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Chocola BB系列的商品 ㄧ直是我的心頭好❤
#日本大廠品質保證94安心
#好東西94要和好朋友分享
這款Chocola BB膠原錠一罐裡面除了🈶膠原蛋白外，還添加了維他命B群&維他命C。維他命B群可以促進新陳代謝！
維他命C是促進膠原蛋白生成。ㄧ瓶含多種營養成份✌🏻
#維他命B群跟維他命C好處多多👏🏻
#用吃的內在保養外在水噹噹
而且它是小分子膠原蛋白所以很好吸收，最棒的是聞起來沒有讓人驚驚🉐特殊氣味、貼心的小顆粒方便入喉、連我阿嬤都很喜歡👵🏻適合天天補充😍
膠原蛋白不只女生需要、男生也必須適當的攝取，我有男生朋友吃的比我還認真😂
#沒有醜的男人女人只有懶的人
送禮自用兩相宜 推薦給大家👍🏻
#ChocolaBB #ChocolaBB膠原錠
🇩🇪德國DAS gesunde PLUS 複合維他命B
容量：60粒
價格：490元 含國際運費
國內運費65~80元可併運
購買+1、私訊或➕Line：@wny7585b
匯款後下單 空運約4~6週到貨
1⃣️促進新陳代謝
維他命B不足，也很容易形成慢病，如糖尿病、血管疾病、眼病、貧血、頭發無光澤等。更容易感覺勞累，造成精神過度緊張。
2⃣️增強肝臟功能
酒精性肝炎和脂肪肝，可以采用補給大量維他命B的方法。在修復肝功能紊亂時，維他命B是非常必要的。喝酒多的人，應多攝取含有大量維他命B的食品。
3⃣️保護神經系統
維他命B1不足的話，腦功能就會低落，造成糊塗，打瞌睡。對安定神經、舒緩精神上的焦慮緊張也很有益處。
4⃣️具有美容效果
維他命B族具有皮膚細胞的修護功能。脂肪代謝不良，會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡、油臉或粉刺，補充維他命B族會有很好的效果。
5⃣️有助於抑鬱症的恢復
維他命B族有助於抑鬱症的恢復，緩解精神緊張的功效。
維他命B1、B2和B6對恢復老年抑鬱症患者有輔助作用。
✅適合任何有以下症狀人士：
水腫、失眠、疲勞、孕婦、貧血、偏頭痛；皮膚炎、腳氣、口角炎、老年人、吸煙者、節食的人；焦躁易怒、反應較遲緩、壓力大的人，欲增強肝臟、經常喝酒的人；長期服用藥物、抗生素者，口或唇潰瘍。
✅主要成分：維他命B1+B2+B6+B12
✅使用方法：每日一粒，清水服用
［全台·老虎牙子］
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最近疫情越來越嚴峻 也升級成三級
有很多人都開始停班停課在家了( •́ .̫ •̀ )
希望台灣能夠早日恢復以往的生活 加油！
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防疫期間 除了必要的出門工作以外
幾乎都宅在家用追劇看電影來打發時間
沒辦法像以前一樣每天出門到處探訪美食 只能叫外送來解饞
但是吃多了卻沒出門運動透氣 很容易膚況變差甚至水腫 精神也昏昏沉沉的
剛好想到之前有人推薦我老虎牙子 說是好喝又健康
這還真的是我第一次喝 很清爽 有淡淡蜂蜜的香味 我還蠻喜歡的( ՞՞ )
他的配方包含了老虎蔘+維他命C+膳食纖維
老虎蔘能夠增加攝氧量 促進新陳代謝
維他命C增強抵抗力 膳食纖維促進腸道健康
完全是居家防疫期間最需要的！
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防疫在家也要記得多運動 增加自身免疫力
再記得來一瓶老虎牙子補充能量 解渴又補氧
疫情結束的那天 再帶著最健康的元氣和體態出門吃美食！
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#防疫安心購
全聯、7-11、全家！防疫價超優惠
官網 #第二件6折 #獨家加贈
「限量招財虎」、「防水飛虎萬用袋」
https://www.o2lifefamily.com.tw/products/lyhz-new
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#老虎牙子 #laohuyatzi #好喝 #有氧生活 #元氣 #能量 #生日快樂 #防疫 #在家工作 #飲氧 #有飲氧不缺氧 #喝老虎牙子最飲氧#老虎牙子有氧飲料 #歡慶30 週年
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
【天然檸檬薏米水！美白消腫夏日喝最適合】
大家都知道「薏仁」是一種非常營養的食材
不但有解濕熱、促進新陳代謝的功效
還可以消水腫及美白！🥰✨✨
不少愛美的姑娘們常常會在夏天時食用～
今天阿慶師就要分享這道獨門「薏米水」
讓你在家也能簡單喝、輕鬆水噹噹！
而許多媽媽會擔心薏仁是屬於較「寒性」的食物
阿慶也特別分享一招小撇步，
可以先將大小薏仁都炒過，降低其寒性～
再加入「香米」一起熬煮
三種天然食材混合，不但營養、香氣更是棒！👍
以後不用再去外面買手搖杯啦🙅
自己做健康又美味💪
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有任何想學的料理也歡迎在底下告訴阿慶師唷~
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◆需要的食材✍
材料：
✅大薏仁 120g
✅小薏仁 60g
✅香米 50g
✅黃皮檸檬 少許
✅熱水 2000c.c.
✅冰水 適量
✅冰塊 適量
調味料：
✅冰糖 6大匙
✅甘草片 3片
✅海鹽 1/3大匙
✨以上都可再根據個人喜好微調比例唷🍴
🍳阿慶師料理小筆記📝
1.將大小薏仁混合，加入鹽巴反覆清洗三次。
2.熱鍋後將大小薏仁乾炒至稍微結球。
3.準備一鍋2000cc的熱水，將大小薏仁倒入鍋中，蓋鍋蓋熬煮40分鐘。
4.40分鐘後加入香米，繼續燉煮20分鐘。
5.加入甘草片及冰糖調味，2分鐘後將甘草片撈起。
6.將薏米水打成泥狀，使用濾網過濾，盛杯加入些許檸檬片即完成。
#點開下方顯示完整資訊有完整食譜
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#養生飲品
蜂蜜含有大量氨基酸及維他命，極具美容護膚的作用；而檸檬含有大量維他命C，可促進新陳代謝及增強免疫力，用這兩種材料來為排骨調味，酸甜開胃。
材料：
豬肋排 500克
檸檬 2個
薑 20克
蒜頭 2瓣
芫茜 1棵
蜂蜜 80克
生抽 20毫升
紹興酒 20毫升
白芝麻 適量
鹽 適量
查看完整食譜：http://www.daydaycook.com/recipe/tc/details/38611/index.html
For recipe in English: http://www.daydaycook.com/recipe/en/details/38611/index.html
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