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00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組，8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1｜背＋二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2｜胸＋肩＋三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3｜腿＋腹肌
深蹲
保加利亞蹲＋彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
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保加利亞深蹲彈力帶 在 [問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉) - 看板MuscleBeach 的八卦
如題
因為該死的疫情 只能在家加減練冏
只好去買彈力繩來練 胸和背還OK
但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)?
非常困擾啊
請巨巨給予建議 感恩~~
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