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疼痛、痠痛哪裡不一樣？腰痠背痛看哪科？肩頸痠痛等於骨刺？什麼是坐骨神經痛？椎間盤突出要掛哪科？誰是骨質疏鬆的高危險群？常喝咖啡真的會骨質疏鬆？長輩跌倒易骨折跟骨質疏鬆有關嗎？錯誤減重恐把骨質減掉？骨質疏鬆怎麼檢查？顧骨本、存骨本 哪些方式有效？走路膝蓋痠痛 是關節退化嗎？日常生活如何避免膝關節磨損？上班坐太久導致肩頸痠痛...椅子會影響坐姿嗎？坐姿導致脊椎側彎？天氣變化 膝蓋就痠痛...跑步機跑步恐傷膝蓋？屁股痛跟脊椎有關係？骨頭痛就是骨癌？骨科醫師柯廷憲線上直播回應！＃彭博士觀風向 #YLIVE
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🌼什麼是坐骨神經痛🌼
🌼什麼是腰椎狹窄🌼
🌼什麼是腰椎滑脫🌼
在年紀較大的病友，腰椎狹窄，腰椎滑脫，或椎間盤突出，常合併發生。
因長期彎腰搬重姿勢不良，造成要椎間盤狹窄，黃韌帶增生，神經的出口狹窄，造成神經壓迫，麻痛感由腰傳到屁股、大腿、小腿，久站久坐症狀加劇，讓長輩們，站不住走不遠。
常聽到長輩們，坐久了，站起來腰伸不直，或走兩三百公尺，就腳麻痛要坐下來休息。
神經原本柔軟有彈性，長時間壓迫下，變得僵硬，很多姿勢跟活動受限，麻痛感也不容易消退。
治療上，將狹窄壓迫的地方放鬆，讓神經可以順利的通過，並以脊椎支架維持脊椎的穩定度，現在的脊椎微創手術，讓傷口大幅縮小，住院時間也縮短。
脊椎保健，歡迎分享👍
https://youtu.be/zT6crqiha9E
據說，我們的『關係』儲存在我們的臀部，透過開髖練習，將同時能釋放深埋其中的負面情緒，悲傷、害怕、不安全感......這到底是什麼意思呢？
雖然我們無法科學的確定臀部的緊繃度與我們在人際關係方面的成功與否的相關性，但我們確實知道，當我們處於壓力狀態，像是戰鬥或逃跑的情況時，我們會動用自己的情感肌肉，並且我們會收緊我們的臀部。從心理精神的角度來看，臀部是我們性慾和個性的基礎，而這兩者都深深的融入了我們與他人的聯繫中。
在考慮與他人的關係時，我們還必須考慮與自己的關係，透過瑜珈向內走，為身體和心帶來新的寬敞空間！
另外回答關於開髖的 Q&A：
要怎麼樣才能橫劈開到180度？我柔軟度很差真的有辦法練嗎？
我們的臀部越緊，下背部就越緊，由於這些區域的壓力不斷積聚，因此腰大肌易於縮短，而讓走路、坐著、站立和瑜珈練習都更加困難。依據自己的時間表，從分腿90度開始也很好，慢慢進展到120度，把靈活度與柔軟度的建立當成進步方向吧！
這是一個舒服有效果的流暢動態拉伸，在下班後、睡前或者早晨進行都很好！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
你的腰酸背痛、坐骨神經痛、下半身酸麻痛，是「椎間盤突出」？那就先認識甚麼是椎間盤突出吧！
【椎間盤突出大解密】系列
01椎間盤突出是什麼？｜ https://youtu.be/25Ur5ZLhPyY
02椎間盤突出要開刀怎麼辦？｜ https://youtu.be/C__hA0_M5iE
03椎間盤是怎麼壞掉的？｜ https://youtu.be/4Q7JeSag1TU
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你們下班後回到家的第一個動作是什麼呢？我會立刻拿掉手錶，再換上慵懶的衣服，享受沒有時間壓力的放鬆。
上次有拍了一集活在當下，大家可以點回去看影片：https://youtu.be/0tM9OhztJ1E
最近這一個半月，自從外出改用手錶取代用手機看時間，手機的使用頻率真的減少了許多，整個過日子的步調似乎能更充裕的慢下來，如果你也跟我一樣，想找回用手錶看時間的簡單純粹，歡迎使用我的 #nordgreen 折扣碼:)
今天的練習能充分活動你的脊椎，有效緩解腰痠背痛，希望大家都能把這 5 招簡單動作加入你下班後的舒壓儀式！
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