作り置き 3日分メイン的八卦，YOUTUBE、PINTEREST和 Yahoo名人娛樂都在討論：

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作り置き 3日分メイン在 1人前食堂 Youtube 的評價

2020-05-31 20:08:46 有 1,283,315 人看過有 25,275 人喜歡

(保存版)1~2週間分の食材をまとめ買い！！長持ち美味しい秘訣盛り沢山
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保存グッズの紹介
1.新聞紙　2．サランラップ　3．保存容器　4．ラップ&ジップロック　5.空のペットボトル　6．キッチンペーパー

【肉・魚類】

●魚（切り身）
1．水分をふきとる
2．塩をまぶす
3.下味
4.ラップorジップロック
5.冷凍

●豚肉
1.水分をふきとる
2．下味
3.密封保存袋で冷蔵or密封保存で冷凍

●鶏ムネ肉
1.水分をふきとる
2.カット・下味
3.密封保存袋で冷蔵or密封保存袋で冷凍

【常温野菜】

●たまねぎ・ごぼう・大根・じゃがいも
1.新聞紙で包む
2.風通しの良い場所（夏場は傷みやすいので冷蔵）で保存

【冷蔵・冷凍野菜】

●ブロッコリー
1.ペットボトルで作った保存ボトル水を入れ、根元を水につける
2.ポリ袋を被せる
3.冷蔵室で保存

●きゅうり・ほうれん草・春菊・小松菜
1.ペーパーに包んでポリ袋
2･保存ボトルに、ヘタを上にたてて冷蔵

※葉物系野菜はたてて冷蔵保存or下茹で後冷凍保存

●おくら・ピーマン・パプリカ・トマト・にんじん・キウイ
1.ペーパーに包んでポリ袋
2.冷蔵保存or密着保存袋で冷凍

※パプリカは縦2等分してワタヘタをとる

●もやし
開封前：袋のままチルド保存
開封後：水に浸す（ひげ根をとると長持ち）

●白ネギ
1.カットして切り口を水につける
2.ポリ袋をかぶせ冷蔵保存or密着保存袋で冷凍

●しいたけ　
1.軸を上に向けてペーパーでつつむ
2.冷蔵保存or密着保存袋で冷凍

●ぶなしめじ
1.根本を下にしてペーパーで包む
2.冷蔵保存or密着保存袋で冷凍

【薬味系】

●しょうが・にんにく・パクチー
1.濡れペーパーに包んでラップ
2.チルド保存

※パクチーは根本だけを濡れペーパーで包む

●みょうが・大葉・
1.水を入れた容器に入れる
2.チルド保存

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●私の愛用料理道具再生リスト🍳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

↓↓キッチン・道具紹介シリーズ↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=qW_WD1gCrm4&list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

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【おすすめ動画】
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体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
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【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】
https://youtu.be/XdzeUUurlok

一汁一菜+ジビエ缶?で贅沢おうちごはん【米粉ガレット・餃子・コロッケ】【食卓にジビエのある生活】【北海道産鹿肉のパルマンティエ】
https://youtu.be/Mq2QjYggxv8

3日分の平日お助けおかず【副菜の2品×3日=計6品！】
https://youtu.be/ckb184ILEiU

甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
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おうちでいちご満喫フルコース3品【栃木県産とちおとめ/ビタミンCたっぷり】
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【筋トレ・高タンパク・低脂肪】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』3日目【お正月太り解消】【ダイエット】
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料理・食材愛好家/cooking geek Maiの料理動画投稿チャンネル心ときめく食材とわくわくするレシピを日々記録中 Mai著書の料理本?『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜 ①Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/ ②楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/ 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] ●私の愛用料理道具再生リスト?： https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

作り置き 3日分メイン在 1人前食堂 Youtube 的評價

By 1人前食堂

2020-02-16 20:25:31 有 1,250,823 人看過有 12,166 人喜歡

発酵・腸活ごはんのレシピは以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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【夜に作ったもの】
(麹入りごはん)
・お米　2合
・水　炊飯器の2合のメモリまで
・塩麹　小さじ2

(焼き野菜の麹マリネ)
・かぼちゃ、パプリカ、にんじん、たまねぎ、しまいたけ、アスパラなどお好きなものをオーブンやフライパンで焼く
・塩麹：お酢：オリーブオイル 1:1:1

