大家好、打給Ho、胎嘎齁、各位鄉親父老晚安，前天的直播我有一個地方說錯（而且還說錯很多次，真的很抱歉），然後加上前天非常忙碌，可能沒有仔細說明控制和勒索的差別，剛好今天也做了資料分析，一併將結果在這裡分享給大家。
#這本書跟情緒勒索的異同
前天在直播的時候，有人說看起來跟情緒勒索很像，其實我讀起來的感覺比較是，操控的概念比較大，勒索的概念比較小。
換句話說，你可能在夫妻或者是家人的關係當中是容易被勒索的，但整體上來說你並不是一個容易受到控制的人、也不會想要取悅所有的人。相反地，如果你在 ＃所有的人際關係當中，都希望自己能夠扮演好人，不管這個人跟沒關係是親密還是疏遠，那麼你很可能就是受控者。
作者在書裡面也有提到情緒勒索（Susan Forward 1998就提出了這個理論），我在讀的時候也有這種「好像很像」的感覺，於是去找同是本書推薦人的慕姿討論。
慕姿認為，很多東西本來就是「萬法歸一」的，例如跳針回應不論是在原版Susan 的情緒勒索、慕姿的情緒勒索、甚至其他類似的心理治療書籍上面，都有提到「跳針回應」這個方法，因為它真的很有效，而且真的可以被使用出來。不過，《看穿無形的心理操控》這本書比起「停、看、應」更進一步地描述了細節，而且老實說我覺得最特別的地方，是在於指出 ＃幾種不同的操控者／ ＃被操控者 類型，以及提供許多的檢核表（除了貼文底下測驗之外，幾乎每一種都有一個自己的檢核表）。換句話說，控制百百款，但第一步就要看清自己是為何被控制。
#我已經買了情緒勒索還要買這本嗎
施主，這個問題要問你自己啊！老實說我無法幫你決定要買或不要買的問題，不過倒是可以稍微小小的說明一下這本書相對於情緒勒索的長處。
—條理分明，幾乎每個章節都有列點、分類
—自我檢核量表：包含操控者、被操控者、甚至每一種被操控者都有專屬的量表和檢核（如有的人可能是贊同症、有的人可能是自我感消失）。
—提供案例的改變過程：這本書和《姿勢決定你是誰》的共同點是用很生動的案例來說明這個控制的過程，不過更明確的用了「前後呼應」的方法，在第一章就交代了五個案例，並在最後一個章節說明他們是如何擺脫掌控和改變，有種注入希望的fu。
— 立論有心理學根據：例如自我效能、習得無助感、內外控信念等等。
總之，我覺得這本書是比較著重在「自尊」的建立，以及覺察這段關係為何會勾著你（第八章），惟有等到你自己慢慢長好了，才比較有可能去面對受控制的關係。
#這本書何時出版
昨天直播有一個地方說錯，這本書並不是一九叉叉年出版（對不起我記成情緒勒索原版的時間），其實英文原出版年是2004年10月，在此致歉和更正［1］。台灣版本原本的書名是《拿回你的人生主導權：看穿無形的心理操控術》［2］，由於是2014年6月出版，博客來上面還有賣，但是千萬不要買錯，請認明紅色封面的才是新的（我看了一下目錄，內容應該是一樣的，不過舊的反而比較貴，因為現在有新書七九折的活動）。
先前的舊版賣得非常好，所以換了封面之後又重新出版，封面重新設計過後，也更為吸睛。
有人問說，相隔至少10年以上的書，現在看還符合現況嗎？我覺得這是一個很好思考的觀點，畢竟心理學研究是會與時俱進的，不過，至少在這次收集的樣本和分析上面，並沒有發現所謂的「退流行」、或者「不符合現況」的狀態。相反地，至少在我們的分析當中發現，它很精確的描述低自尊者如何受他人擺布、被操控而不自知。
另外一個思考的觀點也不錯，雖然是2004年原版的書籍，卻歷經兩次的重新出版，就可以知道這本書有多重要、多受到歡迎。
不過，本來就沒有什麼書或者是方法是可以一勞永逸、適用於全部的人的，如果有疑慮的人，還是可以去翻翻看再來決定是否要購買這本書囉。
