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KK的 #拔蘿蔔運動 大家都很熟悉了，
這次是放鬆版本 ！！
每天8下 #塊狀肌肉型小腿鬆綁救星 😉
分享請註明 #Kimiko系統運動薄型伸展
KK獨門深層鬆綁 #肌肉型小腿 1min教學小影片😘
📍KK小叮嚀 ：
1.注意影片中KK的動作細節並儘可能做到一模一樣。
2.速度要慢，腳掌確實踩上瑜珈墊。動作全程腳跟不離地。
3.一邊各進行8下，動作全程胸部需貼在膝蓋上，施壓時膝蓋頭微超過腳尖即可。不要過度使力。
4.馬上開始！
此堂課程為 #Truefitness內湖館 限定課程
• Kimiko課程資訊 👉🏻 https://goo.gl/5j5d2w
• #薄型伸展 課程資訊 👉🏻 https://goo.gl/uQZrbm
哎啊...想了兩天了還是不知如何下筆...心想這說不定是每個作者新書上架前都會有的小恐慌也說不定哈。
心情有點像是要和喜歡的人告白的那種狀態呢，手和腳會有種擺那邊都有點怪怪的狀況，然後睡前起床想了各種開場，總會覺得應該還有另一種更好的吧...然後衣櫃裡稱頭的衣服都翻出來了穿了一遍，還是覺得少了一件那樣（我是換來換去不知道要用哪張圖,,,)
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前兩天剛從台東回台北後的週日早餐後，突然開始出現不正常的心悸症狀，問了中醫朋友，她一開始懷疑我是不是懷孕了（嚇），早上驗孕目前是一條線（嗯），所以我開始想是不是和新書即將要上市所以太緊髒了？（希望是哈...50歲時懷上第一胎太嚇人了）
哈哈哈..左左右右的開場說好多，一直沒談到正題（已經出了5本書的人怎麼還是醬緊張害羞呢？好好笑）
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嗯，就是...那個...馮云的新書《一念逆轉 享瘦青春漾》在4/30（也就是今天）將在博客來 https://reurl.cc/GV4KZx 開始預購❤️
不論你想不想搶有送Fit油的前300名預購，都想請你幫忙進去點一下滑一下：）給個讚，或是能幫忙分享一下就更好嘍～
＃這本書寫的是什麼呢？
一路看著馮云的粉團多年的人可能會知道，馮云這幾年經歷了很大的轉變，從身體病痛傷開始，再進入心裏創傷中學習，從對外在成功（積極）追求，轉回內在的（靜心）聆聽，看見自己內在深處的恐懼與痛苦。因而有機會和許多老師與達人學習到許多美好又自然的痊癒方（其實就是好好生活），轉而和心中一直都在的宇宙超人（真我）歡喜相見，學習臣服與放手的力量。
開始內求內觀後也開始問自己：我來到地球這短短的一生到底為了什麼呢？也因此開始發現每天佔據了我全部能量的多是手上正在製作廣告影片作品細節好不好？客戶滿不滿意？運動比賽成績有什麼辦法更好些？是不是又變胖了？每個工作專案的進度是否有如期？...幸好這些外在（看似）成功人生狀態，一個一個在我的內心開始崩塌。
而這本書寫得就是：在身心風暴崩塌過程中，我用了哪些方法與練習回到生命中心的平靜所在，如何學習享受生命，如何找回好好生活...或許有些方法適合你，或許不適合，總之紀錄的都是在這些跌撞過程中撿拾的美好與練習方法。我好，我希望你也能好，因為我們一直都是一個整體，這也是好好生活。
不論是過去這兩三年的十多個人的正念講座上的分享，或是三十個人的重訓伸展課程裡心念課上，或是幾天發文一次的馮云粉絲團中，或者在那些不太能對手機螢幕演出還是硬著頭皮演出的馮云Youture影片中，還有那些總是礙於法規，不能說的很明白幫了我很大忙的植物能量們...這些學習過，親身經驗過，幾百次的美好，我全部都以「明天說不定就會離開地球的那樣的心態」一五一十的寫進去書裡了。
而且是有系統的（這個整理好久...），也用了（我可以的）最容易理解的溝通文字（同時也考慮不認識馮云的同學），全部寫在書裡給你了。
我的規劃一共會有四本（因為一本實在裝不下），這是第一本（本來以為是小書，結果第一本還是好厚呦），它也是最重要最基礎的一本。
啊～想要寫想要說的還很多...總之好希望你們能去看看我（嘔心瀝血掏心掏肺用❤️整理給你..)的書。
＃謝謝你們
對了，上週好多人參加了封面票選的活動，真是謝謝謝謝...你們！！