(味噌グルト漬け)
・トマト、きゅうり、カブ、ラディッシュ、キャベツ、にんじんなどつけ込む
・味噌　大さじ1
ヨーグルト 200g

(酒粕チーズ)
・酒粕　適量
・モッツァレラ、カマンベール、プロセスチーズ

(ブリの麹漬け)
・鰤 2切れ
・塩各少々　まずして水分をとばす

・酒粕or塩麹大さじ2
・甘酒大さじ4
・みりん大さじ2
・ゆずの皮(せん切り)

・サラダ油 (焼く用)　小さじ1
・ゆずの皮(仕上げに) 適量

(納豆味噌汁)
・だし汁 400c
・味噌小さじ2
・えのき
・かいわれ
・出汁醤油を加えた納豆1パック

(炊飯器でできる甘酒)
・米こうじ 200g
・米 1合
・水 4合分(おかゆにする)

(乳酸キャベツ)
・キャベツ１/２玉
・塩小さじ2
・きび砂糖小さじ1
・ローリエ 1枚
・(キャラウェイシードや赤唐辛子)

【朝に作ったもの】

(発酵おにぎり) 2個分
・麹入りごはん
・醤油麹　大さじ1
・酒　大さじ1//2
・みりん　大さじ1/2
・すりおろししょうが　小さじ1/2

【昼に作ったもの】
＊発酵サンド弁当＊
ライ麦パンと具材
(ザワークラウトとソーセージ)

(生姜焼きと麹マリネ)
・豚肉 100g
・すりおろし生姜 3cm
・醤油麹大さじ1
・酒大さじ１/2

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【おすすめ動画】
朝が待ち遠くなる特製ふわとろフレンチトースト【朝ごはんレシピ】
https://youtu.be/2UnLcc4oqfw

"3品のジブリ朝食で満喫しました【ハウル】【アリエッティ】【魔女宅】
https://youtu.be/ADiNiLVUX5E"

【缶詰で痩せレシピ】時短＆美味な1日献立がリピートしちゃう【低糖質】【デトックス】【高タンパク】
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1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
https://youtu.be/sWiyGqjJrY0

鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】
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作り置き 3日分メイン在 1人前食堂 Youtube 的評價

By 1人前食堂

2020-12-20 17:07:28 有 1,069,870 人看過有 14,389 人喜歡

冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品レシピ詳細はこちら
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★キャベツ1/8玉＝100g
常備菜 1：外葉とじゃこのクイック煮(冷蔵保存5日間)
・キャベツ外葉2枚
・水1/2カップ
・出汁粉末小さじ1/2
・みりん大さじ1
・醤油　大さじ1
・ちりめんじゃこ30g
(途中かき混ぜる)
常備菜 2:キャベツとさば缶の味噌トマト煮(冷蔵保存5日間)
・キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分
・鯖味噌缶1缶
・トマト1/2玉
・コンソメ小さじ1/2
レンジで500W 3分

常備菜 3:キャベツと豆苗のやみつきナムル(冷蔵保存5日間)
・キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分
・豆苗 1/2パック
・鶏ガラスープの素小さじ1
・ごま油大さじ1
・塩昆布大さじ2
レンジで500W 1-2分

常備菜 4:キャベツとたこの甘酢和え(冷蔵保存3日間)
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・タコ80gくらい
・酢小さじ2
・醤油/砂糖小さじ1
・白すりごま

常備菜 5:キャベツとツナのピリ辛和え(冷蔵保存5日間)
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・ツナ1缶
・塩麹・ごま油大さじ1
・醤油・コチュジャン小さじ1

常備菜 6:べーこんとひじきのガーリック炒め(冷蔵保存5日間)
・キャベツ1/8玉
・ひじき20g
・ベーコン4-5枚
・ニンニクチューブ3cm
・醤油小さじ1

常備菜 7:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮(冷蔵保存5日間)
・キャベツ芯150g(1玉分)
・醤油小さじ2
・オイスターソース
・甘酒大さじ2
or砂糖小さじ1＆酒大さじ2

常備菜 8:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ(冷蔵保存5日間)
・塩もみキャベツ1/8玉
・カニカマ
・酢こさじ1
・生姜チューブ2cm
・ごま油大さじ1
・

