【B+媽媽】拒當超級媽媽，遠離憂鬱
幾乎全天下的媽媽們，都經歷過該全職帶孩子，還是該重返職場的掙扎。這固然是見仁見智的選擇，但大部分研究顯示，有工作的媽媽似乎比較不容易沮喪、憂鬱。
不過，要完全遠離憂鬱症狀，更重要的是要擺脫當「超級媽媽」的想法…
全職媽媽憂鬱症狀 在 親子天下 Facebook 八卦
全職媽媽憂鬱症狀 在 艾莉絲 X IRIS Facebook 八卦
今天雨嘩啦嘩啦得下，彷彿正在為了一顆星星的墜落而哭泣悲傷著。
看到日本娛樂圈傳來女星的噩耗，心揪著，尤其想到那才8個月大的孩子，今後將要面對沒有母親陪伴的人生，便忍不住鼻酸。
內心湧上許多感觸，傳了簡訊給日本閨蜜好友，她是1歲孩子的母親。我們很心疼那個幼小的孩子，也猜著，母親應該是在育兒和演藝工作雙重壓力之下累到極限了，才會選擇這樣離開人世⋯
想起之前曾經看過一篇英國學者的研究報告，擁有兩個孩子並且從事全職工作( Full-time job) 女性與沒有孩子但同樣也是全職工作的女性相比，所承受的慢性壓力高於40%。據美國壓力研究所稱，慢性壓力的症狀可能包括煩躁，焦慮，抑鬱，頭痛和失眠。
在這種壓力指數下，如果身邊的伴侶無法包容體諒，拿上述這些壓力症狀來責備批評妻子，無法給予同理心和支持、被動式分擔家庭內的責任，甚至更惡劣的抱怨妻子無法善待照顧他，長期下來在種種壓力的累積下，憂鬱症遲早會找上門。
當今這個時代，有很多女性必須為了家計而工作賺錢，同時她們也必須扮演好母親的角色和職責，如今這種雙職女性的人口不斷在增加，但大多數的她們仍未得到大眾價值觀和伴侶的支持，父權主義仍然暗示著女性：幫孩子換尿片是母親的責任（但明明她們正承擔著提供尿片奶粉的分工 ）。
如果妳此時承受著育兒和工作上的壓力，無法得到另外一半的支持理解，又或者他期待在家庭裡能夠當個老爺被人伺候著。拜託，這個時候請不要回應這種要求，也請妳一定要求助。透過專業心理諮商師的協助，面對這些壓力所產生的症狀。千萬不要一個人處理這些負面情緒，也不要認為找朋友聊聊就能排解。
日子怎麼好過，就讓自己怎麼過吧。妳可以很忙很累，但依然可以把自己寵得像個公主，每天至少為自己做一件照顧自己的事情，給自己一點點時間。
人說為母則強，但妳不需要一直這麼強。
#自殺不能解決問題
#感覺到上述的壓力症狀請尋求幫助
#媽媽也是人
全職媽媽憂鬱症狀 在 律師娘講悄悄話 Facebook 八卦
貝貝即將七個月大了，從她出生開始，我立下了心願要自己帶她到上幼兒園為止，想說從事寫作及網路上工作的我，又有事務所的助理，應該有辦法兼任工作及全職母親的角色。然而，大約兩個星期前，我開始物色保母，不過最後則是婆婆自願來幫忙照顧貝貝。為什麼會有這樣的改變呢？接下來聊的這些事情，大家可能會很驚訝，但幾經思量，我仍然決定分享給大家，因為社會責任，比個人的包袱，對我來說重要多了。
其實我記得不是很清楚了，但推測大約是貝貝四個月大左右，因為家裡的一些事情，我情緒上有點焦慮，一向倒頭就睡過夜的我，突然有了失眠的症狀，懸疑的是，出了月子中心後就睡過夜的貝貝，居然也開始半夜起來夜奶好幾次，這對我來說是體力跟精神上的一大挑戰，因為已經睡不好的我，每晚幾乎都是入眠沒多久，就被貝貝的哭聲叫起來，頭痛欲裂還精神恍惚。現在回想起來，幾經反覆推論，或許是因為我的焦慮以及失眠、精神體力狀況不好，原本奶量豐沛我的，突然開始減量及退奶，貝貝睡前沒吃飽，半夜就容易醒來，開始造成我長期睡眠不足的惡性循環。
