一直最害怕的事情還是發生了
在這次五人棒球的比賽裡撞到膝蓋內側韌帶斷1.5公分
其實在錄影當下我沒有覺得那麼嚴重
可能是因為比賽身體腎上腺素的關係加上受傷稍微嚇到一下所以看起來很平靜
就覺得那種疼痛感是可以忍受的
到後來去看了醫生 告訴我韌帶復原的時間需要很長
聽到當下我是完全沒辦法接受的
在受傷的那陣子真的每天都很難過 害怕自己好不起來 害怕沒辦法再繼續比賽 因為我真的很在乎這個節目 如果沒有全明星我真的不知道自己還能做什麼了
然後也很氣自己為什麼會受傷
對壘球的知識不成熟加上經驗的不足所以沒有保護好彼此
氣自己這麼不小心
在一切都變的很負面的時候很謝謝藍隊的大家不斷的安慰我
告訴我缺少我的部分大家的力量可以扛起來
要我好好復健養傷其他都不用擔心
鼓哥也告訴我即使我受傷了不代表我在這個團隊裡面不重要了
我可以在旁邊觀看大家練習的時候幫忙做紀錄
也可以在接觸新的項目的時候幫大家先做好功課
然後比賽的時候在場下用自己最大的能量幫隊友加油 我也開始學習相信自己能好起來
原本覺得過不去的事情我應該給它時間跟機會 一切都是最好的安排。
到現在受傷剛滿一個月
我在做好貼紮的保護下我已經可以回到場上奔跑了
這個月我很努力 我一定要跟你們分享我怎麼復健怎麼治療 我覺得是可以幫助到大家的
總之在這段焦慮漫長的日子裡 謝謝身邊每個人的愛包圍了我
你們照亮的光讓我誠實的接受了自己的影子
這是全明星運動會教會我的事
打斷手骨顛倒勇 現在的我更強壯了💪🏻喔耶
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲,且女性多於男性,是非常常見的關節疾病, 許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形,不但影響行動力和活動力,人生也會變得無趣。 退化性關節炎可以恢復嗎? 蔡凱宙醫師說明,人體有損耗也有再生,若再生的能力下降,損耗增加時,就會走向退化。 因此,...
內側韌帶受傷復健 在 完全娛樂 ShowBiz Facebook 八卦
各位觀眾!伍佰回來了!
以神力超人般的超快速度恢復
今夜伍佰9即將再次啟動開唱!
#伍佰 #今夜伍佰9 #伍佰滑雪場
#演唱會明年登場 #20210123台中圓滿劇場
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眾人期盼、門票秒殺的「今夜伍佰9」之前因為伍佰意外受傷被迫延期,感謝粉條們的耐心等候,「搖滾天王」的傷勢日漸恢復中,在乖乖靜養8週後現已不需依靠拐杖,官方也公告「今夜伍佰9」三場演出確定之延期日為11月20日高雄場、11月29日台中場與12月6日台北場。因應防疫規定,入場的觀眾都需要戴口罩,因此也特別推出伍佰出道30週年的紀念口罩,和“透南風演唱會影音全記錄”及其他商品在場外販售。
伍佰八月底滑冰意外受傷因此左腳兩側都開刀,內側韌帶斷裂有6公分傷口、外側骨折有10公分傷口,必須開刀放鋼板進去固定,出院返家一開始腳非常腫脹、行動不便,家中擺放好幾個助行器及輪椅,方便伍佰在家行動;休養期間,他除了回診等必要事情,幾乎足不出戶,每天一碗補湯,注重蛋白質的攝取、吃的很營養,原本醫生評估至少需要3個月的恢復期,伍佰復原神速!8週後就不需依靠拐杖走路了,也開始進行復健。