要跟你們說你的每個留言我都有看，而且都有看進去呦～內部還請了專人統計做了詳細的留言投票數字計算以及每個建議的彙整，最後由最多人投的Ａ款封面獲勝了。
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超多人反應說喜歡Ａ款，但享“瘦”的瘦，看起來像“痠”，有的說像“廢”，還有說像“疾”...的，哈....那個手寫的人（就是我）知道後立即重新寫了好多次，最後大家一起選了一個最清楚的，希望有點像“瘦”字了。
嗯，就算不像“瘦”，讓你看成享痠，享廢或是享疾...想想都還是符合這本書的要說的呢（哈），總之希望我們都能練成來享受人生百味的人，不論苦樂疾痛生老病死...都能用享受的角度去感受，生不帶來死不帶去的讓所有＠＃＄％＆＾）...都優雅的過去。
選擇封面ＢＣＤ的朋友，請和我一起讓喜歡或遺憾都過去把（放手就是享受生命滋味的開始），書的封面不論如何，內容和能量都一樣是精實飽滿的呦❤️
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#以上種種告白重點總結
4/30（也就是今天）將在博客來 https://reurl.cc/GV4KZx 開始預購❤️
前300名有送Fit油加強版15ml
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這瓶Fit油加強版按摩油:很適合吃完飯肚子脹脹不舒服很適合輕輕按摩腸胃，如果用太多腦覺得小腿腫脹也可以用。
＊提醒：我自己試用發現這15ml瓶子沒有很好倒出來，建議可以把瓶塞打開來倒會比較順暢，不過隨身帶還是建議要把瓶塞塞回去比較不會漏。
怎麼按摩腿請看我之前的（腿張太開）示範→ https://reurl.cc/V6NxLN
怎麼按摩肚子請看我的（害羞）示範→ https://reurl.cc/1x3Ve9
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不熟Fit的同學可以看原來在生活好好的正品商品說明
→ https://reurl.cc/5ggjpz
#後記
很喜歡這個封面和封底連成一條山陵線的封面封底設計，有種超越時空，或者說身動/心靜感覺，不過我想拿到書時，這個巧思應該會看不出來了，所以決定用這平常看不到的視角圖。
封面封底，這兩張照片都是我<一個人去冰島旅行>的自拍照呦，當時根本沒有出書的規劃，也完全沒想到竟然成了自己書的封面與封底，哈：）
＃謝謝
＃謝謝受苦受難的身心
＃謝謝那麼努力地活出來的自己
＃謝謝內心裡一直都在的宇宙超人
兩年前我第一次踏進身體工場後就成為忠實粉絲，在這裡我找到心目中想要的按摩課程，課程不是今天哪裡酸按哪裡，而是從身體的最根本去改善問題，也不會出現我很害怕的瘋狂使命按壓，那種壓到痛楚的按摩完全不是我想要的，過度疼痛的按摩反而對身體造成負擔，過度按摩也可能導致肌肉纖維化。
在「身體工場」我做過很多課程，有AP平衡、美腿課程、小臉課程等等，每個課程我都非常喜歡與滿意，最近他們家又推出了一套全新課程－「全身伸展課程」這３０分鐘的伸展實在太厲害了！我一定要推薦！！！！！
平常運動後我都有做伸展跟放鬆，但在進行伸展課程時，我才發現自己有好多部位還是很緊繃，而那些部位靠老師幫忙伸展與適度的加壓後，我覺得聽到深層緊繃的肌肉在歡呼😂😂😂
可能是身體獲得久違的深層放鬆，按摩完當天，我傍晚就熟睡了，中途有勉強自己起床監督馬克睡前刷牙後，繼續倒頭又睡，一路睡到隔天早上，難得好好的讓自己睡一覺這感覺真好啊～！
不過也因為這樣，我建議這套課程不要安排在有重要會議、運動前，就讓自己好好休息啊～這套全身伸展課程不只是適合運動後想要徹底伸展的人，也是特別設計給沒有運動習慣、身體僵硬的人，做完之後能幫助改善身體循環喔！
我選擇的課程組合是：
指壓課程30分鐘（890元）＋全身伸展課程30分鐘 （875元）
然後加上老師指定費100元
查詢KA.RA.DA factory 身體工場- 日本NO.1連鎖整體沙龍店舖資訊：
http://www.karada39.com.tw
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