健身營養學的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【🎄 🎅 #聖誕禮物 來囉！🎄 🎅】
　　
親愛的大家
　　
謝謝大家的支持，年末了，我想送給大家一份健康的好禮──我今年出版的《#一個人到一家人的日常營養學》當做聖誕節禮物 <3
　　
這份禮物你可以自己擁有，也可以指定送給你想要傳遞幸福的朋友，我可以幫你們寫下 #祝福的話 ，當然，會有我的 #簽名 喔！
　　
我會委託我的出版社（臉譜出版）幫我寄送這一份溫暖的禮物，因此，請幸運的得獎者跟出版社說明要寄送禮物的收件人和地址，會有20位幸運兒有機會獲得這份禮物，參加辦法如下：
　　
🎁 #贈書活動
活動時間│即日起至12/19(二)23:59止
活動辦法│tag一位好友+留言回答【XXX 快來按 @吳映蓉博士營養天地 粉絲專頁讚，我想送你 #一個人到一家人的日常營養學 當聖誕禮物，輕鬆吃出身心健康！ https://goo.gl/b1YSU3】
　　
【#吳映蓉 博士零藏私的日常營養學，強勢回歸！】
　　
完整收錄6大類食物 ╳ 10種疾病飲食關鍵
精心搭配39點健康餐桌提案 ╳ 33條身心療癒提案
　　
映蓉博士主張均衡搭配6大類食物，活用食療力，從早到晚都吃得健康安心。同時，也將複雜嚴謹的營養科學研究成果，轉化為親切易懂的生活實例，為大家破解各種養生迷思，針對現代人10大類病症最正確的吃法，包含癌症、心血管疾病、肝病、代謝症候群、腸胃保健、貧血、視力保健、骨頭關節保養、現代身心症常見的失眠與慢性壓力症候群，再加碼當前最受矚目的健身營養學核心觀念，一本就能解答你能想到的日常飲食營養疑問！
　　
　　
《一個人到一家人的日常營養學：解開6大類食物X10種疾病飲食關鍵，營養學博士從身到心都健康的生活提案》
　　
📚紙本書🛒
城邦花園│https://goo.gl/AYGcai
博客來│https://goo.gl/b1YSU3
讀冊│https://goo.gl/rqvNj8
金石堂│https://goo.gl/7K1E11
誠品│https://goo.gl/pX91Ty
灰熊│https://goo.gl/CzEyvf
　　
📱電子書
🛒 Google Play│https://goo.gl/JbnnHh
🛒 Rakuten Kobo│https://goo.gl/147EMx
🛒 Readmoo│https://goo.gl/NYcGhd
🛒 博客來│https://goo.gl/axniKu
🛒 讀冊│https://goo.gl/YxR43R

14年前，誤打誤撞參加了模特比賽，誤闖了時尚圈，很多人覺得我不合適，或是不夠資格，但還是這樣開始了我模特生涯，最後在電視廣告找到出路，拍了超過100隻廣告，後來跟著熱忱又開始了拍戲，主持～ 慢慢到把興趣與專長融入工作，做了健身，營養學等的大眾教育，兜了一個圈遇到Micheal Ooi後，又開始我在時尚圈開始自己創立品牌的路，說起來一切開始還是時尚圈的啟蒙！

雖然我自己認為自己做得不夠好，品牌的一切打造工作也還在幼兒園👶🏻的階段，但我堅信，只要一直努力往前走，不管多麼不被看好，不管再累，累積的經驗值永遠是最寶貴的財富！

感謝所有支持Hero’T 的親朋好友，更感謝所有親臨現場支持的所有嘉賓，抱歉我沒有太多時間好好跟你們聊聊，但我真的很感恩！也會更努力的證明你們的支持是值得的！努力💪

