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私心覺得夏綠妹跟這個益生菌的包裝好搭噢😄
看妹妹的身材就知道她食量依舊很大，不過其實醫生有跟我們說妹妹以後會長得比哥哥高很多🤔妹妹應該是比較遺傳爸爸那邊的基因。
不過話說回來，食量大的妹妹一直都比哥哥愛喝水也愛吃蔬菜，加上每天一包安敏樂，完全沒有遇過便秘問題，超順暢！超好養😆
小孩真的從小胃腸就要顧好，一定要養成習慣喝水，如果不愛吃蔬菜，至少要吃益生菌讓腸胃保持順暢。
我一直都推薦安敏樂，他們的每一包乳酸菌都含有1080億隻奇蹟菌數以外，還有一支超強F K-23乳酸菌菌種，比一般活菌多三倍的活躍力。
新高橋實體店面都可以直接詢問營養師，他們會推薦你這牌，因為我當初回娘家才接觸這個牌子就一直吃到現在。
可像妹妹一樣這樣單包吃，比較有味道！小孩比較喜歡！當然，也可加一點水變成多多的味道。
推薦給爸拔媽咪們哦😘 https://goo.gl/WdqXfp
《嵐嵐養生之道》
po了出道十年照之後，很多人問我怎麼保養的，為何十年長一樣？🙋🏻🙋🏻🙋🏻
氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的，粉再厚也蓋不了身心的疲弱。
我先說，我是一個熱愛追求養生之人😆也有一些中西醫師的好友，也很喜歡向他們請教各種問題～
我支氣管在天氣轉變時都會很敏感，這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺～
沒有人知道下一個會不會是自己，這次肺炎死亡的人，以有慢性病及免疫力低下者為主，與其花時間擔心，還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻
—文長慎入—
1.喝溫水：
從2014年開始到現在，我每天起床後，會慢慢喝一杯馬可杯的溫水，到現在都沒有間斷過，如果有便秘問題的人，可以快速喝進一整杯溫水，身體會誤會那是血液經過，可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯，隨時補充溫水，就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水，就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的，頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料，先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去，喝溫的小腹也會比較平坦些，婦科也比較不會出問題，有很多文章有談論喝溫水的好處，大家可以查查。
2.晚上喝檸檬汁：
平時會買檸檬，切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝，剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱，除了補充維他命C之外也提升免疫力，對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀，也可加快感冒痊癒。（晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白）
3.吃麥盧卡蜂蜜：
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜，因為我支氣管炎時，吃UMF 5+的蜂蜜有改善，於是我又去買了UMF15+的（UMF 20+就是藥用型的了），蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%，不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用，不宜過量，建議一天不要超過50g，要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。
4.益生菌：
我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態，之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作，如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補，這時候益生菌就可以幫個大忙，促進循環跟維持健康，如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友，就很適合吃益生菌，不喝咖啡也不會想睡喔！
5.晶璽氧氣鐵莓：
大家都需要補鐵，沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量，提升免疫力，需要補鐵的朋友很適合我代言的這款，液態鐵真蠻好吸收，最近廣告打很兇哈哈！我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。
6.橘紅梔子茶：
主料為橘紅、梔子和胖大海，都是藥食同源的食材，對身體無危害。
這些採用的都是消炎止痛涼血的食材，能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。
我話講太多會泡這個茶包來喝，教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。
7.桃膠蓮子湯：
我直接買網路上的冷凍真空包加熱，如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友，可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺，要是怕苦可以加冰糖燉煮，絕對不要加糖會生痰。
8.蜂膠：
蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝，都很適合保養呼吸系統。
9.針灸、按摩：