常備菜 9:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー(冷蔵保存5日間)
・塩もみキャベツ1/8玉
・桜海老
・ゆず皮or絞り汁
・酢小さじ1
・マヨ大さじ2

常備菜 10:なんちゃってシュークルート(冷蔵保存5日間)
・塩もみキャベツ1/8玉
・白ワインビネガー小さじ1
・水or白ワイン 50cc
・胡椒　少々
・フレンチマスタード小さじ1
レンジで500W 4-5分(加熱後放置)

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《チャプターリスト》
0:00 オープニング
0:25 How to cut キャベツ
2:02 外葉とじゃこのクイック煮
3:46 キャベツとさば缶の味噌トマト煮
4:40 キャベツと豆苗のやみつきナムル
5:34 キャベツとたこの甘酢和え
6:46 キャベツとツナのピリ辛和え
7:15 べーこんとひじきのガーリック炒め
7:56 キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮
9:05 塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ
10:08 塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー
10:38 塩もみキャベツdeなんちゃってシュークルート
11:38 実食,エンディング《チャプターリスト》

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1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
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【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸】【ダイエット】
https://youtu.be/YPV06G1Lbyw

【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
https://youtu.be/6RpmmKqpizE

【レシピ本発売】2冊目は体を○○するごはん?掲載レシピ『レンジカニカマ丼と明太しらたき炒飯』を実演料理
https://youtu.be/TuOSW0owuGU

【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ】【ダイエット】
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【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】
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キャベツ使い切りキャベツレシピ常備菜作り置き

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旬の野菜やお好みの具材を入れてアレンジ多彩なところも大きな魅力。今回はロールキャベツをメインに、お弁当にも使い勝手のいいお洋風おでんをご紹介します。ロール ...

#43. 作り置きお弁当レシピ特集 - 一人暮らしの女性におすすめ ...

【作り置きお弁当レシピ】「ゆで鶏むね肉」のメインおかず. ゆで鶏肉のチーズパン粉焼きが ... ハンバーグはラップに包んで冷蔵で3日、冷凍で2週間。

#44. メイン料理に変身『カリフラワーをつかった作りおき作り置き ...

... 人前・3日分）―『カリフラワーをつかった作り ...

#45. 年末の忙しい時に大活躍！鶏肉メインのおいしい作り置き ...

冷蔵：3～4日しっとりとやわらかな鶏肉に、レシチン豊富なごまだれをからめたごはんがすすむ味。材料（4人分）鶏むね肉…2枚しょうが ...

#46. 【30分で5日分】メインおかずをまとめて作り置き｜クラシル

※作り置きレシピは食材の状態や保存状態によって異なりますが、2~3日程度を目安になるべく早めに食べ切るようにしてください。保管することにより食中毒の ...

#47. 2日続けて食べられる、作り置きできるメインメニュー

1回に2日分作って今日・明日食べられるメインになるメニューは、以下のほかには何がありますか。（続けて食べると飽きるからイヤ、ということはない ...

#48. 【お弁当】作り置きおかずで朝時間にゆとりを。詰めるだけ ...

MOKUJI1 【お弁当の作り置きおかず】メイン料理①唐揚げ1.1 作り置きの唐 ... 鶏肉を揚げ油から取り出し、3分置く; 揚げ油の温度を180度に上げ、再び ...

#49. 子供がにっこり♪食べておいしい♪おいしくてかわいいお弁当 ...

子供のお弁当用だけでなく、夕飯のおかず、作り置きおかず、おつまみとして ... が大変ですが、表面がカリっとしておいしくできます。2～3日は保存が ...

#50. 作り置きブームの裏で…主婦たちが「作り置き」をしない理由・ ...

おかずを作って保存する“作り置き”メニューは、夕ご飯の強い味方。 ... 「副菜を作りおきしておけばメインを当日作るだけで済むから」（41歳・主婦） ...

#51. 作り置きしたいけれどする気力のない週末…最低限できる3品 ...

数日分でもいいから作り置きして安心しておきたい、でも面倒くさい… ... メインはじゃがいも、人参、玉ねぎ、鶏肉から3品（3日分.

#52. 作り置きのレシピ本、初心者に人気なのはこの10冊！

料理やお弁当の作り置きレシピ本、初心者に人気なのはこの15冊！ ... 調理家電を使って数日分の作り置きをし、帰宅後は電子レンジで温めて食べるだけ ...