#HeroT #pgfw2019

【叮叮噹～叮叮噹！送禮物來了～～】

（想要禮物者，不是在這則留言喔！因為電腦會選不到。）

昨天PO文要送我的新書要送大家，12/20 早上10:00公佈誰得獎喔！

提醒大家，電腦是選取『留言者』不是被Tag 的朋友。而中獎者可以私訊告訴我們，你要送給誰，要特別留言什麼？我們幫您將聖誕禮物送到喔！

被Tag的朋友，為了預防你的朋友不把禮物送你XDDD
請記得自己再留言。
還有拜託一下你的朋友記得來我的粉絲頁按讚一下喔！

想要禮物的朋友，請點到以下連結留言。

https://www.facebook.com/…/a.1015067038…/10155349032412637/…

【🎄 🎅 #聖誕禮物 來囉！🎄 🎅】
　　
親愛的大家
　　
謝謝大家的支持，年末了，我想送給大家一份健康的好禮──我今年出版的《#一個人到一家人的日常營養學》當做聖誕節禮物 <3
　　
這份禮物你可以自己擁有，也可以指定送給你想要傳遞幸福的朋友，我可以幫你們寫下 #祝福的話 ，當然，會有我的 #簽名 喔！
　　
我會委託我的出版社（臉譜出版）幫我寄送這一份溫暖的禮物，因此，請幸運的得獎者跟出版社說明要寄送禮物的收件人和地址，會有20位幸運兒有機會獲得這份禮物，參加辦法如下：
　　
🎁 #贈書活動
活動時間│即日起至12/19(二)23:59止
活動辦法│tag一位好友+留言回答【XXX 快來按 @吳映蓉博士營養天地 粉絲專頁讚，我想送你 #一個人到一家人的日常營養學 當聖誕禮物，輕鬆吃出身心健康！ https://goo.gl/b1YSU3】
　　
【#吳映蓉 博士零藏私的日常營養學，強勢回歸！】
　　
完整收錄6大類食物 ╳ 10種疾病飲食關鍵
精心搭配39點健康餐桌提案 ╳ 33條身心療癒提案
　　
映蓉博士主張均衡搭配6大類食物，活用食療力，從早到晚都吃得健康安心。同時，也將複雜嚴謹的營養科學研究成果，轉化為親切易懂的生活實例，為大家破解各種養生迷思，針對現代人10大類病症最正確的吃法，包含癌症、心血管疾病、肝病、代謝症候群、腸胃保健、貧血、視力保健、骨頭關節保養、現代身心症常見的失眠與慢性壓力症候群，再加碼當前最受矚目的健身營養學核心觀念，一本就能解答你能想到的日常飲食營養疑問！
　　
　　
《一個人到一家人的日常營養學：解開6大類食物X10種疾病飲食關鍵，營養學博士從身到心都健康的生活提案》
　　
📚紙本書🛒
城邦花園│https://goo.gl/AYGcai
博客來│https://goo.gl/b1YSU3
讀冊│https://goo.gl/rqvNj8
金石堂│https://goo.gl/7K1E11
誠品│https://goo.gl/pX91Ty
灰熊│https://goo.gl/CzEyvf
　　
📱電子書
🛒 Google Play│https://goo.gl/JbnnHh
🛒 Rakuten Kobo│https://goo.gl/147EMx
🛒 Readmoo│https://goo.gl/NYcGhd
🛒 博客來│https://goo.gl/axniKu
🛒 讀冊│https://goo.gl/YxR43R

易胖體質是真的存在的，但相對的我們也可以運用一些營養學知識來盡量維持好體態。希望這支影片對大家有幫助
訂閱按下小鈴鐺，不錯過精彩的影片：►https://goo.gl/DRHGPG
一對一健身、飲食課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s


►我的IG: ＠peetatata：https://www.instagram.com/peetatata/
►我的網站：https://www.peeta.tw/
►超多資訊的社團（置頂文中）：https://goo.gl/RYrhVk
►微博（PEETA营养健身葛格）: https://goo.gl/pQU5pp
►BiliBili（PEETA营养健身葛格）：https://goo.gl/9ohnei
►記得去讀我寫的文章：https://www.peeta.tw/category/workout/

折扣碼專區►後方括號為（折扣碼）
►Team Joined衣服（peeta）：https://goo.gl/skHLea
►原味時代（peeta）：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白(peeta) : http://bit.ly/2J6RCy6

Music:
►We used to talk every night
►Jo Cohen & Sex Whales - We Are NCS Release

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45

書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4

*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88

Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968

你怎知吃益生菌一定好？
你腸道內將近1公斤的菌，重要性已飛越想像🤯
多停看聽3分鐘，做更懂的選擇

另外，如果吃益生菌就要對牠負責rrr
你腸道長成這樣，要牠如何生存？
☞牠愛吃的食譜都附上了，記得要看蛤，懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6644

☞其他愛撥營養小知識
吃宵夜真的會胖嗎？這可不一定喔
https://youtu.be/emb8EUut91Q

斑點香蕉治癌？哪來的香蕉神話？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs

✍參考文獻：
[1] WHO 益生菌定義
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912386
[2] 延伸閱讀--腦腸軸線gut–brain axis是什麼
http://www.tma.tw/ltk/103571203.pdf
[3] 腸道菌對人體的影響廣到可能包含過敏、氣喘、肥胖、神經與心理疾病
腸道菌決定人一生健康--科學人雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567038
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3157
[4] 肚子裡的腸道菌因為對身體影響大，甚至被視為是一個隱形的重要器官！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1500832/
[5] 腸道壞菌多，身體各種不蘇胡(慢性疾病如雨後春筍冒出）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664075
[6] 益生菌喜歡吃的食物
https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section7

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌功效