看得出我某些時刻很緊張怕出錯,會來安慰我幫我打氣,真的很謝謝她。
想感謝的人太多,還有表演課老師迦恩以恩,給了我很多筆記,告訴我可以怎麼修正但又給我們很多創作空間,沒有兩位老師的幫忙,今天我真的連怎麼站上舞台都不知道。還要謝謝其他專業到不行的演員們,顏辰歡、高華麗、鄭雅之、胡雅絜、杜偉誠、莊凱傑,請大家追蹤他們....他們真的好厲害,這輩子能跟這麼厲害的演員們共事太值得了。
最後一場戲前三十分鐘,在後台時導演說「今天最後一場你們放寬心去演,開心就好。這最後一場戲不是演給觀眾的,是給所有工作人員、行政、後勤、劇組團隊人員,我們要讓他們看到最棒的戲。」
我聽到以後才意識到,對....今天這場戲結束後,我可能再也不會跟這些人共事了,不由得難過了起來偷拭淚。一齣好的舞台劇絕對不單是我們這些演員,你們所看到的編劇、舞監、服裝、燈光、音樂、佈景、影片...等等全都是不可或缺的,我真的很榮幸跟這些職業的人共事,他們值得無限掌聲。
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剛演完自由新鎮RP的時候,也有同樣的失落感,必須要跟葉小花這個角色說再見,放手讓她走,沒想到演完戲以後同樣的情況又一次。但這次我不會再哭哭啼啼的了,她曾經活在這個世界上,這個舞台上,而且她很幸福。
全rp意思 在 TechTeller Youtube 的評價
#行動電源推薦 #行動電源2020 #idmix #小米 #anker
‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️
【2020年 8大行動電源 推薦與選擇?】
1. 小米行動電源 3代 10,000 USB-C雙向快充
我很喜歡的小米行動電源3代 10000 USB-C雙向快充版,這款主打的優勢就是輕薄,外觀有小米一致的簡約科技風格
非常適合iPhone8以上的手機使用,首先他有支援 PD 18W的快充,所以有支援蘋果手機的快充充電協議,不用2小時就可以把蘋果手機充滿了,原廠5W的豆腐頭充電器充滿手機就要4個小時以上。另外它的USB-C孔支援雙向充放電,這是很多行動電源即使具備USB-C孔,但卻關閉的功能,意思就是這款行動電源的電源輸入部分,你不僅僅可以用microUSB幫它充電,也可以用USB-C孔幫它充電,只要看到這個in/out標示,代表可以雙向充放電,這樣一來就更方便也有效率。總之這顆行動電源兼具了輕薄、充電速度、電量的平衡,而且價格也相當有競爭力,所以蠻值得購買的
👉購買連結 - https://bit.ly/2JTn8Oa
2. Anker Powercore Fusion
常年熱銷款,它也是最早推出這樣2 in 1概念的品牌。招牌就是獨家的PowerIQ智能辨識功能、Voltage Boost技術,這兩個功能可以讓電流更智能地分配給不同裝置,達到最快的充電效果。不過這款美中不足的是,因為他輸出部分只有USB-A沒有支援QC快充,而且沒有最新的USB。所以幫手機充電的速度有點受限,另外就是它雖然標榜可以同時充電自己與手機,但其實它會先充手機,手機充飽之後才會開始充自己。但以上缺點都不能抹滅這款行動電源帶來的all in 1的創新性與便利性,像這樣的行動電源,就是我這樣的懶人就會超喜歡,因為出門就不用帶另外一個豆腐頭了。
👉購買連結 - https://bit.ly/2JTSOTB
3. 小米二合一行動電源 (充電器)
跟紫米賣的基本上也是相同模具。我認為小米概念就是模仿Anker的,不過在外觀上有一些變化。我覺得跟AnkerPowerCore Fusion用起來感覺差不多,但是充電速度這顆好一些,因為最高充電器模式到18W,而且支援QC3.0的快充協議,所以如果你是安卓用戶充起來會快一些。
