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幸子さん有難う御座いました。
repost @kobayashi_sachiko_5884
・・・
昨日は、BS朝日「人生、歌がある」の収録でした！
大変な手術を乗り越えて、元気に歌う美伽を見れて、本当に嬉しかった‼️ 神野美伽はやっぱり笑顔が似合う♥️ 司会になった西田ひかるちゃん、相変わらず可愛かったなぁ✨
放送は、7月11日19時です🎵
見てねー🎶
#sachikokobayashi
#小林幸子
#久しぶりの歌番組
#神野美伽
#元気な姿を見れてよかった
#西田ひかる
#相変わらず可愛いね
#人生歌がある
#7月11日放送
#見てね
浜崎あゆみの音楽をもっと聴く→https://avex.lnk.to/ayu
"ayuが思い出させてくれる自分がいるー。"
「Who…[Live Lyric Video]」公開!!
『A BEST -15th Anniversary Edition-』 2016.3.28 in stores
http://shop.mu-mo.net/list1/?artist_id=HAMAS
2001年3月28日に発売され、500万枚以上を売上げた『A BEST』の15周年記念盤 『A BEST -15th Anniversary Edition-』リリース記念。
アルバム収録曲ながら、高い人気を誇り、『A BEST』にも収録され、LIVEでもずっと大事な場所で歌われ続けてきた、まさにayuとファンを繋ぐ曲「Who…」。
16年に及ぶLIVE映像を元にLyric Videoとして構築。
浅田真央
「浜崎あゆみさんが今もこの曲をライヴで歌っている姿を見る事ができて、ファンとしてとても嬉しくなります。
この先、どんなことがあっても永遠に、浜崎あゆみさんの歌声は、多くの方の心に残ると思います。そして、私は自分自身のスケート人生と重ねながら、想いながら、聴いています。私も、ずっと私のスケートが多くの方に届きますように、、、と少しだけ想わせていただいてます。」
仲里依紗
「『A BEST』の中で、私が一番好きな歌は「Who...」。恋愛の歌だけどそれだけではない。ayuがファンに向けて歌ってくれている歌でもあると思うし、家族や、大切な人のことを思い出させてくれる曲なので、ライヴの最後に歌ってくれる度に思わず涙があふれてしまいます。」
古市憲寿
「僕は『A BEST』収録曲の中では「Who...」が一番好きだ。1999年の『LOVEppears』に収録されてからの17年間で何度聞いてきたかわからない。
そして「Who...」を聞くたびに、まるでタイムマシーンのように、かつてこの曲を聞いていた時のことを思い出す。高校からの帰り道、西日の差す東武伊勢崎線。雨上がりの空がきれいだった虎ノ門。スリランカで見たインド洋に沈んでいく夕日。
あの時『A BEST』を手にした500万人も、ふとした時に「これからもずっと」、浜崎あゆみの曲と、その時の自分を思い出すだろう。」
Official｜http://avex.jp/ayu/
FANCLUB ”TeamAyu”｜https://global-fc.net/teamayu/
Twitter｜https://twitter.com/ayu_19980408
Facebook｜https://www.facebook.com/ayu.official
TeamAyu｜http://global-fc.net/teamayu/about
腹直筋、腹斜筋肉に効く８種類の腹筋トレーニングをチョイス
割ってみたい人はぜひ試してください！筋肉痛の喜びを！
2.5倍バージョンはこちら！
https://youtu.be/gesNRsI5pgg
チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね＾＾
トレーニングスタート0:15
オープニング曲 まだ見ぬ場所へ（SUIオリジナル曲）ストリーミング DL
https://linkco.re/ZQTaD2hM?lang=ja
①バイシクルクランチ
仰向けで（以下４まで仰向け）足を軽く曲げて、持ち上げる
肘と膝をクロスしてくっつけるように動かす
②クランチ
膝を立て、頭の後ろで両手を組む。
お腹を覗き込むように上半身を起こす。
③オルタネイトヒールタッチ
膝を立て、脚と膝を肩幅に開く
