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平常在家會做的 #美胸運動 來囉
有外擴、副乳、下垂這三種困擾的女生，
可以試著做看看，
胸部挺又集中，在視覺上就會看起來大又漂亮:)
1.雙手合併往內出力數到20,
會覺得嘎吱窩很酸是正常的喔~
2.雙手合併往上舉15下
3.雙手成水平,逆時針跟順時針各轉10下
4.舉裝滿水的寶特瓶,手肘成90度,
向外張開再往前20下
5. 手肘夾緊扶牆推胸20下,
腳離牆壁越遠,難度越強~
6.手肘張開,跪姿扶地挺身10下,
女生手臂肌力好的可以直接做這個，
如果有受傷盡量避免！
7.8.9都是拉筋
(拉筋時間盡量與運動時間同長)。
記得要挺胸做和攝取足夠的蛋白質(海鮮、雞肉、蛋)~
量就用手量測 大約整個手面大(含手指)
厚度一副撲克牌厚
同時蔬菜也要攝取足夠的量。
#以上為個人經驗分享
#可以請教練輔助更安全
對於黃金成長階段的小朋友來說，營養的補充很重要，最近廠商準備了 #鮭立康 的 #鮮搾鮭魚油 和 #鮭魚骨 給兩千斤，「挪威24鮮榨鮭魚油」來自全世界最新鮮的鮭魚油，從捕撈新鮮挪威鮭魚到製成魚油只在24小時之內，希望能幫助她們全方位發展、靈活思緒、輕鬆學習。
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其實除了兒童，成年人、孕期或哺乳媽媽、銀髮族也都很適合，尤其現在大家工作繁忙，普遍外食居多，更是需要好好重視營養補充，維持身體健康！
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（以上為個人經驗分享僅供參考，不代表鮭立康立場。
#老模的murmur XDDD
最近剛好跟前輩.圈內朋友聊到教學這件事,當模特兒幾年了,說不上有本事能教授些什麼,實在有些慚愧,自己還在摸索學習中:如何更好?更快掌握當下節奏?如何把自己會的用"文字"表現出來?
台步基本功:會穿高跟鞋走路.不要駝背.膝蓋打直,再來其他情境表演,節奏感就需要天份跟經驗了,在表演上我大多是照"感覺"走的人,我也曾經請教過婉若姐:如果真的沒有"感覺"的話,要如何表現?她回答:用"專業".
感覺可以培養,需要時間去心領神會,就像你看喜劇會笑,感動會哭,生活中不同的際遇及經驗,在表演需要時,將其某段記憶知覺放大.
多看多聽多學習,空閒時間多看電影,雜誌,聽音樂,動態表演等...甚至MV,從中學習:律動,情緒,肢體,自己有感觸的點...電影好像將生活故事濃縮般精彩,也許無法有同理心,但至少有那麼句台詞能牽動著你.
如果一剛開始真的什麼都不會,那就先模仿吧,就像不知道自己的穿衣風格,那麼就去找個喜歡的模特兒或名人的穿著,如果覺得不適合,就再換個人試,穿(模仿)久了,再加上個人不同的生活體驗,自然會衍生出自己的風格 :)
以上為個人經驗分享. #一起學習
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商品名稱：1 財務方面，如果沒有任何經驗會有辦法上手嗎？ ... 看板Accounting 文章列表- 批踢踢實業坊分享給朋友謝謝閱讀，以上內文皆為個人主觀感受，不具任何法律 ... ... <看更多>
以上為個人經驗分享 在 09/23心得分享 - Mobile01 的八卦
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