免贖罪纖奶的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

《年前纖準備，年後免贖罪》
「女生1200大卡超商省卡贖罪餐」

大家一直敲碗的內容來啦
趕快@給需要的女生朋友
冬季大餐吃太多，又剛好遇到了過年時間
不想要一直看到自己年後無極限
那就要趁過年前好好調整自己的飲食狀況
這邊幫大家搭配了女生1200大卡的省卡菜單

早餐
雙蔬鮪魚三明治＋中冰美式
熱量：219大卡
蛋白質：4克
價錢：65元

午餐
繽紛彩蔬烤雞便當＋BODYTALK高纖低脂牛乳
熱量：520大卡
蛋白質：30.4克
價錢：118元

晚餐
烤雞蔬食餐盒＋水
熱量：266大卡
蛋白質：20克
價錢：69元

運動後補充
香滷蛋白丁＋低糖高纖豆漿
熱量：246大卡
蛋白質21.5克
價錢：62元


不要再跟我說超商這樣吃好貴喔
超商買食物就是方便性
想要方便又想飲食控制就需要錢
不可能又要馬兒好又要馬兒不吃草
如果你自己又有再重訓的，害怕蛋白質不足
可以自己再加一湯匙的蛋白粉唷

營養師建議：
除了要控制熱量
運動也是非常重要的
最好是利用運動達到熱量赤字
而不是一味的只靠少吃唷
1200大卡是平均值，大家可以依照自己的狀況適度的調整唷
喝水量建議也要喝到每公斤體重30~40ml
這樣效果更好唷
如果想增加纖維量可以再點一份生菜沙拉唷

附註：BODYTALK纖奶是我很建議補充綜合營養的飲品，目前只有在7-11超商的北北基宜蘭、新竹(不含竹東)、苗栗、台中有賣喔！

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#營養師這樣說 #增肌 #健康餐#訓練 
#留言讓我記得你

《年前纖準備，年後免贖罪》
「男生1600大卡超商省卡贖罪餐」

冬季大餐吃太多，又剛好遇到了過年時間
不想要一直看到自己年後無極限
那就要趁過年前好好調整自己的飲食狀況
這邊幫大家搭配了男生1600大卡的省卡菜單

早餐
吉士豬肉蛋堡＋濃韻無糖綠茶
熱量：269大卡
蛋白質：15.5克
價錢：70元

午餐
照燒雞炊飯＋鮭魚豆腐味增湯
熱量：562大卡
蛋白質：23克
價錢：130元

晚餐
蔥鹽烤雞蔬食便當＋石安牧場溫泉蛋
熱量：479大卡
蛋白質：31.1克
價錢：131元

運動後補充
冰烤地瓜＋BODYTALK高纖低脂牛乳
熱量：365大卡
蛋白質：15.6g
價錢：74元

不要再跟我說超商這樣吃好貴喔
超商買食物就是方便性
方便又想飲食控制就需要錢
不可能又要馬兒好又要馬兒不吃草
如果你自己又有在重訓的，害怕蛋白質不足
可以自己再加一湯匙的蛋白粉唷


營養師建議：
除了要控制熱量
運動也是非常重要的
最好是利用運動達到熱量赤字
而不是一味的只靠少吃唷
1600大卡是平均值，大家可以依照自己的狀況適度的調整唷
喝水量建議也要喝到每公斤體重30~40ml
這樣效果更好唷
如果想增加纖維量可以再點一份生菜沙拉唷

附註：BODYTALK纖奶是我很建議補充綜合營養的飲品，目前只有在7-11超商的北北基宜蘭、新竹(不含竹東)、苗栗、台中有賣喔！
#BODYTALK #BODYTALK高纖低脂牛乳 #纖奶 #免贖罪纖奶 
#BODYTALK營養邀約#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 
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#留言讓我記得你#超商省卡贖罪餐

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不是在海裡就是山裡的我
出門當野人前總是在想要準備什麼食物方便又可以馬上補充營養？
尤其是衝浪、游泳、爬山、溯溪⋯等運動過後常需要馬上補充營養和蛋白質才有能量體力持續！
這次跟大家分享一下BODYTAIK纖奶
167cal膳食纖維=3根香蕉的的膳食纖維量
蛋白質9.9g 膳食纖維5.9g
小小一瓶即可幫助你快速補充！！
所以這次登百岳也帶上它再搭配燕麥餅乾或香蕉，爬到一半休息時可以馬上補充營養，保持體力才能完成人生第一次的百岳啊～能在海拔三千以上看著無敵美景還可以喝著牛奶也是一種幸福❤️

這小藍瓶高纖低脂牛奶🥛
優質牛奶蛋白高纖低脂，好喝不甜沒有負擔感，還促進新成代謝和腸胃蠕動！
以後出門旅行、運動首選！
7-11就可以買到囉！

另外再分享給大家平常我的Breakfast
牛奶+蔓越莓+巧克力脆片
希臘優格+奇亞籽+奇異果+蜂蜜
一顆水煮蛋
早餐吃不多 通常吃完這樣我就超飽了～
吃健康的早餐後一整天真的都比較不容易覺得疲倦唷！

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