#位置我們準備好了
#明天就等你
#一劑護兩人
新竹市是全台灣最年輕的城市,我們的生育率很高,許多第一次來這座城市的人,常會被城市的街景驚艷到,大人帶著小孩在公園裡遊戲,甚至是大腹便便的孕婦走在路上都是日常的街景。身為三寶孩子的爸,我必須承認多數時間投入工作的我,照顧孩子的責任落在老婆身上,從以前開始就知道當媽媽的辛苦。
2020年的疫情影響所有人的生活,也讓我們感知到身體健康的重要性,特別是此刻有孕在身的媽媽們,更是在意肚子裡的寶寶,這樣的需求我們都知道。今天稍早 蔡英文 Tsai Ing-wen總統已經在臉書特別提到孕婦將納入 #第六類公費疫苗接種對象。特別感謝在總統以及外交部同仁的努力下,我們獲得國際友人的捐贈美國的250萬劑莫德納以及日本124萬劑的AZ,都讓我們可以按照CDC的指引來為國人施打接種。
今天CDC的直播後看到孕婦被列在第六類,我和同仁們都欣喜若狂,因為我們特別在意所以及早做好準備,也因為準備好了,要跟各位懷孕的媽媽們相約在明天體育館見;#照通知來 #免排隊 #免預約 ;要特別感謝 #馬偕醫院新竹分院 翁順隆院長帶領婦產科團隊,明天會在現場協助大家進行諮詢服務。
未來還有 #新竹台大醫院 #新竹國泰醫院 加入這個團隊!
#莫德納moderna #AstraZeneca #自由選擇
同時也有188部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤! 日本塑身專家、美軸...
健康 身體 的重要 在 Facebook 八卦
「一天天 一天天 不算是完美/
一步步 一步步 也走了好遠/
仰望中 低下頭 我才發現 /
那愛的 恨的 都還緊握著/
盡了力 應該給自己掌聲。」
如果我的2020用一首歌來註記
應該是《不算是完美》
各方面都是盡全力
卻也都不算是完美
而我正在努力學習「平衡」這件事。
上半年我去開了腳的手術
在家的這三個月
我開了我的YouTube頻道
下半年復出
我發了一張專輯、主持五個節目、開了飲料店、巡演舞台劇、擔任體育日代言人、去了TED演講、配了部動畫電影、亂入金曲獎、主持金鐘獎⋯
我自己有發現我這樣的循環
這十年來都一樣(我從臉書回顧發現的)
從來沒有人逼我
但我就是什麼事情都想做
而我什麼都不想輸
很奇怪
我就是不想輸
輸給誰也不是重點
我給自己設定一個標準在那邊
好像就是不想輸給自己一樣
「為了生存 為了期望 為了責任 」
不避諱地跟你們談論這件事
是因為我也想藉由我的經驗提醒你們要隨時注意自己的身心靈
當我發現我好像有點超出負荷範圍
是從身體開始發出警訊
接著心裡也出現了狀況
沮喪、難過、悲傷⋯這些情緒在我錄完影回家之後通通化成眼淚停不下來
我自己也覺得莫名其妙
我並不覺得自己委屈或可憐
但這些眼淚是哪來的啊
每一年年末都是我最忙的時候
去年的這個時候最高紀錄連續快三個月每天工作
但今年我刻意減少一些工作量
刻意多安排一些休閒活動
我要來找這些眼淚的源頭
雖然我目前還沒有很明確地找到
但我了解了要重視自己的每一個情緒的重要性
我太忙了以至於每天回家我沒有靜心的時刻
我連發呆五分鐘都覺得浪費時間
我習慣責備自己卻不習慣傾聽自己
我自以為的正常好像其實不太正常
一直在想說要不要寫出來
但後來還是決定拿起手機打了這段話
寫下來也是一種紀錄也是一種抒發
畢竟這也沒什麼大不了的
有意識地要正視它才是最重要的;)
每個情緒都是好的情緒
每一滴眼淚都有他的重量
記得要好好跟自己相處
面對即將迎來的 全新的一年
希望每個人都有健康的身體以及美好的心靈
健康 身體 的重要 在 馬英九 Facebook 八卦
今天早上我參加長庚紀念醫院2016永慶盃路跑活動,這是第七屆永慶盃路跑,參與人數由七千餘人增加至二萬餘人,活動規模更從臺北擴展到臺北、嘉義、高雄、廈門及北京共五個會場,四萬餘人報名,可見有越來越多人體會運動的重要性。
四個月前,我結束35年的公職生涯,終於有時間到台灣各地運動。第一次去花東騎車,第一次去爬合歡山跟玉山,九月初還去泳渡日月潭。
各位朋友,不論你今年幾歲,每天有多忙,只要每天能做20分鐘的有氧運動,就可以讓你的頭腦更清醒,身體更健康,心情更開朗。讓我們一起持續運動,Let’s go~
健康 身體 的重要 在 早安健康 Youtube 的評價
天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦,透過簡單的踮腳尖運動,提高身體基礎代謝,3個月內讓她瘦下24公斤!
人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡,而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉,也用來維持中心軸的平衡,當這部位的肌肉衰弱,造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖,還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到,透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊,並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌,雕塑腿部線條,還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用,並且因為可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決!
該怎麼做呢?
一、毛巾摺四折,厚度約七公分
二、雙腳併攏,腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖,維持3~30秒,注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四,做三回為一次,每天做一次以上
寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側?拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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1招踮腳下蹲,讓大腿小腿一起變細
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健康 身體 的重要 在 Yuci's Channel Youtube 的評價
2020/04/04 特別說明:
瑀熙並沒有幫任何豐胸產品或是店家代言或業配,請大家不要相信來路不明的留言及各平台盜用肖像的廣告影片,以免破財又傷身!近期會再拍一支影片跟大家報告說明那些方式有效果並且身體是OK的!
大家敲碗已久的大胸影片懶人包來了!
我自己其實也是神農嘗百草,以上整理的五點真的是最簡捷有效的了!
希望小胸女孩能對自己更有信心!並且一起upup喔!
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你有沒有重視過脖子健康呢?脖子內有許多神經元,是各種感覺輸入腦部的重要橋樑!脖子不好不僅會造成頸椎病,還會帶來身體大病;脖子不好,經脈不通,從中醫的觀點來看,頸部健康影響著經絡氣血是否通暢。只要3分鐘,教你如何分辨自己是否適硬頸族?還能教你日常保健舒緩頸部不適喔!
本集健康大來賓:
林承箕/中山醫院心臟內科醫師
彭溫雅/中醫師
顧凱華/脊椎保健專家
阿松/藝人
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