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🍀#脊椎手術後該如何復健保養？🍀
🍀#什麼是強背運動？🍀

由於科技醫材的進步，顯微脊椎手術，微創脊椎手術，使脊椎手術傷口大幅縮小，也減少了臥床的時間，脊椎手術不再是那麼恐怖、難以接受的事。

🍀那脊椎手術後該如何復健保養呢？
手術後第二、三天先練習坐起，再練習原地站，時間不用太長，因術後前三天容易頭昏。

坐站沒問題，練習走平路，剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感，其實有穿背架正常日常生活的活動，不會動到支架，年長者使用助行器或四腳柺杖，減少跌倒的風險；五到七天出院時，日常生活不會受到太大限制，但不要長時間彎腰、搬重或蹲。
傷口約10-14天拆線。
術後一個月及三個月時都要追蹤X光。

🍀一到三月以和緩的運動為主，走路散步。
🍀三個月後，減少硬背架使用，開始練習核心肌群，增加腹肌，腰大肌的力量減少脊椎負擔，但出遠門，活動量太大時最好還是有軟背架保護。

有哪些運動可以練習核心肌群？減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀，以下的6個強背運動可以練習。
不用急，不用免強，慢慢增加時間與強度，肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。

🍀#慢性下背痛的朋友🍀
核心肌群的鍛練，強背運動也是很重要的，一定要養成運動的好習慣。
脊椎健康，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍

https://youtu.be/Q7v3w32ZLAU
https://youtu.be/JeTKjk6wwPE
https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
https://youtu.be/uguC9nAUUmM
https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
https://youtu.be/REPkIdfPbcY

🍎脊椎術後該如何復健保養養🍎
🍎什麼是強背運動🍎

由於科技醫材的進步，顯微脊椎手術，微創脊椎手術，使脊椎手術傷口大幅縮小，也減少了臥床的時間，那術後該如何復健保養呢？

術後第二、三天先練習坐起，再練習原地站，時間不用太長，因術後前三天容易頭昏。

坐站沒問題，練習走平路，剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感，其實有穿背架正常日常生活的活動，不會動到支架，五到七天出院時，日常生活不會受到太大限制，但不要長時間彎腰、搬重或蹲。

一到三月以和緩的運動為主，走路散步。
三個月後，減少背架使用，開始練習核心肌群，增加腹肌，腰大肌的力量減少脊椎負擔。

有哪些運動可以練習核心肌群？減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀，以下的6個強背運動可以練習。
不用急，不用免強，慢慢增加時間與強度，肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。

🍎有慢性下背痛的朋友🍎
核心肌群的鍛練，強背運動也是很重要的，一定要好好練習。
脊椎健康，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍

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https://youtu.be/JeTKjk6wwPE
https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
https://youtu.be/uguC9nAUUmM
https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
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🍀#脊椎手術後該如何復健保養？🍀
🍀#什麼是強背運動？🍀

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🍀那脊椎手術後該如何復健保養呢？
手術後第二、三天先練習坐起，再練習原地站，時間不用太長，因術後前三天容易頭昏。

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術後一個月及三個月時都要追蹤X光。

🍀一到三月以和緩的運動為主，走路散步。
🍀三個月後，減少硬背架使用，開始練習核心肌群，增加腹肌，腰大肌的力量減少脊椎負擔，但出遠門，活動量太大時最好還是有軟背架保護。

有哪些運動可以練習核心肌群？減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀，以下的6個強背運動（網路資訊分享，版權非徐醫師所有）可以練習。

不用急，不用免強，慢慢增加時間與強度，肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。

🍀#慢性下背痛的朋友🍀
核心肌群的鍛練，強背運動也是很重要的，一定要養成運動的好習慣。
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華語樂壇創作暖男Eric周興哲 VS. 台北電影節最佳女配角 簡嫚書
This is love兩小無猜純情談愛 激起Eric周興哲戲劇細胞大噴發
Eric周興哲的紳士浪漫 簡嫚書不領情？！