在家休養期間除了吃得好、氣色好,也剛好即將於11月5日推出的第五本攝影書《伍佰·滑雪場》已編排完成,要進入印刷的階段,伍佰藉這個休養的機會買了很多攝影書,欣賞別人的作品,也看完許多之前因為工作滿檔、沒有時間看的大部頭歷史書。「搖滾天王」伍佰跨界回歸,睽違4年全新影像作品集,繼《伍佰‧風景》、《伍佰‧故事》、《伍佰‧台北》,以及《伍佰‧IG》後,鄭重為粉絲獻上《伍佰‧滑雪場》,來自他2008年至2020年於滑雪時拍攝的照片。伍佰從數萬張影像作品中,逐一挑選與親自排列,新書將於11月5日全台實體與網路書店同步上市,11月21日更將於台北誠品松菸店舉辦新書簽名會,活動辦法與詳細資訊請關注伍佰 Wu Bai 粉絲專頁。
喜歡旅行的伍佰愛上北海道的雪景,在第一本的《伍佰‧風景》攝影書中也有出現過,後來每一年他都會抽空去北海道,吃懷石料理、泡溫泉、拍雪景,進而也愛上了滑雪。伍佰熱衷滑雪運動已數十載,如同一路攀上華語搖滾的顛峰地位,他同時也是能夠站上俗稱「黑鑽石」等級的高手滑雪道、擁有高超滑雪技術的獵雪手。即便如此,在那一片白茫之下,不論再怎麼登峰造極,滑雪終究是自己的事,與他人無關,伍佰表示,「我們在這裏滿足了我們自己,完成只屬於自己的成就,而其實那都是孤獨的。」更形容滑雪其實就是人生,有時候享受追逐速度的快感,有時候感受奇異風景的沿途。
最新的攝影書《伍佰·滑雪場》有他走訪日本、美國、澳洲等地,近30個不同的滑雪場,一面滑雪、一面拍照所完成的作品,利用相機篩落出那些發生在大雪中,不為人知的痕跡與光影,把許多不會滑雪的人看不到的風景拍下來呈現給大家。攝影書精選12年的照片,內頁採用日本進口高級雪銅紙、水晶網點印刷,呈現最細膩的雪景風光;全冊裝訂使用精工裸背線裝,全景照片180度平攤、完整躍然紙上,在閱覽280頁大開本攝影作品的同時,不能出國也可以有身歷其境的感受。
而之前在7月底開賣的「今夜伍佰9」,開賣時間一到,30秒湧進3萬人同時上線搶3千多張門票,實實在在的”秒殺”!沒有搶到票的粉條們也別灰心,官方特別呼籲歌迷不要購買黃牛票!明年伍佰&China Blue Rock Star 演唱會將全面啟動,2021年1月23日將率先於台中圓滿戶外劇場開唱,而台北小巨蛋的場次也即將公佈。出道30年,一直都深受各界喜愛、廣告代言與合作邀約不斷的伍佰,近期受邀為大陸電影《風平浪靜》演唱推廣主題曲,翻唱台灣客家歌手陳永淘的客家歌曲,伍佰詮釋中文版本;他也受邀推薦最新款的徠卡相機,此外還為台灣保時捷拍攝實境秀,擔任主持人訪問嘉賓江振誠,當「搖滾天王」和「米其林主廚」一起吃早餐,會擦出如何搖滾又時尚的跨界火花呢?大家敬請期待12月播出的實境秀節目。
今夜伍佰9
11/20(五) 20:00(高雄場)LIVE WAREHOUSE
11/29(日) 20:00(台中場)Legacy Taichung
12/06(日) 20:00(台北場)Legacy Taipei
伍佰 Wu Bai
環球音樂
內側韌帶受傷復健 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 八卦
終於…放下心中的大石頭
重新開始,正式回到軌道
「彥博,恭喜,今天畢業了!」
林頌凱醫師用超音波照完,微笑著和我說著,
「放心!全力去做訓練吧!」
我突然整個眼眶快泛紅,等了這一句話,
4個月的調整與修養,終於恢復了…
去年10月約旦賽事結束後,因為賽事強度太強,
身體一直很疲勞,直到右膝開始緊繃不太舒服,