#53. 平日5日間を乗り切る！お肉とお魚の作りおきメインおかず特集

そこで今回は、クックパッドニュースがあなたの代わりに平日5日分のメインおかずを考えておきました！どれも作りやすく日持ちするレシピで、週の後半 ...

#54. ぜんぶ冷凍OK！【肉のメインおかず】BEST3。お弁当にも ...

冷凍保存で作り置きできる、メインの肉おかずのレシピをご紹介。 ... 取り出して耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで2～3分加熱。

#55. 週末の作り置きで5日分のお弁当が作れる、にちよう ... - OZmall

週末にまとめて作るから朝のお弁当作りが簡単・楽しいに ; ケチャップサンドのオムレツ. 材料［1人・3日分］. 玉ネギ・・・1/6個 ; エノキのベーコン巻き. 材料［1人・3日分 ...

#56. オススメの料理・作り置き料理ブログ・テーマ

いろいろ予定が詰まってきたので私的に一番の手抜きメイン料理。かつ3 ... 今週準備した3日分の作り置きケールのナムル（生で塩を振ってモミモミ＋ ...

#57. ツクオキなないろさん - 合同会社なないろじかん

一品一品手作りで丁寧につくられたなないろごはんを作り置き料理として配達する ... だったら、ほんの数日分くらいツクオキなないろさんにお任せ。

#58. 時間がない人のためのやせる超速つくりおき293

糖質量 7 分 121 3.4 kcal g 材料( 4 人分)作り方冷蔵 3 日/冷凍×ツナ缶(水煮・チャンクタイプ) ...大 1 缶( 180g )レタス... 12 玉きゅうり... 1 本さやいんげん.

#59. 【料理代行を自分でチャレンジ】3時間でどこまで作れるか 1 ...

1週間分の作り置きとなると、冷凍保存の必要もあるはず。 ... 余ったので、余った食材を一度保存し、1週間後にまた2〜3日分をつくり足しました。

#60. 電子レンジで簡単！にら玉（作り置き・常備菜） | ラクつく

作り置き（常備菜）にもおすすめな「にら玉」のレシピです。 ... 保存期間：3日 ... ずらしてフタをし（もしくはふんわりラップし）、600Wのレンジで1分半加熱する。

#61. 時間がない人のための超速つくりおき313 - 第 77 頁 - Google 圖書結果

ふんわりとラップをして電子レンジで 2 ~ 3 分加熱し、そのまま粗熱をとる。 2 貝割れ大根は根を落として長さを半分に切る。白菜キムチは食べやすく切る。

#62. 組み合わせ自由自在　作りおき免疫力アップおかず276

小さじ 2 ( 600W )で 3 分加熱する。ごま油大さじ 12 フライパンににんにく、豆板醤、 ... 冷蔵冷凍 3 日 1 か月こっくり 41 メインおかず牛こま切れ肉ビタミン C を含む.

#63. 作り置きおかず - とろけるキッチン

簡単にできる作り置きおかず、メイン2品と副菜3品をご紹介。鶏レバーのマリネ、サラダチキン、ブロッコリーの下準備、きんぴら、海苔いりなめたけ。

#64. ワーママのための時短ひき肉レシピ20選！夜ごはんや作り置き ...

ソース付きピーマンの肉詰めは短時間でできて子どもも食べやすい！ · 玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器にいれてラップをかけ、電子レンジで3分ほど温め ...

#65. 大根で食費節約！まるごと食べ切れるメインのおかず3選

(1)大根のはさみ焼【賞味期限：冷蔵3～4日】(2)鶏むね肉の大根おろし煮【賞味期限： ... 特集◇冷凍保存or作り置き食費節約おすすめレシピ一覧.

#66. メイン料理も作り置きしよう♪忙しい毎日を助ける簡単レシピ25 ...

今回は、あると嬉しいメイン料理の作り置きレシピをご紹介します。簡単で美味しいメイン料理の作り置きがあれば、忙しい日も慌てずに食事の準備ができます ...

#67. CALNA（カルナ）の作り置きプログラムで3日分のご飯を ...

こちらは、作り置きしておいたネギ塩チキンをメインに。新たにピーマンのきんぴらとたまご焼きを作るだけでした。詰めるだけで準備ができるにも関わらず、 ...

#68. さつまいもとれんこんの甘辛♡【#揚げない #副菜 #簡単レシピ ...