👉購買連結 - https://bit.ly/3a07mvm
4. IDMIX MR CHARGER 5000 (CH03)
4合1的功能,行動電源、充電器,他還自帶線,轉接頭,所以我覺得更加全能,我出門在外都喜歡帶這個,我認為是最方便的行動電源
CH03就蠻適合女生呀,因為他們常常出去背著小包包使用,像是姐妹們出去喝個下午茶,這顆可以幫手機充個1.5次吧。我認為已經很夠用了,而且體積相對小巧一些,也有很多個很好看的樣式可以選擇
👉購買連結 - https://bit.ly/3b4O4qe
5. IDMIX MR CHARGER 10000 (CH05)
因為我是3C控,身上3C產品比較多,所以需要用大容量的CH05,而且我是用iPhone 8 Plus,所以就超級方便了,因為CH05就有自帶的lightning線。All in One(5合1全功能:自帶線、自帶AC充電器、全球通用轉接頭(加購)、行動電源、可攜帶提掛),出國這個行動電源就夠了,免攜帶充電頭與充電線的困擾。15W 快充(2.4A蘋果快充)的USB與Type-C充電孔,同時輸出三個裝置。行動電源電量不足時,隨手插在插座上,立即可幫行動電源以及各種裝置一起充電,超級方便!輸出MAX最多為15W,因此筆電PD僅能緊急使用,充電緩慢。自帶的線材,可提供比原廠USB更快的充電速度,因此是真的不需要再多帶線的。總結來說是個非常全能,充電速度雖然不是最頂尖,但最能滿足各種需求的一個行動電源,出國帶這個出去就不用再煩惱帶線與豆腐頭了!
👉購買連結 - https://bit.ly/2wtdTB0
6. RavPower RP-PB058
我曾經超愛帶出國的巨無霸RavPower RP-PB058,這顆電量有26800mAh,常常會被海關翻過來檢查半天,因為容量實在是太大了。不過好處就是他能電量超大,可以幫手機充8次以上,iPad Air也能充電整整2次,分享給同行夥伴充電都不是問題,然後重點是他也有具備USB-C雙向30W快充,幫MacBook 或是支援typeC充電的windows筆電充電,相當方便。長途出差好夥伴,而且他還能幫筆電、手機充電,重點是他容量大,而且輸出孔有3個,具備iSmart技術可以平衡分配充電電流,並且有更安全快速的充電效果。缺點就是體積大很笨重,另外有些國家海關會檢查很多,甚至有聽說無法上飛機的,所以出國一定要去航空公司官網看清楚,以免被擋下來或被丟掉。
👉購買連結 - https://bit.ly/2yVCPCl
7. IDMIX MR CHARGER 10000 (CH06)
CH06 是由 IDMIX 國際大獎團隊所推出最有意思的行動電源。常出國的年輕人,商務年輕人士,使用iPhone或是安卓手機,有MacBook或USB-C的Windows Ultrabook,所有場景都適用。對於效率/輕便型有一定追求,不是HardCore的Geeks或是電源充電狂人(ex. 100w , 138W 的Zendure、Anker這類行動電源就太重了)。喜歡整合性all in 1這種便攜感,不需要再額外帶一個充電器出門。如果你對於美感&攜帶&整合性有一定追求,真的值得考慮。而且你一定遇過出差在睡覺前,到底要幫行動電源還是手機充電的問題?CH06讓你一覺醒來所有設備都滿電(包含筆電、手機) 。最後,雖然這個產品內裝只附了USB-C to USB-C充電線,但是有Qi無線充電功能,所以即使出國忘記帶線,應急上還是能安然過關!