無法蹲下,柬埔寨撐完賽事結束後,
疼痛感更加明顯,
從來沒有這樣的感覺過,不管放鬆肌肉或休息,
狀況依舊沒有改善,心裡知道不太對,
原本計畫繼續加強訓練,只能喊停,
前往聯新醫院 – 林頌凱醫師檢查說:
「哇!X光很漂亮,這可以當教科書了」
我先是卸下了心防,至少骨頭沒事,
但超音波照到一半時,頌凱醫師突然謹慎說:
「嗯…彥博,內側膝蓋…有點積水喔...」
當下,我開始不安,知道,有點嚴重,
頌凱醫師抽出積水,這痛,真的咬牙難以忍受,
但肯定和我說:
「彥博,你放心,我們全力治療,一定會好!」
是,我抱著信念,相信著,很快的,我就可以回到訓練場上…
接著每兩周二早上,
我都自己從台北前往到中壢聯新醫院,
給林頌凱醫師檢查與治療,然後趕回台北工作,
或是全台校園公益分享時,
從台南,飆到中壢治療,再趕下高雄,
即使路途遙遠都不要緊,
只要能夠讓膝蓋盡快好起來,我什麼都願意,
但我最害怕的,其實就是打針,
PRP、葡萄糖、針灸放鬆,
每一次、每一次,每一針、每一針,
我痛到一直緊抓著床單,
然後鼓勵著自己:
「這次打完就好了,很快就會好的。」
但,幾個禮拜過去,依然沒有好轉的跡象,
所有的訓練停滯了,無法穿上跑鞋,無法回到山上,
我的心越來越慌、情緒也跟著被影響,
無法跑步,也是唯一可以宣洩壓力的管道,
右膝疼痛、緊繃、不舒適感,一直存在著,
無時無刻,每分每秒,
一直都感受到它的存在,越來越煩躁!
甚至會氣到和膝蓋說話:
「你到底怎麼了!!」
「為什麼會這樣!」
情緒越來越被壓抑,
看著比賽日子慢慢倒數,
摩洛哥簽證、贊助還沒有著落,
加上工作與生活上的許多壓力,我被壓得有點喘不過氣,
陷入了一種可怕的憂鬱,這段日子,真的很難過,
好漫長,甚至開始焦慮胡思亂想,
「韌帶會受傷嗎…」
「半月板有可能破裂嗎…」
「以後…不能再跑了嗎…」
做完詳細的MRI檢查後,頌凱醫師看著我,
拍著我的肩膀,鼓勵著說著:
「彥博,檢查出來,一切都沒有問題!
韌帶沒事、半月板也很健康,軟骨也很漂亮,
不要擔心太多,只是over use過度使用造成,
很快就會好起來的!給身體一點時間。」
我不知道該怎麼辦,也不知道還要多久,
和頌凱醫師討論後,減少膝蓋的壓力與衝擊,
用交叉訓練的方式來取代,核心+飛輪,
所以過年才從台北騎車到雲林阿嬤家251km當作復健,
這陣子暫時離開跑步,做了其他不一樣的事,
壓抑的心情稍微緩解一些,
急,也沒有用,只會更亂,
我嘗試慢慢靜下來,聽身體的聲音,
諮詢許多相關知識和傷害機轉,
了解可能發生的原因,
緩慢的,耐心的,做各種的恢復訓練,
然後,每天睡前和膝蓋說話:
「明天,要好一點點喔。」
起床後,每天第一件事情,都會做壓力測試,
好像…一點點,一點點正慢慢恢復,
直到過年後,我嘗試做了第一次的快走+慢跑,
突然間,一個感覺!
我知道:「好像好了!膝蓋好像好了!!」
接著連續幾天,我嘗試緩慢的跑步,
雖然有一點緊繃感,
但每一天,正慢慢的減少,直到上周,
第一次可以連續跑30分鐘時,我在河濱公園開心到快要流淚,
:
「我能跑了!終於能跑了!」
「終於不痛了!能夠開始訓練了!」
直到今天頌凱醫師最後的檢查,卸下了心中的大石頭,
我感受到這份喜悅,終於,能夠在穿上跑鞋,
做我熱愛的事
小幫手一直不希望我說出來,怕會影響某些人對我的觀感,
為什麼不舒服還要去比賽?
為什麼不對自己身體負責任?