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Eric周興哲《TWENTY TWO Plus》2018 亞洲巡迴演唱會-全面進化版
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2018/6/09 . 六 19:00 新加坡站https://www.sistic.com.sg/events/ceric0618
詳情:Unusual Entertainment Pte Ltd
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2018/7/25 . 三 20:15 香港站http://www.hkticketing.com/events/KBERICC0718
詳情: Rolemodel Entertainment Group
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【This is love】歌曲充滿正面意義，在構思腳本與女主角人選時，氣質的「純淨感」是很重要的元素，因此剛出爐的台北電影節最佳女配角–簡嫚書成了不二人選。

飾演從小兩小無猜、青梅竹馬的兩人，貼切的演出了「緣分即使因為物換星移卻仍深深牽引著彼此，長大後的相遇仍然可以感受到曾有過的美好記憶，因為年少時喜歡對方的情愫與心情是最純粹、純真，不帶任何雜質的，相對也更容易停駐在心中，深刻且歷久彌新」的愛的本質，Eric周興哲在劇中就是一個單純簡單的大男孩，一心只希望心儀的女孩快樂，許多現實中的歧異反差，透過故事的鋪陳，在在呼應了歌曲想要表達的愛的意義。

睽違兩、三年沒有接演MV的簡嫚書，和Eric周興哲的第一場戲就是頂著大太陽在山坡上來回騎腳踏車，為了盡善盡美，資深導演黃中平一拍就拍了三個多小時，Eric周興哲與簡嫚書兩人，不僅不喊累，還表示大清早就騎腳踏車，運動流流汗其實很健康！

兩人對戲過程，簡嫚書的演技無庸置疑，不久前才參與微電影拍攝的Eric周興哲也不是省油的燈，許多細膩的表情與心情都詮釋得不錯，其中一場激烈爭吵拉扯的橋段，令人見識到簡嫚書的好演技，Eric周興哲的表現也可圈可點。然而MV裡為了顯現Eric周興哲的貼心與浪漫，其中一幕Eric周興哲因為幫簡嫚書慶生而在屋內點滿蠟燭的情節，畫面氣氛看來唯美感動，沒想到實際派的簡嫚書卻說，若是現實生活中有男生這麼做，她第一個念頭應該會是「這男的沒錢繳電費嗎？！」，此話一出笑翻全場，無疑是打槍Eric周興哲精心的浪漫設計！

值得一提的是，這支MV的構想幾乎都來自於周興哲自己的Idea，包括小時候青梅竹馬長大後再次相遇，因男主角不敢表白而錯過彼此，以及點了滿屋子蠟燭的浪漫情境…等情節。Eric表示，自己從小就很愛看電影，歌曲創作也經常取材自電影，因此藉著拍MV一償當編劇宿願，希望有朝一日可以進一步當上電影導演完成另一個階段的夢想！

This is love
詞：陳學聖/Eric 周興哲 曲：Eric 周興哲

你手靠近了 卻又放下
牽著我吧 我 堅定的回答
有勇氣 就可以 有憧憬 就嚮往
別讓溫柔 輸給害怕

只要是真心 什麼對象
都該相信 愛 本質是一樣
想親吻 想擁抱 會甜蜜 會受傷
還有什麼 需要抵抗


’Cause This Is Love woo...
This Is Love woo...
’Cause This Is Love woo...
This Is Love woo...


是有些困難 背棄眼光
可是何必 要 所有人欣賞
不管誰 的解答 只管心 有對方
幸福的路 就能到達

偶爾也慶幸 世界很大
總有一種 愛 讓我們一樣
被成全 被祝福 用承諾 用感動
給彼此力量


再多一點勇敢 把傷害都忘掉
總有一天 能為我們的愛驕傲

製作人：K.Y.B (跳蛋工廠 EGGO Music Production & Sound)
執行製作：Kevin Ding 丁子恒 (跳蛋工廠 EGGO Music Production & Sound)
編曲： Denny Kang 康友韋 (跳蛋工廠 EGGO Music Production & Sound)
吉他：詹賢哲
和聲：Eric周興哲
錄音工程師：AJ Chen 陳文駿
錄音室：Mega Force Studio 強力錄音室
混音工程師：AJ Chen 陳文駿
混音錄音室：Mega Force Studio 強力錄音室

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Eric周興哲
第2張創作專輯〔愛，教會我們的事〕
What love has taught us…