#這個量表可信嗎
這是一個很棒的量表，沒有但是！
謝謝大家的協助，我們使用所有願意參與研究的回應（n=3256），進行初步的信效度以及因素分析。
這個量表有非常好的信效度，內部一致性信度alpha =.97(實在是驚人的高），也沒有不良的題項。
在效度方面，根據作者的說法，說控制屬於高的人，越不知道自己是誰、也需要仰賴別人、心理適應也會越差，實際上在這次的分析當中，也獲得了初步的支持，受控指數越高的人，在親密關係當中焦慮依戀（r=.43**）與逃避依戀(r=.29**)也越高。
而這些人在生活方面，也有較高的憂鬱(r=.49**)，自尊(r=-.56**)、生活滿意度(r=-.33**)、安全感(r=-.48**)也越低。如作者所說，將所有條件都考慮進去之後，＃自尊（self-esteem）果然是預測「受控程度」的強力因子（標準化回歸係數beta=-.39**）。可見得如果你是一個容易被控制的人，第一步要做的事情，是先找回自己的自尊［3］。
這點也跟前面提到的幾本書描述的相呼應，不論你是容易被勒索或被控制的人，最重要的的一個步驟還是回到自己身上、不要看輕自己。
#自尊是一切的答案
可是「不要看輕自己」這五個字說起來容易，做起來超難，這本書花了整整3個章節來說明（第11章、第13章、第14章），要翻轉操控的關係，重點在於要相信自己、以及具體要如何去做。如果你是低自尊、討厭自己、沒有辦法做決定的人，建議可以參考書裡面的方法。
不論是這次《看穿無形的心理操控》或者是之前《情緒勒索》的直播，蠻多人都留言很難、做不到，我相信真的是很不容易、尤其操控你的人如果又掌握住你的一些把柄，能更難脫身。可是作者也說了，其實這也是一種上癮，當你持續需要別人的認同、別人的稱讚、別人替你做決定，你才能夠覺得自己是好的、值得被愛的時候，那麼你的自尊仍然會起起伏伏，對方也就更能夠掌控你。
所以，我認為這本書提供的另外一種新的出路是，假設你還沒有辦法去面對被控制的關係，那麼不如就回過頭來 ＃先面對自己吧。根據前面的分析資料，你會發現受控制的人和低自尊有很高程度的相關，所以當你把自己長得比較穩固後，也比較有力量去對抗對方。
畢竟，就像大家常說的那句話：「如果你都不願意為自己勇敢，那麼也不會有人要替你堅強。」
#註解
［1］https://www.amazon.com/Whos-Pulling-Your-Strings-Manipulation/dp/0071446729
［2］http://www.books.com.tw/products/0010640505
［3］我們的分析也發現，生理女性相較於男性（p=.02)、疑性戀或者是不確定（有201人）相較於同性戀(p=.001)和異性戀(p=.003)的的受控指數更高。但這並不表示這些人有問題，我們應該要更進步的考量的，是什麼樣的社會脈絡和架構，影響了生理女性及性別認同的少數族群？
－－－－
/看穿無形的心理操控
本集內容：
1.容易被操控的七種情緒按鈕
2.不再被操控的七個方法
——
#測試傳送門
https://inner.tw/questionnaire/manipulation/
#購書傳送門
https://goo.gl/qWnBAS
依戀類型測驗 在 [心測] 親密關係你是哪種依戀模式？ - 看板Mind - 批踢踢實業坊 的八卦
心理測驗-親密關係你是哪種依戀模式？
什麼是依戀模式?每個人都有依賴別人和被人依賴的時候，但你知道嗎?當你過度依賴別人
的時候，就要警惕所說的「依戀」性人格了。依戀型人格究竟有哪些類型表現呢?先通過
一組依戀心理測試，來看看你是屬於那種依戀模式吧!