但我覺得,這就是運動員最真真切切所會發生,現實與必須面對的事,
跑步,就等於是我的生命,
受傷了,面對低潮,這段期間,真的很可怕
這次的經驗讓我學到-
當問題發生了,去面對它,處理好情緒,
去尋找各種方法,給自己一點時間,直到恢復
更加了解自己的身體後,才能繼續往前走
保持健康的心態,很難,卻也最重要
謝謝頌凱醫師,這幾個月不斷給我鼓勵,
細心的幫我檢查與治療,謝謝您
#重新開始
#備戰
#我還是怕打針
林頌凱醫師 Dr.53
內側韌帶受傷復健 在 早安健康 Youtube 的評價
根據統計,台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲,且女性多於男性,是非常常見的關節疾病,
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形,不但影響行動力和活動力,人生也會變得無趣。
退化性關節炎可以恢復嗎?
蔡凱宙醫師說明,人體有損耗也有再生,若再生的能力下降,損耗增加時,就會走向退化。
因此,我們要將損耗減少,提升再生能力,就是要提高身體的「自癒力」。
骨科醫師蔡凱宙說明,造成退化性關節炎的原因,分為下列兩種:
外因性:抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性:遺傳基因、停經後婦女、年長者
蔡凱宙醫師指出,我們都可以透過調整緩解退化性關節炎,「它不是沒有希望的,它是會好的病」,
但重點是要給細胞一個良好的環境,改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。
蔡凱宙醫師指出,治療退化性關節炎,要從「骨正、筋軟」開始,骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等,
此外,我們要把呼吸及血液循環也調整好,才能告別疼痛並使軟骨再生。
膝蓋問題要從腳開始治療
蔡凱宙醫師說明,腳指的是「足踝」,因為此處歪斜的話,膝蓋內側的受力就會增加,「就好像二樓壞掉,地基也要弄好,上面才會好」。
他表示,透過矯正鞋墊、腳部運動等方式,來讓腳部循環變好,藉此也調整膝蓋。
蔡凱宙醫師補充,臨床上也發現病人腳部長黴菌,造成足部水腫得很厲害,此時透過治療腳部的黴菌,膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身,你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳,那這就沒有辦法好。」
膝蓋退化如何預防?
蔡凱宙醫師回應,要從飲食及運動兩方面改善。
飲食:不吃糖
醫師說明,首先就是要管住自己的嘴巴,甜食、糖不要吃,就能降低腹部肥胖的機率,膝蓋壓力也會因此減小。
運動:扶桌正踏及推揉膝眼
扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環,緩解關節炎,同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示,利用桌子輔助,可讓膝蓋壓力減少,手則要用較大的力氣。
1、手肘微彎扶桌,兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高,大腿與軀幹趨近90度,也就是與地面呈現水平狀態,再放下。一次踏步30至50下,一天最少要能夠踏到300下最佳。
推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時,可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出,若感覺酸軟,就表示有點阻塞、水腫,愈按摩讓膝蓋放鬆,就愈不容易磨損軟骨。
1、坐在椅上,膝蓋彎曲90度。手握膝蓋,找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地,以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次,早晚各2回。
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#蔡凱宙 #退化性關節炎 #骨科
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內側韌帶受傷復健 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
今天是運動傷害篇的第二集:膝關節運動傷害。
膝關節是人體承重最大的關節。電視上常常看到運動員前十字韌帶受傷/髕骨韌帶受傷/半月軟骨受傷/大腿肌肉拉傷等等的新聞,是否總是不知道新聞在公蝦ㄒ…密呢?
這集一次把常見的膝關節傷害都概括進去,讓大家對膝關節有更深一層的認識囉!
*參考資料:
1. 台大 江清泉醫師-膝部運動傷害之診斷與治療
https://goo.gl/t8smzN
2. Knee anatomy
https://youtu.be/rRVAjHJxmX8
3. ACL tear(Sports injury)
https://youtu.be/lpIOMuqXWrE
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
► https://youtu.be/WL9EUEwRsmI
流感疫苗該打嗎? 疫苗真相大公開!
► https://youtu.be/o-nuelimMdc
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► https://youtu.be/DprtG2832Ls
不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
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2017年最重大發現! 肺臟竟然是「造血器官」!!
► https://youtu.be/swjZfOoZZUE
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