備孕族的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

今天要介紹 #備孕族 熱門話題營養素-「肌醇」✨✨
文章特別整理了肌醇的文獻喔
BHK's肌醇【迎接好孕】➡ bhks.cc/Q0041AF01.html
　　
➡️肌醇又被稱做維生素B8，對於某些備孕及想懷孕婦女可是扮演重要角色哦~
✔️肌醇與賀爾蒙訊息傳遞有關。
✔️有研究指出，補充肌醇會改善PCOS的代謝狀態，同時減少過多的雄性賀爾蒙。【註2】
✔️能夠恢復自發性排卵和提高PCOS女性的生育能力。【註1】
✔️在英國和義大利的試點研究中，將曾一次或多次孕期中有神經管缺陷影響的女性，一共52位的懷孕婦女，服用肌醇和葉酸後，都沒有再次發生神經管缺陷的情況。【註3】
✔️針對不孕婦女接受試管嬰兒療程時，補充肌醇可增加懷孕機率，肌醇或許可以改善胚胎品質及減少品質不佳的卵子。【註5】

多囊性卵巢症候群(PCOS)族群裡常有胰島素阻抗，所以長期血糖控制可能會受到影響，肌醇的功能就是像是胰島素的小幫手(增敏劑)，促進胰島素發揮作用，對於多囊性卵巢有胰島素阻抗的人可能會有幫助。
　
綜合以上的內容，目前我認為是否需要補充肌醇是因人而異，但是對於某些族群，尤其像是以下族群，嘗試補充肌醇是一個不錯的方式。
🔸PCOS不孕婦女 ，卵子品質不佳
🔸曾發生過神經管缺陷的婦女
　
但是，仍要提醒大家，食品不是藥品，無法順利懷孕的可能原因有很多，還是要找醫生協助找出相關原因，若有飲食及保健食品的問題可以進一步與您的營養師討論。
　 　
最重要的是，BHK’s 的肌醇特點在哪裡呢?
1.素食可食
2.西藥214項檢驗合格
3.重金屬５項檢驗合格
4.塑化劑9項檢驗合格
多項檢驗讓各位準媽咪們都能安心食用✨
　
整個周末都奉獻給這篇文章，當我看到一連串PCOS與肌醇的文獻，就立刻決定寄一瓶給我身邊的一位好友，她也是PCOS而且嘗試懷孕好一陣子了，也希望她以及收看這篇文章的妳們都能順利好孕!!!
　
孕 氣 滿 滿!🤱🏻🤱🏻🤱🏻➡ bhks.cc/Q0041AF01.html
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📖參考資料:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27843451
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655679/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353661/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29498933
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29245250
6. 台灣母胎醫學會 肌醇與婦女生殖健康

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維生素D，孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素！
大家都說要合成維生素D，靠曬太陽及均衡飲食就可以！但事實上我們真的做得到嗎？
　
身為媽媽的妳不能不知道！？106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到8成的孕婦 ＃未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到20分鐘）的孕婦比率就高達6成，顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高！！而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D，因此足夠維他命D對於母體來說是很重要！！
　
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢？
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議，孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量，建議為 ➡️400 國際單位（IU）。

🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童，都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
　
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1 #飲食：富含脂肪的魚肉（如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚）和魚肝油，其餘則是動物內臟、蘑菇（曬過的）、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射：國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後，可以不擦防曬，曬太陽 10 到 20 分鐘，每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D：如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。記得，營養品補充需求需依照醫師指示使用唷！

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5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末，適合孩童或不擅吞食者
7. 一天一顆，保護簡單就到位

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👨‍⚕️來吧 一起算排卵日

備孕新手們 跟著我抓排卵日吧
抓排卵還無法解決問題的
建議直接就診諮詢醫師喔
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⚠️開始前鄭重聲明⚠️
抓破卵日方法僅提供給備孕族群
嚴禁以此避孕 
嚴禁以此避孕 
嚴禁以此避孕

非不孕症婦女使用正確的排卵日計算
1個月懷孕機率=76%
7個月懷孕機率=100%
(正確估算排卵期後7個月還沒成功懷孕者
請接受事實找醫師做檢查)

關於懷孕機率
排卵期2-5日=4%
排卵前2日內=25%-28%
排卵後24小時內=8%-10%
排卵後24小時=0%

排卵日預估法
▪️日曆法(月經週期計算法)
-紀錄每次月經
-紀錄行房日期
-月經規則21-35天者 
把下次月經日期回推14天➡️就是排卵日
(這個夠簡單了吧😏)

