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（文長慎入，但看完多少有幫助就好）
一般我們會覺得減肥很困難，多半是因為
1️⃣：方式距離我們的生活太遙遠，習慣難改
2️⃣：減肥方式太不符合人性、難度太高
3️⃣：細節執行錯誤（只了解表面）
4️⃣：身體產生不良副作用
簡單來講，叫（教）人家減肥很容易
我叫你不要吃什麼、只能吃什麼就好
但～你適合這些方式，並且能夠一直執行下去嗎？
首先，你必須先了解自己，要的是什麼
很多人私訊我，無論是問食譜或者方法
沒有得到回應的原因，就是因為我不知道你要什麼
🔺想減重到健康狀態，並且維持住
🔺想在短時間內大幅減重，為了某個目的
🔺漫無目的，看別人在瘦，所以我也要瘦
🔺永遠對自己不滿意，也沒有一個標準去執行
你屬於哪一個狀態？我個人是偏向第一條。
- 要減肥，就不要吃澱粉、不要碰油脂
你能執行一輩子嗎？不行就等著破戒那天開始復胖
- 晚餐吃一碗沙拉就好
你身體需要的三大營養素在哪？不足身體怎麼運作？
- 能不吃就不吃，讓身體少點負擔、減低攝取
那就一輩子都不要吃，持續處在營養不良的狀態
等到受不了的那一天，就是身體大反彈發威的時候
有太多太多的狀況，我們都需要花時間去了解
讓身體健康固然是好，那就要用心去研究、思考
問問自己：（當然列舉寫下來會更好）
🔹妳的飲食習慣是什麼？一天兩餐還是三餐？
🔹平常以什麼菜色為主？
🔹運動習慣、強度、時間、項目為何？
🔹有沒有嘴饞管不住的習慣？愛吃零食甜點宵夜
🔹睡眠時間、生活習慣為何？
🔹經常外食，還是堅持自己烹調食物？
用較人性化，並且貼近生活的方式，去執行減重
是最能夠成功，也不會影響健康狀態。
我們從小的習慣，大部分就是米飯、麵食為主
它熱量算高，但只要能拿捏好身體需要的份量
它不是什麼惡人，要被拒於門外，打死不相往來
比起這些，更應該被放生的，是那些甜點、手搖、
炸物、零食、加工食品⋯
食材以原型食物為主，主食每天也都需要擁有
減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品
煎、煮、炒、蒸都是沒有問題的烹調方式
好的油脂，對身體也是重要的一環
精算食物的重量&熱量，能更清楚攝取了多少營養
至於每個人每天需要攝取的熱量為何
請洽詢專業飲食控管的相關人員（專業無價）
不要以為別人的身體訴求，會跟你的一樣或是雷同
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人妻廚房菜色精選，在本人IG ： lyvonne0526
首頁有一本每日的菜色精選，可以參考看看。
有需要的食材搭配靈感的人，還不快追蹤起來！
#人妻廚房 #減重 #飲食控制 #三大營養 #健康生活
#還在為什麼可以吃米飯的人 #盡量不要留言討罵
#我用親身經驗免費跟你分享 #也不是在賣你減肥藥
#要參考很歡迎 #觀點不同要來找麻煩就不送
#除了飲食控制我還有一定的運動習慣
#歡迎有類似飲食控制的分享 #我們一起守護健康
#要我認真看待你 #你就要先認真看待你自己
#講了這麼多還是不做功課的人 #就別浪費時間了
#出一張嘴很簡單 #但也是最要不得的壞習慣
#一個176公分的人 #腰能被環住了 #真的是靠腰
你就要先認真看待你自己 在 [超雷] 惡靈古堡首部曲- 看板movie 的八卦
作為惡靈古堡骨灰級臭宅玩家的我，
從當初舊版電影變成惡靈無雙我就放棄了，
前陣子追了最後生還者影集版後朋友推薦我看惡靈古堡重啟之作。
聽說致敬經典，原汁原味，能讓觀眾回歸惡靈最初的感動，
我就稍微花了一點時間看了，完了，
先說沒暴雷的優點:
威斯卡身材真棒(香)。
再來就要說會暴雷的缺點了:
我不介意劇情做一些小更改，但很多地方為了推動而推動且不合邏輯。
雷文防雷資訊頁
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1.我們都知道任何狀況到暗處搜尋，通常手槍下會架著手電筒，不管是遊戲中還是
現實生活都是(這部分我有向警察請益過)，然後克里斯進入一個地方摸黑，只有開槍的
火花能看到殭屍，我就問，你這樣搜尋根本提摩摸草叢，蓋倫一套接死你，
如果你要說你手電筒沒電了，阿你後面不是有用打火機?為何一開始不拿來做視野(插眼)。
2.威斯卡與威廉對峙，鏡頭刻意拍到威廉的G病毒後面放著一把手槍，我們看電影就是希望
下一步能在意料之外，你這樣拍我就知道威廉要開槍了阿?
3.劇情刻意營造很多人聽著耳機沒發現周圍有危險，問題是里昂戴耳機，最好連油罐車在
門前爆炸都不知道啦，你爆炸會有衝擊波，會有火光，你都沒感覺嗎?我平常睡覺地震都
會被震醒，你身為一個警察竟然可以比普通人慢了不知幾拍成這樣?
4.里昂在地下室被殭屍抓，克雷爾側面一個散彈槍轟過去打死殭屍，里昂半點事都沒有，
散彈槍是散發子彈，你那個距離、那個位子，妳魔法師用的是閃彈槍對不對。
5.劇情刻意營造很多殭屍突然從後面出現，主角沒發現才反應過來，我知道導演可能要營
造恐懼，但這營造的不合理，腳步聲?還是這些殭屍非從聰明懂得十面埋伏?
其實還有更多問題點，但我覺得再寫下去負面情緒太多了，不過這部片也並非一無是處，
老實說有些地方我覺得改的還不錯。
以下會報雷的優點:
1.有玩過遊戲都知道Lisa是個可憐的女孩，在電影中設定了Lisa認得克雷爾是朋友，還帶
她們往出路走，是個不錯的改編，但是前面對里昂比噓真的很沒意義，倒不如直接等里昂
被利卡纏住時再安排她出場接下來的劇情可能會更好。
2.威廉打G病毒在自己身上後還有意識我覺得也不錯，但你一起來就要殺克里斯，拜託阿!
克里斯救了你女兒，你馬上為了當反派而成為反派也太沒意義了，如果真要讓劇情寫，為
什麼不讓威廉沉重的讓克里斯保護自己的女兒，然後自己獨自留在那殿後漢克小隊結束，
最後接到火車那邊開始出現已經異變到沒有理智，這時候在讓電影中改編過的父子之情
對應著一開始克里斯所說的情同父子讓克里斯忍痛殺了他不是更好?
總而言之，經典IP保留經典之下作些改編是可以接受的，但是希望導演編劇要真的對這經
典IP的劇本熟透，不是像新三國志電視劇那樣只懂一些原作就開始亂改，寫到這我已經忘
了我是誰，我在哪，我為什麼要寫這篇，給我叉出去。
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