... の甘辛♡【#揚げない #副菜 #簡単レシピ #お弁当 #作り置き】 ... を中火で熱し、さつまいもとれんこんを返しながら7〜8分焼いて火を通す。 3.

#69. 鶏もも肉があったら何作る？作り置き料理家が教える超簡単 ...

2018年10月15日 — そこで今回は、作り置き出張サービス「シェアダイン」で活躍している料理 ... 提案し、3日分のお料理を調理する出張「作り置きサービス」の会社です。

#70. 作り置きできて便利！簡単なお弁当のおかずレシピ【22選 ...

きめ細やか＆絶妙な味つけで、毎日のように味わいたくなってしまうかも!? 完全に冷めてから、保存容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。2～3日以内に使わ ...

#71. ワーママの時短＆手抜き術！人には言えないけれど役立つ

『副菜は何種類か2日分作る』. 『野菜類は作り置きをしています。サラダを作る時間がないから』. おかずを何種類か作り置きしておくと、メインの ...

#72. 冷凍食品を「献立のメイン」に使う頻度が以前に比べて「増え ...

その背景には、食材の“ストック”の必要性の高まりと、毎日3食の食事づくり ... 市販の冷凍食品のほかにも、「自家製冷食」を作り置きするのもおすすめです。

#73. 30分で5日分のメインのおかずを作り置きする超時短レシピ ...

忙しい日々で、なかなか料理する時間が取れないという人におススメなのが作り置き。できる日にメインのおかずを数日分作っておけば、少し楽ができ ...

#74. 作り置きできて便利！簡単なお弁当のおかずレシピ【22選】

おかずを作り置きしておくと、朝のお弁当作りを時短できます。 ... 食材を広げるように入れ、空気を抜いて封をしてください。3週間、冷凍保存できます ...

#75. 5分で速攻！もやしだけ deとん平焼きレシピ・作り方

ユーザーさんが投稿した「5分で速攻！もやしだけdeとん平 ... もやしだけでもメイン張れちゃうんですよ～！ ... 3: 熱したフライパンに油を敷き、卵を一気に流しこむ。

#76. 常備菜に注意! 冷蔵保存は長くて3日--食中毒の注意点を解説

お弁当やおうちごはんに大活躍の常備菜。休日に常備菜をたくさん作り、平日は詰めるだけ、盛り付けるだけで家事を時短化している人も多いことでしょう ...

#77. 冷凍食品を「献立のメイン」に使う頻度が以前に比べて「増え ...

その背景には、食材の“ストック”の必要性の高まりと、毎日3食の食事づくり ... その理由は「手軽で効率的に食事作りができるから」「冷凍食品の味の ...

#78. 【作り置きを活用！】晩ごはんの準備がもっとラクになる ...

晩ごはんにも、次の日のお弁当にも使える、万能選手ですよ。晩ごはんの副菜に役立つ☆作り置きレシピ《3》さっぱりなすの煮びたし.

#79. 「カンタン酢」で作る鶏のさっぱり煮 - ミツカン

多めに作って作り置きするのにも便利です。 ... 3煮立ったらふたをして、中火で15分ほど、煮汁が1／2～1／3程度になるまで煮る。 4ゆで卵を加えて煮汁を ...

#80. 330円の「ランチボックス」で、お弁当まわりのストレスが激減！ ...

味移りしない仕切りがうれしい. 作り置きランチボックス2個セット. ランチボックスは、仕切りで3ヶ所に分かれています。ごはんとおかずを分け ...

#81. 2時間で3日分の献立づくり 7人家族、ゆーママの台所しごと ...

月間240万アクセス!人気料理ブロガーの買物計画、献立、料理作りのコツ『ゆーママの簡単!冷凍作りおき』などのレシピ集も大好評な、月間240万アクセスの人気料理 ...

#82. 作り置きおかずはどれくらい保存できる？正しい保存方法は？

作り置きしたおかずをより長く保存したいなら冷凍保存がおすすめ. 頻繁に食卓に出す料理の場合、2～3日分をこまめに作るのではなく、大量に作っておき ...

#83. 作り置き入門講座 | 日刊ヤマガタウェイ Webタウン情報

献立のコツ. ①まずは2・3日分の作り置きから. 1週間分のおかずをまとめて作るのは、時間もかかる ...

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