健身魂課程的八卦，PTT、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

#當年的小公園 ＃這就是喜悅

今天是難得...比較沒有那麼緊湊的一天。 早上忙完之後，下午去了諮商＋小催眠的課程，之後再去健身房。
定期就要把心裡面的灰塵清一清，就會發現自己跟自己更靠近。

諮詢過程中，我敘述了我最近初體驗線上課程募資還有寫料理書的過程，我喜歡挑戰，也享受挑戰，但往往到一半，我內心那"競爭"魂又跑出來了， 批判自己這裡不夠好，誰誰誰都比你好。 明明我覺得因為這樣學很多，而感到開心，但卻仍覺得自己"不夠格"。 每每聊完之後，我發現小時候的那些烙印，還是會影響自己的心情與行為。 『為什麼妳成績就是比XXX還差』
經過這麼多年的努力，即使我已經做了很多事，足以證明自己，但卻還是永遠不夠的無力感。

這是我的功課啦....至少我現在越來越懂的肯定自己。

聊完之後，就有個輕鬆感...知道自己的感受，是開心還是抗拒。 然後不要用社會化那一套來評斷自己的情緒。 『你應該要理性，因為你是個媽媽』『你不應該生氣，他又不是壞人』但我真的'美頌'啊.....一直用這樣的方式壓抑自己，怎麼也要先照顧自己才行啊！ 然後再去回想自己在哪個狀態下，是真正的開心...一個人對著鏡子跳舞，一個人唱歌，一個人不用拿著相機記錄，隨性地做麵包。 在這些時刻...得到真正的滿足與開心。

晚上吃完飯，突然很想去大學時候跟滔哥約會(做壞事, 咦？)的小公園， 幸好不是離家裡很遠。 走進去之後，那又陌生又熟悉的感覺，好安靜...跟自己更貼近了，莫名的覺得很溫暖而且感受到很喜悅。好像看到以前20多歲的自己...坐在椅子上開心的笑,那時候的我在想什麼呢？ 那時候的我應該也有煩惱吧...

我想跟那時候的我說什麼？ ...想說......『拎祖罵(妳)以後會變網紅喔』 那時候的我應該會回『網紅是啥小？』 XDDD

『喜悅是....跟自己貼近的時候，自然會產生的感受美好感受』。 不需要誰的肯定，不需要用力地做什麼事。

＃辣媽語錄 ＃每週五連載

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我的第一顆彈力球，是十年前購買韓國辣媽鄭多燕ＤＶＤ時附加的商品，當時傻傻的拿著這顆球跟著跳以為會瘦身（其實不會）的瘦身操。
後來請多位健身教練上一對一重訓課時，每個教練課程裡面，都會用到這個球來做各種訓練...然後，某天我看了雜誌上某國外公司用彈力球當成辦公椅的一篇文章之後，我就開始用這幾百塊一顆的球換掉我一萬多元的智慧型辦公椅，原因當然不是因為它便宜...而是因為在坐著工作同時又可以訓練核心肌群，保護脊椎，無法癱軟在椅子上，累了思緒卡住時，隨時都可伸展，隨時做腹肌訓練，柔軟的彈性 ，生產媽媽適用（屁屁痛時也適合….）

綜合以上優點，我一坐之後成主顧，所以我拍片時的導演椅也換成了彈力球，我家餐桌椅也變成彈力球，好好同仁們的椅子，也被我這奇怪逆行青春的老闆影響，一個一個的也變成彈力球辦公...，然後很愛跟人分享這些好處。

＃愛到最後竟然訂做了自己的彈力球><"

最近生活好好門市準備開張，我也想用這種多功能的彈力球當成大家來喝茶點談心說笑的椅子（順便推廣她當椅子的好處），結果市面上不僅找不到我們想要的顏色，另外設計師要求使用符合人體工學的55公分size更加深了難找的難度。
於是乎，凡事都要做到最好的鐵人魂又出現，問了經營運動器材多年funsport的老闆朋友，在他的協助下幫我們訂做了”好“球，除了上面有一個會讓大家越來越好的”好”字之外：台灣製造/質料厚/質感好/顏色美/不漏氣/直徑55公分高度，是個可以拿來運動，還可以剛剛好適合當成椅子size（這種size不知為何很難找）這些優點集中一身～好到不行。

＃如果你也想一邊上班一邊鍛鍊你的核心肌群伸展拉筋當啞鈴...很推這款美麗又好搭配『好好彈力球呦』～

推推 https://livinghoho.net/好球
（是.限.量.的呦～因為是為了開店做的，這批賣完就不會再訂做嘍）
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＃好好生活
＃生活好好

孩子的段考試結束了，就在週二三。

之前一直留著文不發．是因為上週末兩天，也是我帶孩子課業的畢業考，比較不同的是，孩子的考卷是學校發的，而我的試題則是孩子發的，每個人都有自己人生的功課要解，而在育兒的路上教學相長，孩子就是我的老師。