👉購買連結 - https://bit.ly/2JUbLW8
值得一提第1款. Anker PowerCore Fusion Power Delivery
ANKER PowerCore Fusion Power Delivery超級充採用鋼琴烤漆外殼,手感細膩,整體設計傳承ANKER家族一貫的簡潔機身+藍色介面,很有辨識度。新款超極充在GaN的加持情況下,輸出功率升級到了30W PD快充,同時保留USB-A口,兼顧了新舊設備的充電需求。由於輸出功率的增加,體積和重量比起舊款超級充5000稍有增加
👉購買連結 - https://apple.co/2JUaNsY
【影片快轉】
00:00 前言
02:42~04:02 小米行動電源 3代 10,000 USB-C雙向快充版
04:03~05:14 RavPower RP-PB058
05:34~07:10 Anker Powercore Fusion
07:12~08:34 小米二合一行動電源
08:35~11:20 IDMIX MR Charger系列 (CH03, CH05)
11:21~13:22 IDMIX MR Charger 10000 (CH06)
【Credits to】
#小米
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【相關好文!】
2020年最新!8大行動電源 推薦與選購,iPhone,安卓,MacBook,筆電用戶看這篇就夠了 - https://www.techteller.com/sci/2020-powerbank-select/
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
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全rp意思 在 Kason Youtube 的評價
今日為大家帶來最近好HIT嘅GTA Roleplay~係RP server入便大家都會扮演自己嘅角色,會有自己嘅故事~唔再係好似GTA ONLINE咁入到去就係咁比人殺或者係咁殺人做任務..
▼下一集:https://youtu.be/wnSl4XuFTaE
➥ GTA-RP 播放清單 http://bit.ly/2IwGg3v
乜野係RP?全寫係ROLEPLAY 簡單黎講就黎 角色扮演,
入RP server之前你要設定自己角色?故事背景同性格
之後係server入便就要全心全意扮演自己嘅角色
當正自己就係 RP世界 入便一個 你會肚餓你會口渴你會受傷
活生生有血有肉嘅人物
係RP 模式入便係會有飽餓同飢渴值
你係需要搵錢買野食去維持生命
另外遇到任何事件 都要表現出符合真實嘅反應
例如比人用槍指住你 話要打劫交晒D錢出黎
你係可以扮演出好驚逃跑或者死死氣交低D錢
, 而唔係一言不發 就抆槍還拖 依到唔係GTA ONLINE,
當然你都可以抆槍自衛 同對方溝通 一切取決於你嘅角色扮演.
當你正式入左 RP server 你就需要 遵守入便嘅法律同規則
RP server 規則會比較特別 我講幾個特別D嘅例子
例如 : 唔可以無緣無故亂殺人 殺人要有合適嘅RP理由
就算係Server 遇到自己現實識嘅人 你都要扮唔識 因為
現實世界嘅資訊 係唔可以同依個扮演世界嘅資訊混淆,當然
你地可以係扮演世界入便重新認識.
被通緝被追捕期間 唔可以匿係自己個人房地產或者惡意離線.
有實況主開台 就唔可以睇住人地台去追蹤實況主位置
然後過去做出 博上鏡 阻礙人地 等騷擾行為
法律就同現實差唔多 唔可以沖紅燈 唔可以逆線行駛 唔可以超速
唔可以藏毒等等 犯法的話 係會罰款或者係監禁
以上講嘅例子 唔同Server 有唔同嘅版本 自己入Server之前記得
查清楚
如果大家聽完 覺得 RP server咁麻煩嫁 咁多規矩 Game黎喳嘛
洗唔洗咁認真呀,咁唔好意思 GTARP 唔岩你 你都係番去玩
GTA ONLINE吧啦!GTARP 同GTA ONLINE 玩起黎係非常唔一樣,
GTA ONLINE 你鐘意殺人就殺人 做任務就做任務
死左就按重生 無人管你,
係GTARP世界入便 有警察有救護隊有黑幫有普通市民,警察負責維持治安
捉壞人,救護隊穿越不同大街小巷去救人,黑幫就洗黑錢賣毒品避警察,市民好嘅就做正當職業
嘅揸下的士接下客 做清潔工收下垃圾 做郵差送下件 搵個錢
壞嘅 就做D非法野 打劫製毒賣毒 無惡不作
想做咩野角色?想體驗乜野生活?由你自己決定!
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