我自己有學針灸，平常偶爾也會針自己，如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士，也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近，可提升肺的能量，網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱，排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油，不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。
10.運動：
我一週平均2次健身，偶爾搭配跳舞有氧，疫情時期大家都不敢出門，可挑通風良好的健身房運動，也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力，醫生在講有沒有在聽芽？運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。
平常除非工作需要，不然不會主動攝取糖分，
要吃澱粉跟水果也是盡量在白天吃～
最後～保持心情愉悅🥰
健康氣色好了，再搭配保養跟化妝，一切才會事半功倍喔❤️
#顧好自己就是幫世界一個大忙
#全民養肺
#養生養起來
#嵐嵐養生
【阿梅失學記】
才上一個禮拜保育園，阿梅就開始翹課了。
不是哭鬧想媽媽或被同學霸凌，而是一個很囧的原因：便秘。
幾個月前開始，我們發現阿梅不再每天規律上大號，有時兩三天才解一次，排泄物愈來愈小顆而乾硬，肚子脹得鼓鼓。經常因為大不出來肚子痛，在小兒科醫生的建議下使用浣腸劑。
在家我們會盡量提醒他多喝水、多吃蔬果、補充優酪乳或益生菌。但只要一上臨托班就會便秘，開始上全天的正式保育園後又更嚴重。
我猜阿梅可能遺傳到媽媽，在人多的地方有壓力大不出來，更有可能是因為保育園只有午餐和點心時間才會供應麥茶或牛奶，其他時間幾乎沒有機會補充水分。（日本小孩都駱駝投胎的嗎？）
老粉絲或許有印象，之前我曾在〈乳牙上的茶漬〉一文中提過這所保育園只供應麥茶，連水壺都不開放讓孩子帶，經過漫長的開會討論才勉強為寶哥破例。沒寫到的結局是最後只帶了兩週水壺，寶哥就不肯再喝水壺裡的水，因為其他同學都沒帶，我們也就隨他去了。
明明是吃一樣的食物，上相同的學校，小寶哥從小到大都是個超級通暢的直腸子，阿梅卻有便秘體質，生在一個不喝水又不愛吃青菜的國家也真是辛苦他了。
雖然已經三番兩次拜託老師要提醒阿梅多喝水，但保育士要照顧的孩子很多，無法特別關照我兒。在如廁問題改善前，我和大白決定只要阿梅一天沒正常上大號，隔天就請假在家拼命喝水吃蔬菜水果，大出來後才能上學。
看來我之前鞭炮放得太早，要徹底丟包燙手山芋沒這麼容易啊。
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圖為今天早上看完小兒科醫生浣過腸排出大量宿便，接著翹課回家當沙發馬鈴薯的阿梅。
話說回來阿梅真的是台灣體質，每次回阿公阿嬤家便便都又多又美，在日本就又乾又硬，如果便秘問題真的無法改善，乾脆直接空投回台灣養吧。
#妳問過阿嬤的意見嗎
#充滿文化衝擊的舊文連結放留言區
#合理懷疑日本人已經演化成不用喝水吃青菜水果就能生存的體質了
這次種了一片大草原啊～
這樣蛋捲就不用吃佈景了吧！
【好味貓年曆上架囉！滿額送也可以單買喔！】
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換毛季給貓咪吃點貓草可以幫助排毛
如果貓咪有便秘問題也會有幫助喔～
這些貓草可以吃好幾個月吧😂
材料：
1. 小麥草種子：１包，35元用了1/3包
2. 樹皮：４包１包５０
3.泥炭土：２包，１包２４９
（感覺可以重複種２－３次）
＃超大片貓草草原
＃我養了一群羊
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火龍果是常見的水果，近年不少營養師也指它有通便功效，加上價錢不貴，很受大眾歡迎。香港的火龍果主要是來自越南和馬來西亞，越南火龍果外形偏尖身，火龍果味突出，而且肉質較滑，味道較甜，質素相對較穩定。馬來西亞火龍果則偏圓身，肉質較軟身，甜度正常，但不耐放。
不過一般人買火龍果，不太重視產地，反而會留意是紅肉或白肉，因為紅肉火龍果普遍較甜。欄之選負責人志浩表示紅肉的確較甜，火龍果味較重；白肉味道清甜，火龍果味較淡，所以紅肉更受大家喜愛。
家營營養師Lillian亦指出，紅肉火龍果比白肉火龍果多了一些花青素和甜菜紅素，都是很強的抗氧化物質，可以幫忙對抗外來的自由基，有預防衰老的作用，另一方面能增加肌膚的彈性和降低血壓，甜菜紅素更能抑壓癌細胞生長，也能幫助減低患癌症的風險。
不過，如果想解決便秘問題，白肉果肉中的種子較粗，纖維比紅肉的相對較高，更能通便。
志浩亦澄清，不少人誤會紅肉火龍果價錢相對較高，「以前來說，紅肉火龍果是較白肉貴，曾經試過紅肉火龍果需要$60兩個，白肉火龍果就維持$40兩個的水平。」近年紅肉火龍果的收成愈來愈多，價格也作出調整，現在經已和白肉火龍果的價錢相若。
欄之選
地址：油麻地果欄石龍街1號
電話：9095 5479
採訪：黎芷縈
攝影：鄧廣基、葉天榮、陳永威
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最後再煎的時候...
全家的貓咪都睡著了！
這道料理是有魔法嗎？！
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『午睡貓蛋餅』是
#貓副食食譜
貓咪應該很少吃到秋葵，
所以用鱈魚的香味來吸引貓咪嘗試，
秋葵軟軟的沒什麼味道，貓咪其實不會排斥～
秋葵可以幫助消化促進腸胃蠕動，
就算只是當點心吃一點點，
也能明顯的感覺到貓咪便便比較順喔！
如果貓咪有便秘問題很推薦！
❗️做貓鮮食前，先看以下文章吧❗️
➡️【貓鮮食必讀！做鮮食前要知道的事！】
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➡️【貓咪不吃鮮食怎麼辦？】
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