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每天我都睡到要出門的最後一刻才要起來 總是沒時間買早餐😳這時候我就會丟兩條燕麥棒在包包裡頭
運動前後我也都吃燕麥棒迅速補充需要的能量 總是來不及吃飯的大家 也和我一樣隨身帶兩包吧❤️
#金黃椰絲燕麥棒 40克*36 bars
📍全台好市多熱賣中
✅全穀燕麥+椰絲+蔗糖
✅烘焙新口感,酥軟好入口
✅含有膳食纖維可增加飽足感
✅營養健康低熱量
✅不含基改食材,人工色素&香料
📣11/5 & 11/15 在好市多有試吃活動噢！
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《鮮炒玉米筍肉片便當》🌽
比起山珍海味，這道小家碧玉的《鮮炒玉米筍肉片》似乎更貼近我目前的生活及心境；日子雖樸實且無華，但每天以樂觀積極的態度過著，久了也就甘甜了☺️
與大家分享簡易家常食譜，每樣食材都很容易購得，隨時快炒，隨時享受！
___________
【材料，約2人份】
梅花肉片(好市多) ...200g
玉米筍...100g
蒜頭...2瓣
青蔥...一根
【肉片醃料】
醬油...1小匙
海鹽...1小搓(隨醬油口味調整)
黑胡椒...少許
【調味料】
油...少許
無鹽奶油 ...10g
海鹽...少許
【作法】
➊梅花肉片拌入醃料、玉米筍斜切一刀、蒜頭切末、青蔥切成蔥花備用。
➋鍋內倒入少許油，將肉片、蒜末入鍋，以中火拌炒至肉片半熟時，連同肉汁一起鍋。
➌原鍋免洗，加入無鹽奶油以小火煮至融化。
➍加入玉米筍，煎至焦香感。
➎加入作法2的半熟肉片一起拌炒。
➏少許海鹽、蔥花入鍋，全部拌勻即完成。
★梅花肉片如果太大片，可切成適口大小後再加醃料。
【便當備菜可以這樣保存】
❣️待涼後，放入乾淨的密封保鮮盒冷藏保存，約可冷藏3~4天。
🥢便當夥伴：水煮Q蛋、煎香菇、蒜炒豌豆苗、白米+十穀米飯。
#便當 #自己煮 #食譜 #家常料理 #健康飲食 #好吃 #yummy #healthyfood #LUNCHBOX #弁当 #お弁当
有朋友詢問有關田醫師的多穀全穀飲食，田醫師再次附上影片。
裡面的穀物全部都是田醫師家裡廚房帶過來的。
瓶子是量販店買的，只是用來分裝好讓大家看清楚。
穀物哪裏買的呢？很多地方都可以！
有些已經幫大家配好了！田醫師喜歡自己去探索、搭配！田醫師很喜歡植物、種子！尤其在部落長大，吃完好吃的東西有子的，老人家都會收起來，拿來種！
好市多 - 已經搭配好的多穀物還有很多其他穀類、豆類.....。田醫師習慣在那邊買他們的有機糙米、藜麥(他們的藜麥很大包！很划算）、奇亞籽、亞麻籽.....。
家樂福、愛買、Sogo的超市 - 也是有很多已經搭配好的多穀物。他們的選擇就更多了 - 影片當中很多都在那邊找的，像是燕麥、大麥、小麥、黑麥、扁豆、鷹嘴豆........。一直被推崇的燕麥，常常被用來做成商品，最理想其實要吃原型！經過加工之後，除了糖分、澱粉，營養價值已經不高了。
有些穀類單價高，不一定貴就很優喔！均衡最重要！
還有，記得加上滿滿的愛心❤️！
健康多1點
留言區附上昨天幫兒子準備便當剩下的照片 - 這個田醫師都會帶去上班吃！
今天的視頻報告了我最近決定的事情和生病的狀況。
另外，我來介紹受影響的書，並分享我的想法，食物的好壞是由什麼決定的。
然後製作低糖質的常備菜和簡單的萬能調味料來做菜。
晚餐吃了韓式豆腐火鍋。
前幾天在iHerb宣傳活動中買的東西也會在下面分享，在意的人請去看看商品。
使用介紹碼購買的話會再打95折，需要的人請使用。
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【参考図書】
喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫
https://www.kingstone.com.tw/basic/2014110634718/
ジョコビッチの生まれ変わる食事 あなたの人生を激変させる14日間プログラム (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
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Music：
Dreamland - Aakash Gandhi
Arms of Heaven - Aakash Gandhi
Angel_s Dream - Aakash Gandhi
#日本夫婦在台灣 #低糖常備菜 #萬能調味料
今天的影片介紹我們夫妻買回來的costco商品。早上在市場和超市買來的檸檬做成發酵鹹檸檬和蜂蜜醃檸檬片。葡萄柚全部剝掉。下午去costco後來介紹購買商品。我們每1、2個月會去一次Costco。今天主要是購買肉類、乳製品、蔬菜、紅酒。然後再用這些食材做晚餐。分享雞肉絕品的製作方法，請大家一定要收看喔。
【影片內介紹料理】
鹽發酵檸檬
蜂蜜醃檸檬
長芋明太子素麺
貝比生菜和生火腿沙拉
烤球芽甘藍
鹽麴醃雞腿排
【相關影片】
●日本人夫婦的Costco好市多必買商品 / 購買商品保存方法 / 簡單無誤的烤牛肉的做法 / 自製培根的簡単做法
https://youtu.be/rIab2KyA7f4
●好市多購買商品介紹 / 鮭魚排5種吃法 / 不要和別人比較自己的生活方式
https://youtu.be/DKb-UoX99FI
●日本夫婦在台灣10年的秘密 / 自製燻製培根的做法 /帶著老公做的便當去公園野餐
https://youtu.be/Ly8lwvVqN30
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
●燉牛肉變成濃郁咖哩 / 用Lekue矽膠模的簡單料理 / 使用自製蜂蠟保鮮膜蔬菜保存方法
https://youtu.be/hZa7wkBLbCw
【影片內營養補助食品】
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Music：
Kiss the Sky - Aakash Gandhi
Laserdisc - Chris Zabriskie
Shattered Paths - Aakash Gandhi
No.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
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