【#東京殘奧會】正在東京舉行的殘疾人奥運會 (殘奧) 中,今年48歲的埃及選手Ibrahim Hamadtou,昨日出戰男子乒乓球TT6級單打賽事,雖然以局數0:3不敵南韓選手朴洪圭,但足以令全球觀眾肅然起敬 ── Hamadtou是一位沒有雙手的乒乓球員。
Hamadtou 10歲時,因一次火車意外失去雙手,而在他成長居住的村落,只有足球和乒乓球兩種運動,失去雙手的Hamadtou理所當然是選擇踢足球。直至一次他為兩位朋友的乒乓球賽作裁判時,其中一人對判決不滿,叫Hamadtou不要干涉之餘,更出言嘲諷,說他永遠都打不到乒乓球。
就是因為這一句說話,改變了Hamadtou的一生。
Hamadtou自此決心苦練乒乓球,他曾試過用腋下夾著球拍,但不成功,後來改以口咬球拍,用腳拋高乒乓球來發球,技術愈來愈純熟,曾在不少國際賽事大放光芒,包括2015年非洲錦標賽銀牌、上屆里約殘奧第11名等。這位不用雙手打球的乒乓球手,更被國際乒聯稱為「Mr Impossible」。
Hamadtou曾經說過:「我想告訴所有人,世上沒有不可能的事。所有人都應做自己喜愛、對自己好的事。殘障不在於四肢,而是在於不能堅持做自己喜歡的事。」
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傷健運動員 在 明周文化 MP Weekly Facebook 八卦
【#和平使者】早前,本來已宣布退賽的兩名阿富汗運動員,已安全抵達日本,準備參加東京殘奧會。阿富汗殘奧代表團長Arian Sadiqi形容,透過殘奧會,所有人都可以傳達一個信息:和平共處對人類是最有利的。人人渴望和平,但和平不容易實現,有人曾藉著體育,運用自身的影響力,為平息國家內戰作出重大貢獻,說的是前車路士前鋒、科特迪瓦著名足球員杜奧巴(Didier Drogba)。
先交代一下背景。自2002年起,科特迪瓦發生內戰,南北對峙,反抗軍佔據多個重要城市,與政府軍長年交戰,造成最少四千人死亡,逾百萬人流離失所。
2005年時,由「魔獸」杜奧巴領軍的科特迪瓦足球隊,與蘇丹爭奪2006年德國世界盃決賽周資格,最後科特迪瓦以3:1勝出,歷史性首次闖入世界盃。
賽後,有媒體進入球員更衣室採訪,當時杜奧巴收起勝利的喜悅,一臉嚴肅的拿起咪高風說道:「科特迪瓦的人們,北部南部中部西部的人們,我們今天證明了科特迪瓦人是可以好好共處,為了共同的目標而努力,晉級世界盃。我們保證,這件美事能將人們團結起來,一起來慶祝。」
說著,杜奧巴更與身邊的隊友在鏡頭前一同下跪,呼籲停火,懇求各方放下武器,重啟選舉:「原諒、原諒、原諒。」將重要的事慢慢地說了三遍。他又表示這個資源豐饒的非洲國家,絕不能被戰火摧殘。
足球力量之大,真的令人難以想像。杜奧巴的一席話,真的為國家的和平帶來曙光,在全國都沉浸在歡樂的氣氛之下,南北雙方真的逐步展開停戰談判;杜奧巴當選2006年非洲足球先生後,又到訪反抗軍的據點Bouake,發表和平演說。至2007年3月,交戰雙方簽訂和平協議,內戰終告結束。
但杜奧巴並未有因此停下來,依舊四出奔走,繼續為國家和平出力,他成功爭取將當年6月一場非洲國家盃的賽事,移師到Bouake進行。該場科特迪瓦對馬達加斯加的賽事,以主隊大勝5:0作結,觀眾席上不論是政府官員、反抗軍領袖、不同宗教信仰的民眾,都放下成見,與球員熱烈地慶祝。以足球來凝聚人心,化解紛爭,杜奧巴的確做到了。
杜奧巴曾說,他的一生雖然贏過無數錦標,但沒有任何事情,比自己的國家贏得和平來得重要。
老土也要說一句:「杜奧巴,很想去捕捉他!」
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#杜奧巴 #科特迪瓦 #內戰 #停戰 #世界盃 #車路士 #英超 #象牙海岸 #DidierDrogba #北京電視機 #我就是我
傷健運動員 在 明周文化 MP Weekly Facebook 八卦
【#東京殘奧會】東京2020殘疾人奧運會,今晚將舉行開幕禮,開賽在即。本港派出24名傷健運動員,出戰8大項目爭奪獎牌。
不輸港隊在東奧創歷史新高成績,殘奧香港代表團,一直戰績輝煌;自1972年參賽以來,已累積40金、37銀、49銅共126面獎牌,為港亦為自己堅韌追夢。
「我知我起步慢,但呢個就係點解我會要繼續去衝、繼續去追嘅原因,同我條命一樣,我就係要喺後面追上嚟!」改編自殘奧徑賽金牌得主蘇樺偉的真人真事,《媽媽的神奇小子》中,有這樣一句獨白。傷健運動員付出的汗與淚,懷抱的決心與鬥志,絕不比健全運動員來得少(甚至更多)。同屬體壇精英,他們所得到的關注和待遇,卻相形見絀。
