這本書我想要特別推薦給
＃覺得自己可能一輩子也不會好了 的人。
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介紹憂鬱症的書很多，憂鬱症患者的自白書也很多，但憂鬱症患者利用心理學來協助自己輾過好難好難的人生，這是第一本。
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從冒牌者症候群、低自尊、閱讀障礙、霸凌到人際關係，滿滿的心理學理論， 張閔筑 試圖在裡面找到答案，希望可以讓自己不要那麼負面一點，期許自己可以有一天「病好」——可是，在飽讀理論之後，才發現⋯⋯
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沒有用。
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這裡的沒有用，並不是真的沒有幫助，而是就算知道了這些，這些憂鬱症狀仍然還是有可能會持續的出現。「第1次康復後，有5成的患者會復發，復發第2次的機率為7成，第3次復發率則飆高至9成以上。」*
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那麼該怎麼辦呢？幾年前我的腳車禍受傷，在每次天氣轉換膝蓋會有點不舒服，我曾經四處求醫，後來有一個復健科醫師跟我說：「如果你能做的都做了，那麼不妨試著和它一起共存吧。它也是你的一部分。」
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多年前我在學社會心理學的時候，發現改變人不外乎兩個路徑——
（1）改變想法認知
（2）改變行為
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但這幾年開始讀諮商，我發現其實還有另外兩個很重要的路徑：
（3）練習覺察接納自己的情緒
（4）有朋友家人社會支持
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是啊，人生很難，如果雨就會這樣一直下下去，大概這輩子都永遠不會停了，那你願不願意為自己打一把傘，或者是躲到騎樓底下，或者是在雨中跳舞（拉拉錬風格XD），和大雨一起共處，繼續活出人生的意義？
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面對憂鬱症，我想最大的智慧，就是承認我們的無知。
但症狀並不是你，如果症狀會持續下去，你會如何選擇，把人生活得有意義？閔筑選擇旅行、寫作，那麼你呢，你的選擇是什麼？
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是啊，你可能永遠也不會好了，可是你仍然是有所選擇的，選擇過你想要的人生，打傘、跳舞、或是躲在騎樓。
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縱使永遠都不會好，你也已經夠好了。
＃書籍傳送門
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* https://m.healthnews.com.tw/news/article/23090