2016/07/22 開始預購（限量預購精裝版）
2016/08/05 興鮮發行！

博客來:http://goo.gl/OPgX6s
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數位平台下載
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myMusic 線上音樂：http://smarturl.it/Eric2_mm
Omusic：http://smarturl.it/Eric2_om
iNDIEVOX：http://smarturl.it/Eric2_iv
心音樂：www.heartmusic.com.tw


_______
●Eric周興哲官方FB
https://www.facebook.com/ericchou0622
●Eric周興哲官方Weibo
http://weibo.com/0622ericchou

●更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw
索尼音樂 Sony Music Taiwan CPOP
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/

#周興哲 #EricChou #주흥철

新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 ​/胖虎
https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~--
胖是一種罪，這種罪是世人所判下又不願承認的。

KKBOX ►► http://kkbox.fm/csJRWw
《伴奏版》【KTV無人聲】https://youtu.be/hRWpMiAq_kc
《伴奏版》【胖虎聲音】https://youtu.be/pSESpEbUOqI
《伴奏版》【魚乾聲音】https://youtu.be/2Q1-bC-Rxtk

做自己心中，想成為的那個人

胖是一種罪

曲：羅凱
詞：菜喳 魚乾 胖虎 羅凱


你曾經鼓勵我要加油
但最後還是對我搖了頭
背後的理由
沒說出口　說適合當朋友


試過的方法已千百種
厭倦那些事不關己的 總是說
少吃多運動 就會成功


故事的主角 總是與我無緣
合照只能站在人群最後面
不用硬說可愛對我安慰
妳用瓜子臉說這話太虛偽


難道胖 是一種罪
躲不掉 嘲笑的視線
就算再體貼 愛情還是要看臉
被拒絕 也怨不了誰

難道胖 是一種罪
逃不掉 刺耳的語言
腳踩著傷悲 指針卻將我判決
這世界定義的美
我學不會


人家都說一白遮三醜
卻沒有說太胖就是 毀了所有
別再提醒我 其實我懂

他們的玩笑 總拿我當焦點
明明難受卻還是擺出笑臉



欺騙自己這還不算可憐
但是流星劃過還是許了願


難道胖 是一種罪
躲不掉 嘲笑的視線
就算再體貼 愛情還是要看臉
被拒絕 也怨不了誰


難道胖 是一種罪
逃不掉 刺耳的語言
腳踩著傷悲 指針卻將我判決
這世界定義的美


多少次我下定決心
他們卻是冷嘲熱諷
什麼棉花糖女孩
什麼多啦欸夢
拜託醒醒吧 自欺欺人到什麼時候(女主男合)
歐～胖就是醜 你/我明明就懂 喔~(男主女合)


我的胖 是一種罪
選擇走 搞笑的路線
在這舞台上 強顏歡笑的表演
只為了 不被人討厭


我的胖 是一種罪
沒有人 懂我的感覺
就算再流淚 也不會有所改變
只能接受這世界

判我有罪




製作 : 葉式特工

發行 : 量能文創

導演 : 葉公

副導 : 阿梅(易大師)

監製 : 菜喳

製作人 : 胖虎

演唱 : 魚乾 胖虎

曲 : 羅凱

詞 : 羅凱 菜喳 魚乾 胖虎

錄音/混音 : Nora Says Production

攝影 : Jackson Micheal (Honey City) 葉公

製片 : 邦傑 Allen 蔡岳峰

燈光 : 周耿佑 Clark

場務 : 大貓 小傑

剪接 : 葉公

調光 : 周耿佑

器材協力 :Honeycity

造型師 : 趙文瑜 何育繡
造型助理 : 容容 Penny

造型師 : Ecouter-M A-Ann

服裝師 : Yu-Peng

感謝演員 :

魚乾 菜喳 阿晋 羅凱 胖虎 梅伯 Andy 張家寧 愛莉兒 陳吉米 李貝而
高金玉 張榮軒 江佩諭 李祖淳 楊明裕 安編 黃正杰 郭婕祈 田亞霍 邱范范

特別感謝 :

黑板插畫 : 大亂貓&藍魚繪圖日記

育達高職
救生員Benny
蘇暐
陳聖介
林郁傑
星彩整形外科整所 方穎涵醫師
小璐
LULU
COCO

感謝美麗贊助 : 星醫美學集團

什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！

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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

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