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關於健身不能吃什麼在運動吃什麼？運動前/後一定要吃嗎？營養素該如何 ... - YouTube 的評價

健身不能吃什麼在張吉吟 - 泛舟爸 Facebook 八卦

2015-07-17 12:46:07 有 133,238 人按讚

台灣人平均餘命約為80歲
(不要問為什麼哥知道,因為林盃學保險的)
　
　
也就是說80年*356天=每個人平均有29200天的時間
每天睡覺8小時就先花掉3/1的時間也就是9733天大約27年
每天平均工時8小時又花掉3/1的時間一樣是9733天大約27年
正常人我們的時間已經剩下 9734天也就是剩27年左右
扣掉小時候我們比較不能自主的10年左右
再扣掉老了之後比較不能自主的10年左右,我們又大約已經剩下了7年了
這7年裡面
我們要搭車,開車,騎車,要加班,要做家事,要看電視,要看韓劇,要和隔壁鄰居聊天女人要化妝,男人要打電動,要聊八卦,要保持身材,要健身,要陪寵物,要和家人團聚,要旅行,要陪朋友嘴砲,要半夜看迷片促進身體機能健康,偶爾還要颱風天在墾丁講錯話被剪接,,,,,,等
　
　
其實這7年*365天再*24小時=還有61320小時
感覺這7年好像還是很多時間吧!!!?
但其實你有沒有發現

****那是台灣人的平均餘命叫做80歲****

****事實就是不是每一個人都可以活到80歲的****

那我們每個人的到底有幾天
其實叫做 ****　昨天。今天。明天　****
　
　
這兩天有再度接受幾家媒體像是諜對諜的採訪
詳細諜對諜般的史詩般內容我們就不詳述
但總是會問到為什麼我這個人的呈現會是這樣所謂大家感覺到的正面狀態
我想只想說
　
　
***********************
　
就因為知道人生的時間不是很多
所以才沒時間浪費在不開心難過那些負面情緒身上

你呢?

************************

#正面的人多一個台灣又多一個人快樂一天
#你的人生你是有選擇的
#話說謝謝張家禎劉伊茹陳映璇給我一次機會陪你們吃個早餐

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張吉吟 - 泛舟爸

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我把我愛的我喜歡的我覺得值得的放在這裡分享給你們你一定要喜歡因?

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2021-08-13 09:17:46 有 123,615 人按讚

最好動的我，2015年不能下床的那五個月，吃喝拉撒睡都在床上，特別是拉撒的部分都需要人協助，一開始好困難，努力說服自己放下尊嚴，過了心裏那關後，開啓我不可思議的臥床人生。

不能走動、為了小子又要吃很多營養的東西，直接很不客氣的给它胖了25公斤。

最怕打針的我，用盡全力要保你安全，打了三百多針，屁股打到幾乎快找不到不痛之處可再扎針。（生你前48小時我必需停打蛋白S的針，所以若你突然要出來，我可能會面臨大量出血而死亡的風險，謝謝你愛媽媽，我們沒有發生那樣的事）

為了保住你性命不讓你未成熟太早出來，你日漸長大、我越躺越低直接倒頭栽！也必需補充很多水份給你，日日躺著吃喝湯湯水水…雖天天伴隨著嘔和逆流，也成功忍住沒把營養吐出來。

生完你因為太久没走路，雙腿肌肉無力萎縮，面對蹲下去站不起來的無能為力和沮喪，咬牙忍痛復健了半年以上，但也從此養成了健身的好習慣。

面對這一切考驗，我沒有半句怨言。我相信保持樂觀和正能量是最棒的胎教，我不能給你一個憂鬱的母親！我不怕辛苦不畏懼，一心只要能保你平安健康！我很驚訝母親無私的愛，竟能如此堅毅堅定。

今天是你的六歲生日，雖然我沒有在你身邊，但我們提前慶祝一起去做了你最想做的事，Zoo & River Safari、玩搖控車⋯等，也準備了你現在最愛的卡通Avatar蛋糕。我很開心你更懂事了，能理解我跟你說的，疫情階段，很多人失業，大人有工作做要珍惜，天下沒有白吃的午餐，什麼都是要付出努力的。
短暫的分隔兩地，我相信你也將學會更加勇敢獨立堅強。你答應我們一起努力。