▪️基礎體溫法
-首要條件➡️月經規則
-使用專門量基礎體溫的體溫計
-睡醒睜開眼第一件事先量體溫
-充足睡眠6-8小時後才準確
-紀錄在手機app裡(紙本紀錄也可以)
-觀察何時上升0.3-0.5cc
💡體溫升高時已經排完卵了 
此方法是用來預估下個月排卵期的

▪️子宮頸黏液法
-蛋清狀分泌物
-不要傳分泌物照片給我..
-我無法從遠端判斷

▪️排卵試紙
-偵測LH
-LH驟升於排卵前34-36小時(行房好時機)
-需連續檢測才抓得到LH驟升點
-如何判讀記得看排卵試紙說明書
-試紙不準確的情況多
(ex:多囊性卵巢、卵巢功能不良、使用影響LH功能藥物..等)

▪️掛李毅評醫師門診
-用超音波或抽血的方式判斷排卵情況
-你人來就好
-這個方法最簡單準確
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我有「公主病」，但我知道，我要靠自己來醫。

我是家裡的獨生女，有公主病，踏入社會後，就算面對了種種辛苦，我不妥協，我還是把自己當公主，但我瞭解「想要當公主，就要先把自己照顧好。」不用誰來伺候我，我要什麼我自己賺、自己買。 「我是公主，也是自己的僕人。」

二十多歲的女生，受過傷，是為未來做準備。

人生第一份工作嘛，對於職場充滿了熱忱和想像，在餐廳彈琴打工，卻因為某些原因被解僱。我很受傷，很難過啊，但現在回過頭來看，這些經歷，都是為了未來而做的準備；這些挫折，都是為了下一步鋪路，我離開，只為了要更好的回來。

三十多歲的女人，重新認識自己，為自己而活。

婚姻挫敗的 32 歲，帶著兩個小孩離婚的賴佩霞，人生像是被打入了谷底，就算忿忿不平，就算不甘心，但是「一帆風順的人生，未免也太無聊了」跌進谷底裡反而是我人生中最好的轉折，因為這些不同的經歷，我不再自以為是，也才真正重新認識了自己。

四十歲的女人，永遠沒有最好的選擇，你只需要為自己負責。

人生本來就會遇到挫折，但那些經歷對我來說都只是「苦情戲」。如果這是上天給我的安排，那麼我就負責把它活得精彩！再婚後的我，有熱愛的事，身邊有我愛的人，生活就是簡簡單單。如果可以重新選擇，我還是會要現在的人生。

今年我五十五歲了，珍惜擁有的一切，因為這是「我要的人生」。

前陣子遇到了高富帥、家族有名望的前男友，現在事業有成，也結婚有小孩了，我不抱怨，也不後悔，因為每個人的人生都是自己選的，不論過程是好是壞，我珍惜我辛苦後所擁有的一切，那是我的選擇，是「我要的人生」。
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by 一件襯衫

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設計、建築、工藝、藝術、人文、生活、理想、熱忱。

Nico懷孕初期真的孕吐的蠻嚴重的，這是懷孕九週的時候拍的影片，準備睡覺前還是一直在孕吐，懷孕的過程真的非常辛苦，身為老公真的只能陪伴她，唯一能幫助她的方法就是「轉移注意力大法」，而這次似乎很成功，我們家的可愛孕婦笑到我不需要太多後製的笑聲🤣🤣

狀況劇純屬虛構，單純逗老婆開心！！
但如果真的有影片說的這幾種人的話….
請你改善🤣

不能體會，請你體諒😎 (一起成為神隊友)
向全天下的媽媽們說一聲，您們辛苦了🥰
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其實當了媽媽之後才能真正體會到「天下父母心」這句話…
記得約兩年前小林萌離開我們的那個晚上，媽媽得知消息後馬上連夜搭計程車從中壢趕來台北，我還記得她什麼東西都沒帶就連夜匆忙的趕到我身邊，媽媽那時候真的是給了我很大的安慰，那一陣子媽媽也都一直待在我身邊陪伴我、照顧我，也常常準備了很多補身體的東西給我，當下的我雖然很難過…但我相信在媽媽的眼裡她一定也有更多的不捨，因為在父母眼裡「孩子永遠都是孩子」！！

這一次我們得知懷孕後其實沒有第一時間告訴媽媽，而是等到滿三個月後才跟她說，因為懷孕的初期真的很不穩定，所以不想提早讓她擔心，但很高興這一次能給媽媽帶來這個好消息，雖然防疫期間沒辦法當面告訴媽媽，但我相信就算隔著手機螢幕，我們都還是能感受到彼此的心意，因為母女連心就是一輩子的愛的羈絆🥰🥰

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