上週五，下了課的女兒希望能去游泳，晚上看點國語後，她打算補眠後再戰。

週六，睡飽飽後，她繼續挑戰最沒把握的國語，拿出過往試卷，一題題檢討後，自己測驗自己一番，我拿本閒書在一旁專注閱讀，過了一會兒，已經為測驗自己後的女兒，拿著卷子要我幫忙批，我轉而放下書本，拿隻紅筆快速的在考卷上打勾，她就靜靜的在旁邊佇立，等待結果。

考卷的最後一題是造句，她造了一句：「這本故事很有趣，書中不只有夢幻的愛情，更有驚悚刺激的恐怖情節，讓我想一翻再翻。 」

這一個造句讓我驚豔，令人勾起了腦袋中的畫面，我除了豪爽的打了一個粗粗的紅大勾外，還另外在上頭寫了＋５，那張考卷她得了105分，轉頭過後，看到女兒眼裡流露出被大大鼓勵後的喜悅，我摸摸她的頭說：「國語ｏｋ了，休息一下換下一科吧！ 」

她點點頭，蹦蹦跳跳地拿著考卷跟母親炫耀去了，看著她的背影，我心底挺動情的，用５分就能激勵一個人，乃至於讓一個靈魂雀躍，多好得事情，不是嗎？

　那天的下午，她們睡飽後依然去上繪畫課，繪畫課完，她要我教她游泳，在答應前，我問她：「你現在還照著你自己準備的步調走嗎？ 」，　她俏皮的拍拍胸膛說：「你老兒放心，萬事有我呢！ 」

　　就這樣，我們一家在游泳池，玩到了晚上八點，除了教孩子游泳外，另外又教他們如何縱身起跳入水，她一次又一次的挑戰，剛開始角度不太對，打得水花激盪，噴得我們滿臉，她們見狀可樂了，打得胸口一陣紅疼也不怕，玩得開心後，心情也就放鬆了，於是一次次的更掌握節奏，逐漸像條海豚一樣準確，幾次跳水就像一把熱刀切開硬乳酪般得，俐落到幾乎沒激起任何水花。

　　就這樣，連同週日，總共玩了三天的水，孩子們自己也把該複習的功課都搞定了，星期天晚上，在睡前時，我問他們準備狀況，都讓自己滿意嗎？兩個孩子點了點頭，甜甜睡去。

星期一上了整天的課程，晚上，他們再加強一下自己覺得不是很有把握的部分，早早就收工看卡通，我與內子照舊跑去健身房運動，他們在家輕鬆到，彷彿隔天沒考試一樣，唯一插曲，只剩下奶奶，不斷在旁邊的唸叨：「明天兒不是要考試嗎？不是要考試嗎？ 」

週二、週三接連著考，考得好不好，我們也不問。

昨天的天氣特別讓人上火，下課後，她想到爹可能都在外頭跑車送貨，特貼心的要母親先載著她去買兩碗剉冰，踮著腳尖站在玻璃櫃前，親自挑了我可能想吃的料，然後要老闆娘把白冰堆得高高的，上頭多淋兩勺黑糖汁，再用碗蓋拍得扎扎實實，打算親手端給我。

昨天下午，我沒外出，忙著整理出貨，滿身的汗水與泥土，打了一桶涼水，蹲下掏了幾把洗洗，臉頰脖子一陣清涼，看到了她墊著腳尖從外頭蹦蹦跳跳地從身旁經過，我視線掃到她手中那袋三寶冰，半開玩笑地虧她：「你買冰孝敬我，是不是成績發了，怕我看了不滿意，然後怒火攻心啊？」

她轉頭笑嘻嘻地，對跟我說：「關於成績，我想我對我自己負責，我盡力準備了，所以無論幾分都會滿意，你只要欣賞我就好，快來吃冰吧！」

一抬頭，天上一隻大白鷺正振翅飛過，白色長翅努力地拍著揮著，想證明自己能獨立翱翔，映著藍天白雲到挺好看的，我低頭看著腳邊那桶水，水色清明透亮。

關於陪讀這考題，我想～我終於畢業了，另外附加要談的一個觀念，我想她也真正理解到一件事，每個人對於「成功」的定義都不相同，即便是父母，我們對你的評價都只能參考而已，唯有你自己找到定義自己的方式，不自卑不自負，你的心靈才會有力量，才能真正找到「自由」，並體會找尋到後那種釋放的快樂。

你的成績，是你的努力，
你滿意就好，對我來說，這樣就足矣。😏

＃之後我會開始寫幾篇一路如何帶孩子的過程

打個小廣告，最近孩子很迷這套書，
我非常推薦，各位家長可以讓孩子閱讀。

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00:00 理財Youtuber不再買的5樣東西
01:04 SHINLI不再買的5樣東西
02:17 蕾咪不再買的5樣東西
04:10 冰蹦拉不再買的5樣東西
06:12 Yale不再買的5樣東西
08:18 Selena不再買的5樣東西
11:03 極簡、理財心得

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SHIN
1.快時尚衣物
-但跟末羊拍完片之後有啟發
只買自己有需要的衣物
但我也真的很久沒買衣服了