今天早上我們視訊，我説兒子六歲生日快樂！祝你平安健康天天開心，我很愛你。你說謝謝媽咪辛苦把我生下來，我也愛妳媽媽…

（兒子，其實我也很謝謝你，你也讓我和從未想過的那個無敵韌性與強大的自己相遇了。）

#都疼六歲了
#我們都平安就好
#我的倒頭栽人生
#敬女人
#拍下每天我都很勇敢的紀錄就是我孕期最美的照片

我的一生從不是那麼順遂，只是沒想過連懷孕老天也是給我這麼大的考驗，但我總是用徐媽媽和徐老爹教我的樂觀來「逆轉勝」

很想隔離快結束回家抱我媽

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健身不能吃什麼在 Facebook 八卦

2021-07-11 21:39:42 有 90,090 人按讚

【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223

》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

Tags: 健身不能吃什麼

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健身不能吃什麼在滴妹 Youtube 的評價

By 滴妹

2020-02-08 12:00:04 有 1,225,822 人看過有 19,898 人喜歡

健身環大家都搶著要買搶著要玩，我只能說我絕對不會再玩第二次！（很氣XD
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其他滴妹影片：
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第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
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【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4

【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
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雜誌棚拍日! 見證素顏變身女神的過程?!: https://youtu.be/2lj1Bj-Ttc4
與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg

【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
崩潰的紙劇場DIY! 賭上對海賊王的愛!: https://youtu.be/KE-A7febEKw
第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc

【生活開箱】
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In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!：https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!：https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰：https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
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健身不能吃什麼在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2019-02-26 14:32:59 有 825,303 人看過有 10,247 人喜歡

不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？

鍛鍊肌肉促代謝

史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」

相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」

下半身肌群很重要

「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。

史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。

50、60歲推薦訓練動作

1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。

STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。

2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。

STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。

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肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉【宋晏仁醫師】
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35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
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深蹲有比慢跑還傷膝蓋？醫師這樣說給你聽
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12762

#史考特 #深蹲 #肌少症
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史考特深蹲肌少症

早安健康

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健身不能吃什麼在周予天 Youtube 的評價

By 周予天

2015-10-25 12:06:34 有 792,766 人看過有 2,612 人喜歡

用音樂解放態度，用態度制霸音樂!!
跌破所有的眼鏡，打破一切的標籤!!
索尼音樂年度頭號Rapper - AC周予天

開啟90音樂新風潮首張Mini album [YOU]
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◆ 首波強電重拍情歌-所以我離開

AC周予天詞曲創作 X 金曲專輯製作人陳星翰繼「PLAY我呸」後全力打造的重拍舞曲「所以我離開」，旋律風格獨特、大膽，是AC周予天用音樂放肆的最佳寫照。AC周予天以Rapper的音樂角度切入，並詞曲創作寫下[你沒有公主命，偏偏得了公主病]的現代愛情寫照，點出相愛容易相處難的愛情難點，選擇灑脫離開愛情，以退為進展現紳士風度退場的帥氣身影。

MV邀請金曲導演比爾賈掌鏡，重金製作末日荒漠、心靈監獄、紐約街頭..等特殊場景，原以為新聲報到的AC周予天不敢放開表演，沒想到action後的帥氣演出讓導演也折服不已越拍越來勁，原先街頭皮衣造型也被導演下令脫掉襯衣，露出AC周予天密練已久的身材，反而讓現場工作女性人員害羞到不敢直視；有趣的是平常讓大家吃不消的24小時通宵拍攝，對經常健身練體力的AC周予天來說，反而是小菜一碟。拍攝中途導演希望MV加入女性魅眼、豐唇和美手入鏡，所以集合片場所有女性工作人員，讓現場立刻成了「史上最美眼模唇模出道試鏡大會」，最後由美女造型師助理勝出，成了MV不露臉的唯一女主角。

數位下載:
iTunes：https://goo.gl/jvGGKr
Spotify：https://goo.gl/Z2gJmH
KKBOX：https://goo.gl/Y64h4u
myMusic：http://goo.gl/NvlGur
Omusic：http://goo.gl/itUsTg
FET 遠傳電信：http://goo.gl/Lber7r
CHT中華https://goo.gl/3yd8I1

