今天是情人節，跳出這篇回顧，還是與大家分享一篇由麥基卓（Jock McKeen）博士及黃煥祥（Bennet Wong）博士在親密關係上的見解。
伴侶關係會遇到的挑戰很多，但多半都是促成我們成長的課題，有助於我們對自己的深入認識及了解。愈是了解自己，就愈能夠在關係中獨立不依賴、連結不占有、信任且放下過度的期望。
#占有與非占有
在關係中來到浪漫期和權力爭奪期的人，會掌試抓住對方，把對方當成自己的財產。「我的男友」或是「我的孩子」，占有的關係中會一直把他人物化。當人愈來愈依靠自己時，就更願意把別人視為獨立的人，他們可以承認自己渴望抓緊、擁有對方，以分享當成放手的方法。關係愈來愈穩定後，就能慶賀彼此的互動，不需要占有對方。整合期的人具有的特徵之一就是珍愛彼此的自由。不占有看起來有點像不關心，可是最深刻的關心就是伴侶能放棄彼此的所有權，享受各人自主的關係。他們不受制於義務或要求，並能選擇何時在一起何時不在一起，這是承諾的基礎。
#依附與放下
人與人之間可以看重、珍惜彼此，由此發展出持續而一致的關係；當人不重視對方時就會各自孤立，也無法挑戰自己的潛力。人在看重對方的同時仍有自主的能力，並學習放下對他人的依賴；在摯愛的一方死亡或離婚時，這種放下特別讓人心酸。在不斷成長、成熟的關係中，需要學會依附（連結、重視對方），也同時需要學會放下（放棄嬰兒式的依賴，滋長更多自主性）。
#期望
就關係的持續和深入而言，期望是非常重要的。根據雙方有多少期望，可以估計兩人的距離遠近。愛全世界但不對特定的人有特殊期望，是容易的事；當人愈來愈親近，想要和諧生活時，就會發現容易對彼此產生期望。期望有時是親密感的流通，愈親近的人就會對彼此有愈多的期望。當然以期望來控制對方時會造成許多限制，可是我們本來就會對最親近的人有更多期望。把一個人放在生活中的重要位置，並承認彼此的期望後，最終還必須做好承受痛苦情緒的心理準備。
當對方不符合期望時，不需要責備對方或讓對方感到內疚。期望是出於自己的選擇，不表示自己必然有權力要求對方。人應該為自己的期望負責，承認期望是出於自己。伴侶可以同意符合彼此的期望，但仍然沒有權利要求對方實現。期望是一種約定，不是權利。
怨恨的來源就是期望，如果沒有期望，就沒怨恨；減少怨恨的簡單方法就是降低期望。每當發現自己怨恨對方時，可以單純地降低期望就好了；可是在親密伴侶或家人中，這種方式可能產生問題，因為降低期望會拉大彼此的距離。期望的程度和親密的程度有關；期望愈大，表示對方愈特別。對一般朋友不會有過高和太多的期望。人愈親近，彼此的期望就愈高。期望未得滿足時，常常造成雙方的痛苦和失望。期望不得滿足的人可能會覺得被遺棄，另一方則會覺得懊悔。不符合期望時，有可能使一方或雙方重新評估是否要繼續在一起，一旦選擇繼續，並保留期望，就代表雙方需要面對成長與發展所帶來的挑戰。
期望是可以協調的，在關係中，如果有一方一直不符合原本協議的期望，這個事實並不是怨恨或責備的理由。這是重新評估期望的時候，並決定兩人是否仍要保留這些期望。也許一方想要降低期望，因此有可能拉遠距離，這會產生一種結果：降低期望時，原本因為能互相依賴而產生的特殊性會減少。不符合期望的人也可能決定努力達到期望，以維繫期望帶來的親近程度。這類議題會持續在親密對話中。
#信任
信任別人會使自己成為依賴場域的人，造成浪漫期和權力爭奪期背後的無力感。我們要學習的不是信任別人，而是信任自己對別人的評估。如果某人想信任你，你需要詢問信任的定義，如果別人是信任你去做你做不到的事，就不要同意對方。伴侶間如果不是信任彼此，而是澄清彼此的期待，可以避免關係中的許多問題。伴侶間需要的不是信任，而是釐清彼此的期望，界定他們的界線和底線，說明破壞約定可能會有的結果。信任對方是不必要的，但是雙方在探索親密感時，必須做好心理準備，了解破壞承諾的後果，並接受任何伴隨而來的痛苦，不需要責備對方。
#歷史注定重演
人被吸引進入關係以處理童年未解決的議題，且很容易把早年的模式和印象投射出來。浪漫期和權力爭奪期的特徵就是把過去的經驗投射到伴侶身上。人會被某種類型的人吸引，建立關係以滿足渴求、欲望與未滿足的需求。當人放棄權力爭奪而進入冷漠、超越或分望狀態時，往往只是在逃避人生的功課，如果向伴侶分享潛在的模式與傾向，就有可能學到這些功課。分望永遠無法解決問題，因為未經檢視的模式必然會顯露於下一位伴侶對你的吸引力。所以最好在當前的伴侶身上好好處堙自己的議題；如果離開一個闗係，仍然會有強烈的傾向尋找另一個同類型的人。
人注定會在接下來的關係重演一再重複的強迫性模式，除非能更了解自己以及對伴侶的選擇，那時才能自由地與某個不同類型的人建立關係，或是以更警覺而帶著學習興趣的態度選擇同類型伴侶。這一段關係中沒有學會的功課，仍然會在下一段關係中出現。
#不敢去愛
有些人不敢愛人，是因為害怕失去對方。他們害怕情人最終離去時的痛苦與哀傷，所以不敢打開心房、動彈不得，無法體驗關愛的感受，於是覺得空虛，因為他們已經與自己想要的東西隔離。愛的狀態包含冒險與勇氣，如果不敢打開窗戶，微風就無法吹入。當人對自主的愛的狀態更有把握時，就能更自由地感受，不會擔心可能失去愛的對象。其實人永遠無法擁有愛的對象，你無法保守住你愛的人，但能保守自己處在愛的狀態中的感受。
關係中能學到的最深的人生功課，就是你不能擁有任何人。-D. Fitzpatric
願大家有沒有情人，都快樂。
信任的定義 在 信任的定義是什麼？ - 感情板 的八卦
信任的定義 是什麼？ 感情. 8月8日21:48. 夫妻之間沒安全感代表不信任嗎？ 容易亂想代表不信任嗎？ 最近跟先生發生了一些爭執因為先生在工作上會特別關注某異性同事因為 ... ... <看更多>