2.居家擺飾
就算搬了新家也沒有買什麼居家擺飾

3.銅板硬幣的商品
現在是幾乎完全不逛
但是偶爾還是能找到物美價廉的東西

4.家電用品
新加我自己並沒有添購傢電
我的電鍋從大一用到現在

5.全新的3C用品
但我先認錯我買了最新的imac
因為我最近的電腦剪接跑的真的太慢了
我一直很後悔沒有升高街一點的電腦
所以這次我就買了一台桌電


蕾咪
1. 旅遊紀念品
因為我之前是旅遊部落客，後來只買當地明信片寄回家，多拍一點照片當作回憶！或是只買吃的，不會堆積。

2. 杯子
以前看到漂亮的杯子都想買，後來發現用不到就不買了😅

3. 手寫筆記本
後來用電腦做筆記後，發現比較好分類保存與分享，就越來越少買。

4. 集點贈品
以前會被集點贈品打動，加價買了一些不必要的東西，雖然比較便宜，但是用不到就是浪費，現在加價只換衛生紙那種日常一定會用到的。

5. 收納櫃
發現太多的收納只會塞進更多的東西，最後需要額外花時間整理，開始學習極簡後，選擇從斷捨離開始，發現收納櫃比較多餘，直接減少用不到的物品比較實際。


冰蹦拉
1.出國時紀念品店伴手禮「這個可以回去送人」的東西 /通常收到的人不一定需要，還可能最後也沒送完，浪費我的空間時間跟金錢

2. 彩妝品囤貨 / 如果不是相關工作，其實真的完全用不完，我已經兩年沒買彩妝品，還在用以前亂買的一大堆😂

3.盜版傢俱 / 每一款傢俱都有背後設計的故事、工藝，要就收藏最經典的，還可以增值。

4.印刷畫 / 與其買固定印製沒有靈魂的畫作，不如收藏藝術家的作品，或是自己畫（現在有很多課程），都能讓掛上畫的空間更有意義與價值

5.太過便宜、快時尚的衣服 / 除了造成環境負擔外，太便宜的衣服不會珍惜，會因此買得更多，意外花費增加，材質剪綵也比較草率，寧願一件好的衣服穿很久，也不要一件衣服穿一季。

Yale
1. 酪梨🥑 買了都吃不到就壞了

2. 牛仔褲 不知道為什麼到了年紀，就不再愛牛仔褲。很多場合穿牛仔褲就怪怪的，所以都不買了

3. DIY 用品， 之前想要做什麼就去買來試試看，例如說畫畫，結果畫沒幾次就不畫了。現在會去上課，用老師的工具來測試興趣😂，如果真的可以維持很久，再來買。 例如說 健身前期我都穿舊衣服去，到了第三個月才買運動服裝

4. 冰箱一大堆菜，食物。 之前冰箱都滿滿的，後來都發霉丟掉，現在冰箱空空的，需要才買，吃完才買。而且也會逼迫我把冰箱裡的東西吃完。

5. 最新的電子用品（手機，電腦），之前基本上每年都會換，現在就覺得沒那麼重要，手機已經用了2年多，電腦也是2017年用到現在 😄、因為還可以用就不想換，不想被蘋果牽著鼻子走

Selena
1. 同品項但不同的化妝品彩妝品。買了那麼多真正常用的都是同一個！所以同品項不會再買不一樣的。例如：眼影就是一盤，睫毛膏就是一支...
2.不合腳的鞋子。以前會覺得很美的鞋子即使不好穿也要忍耐！但後來發現不好走的鞋子根本不會想忍耐，所以現在買鞋要真的非常好穿才會考慮購買

3.大容量的食物，例如：會去costco買，但大包裝對於小家庭真的很容易放到壞掉

4.居家擺飾品，以前會覺得是營造風格很重要的元素！但後來發現其實很容易積灰塵，也很容易看起來很亂！

5.以為自己變瘦後可以穿的漂亮衣服！以前會覺得要先買下來，瘦了會穿，或是有什麼特別場合會穿到，但一年過了，沒有什麼穿得到的場合也沒有變瘦XD (哈哈哈)

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　　每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
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　　你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
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終於講了這本被眾多人敲碗的【原子習慣】在我們之前的閱排行都有多次提到它，但都只是稍微介紹而已，這次總算是讓他當了一回主角。（原子習慣：總算輪到我～）

「細微改變帶來巨大成就的實證法則」本書副標題就是它的宗旨，如果你也是知道好習慣的重要性，卻一直苦無方法成功建立好習慣的人，那這本書就是為了你而準備的。

本書作者講解了「原子習慣」的基本原理，「為何細微改變會帶來巨大差異？」並採取了很多實際的案例以及具體的方式，教你如何一步一步在生活中建立好習慣。

養成如同原子一般小的習慣，也許就能成為改變一生的金鑰。

Book們還有想要看哪本書的嗎?底下留言告訴我們喔~

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這次的閱閱欲試要帶大家
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睡眠、情緒、記憶力、專注力等等都影響著我們的工作效率
甚至是身心狀態，
而這些，都跟我們的大腦有關。
健腦房的課程會持續20堂，到底「腦力」是否真的能夠提升？
結束後會再做一支影片跟大家分享成果！


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