#14dayschallenge 已經完滿結束喇✅
我呢14日入面除左每日一杯 #metamucil
尾段仲有配合減脂餐單🥬
進食份量比之前少左好多🐷
雙管齊下✌🏻
內臟脂肪指數由之前差不多擲界既4.6🧨
降返去正常既3.5💚👏🏻👏🏻👏🏻
(💡小貼士:內臟脂肪指數正常指數為0.5-5.0 , 年輕人應該在2.0-3.9之間💡)
呢款膳食纖維飲完之後好快就會有得去洗手間🚻但絕對唔係搞肚痛嗰種🙅🏻♀ 係好暢順好快就完事嗰種🙆🏻♀
重點係✨個味道真係好似橙汁咁🍊一啲古怪味都冇😋我平時多數都會餐前15分鐘飲一杯🍊仲可以增加飽腹感tim✌🏻
📥而且有人dm我話原來佢之前有腸胃問題🙍🏻♀去睇醫生👨🏻⚕醫院都係開#Metamucil俾佢幫助排便架👩🏻⚕醫生都推薦👏🏻所以我就更加放心喇💕
細細包方便攜帶💓隨時沖 隨時飲😋
當然 呢個唔係減肥藥✖💊
係膳食纖維補充劑🚰
係可以幫大家補充水溶性/非水溶纖維💩
從而做到身體排毒同幫到大家更舒服咁排便💩
所以千祈唔好當佢係減肥藥呀🧐
提提你😋仲可以上METAMUCIL Facebook拎$40現金券💵
適用於全線Metamucil產品呀💓
(包括折扣貨品)🐷
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內臟脂肪指數5 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 八卦
[ 一個月R2飲食對內臟脂肪的力量]
#內臟脂肪才是重點治療標的
案例分享,一個2021年第一天來找我的40幾歲男性學員,因為工作忙碌的關係,在飲食調整滿一個月的時候回診。
讓我訝異的不是他的體脂率從18.9%直接降到13.3%達到畢業標準,而是他的內臟脂肪一個月從10變成6(下降4個指數)🤩,過去的經驗,用生物電阻分析儀換算的內臟脂肪指數,大概一個月可以下降1-2,少數一個月可以下降5的(例如28–23),都是一開始分母太高的。
唯一美中不足的,是因為中途沒有回診,所以未提早調整飲食到R3的增肌飲食,所以流失0.5-1kg左右的肌肉(在我這裡連0.1kg的肌肉我都希望不要流失),今天回診趕快把飲食的蛋白質量拉高,預期半個月後肌肉就能回到一開始的狀態。
之前有飛輪課教練或重訓教練來找我,都是因為體脂率雖然12-16%,但內臟脂肪高達10-12(正常男性大概5以下),顯示運動對於內臟脂肪幾乎沒什麼效果,尤其是體脂率本來就正常或偏低的人。
研究發現 #不管胖或瘦的人只要 #腸道菌的基因豐富度較低,就會有 #較高的胰島素抗性、 #內臟脂肪囤積跟 #發炎反應,而這些基因豐富度的改善,是可以藉由正確的飲食達到改善的目的。
#一個月體重下降11.5%
#下個目標是體重要開始上升往增肌方向
#內臟脂肪要靠飲食才能有效下降
內臟脂肪指數5 在 黑喬克- 連永祥中醫師 Facebook 八卦
《🍗🍗🍗內臟脂肪...究竟...是什麼?🍗🍗🍗》
為了肌肉,小編固定都會跑健身房運動增肌🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️,有次聽到旁邊的捧油在討論著內臟脂肪⁉⁉⁉,突然想到...在皇脈測量的...《內臟脂肪指數》。我和她們鑽研了許久,但好像又說不出個所以然...所以立馬丟出訊息...😺😺😺
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https://reurl.cc/WA2EL
(好棒影片)
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編:『怪醫怪醫~請問內臟脂肪指數是什麼?🙋♂️』
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怪醫:『就身體的脂肪指數,怎麼了?』
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編:『…那它怎麼測出來的?🤔』
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怪醫:『既然你誠心誠意的發問到了,我就...大發慈悲的告訴你吧!😎😎😎』(寶可夢梗XD)
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⁉內臟脂肪是什麼?⁉
簡單來說,內臟脂肪位在軀幹,存在於腹腔與胸腔中,日常生活中看不到也摸不到,但是卻會直接影響到..五臟六腑的健康。
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⁉怎麼測量?⁉
目前市售體脂機最常見測量原理是『生物電阻測量法』,利用脂肪與水分導電率不同的原理,藉由電流通過測試者之兩極肢體,來測量體內脂肪比率。
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⁉內臟脂肪的影響?⁉
內臟脂肪雖然負責支撐、穩定與保護我們的內臟,但過多卻會引起 #脂肪肝、#心血管疾病 與 #糖尿病,在醫學上又稱為"危險的脂肪",一般建議指數要在9以下。女生甚至要落在5以下。
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㊙㊙要怎麼瘦內臟脂肪?㊙㊙
一般來說,只要減重成功,全身性的脂肪就會減少,尤其在減重的過程中,你有徹底實行減糖少糖的飲食策略,還有健走慢跑的習慣,也能夠幫助體內脂肪的代謝。👏👏👏
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#埋線當然也能夠
#消滅脂肪
#小貝爾❤️分享
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各位大大好小弟前陣子有在減肥減完後內脂指數從4到3 本人173公分,60公斤但現在沒有特意去減只是飲食習慣繼續維持不再吃 ... 我量過DXA,內臟脂肪只有0.01磅大概5克欸. ... <看更多>
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