上体を地面から少し浮かせ踵をタッチ
④肘と膝をつける（名称不明）
頭の後ろで腕を組んで肘と膝をつける
⑤プランクヒップツイスト
プランクの姿勢で肩の真下に肘をついて、
体の中心軸を意識しながら、腰を左右に振る
⑥プランク
うつ伏せになり、両手の肘を肩の下にくるように床につけ、
お腹に力を入れて体を持ち上げる。
頭からかかとまでまっすぐに
⑦サイドシザーキック
脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、脚を伸ばしたまま、床から少し浮かせ、
脚を上げたまま、ゆっくり左右に交差させる。
⑧足を上げて下げる
足を閉じたまま、お腹からあげるイメージで上げ下げする
背筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ycIaTKzQEBQ&t=41s
食事面
トレーニング２時間前には炭水化物を取り
トレーニング後にはタンパク質を補給
食事制限はしてませんが、玄米食、さっと食べられる野菜の作り置きをして
低脂肪高タンパクを心がけました。（おやつにナッツやココナッツフレークで良質な油をとる）
食事内容も入れています
走る練習会の日のモーニングルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=ns6xtqtP37w&t=169s
ナイトルーティン
https://youtu.be/40ZX2JSV-WA
シンガーソングランナーSUI
筋トレのあとはご褒美的にプロテインを飲んでいます、
初めは甘みのないプロ使用っぽいプロテインを飲みましたが不味過ぎて飲みたくなくなったのでチョコレート味にしました。
もちろんカロリーもありますので、
他の食事との兼ね合いも考えて飲んでいます＾＾
（おやつがわり的に）
あまり決めつけず、「いいなぁ〜」と思う事、体が喜んでいるサインを自分なりに探して
日常生活に少しずつ取り込める事を選択してます。
痛みに関しては専門知識がないので、コメントできず申し訳ありません！
腹筋他、スクワットや懸垂（まだ未完成）など
他の筋トレも取り入れて、筋肉の変化を楽しみながら
日々トレーニングしています
使用しましたアプリは
Runtastic Timer タバタ式タイマー
suriaヨガマット 厚さ6mm https://amzn.to/33Qwa7l
選んだプロテイン
https://amzn.to/2Hx2wKP
シンガーソングランナーSUI
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#ダイエット #腹筋 #StayHome #WithMe #一緒にやってみよう
こうくんが５歳になりました♫こどもちゃれんじの自分で飾り付けが楽しめる しまじろうケーキ と バズーカ クラッカー で ねみちゃん とお祝いしました(v´∀｀)ﾊ(´∀｀v)☆
いつも見てくださる皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです♡
ありがとうございます♡
これからも元気に成長する姿を楽しく見てもらえるよう頑張ります！！
どうぞよろしくお願いします。
*～*End cardモバイル用エンド紹介動画*～*
左上【ぐりんぱ キッズフジQ ボールプール ふわふわトランポリンで遊んだよ♫】
https://youtu.be/Jj77YmwfYYA?list=PL37CDtnlv9b3Tie3Ra1YCblPgtVv8jV6j
左下【キッズバイク 乗れちゃった!! 鈴鹿サーキット】
https://youtu.be/6iFHEd3tBZs?list=PL37CDtnlv9b3Tie3Ra1YCblPgtVv8jV6j
右上【アンパンマン ミニペロペロチョコ】
https://youtu.be/FEL0Yj8mOK0?list=PL37CDtnlv9b3Tie3Ra1YCblPgtVv8jV6j
右下【アンパンマン ただいま工事中！ひろがるアンパンマンタウン】
https://youtu.be/PAfiPZ0zaJY?list=PL37CDtnlv9b3Tie3Ra1YCblPgtVv8jV6j
【おもちゃ動画Kids Toys】
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