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所以我離開詞曲: 周予天

Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go

看我
赤裸
先別急著把門上鎖
深陷這美麗的陷阱玫瑰花總共買了十朵
開不
了口
nobody is telling me when to run
god damn
我無法閃躲

愛情魔力
我說這愛情魔力
享受在當下全世界都瞬間變得美麗
為什麼
這種感覺卻不能一直持續
到頭來分道揚鑣多沒意義

I’m feeling good
I’m feeling good yea
看破了你的把戲這feeling正點
我也曾經像個大傻瓜
撐到最後頭破血流還不敢掙扎
I’m feeling good
I’m feeling good yea
快被淹沒 I’m barely breathing
所以我離開
所以我離開 byebye
隨便你怎麼講
I’m never coming back (haha)

每次錯的都是我
你永遠高高在上
說不完的爛藉口
hajimalago yea(韓文的 “請停止”)
我受夠了
失去愛你的理由
別想我
我無法再回頭

所以我離開
怪自己活該
所以我離開

Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe 你捉到了老虎
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go

是時候離開這個party
I dont care 我變成話題
ok 我承認我真的搞砸了
now its my time to pay the price

ok 你沒有公主命
偏偏得了公主病
症狀太嚴重連神醫他們都無法搞定
yea I was like come on AC
you aint blind you just cant see
打包打包行李
讓我整理心情

I’m feeling good
I’m feeling good yea
看破了你的把戲這feeling正點
我也曾經像個大傻瓜
撐到最後頭破血流還不敢掙扎
I’m feeling good
I’m feeling good yea
快被淹沒 I’m barely breathing
所以我離開
所以我離開
隨便你怎麼講
I’m never coming back (haha)

每次錯的都是我
你永遠高高在上
說不完的爛藉口
hajimalago yea
(韓文的 “請停止”)
我受夠了
失去愛你的理由
別想我
我無法再回頭

所以我離開
怪自己活該
所以我離開

Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go

Ok She promised me I won’t be disappointed
But when she kissed the dude that I don’t chill with
Oh damn girl
You crossed the line
Eliminate
Let me eliminate

Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go

所以我離開
怪自己活該
所以我離開

Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
I got 99 problems but you won’t be one

周予天

About author

【90音樂新勢力 - 音樂金童 AC周予天】就讀美國南加大經濟系的AC周予天，是個開朗外向健談又有禮貌的大男孩，從小在美國念書接觸了多元的音樂文化薰陶，進而嘗試作詞作曲開啟自己的創作之路，由於父親從事房地產生意，從小培養他學商，盼他未來接管家業，但他熱愛音樂，毅然決定勇闖星河，也是索尼音樂和星空飛騰國際娛樂，繼發掘Eric周興哲之後，力捧的明日之星。

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#93. 健身陷阱｜長期吃大量雞胸男子增肌不成反致末期腎病

為了促進肌肉生長，不少健身人士都會攝取大量蛋白質。 ... 小便起變化：變得過多或過少，夜尿頻密（腎臟不能有效調節水份）；小便帶血（泌尿系統 ...

#94. 營養學博士教你正確減重不復胖！[二手書_良好]11312986201

要減重，就一定不能吃零食？ ○ 原來，外食族在速食店也能吃出好身材？ ○ 仰臥起坐真的可以瘦小腹？別再為「瘦下來」做更多蠢事了！曾經為瘦身試盡各種方法、找偷懶 ...

#95. 大H 陳建昕IFBB PRO (@hsin0126) • Instagram ... - Instagram

謝謝台南的熱情跟熱量，雖然我都不能吃，但我全部 · 佛系了快三年，好久沒有準備便當，自己帶便當雖然 · 累了就來88肩膀上不管任何時候。： @fitness.

#96. 除了健身，還要多吃4種食物，堅持吃，身材更好 - ttfnews

減肥不是一件容易的事情，貴在堅持，雖然瘦身成功了，但還不能鬆懈，不僅要堅持健身，還要堅持合理飲食，否則不堅持很容易功虧一簣。健身達人劉畊宏：除了 ...

#97. 超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ - Myprotein 台灣

突然一個大疑問心頭閃過，“所以夜間運動後的應該怎麼吃才健康呢？” 健身后吃什么. 鍛鍊後30 分鐘內，我們的身體需要蛋白質和碳水化合物。尤其在運動後的 ...

健身不能吃什麼的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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