他們也是香港運動員,也是香港人的驕傲!一起為港隊打氣!
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四十住櫻 滑板金牌選手的最強後盾
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傷健運動員 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
(ZEROX x ANYTIME FITNESS)
非常開心這次我們和Anytime Fitness教練一起呈現
這集主要注重腹部及核心訓練?
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
20sec DO YOUR BEST AS YOU CAN
10sec REST
1. Burpees
2. Squat
3. Push ups
4. Reverse lunges
5. Mountain climber
6. Toe touch crunches
7. Spiderman plank
8. Standing crunches
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#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆避免受傷!
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
還有這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
由於現今社會很多肥胖問題者和想要開始進行有規律運動的的初學者,我們教練互相交流後再將強度降低至適合初學者們能夠操作並負荷。讓有心想要健康生活的大家用運動來達到健康。本片向所有運動員&Tabata創始人田畑泉(Izumi Tabata)致敬,peace!✌?
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傷健運動員 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
傷健運動員 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
女學生為愛想不開 小冬瓜解開上衣嚇壞了...
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亡魂入夢跪哭神壇 懸案19年出現驚人反轉
👉https://youtu.be/0yBwmyKLM6A
摯愛分手傳婚訊 女星潰堤自戕訴情傷
👉https://youtu.be/QlHuPPfuyjs
中風老人用這一招 不花半年健步如飛!
👉https://youtu.be/13xl7AbR8zk
分段重點
00:00 開場介紹
01:24 館長中槍,兇手想致人於死?
08:03 槍號刻意抹掉,行兇過程有何秘辛?
14:18 性騷擾並非單一事件?
19:16 冒名頂替案,為何出現案外案?
20:31 洪素卿剖析館長傷勢
24:20 中槍後身體會有什麼反應?
25:22 嚴重受傷後,可怕的突發狀況?
27:30 館長受傷,肌肉量會掉多少?
30:07 簡單跌倒會影響多少肌肉動作?
31:25 館長可能知道幕後黑手是誰嗎?
35:07 館長的傷口輸血暗藏的危機
37:32 中槍直播其實很聰明?
39:44 王瑞德最難忘的社會案件
41:23 黑道老大受訪怎麼評論館長?
44:43 黑道老大認為館長得罪誰?
47:07 館長歷經這次事件會有什麼改變?
50:04 兇手為何拒絕將手機開鎖?
55:00 館長的個人魅力在哪
58:23 對黑道千萬別犯的忌諱
1:02:25 直播交代遺言,竟要這樣才有法律效力?
1:05:14 館長療傷要留意什麼狀況?
1:06:37 運動員最怕什麼傷?
1:07:57 館長中槍疑點?找的到藏鏡人嗎?
1:09:46 槍手安家費的秘辛
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