幾個月來親餵及自己帶貝貝，一時之間體力精神都無法負荷的我，開始有了情緒低落的狀況，而且隨著睡眠狀況越來越糟，焦慮及壓力交錯，夜裏即使貝貝沒哭，我閉著眼睛，腦袋也轟轟轟地不停的轉動。我開始控制不住脾氣，一點小事情就會生氣想罵人，對身旁的人常常會失去耐心，有時候卻會莫名地難過掉眼淚，還會衝動地做一些奇奇怪怪的事情，譬如說突然傳訊息約人家出來，然後又取消，然後又再約，反反覆覆，看到這裡，我身旁的幾個朋友應該了解了，我最近的奇怪行為其來有自。
再來就是，極度的沒有安全感席捲而來，擔心失敗、擔心人家要傷害我、擔心人家在算計我，然後不停地自我否定，覺得自己很糟糕，又說不出哪裡糟糕。
短暫的失憶，忘記人家說過的話，忘記自己說過的話，證件、信用卡都被我弄不見，反應變慢，對人家說的話或提出的要求，會不知道怎麼回應，回應之後又反悔，對照以前果斷淡定的我，簡直像是著了魔一樣，我猜測，以現在的時節，應該會有人叫我去拜拜吧！
本來兩個小時就可以寫出兩千字文章的我，在這期間寫了一整天，還寫不出來。寫完了，檢查過後發文，隔天才發現錯字、別字一堆，而且文法還怪怪的。
到近一個月前，甚至生理的病痛也漸漸浮現，像是腸躁症、膀胱發炎、生理期紊亂等等，我才驚覺，我似乎生病了，對，你可能會想到--產後憂鬱症。
我猜很多人應該佩服我，這麼違反律師娘形象的事情，我也把它寫出來。
我決定說出來的第一個原因是，現在的我除了攝取咖啡因會有點躁動之外，狀況已經好非常多，雖然偶爾還是會有跑進腦袋的負面想法，但我大概可以感覺到這個惡魔只剩一、兩成的功力在影響我，我有點信心，過陣子這些陰霾就可以煙消雲散。
另一個原因就是，我覺得有很多媽媽或許沒像我這麼幸運，可以找到保姆（像我婆婆）來替手，讓我喘息一下，重新投入工作，找回對自己的自信，她們可能沒有得到身旁的的人援助，甚至她們自己都沒有「病識感」，不知道自己生病了，需要幫忙。
這幾天，我上網搜尋了產後憂鬱症的症狀，發現自己很接近其中一種在產後幾個月因為睡眠不足、賀爾蒙分泌問題，才突然爆發的態樣。
其實，先前我就有幾位親友罹患過產後憂鬱症，但復原的狀況不太一致，即使如此，我自己也是在症狀出現幾個月後才驚覺自己的狀況。
這篇文章想告訴大家的就是，一定一定要特別注意產後媽媽的情緒，如果發現有異於產前的情緒問題，就有可能是產後憂鬱。請大家：
1. 不要否定她的想法，多傾聽，鼓勵她說出來。（這點真的很謝謝我婆婆）
2. 幫忙她照顧baby，讓她有喘息的時間，特別是夜裡沒睡好，真的是一種凌遲的酷刑。
3. 產後憂鬱不是心情不好，不要跟她說妳想太多，那種腦袋想休息卻不能休息的感覺真的很要命。
4. 循循善誘她去看醫生，病識感很重要，知道自己出了狀況，才會有意識要把自己先照顧好，才有辦法照顧小孩。
5. 體諒她的各種擾人行為，這真的很難很難控制，我第一次覺得身體好像不是自己的一樣。（這點我老公深受其害）
6. 陪她找出走出陰霾的方式，我一開始是運動，但發現效果有限，工作、學習及社交對我來說是良藥，但每個人的需求應該不太一樣。
這篇文章落落長，但請你一定要分享出去，我們身旁都會有新生兒的媽媽，願每個媽媽都能得到足夠的關心與援助，陪著寶貝長大。
ＰＳ律師娘現在很好，已經劫後餘生了，哈哈！
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