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資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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根據調查，台灣有超過600萬人口有脂肪肝，50歲後的女性，肝臟纖維化的程度竟比男性還高，若是有脂肪肝，罹癌的風險比一般人高2倍，包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌！今天錢政弘醫師就來教大家，5招甩開脂肪肝！
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00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂，它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
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今天喝哪間飲料 在 [廣宣] 花蓮市區瓦克茶飲Walker Tea Shop - 看板Food 的八卦
餐廳名稱：瓦克茶飲Walker Tea Shop
消費時間：112年/2月
地址：花蓮縣花蓮市中山路337號
電話：03-8333456
營業時間：平假日10:30-21:00(週日公休)
網誌圖文版：https://kuokuo.tw/hualien-walkertea/
瓦克茶飲店址位於中山路與大同街口的大同公有市場旁，也因為是三角窗店面，讓需要臨
時停車買杯手搖飲的過路客都能更加方便，這也是位置上加分的部分。
有別於眾多知名的連鎖飲料店，瓦克茶飲身為在地花蓮才有的手搖飲品牌，也期望能夠成
為不管是在地居民、還是觀光客來花蓮時，都必定會來買一杯茶飲的選擇。
除了現場購買之外，瓦克茶飲目前也有與外送平台Foodpanda合作。另外，直接打電話到
店點單也享有滿額外送的服務唷。目前花蓮市區滿200元、吉安鄉滿300元即可免費外送到
府，給不想出門的朋友能多加利用。
瓦克茶飲的品項以手作茶飲為主打招牌，像是前面有提到過，老闆會自己到配合茶廠所搭
配茶葉比例的醇茶系列；然後還有與醇茶調和比例而製成的鮮奶茶、燕麥奶、紅甘蔗以及
鮮果茶系列等多種選擇。有時也會不定期推出季節限定版的手搖飲，像是這次的小農脆梅
系列，也是今天會開箱的品項。
***脆梅冬瓜
嚴選台南梅嶺所出產的脆梅，每一顆外觀都相當飽滿出眾。在製作這杯飲品時，除了加入
2顆脆梅之外，也會以手工梅汁來調整飲品味道。以這樣的比例完成了一杯以梅子味為主
體，冬瓜香為搭配的脆梅冬瓜。而喝完整杯飲料之後，也可以拆開封口，享受爽脆十足的
脆梅，推薦大家可以點來喝喝看。
***青檸甘蔗青
與外面飲料店多數以白甘蔗來製作略有不同。老闆選用了產期較短、人工成本較高的紅甘
蔗為甘蔗青基底。挑選了南投埔里在地小農所種植的甘蔗，紅甘蔗的香氣更為濃厚，與檸
檬喝起來帶點微酸做搭配，我想就算是平常不諳太酸飲品的人也能夠接受，就這樣喝完了
一整杯手搖飲也不會感到負擔與罪惡感！
***蕎麥綠茶
綠茶茶葉與蕎麥比例是老闆自己去合作茶廠所配出來的比例，選擇了沒有另外加糖的蕎麥
綠茶，蕎麥味道更加顯著，而帶點淡淡焦香結束以後，緊接著就能喝到綠茶的味道在茶品
尾韻。
***蕎麥綠拿鐵+珍珠
瓦克茶飲的珍珠尺寸介於波霸和粉圓之間，以龍眼蜜來手工熬煮製作的蜂蜜珍珠，越咬越
能品嘗到蜂蜜的天然香甜。而蕎麥與鮮奶茶調和之後，也化解了原本帶點焦苦味的感覺，
也不會過於甜膩，喝起來相當順口，奶味十足！
***瓦韻紅拿鐵+粉角
由三種紅茶組成，以錫蘭為基底，再依照獨家比例搭配著阿薩姆和大吉嶺紅茶葉。茶香氣
重但卻不澀口，方塊形狀的粉角為他們家的招牌配料，找小型商家手工製作，嚼起來滑順
但保有內裏的口感勁道。在夏天時，常常都會賣到供不應求，就可以知道粉角有多受到歡
迎了！
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/郭郭的花東走跳生活/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.38.30 (臺灣)
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