【回春飲食】
記得有一次做例行追蹤檢查，發現我的荷爾蒙指數低了，一直擔心我為什麼還沒進入更年期的醫生要我有心理準備，更年期快到了。
過了幾個月再回去檢測，荷爾蒙又高了，嚇得醫生說：「怎麼回事？妳又回春了。」
醫生說，到五十歲尾端才開始進入更年期的，大約只占人口的5％，還問我：「奇怪！妳的荷爾蒙到底藏在哪裡？」
而身旁的朋友們口中惱人的更年期症狀，諸如：由於雌激素減少引起的熱潮紅、盜汗、皮膚乾燥、腰痠背痛、頻尿、高血壓等生理上的不適，以及失眠、睡眠障礙、情緒不穩、鬱悶焦慮等心理方面的不適，談起來咬牙切齒、繪聲繪影，我卻沒有太多經驗。
⭕研究建議想要紓解更年期症狀的女性，可採用「#地中海飲食」，這樣的飲食方式就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，少吃紅肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。這也是我一向大力提倡和實踐的 #全食物飲食方式，結果證明真的有效。
⭕「因為天然食物中有許多珍貴的營養素，可以幫助更年期女性舒緩不適症狀，並提高心血管及組織的抗氧化能力，為老年期的來臨預做準備。」
醫師建議每天要吃十份100公克的蔬果，這對多肉少菜的現代人似乎很難做到。
⭕我的方法非常簡單，就是每天喝一杯用蔬菜、水果、堅果或全穀、豆類、根莖類打的精力湯，輕鬆補充所需要的營養素，讓我不再畏懼更年期。
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