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防疫優先，總統副總統就職典禮一切從簡！
為了配合防疫工作，這次520就職典禮我們以簡單隆重為原則，不舉辦大型戶外集會，也取消了國宴。不過，我身為總統，任重道遠的承擔，不會因此有任何改變。
國家美學的展現，也同樣不會打折扣。今天我們公布就職典禮的主視覺，呈現出台灣民主的穩固壯大，及面對考驗時，台灣人攜手相挺、團結自信走向世界的意向。謝謝新生代設計師 #葉庭語 的創作。
最重要的是，我的兩任總統任期之間，沒有空窗期。就職典禮的舉辦，不會影響執政團隊的工作。堅守崗位、戰戰兢兢，面對疫情考驗，我們絲毫都不會鬆懈。
#520就職典禮
年過半百的老公，抱著這位迷路12年的前世小情人，三更半夜總是比我早一步跳起床換尿布、幫忙餵奶，極為有耐心的哄著、呵護著....
眉宇間流露出錯綜複雜、百感交集的情緒，老來得子、任重道遠的心情，想必不是一般人能體會啊～
【不積跬步 無以至千里】
有人說屬於我的蜜月期已經過了，其實我很清楚，對於肩挑278萬殷切期待的高雄市長而言，市長蜜月期是一篇虛構的城市童話。
11/24的午夜鐘聲一響，沒有掌聲、沒有煙花，只有千斤萬擔的市政真實存在。然而，千斤萬擔可預料、千頭萬緒沒想到，過去兩個星期，除了忙碌，也有失誤。這兩天我一直提醒自己：不積跬步，無以至千里，市政這條路很長，每一步都很關鍵，許多事情不能躁進，更不能大意！
我正在虛心檢討、未來會更加審慎前行，交接工作結束與正式上任後，我與團隊一定會回到基層與市民同步，因為唯有兌現承諾才能無愧始終。
請各位放心，我不會忘記我從哪裡來，更不會忘記我們要往哪裡去。請各位繼續監督指導，雖然任重道遠，我們一定也必須越走越穩。
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
中老年人肌力訓練迷思破解！🔥【SBD怪獸講堂 S1: E1】
步入中老年，隨之而來的是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。
➤ "中老年人在做運動的時候，一定要鎖定的是，你是在跟時間賽跑，而不是在那邊追求運動樂趣的。"
➤ "身體的體態姿勢改變，脂肪度過高的問題，或是關節活動度的問題，這些都是窗戶或是天花板的洞，真正船艙底的大洞，是肌肉, 骨質, 與神經系統的流失與退化。"
➤ “而肌肉骨質神經系統的最強刺激物，就是壓力。他們不對勞累起反應，不對伸展起反應，不對休息養生起反應，而肌肉生長效應是不分年齡的。"
➤ "最可怕的其實是靜態生活，而零壓力其實是一個超強的刺激，如果你的身體接收到這個訊號就會開始劇烈的流失。"
#影片版權所有請勿轉載
★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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#大重量訓練先驅者 #何立安 #何博士
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🚩地表最強護具，SBD台灣官網 https://www.sbdapparel.com.tw
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。
何老師教學能力強大到不可思議，這幾乎是一鏡到底的拍攝，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。
但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏地大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇♂️
何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，這是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr.
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何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
📍影片版權所有請勿轉載
注意注意，水星正停滯中，將帶來諸多與電器、3C、軟體、溝通，與交通方面的「變故」，而產生不便，請各位多加注意了。本次逆行雖是3/6才開始（至四月中旬），但停滯效應也不可小看，會有類似水逆的「麻煩事」（好比家中電器故障、忘了某物或掉東西的折返跑、或溝通表達上感覺挫敗，或導致誤會），請多加留意了。
本次水星的逆行發生在雙魚，當然會引導我們關注雙魚相關的人、事、物，除了雙魚人們的「種種過往」被回顧、八卦以外（效應有好有壞，視事件而定），我們也更關注弱勢的一切，透過社會事件，讓我們看見「原本隱藏於角落的某些誇張事件」，如孩童、寵物的受虐受傷，或街友、冤獄的悲情，或偏鄉的不易、被遺棄者受難者的故事等，讓我們心生憐憫，促成改變；社會也會有吸毒、酒駕事件以離譜方式呈現，引發重視；關於慈善救助、宗教慈悲，或是假美好包裝之名行詐騙之實的一切，也都有可能「被揭發」。本次水星雙魚威力不可小覷。
雙魚也與電影、藝術、美妝、攝影有關，水逆又逢太陽期間，讓我們一起沉浸在上述藝術經典的美好裡，追劇、追電影、買彩妝有理。
本週六金星將會進入魔羯，所以週六前是金魔羯尾聲，魔羯力強勁，我們或多或少感覺該「節制」些（如減肥、規劃作息），也令上位者感到任重道遠而動作頻頻，或長官意見令下屬覺得得繃緊神經。本次金星魔羯期間最精采的事件代表，便是政府通過同婚專法，以「司法院釋字第748號解釋施行法」取代「同性婚姻」詞彙，不啻是金星vs魔羯的最正面的詮釋，為政府贏得美名（當然也背負壓力）。
天王牡羊最後尾聲，依然要注意虐童、暴走的個人、與暴力、爆炸問題，我們也要摒除被一時衝動控制，以免追悔莫及。而天王牡羊（孩子）尾聲加上木星射手（教育），我們可以看到本次2/25學測放榜，雄中雄女的學生提出連署【終結放榜新聞：拒絕「成功」模板，停止製造神話】，向社會傳達尋求改變的意圖之新聞，建中、北一女等學校也跟進。「學生跳脫舊思維，試著推動教育觀念的變革」，真是太令占星研究者驚艷，一切早就寫在占星的符碼裡。
巨蟹應建立SOP避免耽誤進度，水瓶要當心交通方面的小災小難；誰有翻轉人生的重大事件?又是誰睜開眼就可看見桃花?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：巨蟹、處女、魔羯、雙魚
巨蟹：應建立SOP，避免耽誤進度
處女：圓融一點，聽聽風象人意見
魔羯：有翻轉人生的重大事件
雙魚：應多接受新觀念
◎桃花注意：牡羊、金牛、獅子、天秤
牡羊：得失心過重，會失去瀟灑
金牛：事業帶動桃花，人紅氣勢旺
獅子：別太自我，以免影響感情
天秤：睜開眼，就可看見桃花
◎財運注意：雙子、射手
雙子：把握應得的機會，能爭取得到
射手：要該始計畫賺錢了
◎健康注意：天蠍、水瓶
天蠍：輕忽讓健康失控，要痛定思痛
水瓶：當心交通方面的小災小難
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
↬唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
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重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？😱【SBD怪獸講堂 S1: E2】
➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是奢侈品，要儘早開始負起這個責任。"
➤ "其實很多人不明白，重量訓練，是最可以調整門檻的一個運動。"
➤ "慢跑就像溫水煮青蛙，如果你有跑步姿勢上面的小小問題，跑幾年之後，你的受傷可能已經累積到非常難恢復的地步。"
➤ "關於投資，你把錢都握在手上，然後任由身體退化20年，20年後你變成很有錢但是動彈不得的老人。如果我們現在小額小額地把錢投出來，20年後，你是一個壓了20年大重量訓練的人，這個投報率高到不行。”
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Eclipse向量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎
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2000台大政治系畢業
經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
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台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
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運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
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2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
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2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
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1999全國運動會跆拳道第四名
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1998台灣區運動會國術擂臺第四名
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任重道遠 在 [新聞] 怒退回高虹安的「任重道遠」紀念品錢- 看板Gossiping 的八卦