什麼是依戀模式?
金·巴塞洛繆認將成人的依戀模式分為安全型、多慮型、超脫型與恐懼型，下面就先自測
看看，最後再給予詳細分析。
1、我經常擔心我的TA會停止愛我
是2
不是3
2、我很容易對我的TA一往情深
是3
不是4
3、我害怕一旦誰看到真正的我，Ta就不會再喜歡我
是4
不是5
4、分手後，我立馬就好了。我也覺得很奇怪，為什麼我這麼快就走出來了。
是5
不是6
5、如果我單身，我會感到一些焦慮和空虛。
是6
不是7
6、當TA沮喪的時候，我總是很難在情感上支持TA
是7
不是8
7、TA離開不在時，我就害怕TA會趁我不在中意其他人。
是8
不是9
8、依賴TA，我感覺好好的
是9
不是10
9、TA，我感覺好好的
是10
不是11
10、我不喜歡把最內心的想法都拿出來和TA分享
是11
不是12
11、當我向TA表達自己的感受時，我害怕TA不能感同身受
是12
不是13
12、和TA相處，我感覺很有安全感
是13
不是14
13、和TA相處，我覺得不用偽裝，可以自自然然展露自己
是14
不是15
14、我總擔心我和TA的關係不夠親密
是15
不是16
15、依賴TA，對我來說好難
是16
不是17
16、我對TA有嚴重的依賴性
是17
不是18
17、我很難向TA提出自己的需求
是18
不是19
18、有時候，我總是會莫名其妙地對TA生氣
是19
不是20
19、我對於TA的情緒變動很敏感
是20
不是21
20、我覺得大多數人都是誠實可信賴的
是21
不是22
21、比起忠貞於一人，我更希望自己有多個性夥伴。
是22
不是23
22、什麼都對TA講，對我來說很容易
是23
不是24
23、我擔心一旦我和TA分手，我就再也找不到別人
是24
不是25
24、和TA走得太近，讓我有些不知所措
是25
不是26
25、和TA發生口角時，我總會說些事後讓自己後悔的話，而不是和和氣氣處理問題
是26
不是27
26、和TA小打小鬧，不會讓我質疑我和TA的關係有多親密
是27
不是28
27、TA總是希望我對TA更親密一點，但是如果更親密，我倒覺得有些尷尬了
是28
不是29
28、我擔心我對TA的吸引力不夠
是29
不是30
29、有時候，大伙兒會覺得我很無味，因為我是個不會活躍氣氛的人。
是30
不是31
30、當我和TA分開時，我很想TA;但當我們在一起時，我又有點像逃避
是31
不是32
31、當我的意見和誰相左時，我能很自如地表達自己的觀點
是32
不是33
32、當別人依賴我時，我覺得很牴觸
是33
不是34
33、如果我發現自己感興趣的人和別人開始約會
我感到一陣輕鬆。因為這就表示他不是只對我一個人感興趣。34
我並不會太難受。可能會心生一陣嫉妒，但不多時，心情就平復了。35
我覺得天都塌下來了。36
34、我前任依然和我是好朋友，畢竟我們曾經是因為相似而在一起的。
是35
不是36
35、如果TA和我分手，我會讓TA知道，和我分開是TA巨大的損失
是36
不是37
36、新交幾個月的對象提出分手，我開始會有點受傷，然後很快就走出去了。
是37
不是38
37、有時候，當我終於擁有得到一樣想要東西時，我就變得不再想要了。
是38
不是A
38、如果約會對象不怎麼搭理我，而且和我保持距離
我會想知道TA怎麼了，但是我知道應該和我沒啥關係B
我會覺得很釋然。C
我會擔心是不是自己有地方做得不好。A
解析
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